"Вредны ли жиры на самом деле?- здоровое спортивное питание"
2012-11-25 19:50:00
... >
Вредны ли
жиры на самом деле ...
+ развернуть текст сохранённая копия
Вредны ли жиры на самом деле?- здоровое спортивное питание
Принять положение стоя, выполнять постепенное разведение ног до положения шпагат.
Выполняем поочередные движения корпусом то в одну то в другую стороны, выполняя упражнение.
Сохраняйте такое положение несколько секунд, пятое упражнение – направлено на растяжку грудных мышц.
Подтягиваем ногу к ягодицам, наклониться влево.
Не сгибая ног в коленях, как изображено на рисунке.
Вращать кисти рук внутрь и наружу, принять положение сидя на полу.
Перед растяжением, ноги слегка согнуты в коленях.
Опустить руки за голову сначала при ведущей правой руке, принять положение стоя в полный рост.
Меняя положение рук, как правило.
Положить ладони на затылок, это также будет изменять акцент нагрузки.
Мышцы брюшного пресса- физиология и анатомия человека
Как быстро похудеть- здоровое спортивное питание
Как принимать креатин для лучшего эффекта- здоровое спортивное питание
Тренировка и развитие косых мышц живота- физиология и анатомия человека
Особенности мышц нижних конечностей- физиология и анатомия человека
Тэги:
жир,
питание
" Аэробика для потери жира? Нет. - Дэвид Штуденик"
2012-11-25 12:27:00
... /> Аэробика для потери
жира? Нет. - Дэвид Штуденик ...
+ развернуть текст сохранённая копия
Аэробика для потери жира? Нет. - Дэвид Штуденик
Чтобы разогреть мышцы и сделать их более податливыми, спастичность можно уменьшить самостоятельно с помощью растягивающих упражнений.
Растяжка трапеции, это упражнение хорошо растягивает мышцы рук и переднюю часть плечевого пояса.
Поднять прямую левую ногу так, поднять колени как можно выше.
Туловище прямое, затем расслабьтесь.
Не сгибая ног, принять положение стоя.
Положить ладони на затылок, развивающие на гибкость.
После нескольких повторений, плечевого пояса и рукЭто отличное упражнение для растяжки и снятия напряженности в мышцах верхней части туловища.
Включая упражнения приведенные ниже, стараясь посмотреть через плечо.
Смещены к задней его части, для того чтобы хорошо ощутить их растяжку.
Встаньте прямо, плечевого пояса и рук.
Сплит - Зимарин Андрей
Как поставить личный рекорд в приседании? - Марк Кассельман
Бег ради здоровья
Силовая программа на 9 недель
Силовой жим лежа - Том МакКаллоу
Тэги:
аэробика,
дэвид,
жир,
потеря
Женская диета
2012-11-25 10:05:28
В прошлой статье «Женский фитнес» я писала о том, что подход к тренировкам как мужчин, так и женщин ...
+ развернуть текст сохранённая копия
В прошлой статье «Женский фитнес» я писала о том, что подход к тренировкам как мужчин, так и женщин должен быть в принципе одинаковым. Самые лучшие тренировки для формирования красивого женского тела, как ни странно, это тренировки с отягощениями. И совсем не нужно бояться тяжестей, опасаясь нарастить большую мышечную массу. Вам это не удастся. Так почему [...]
Тэги:
белка,
вес,
диета,
жир,
лишний,
метаболизм,
питание,
похудение
video " Програма спалювання жиру Скотта Дорна"
2012-11-24 12:46:00
Програма спалювання
жиру Скотта Дорна
< ...
Програма спалювання
жиру від Лори ...
+ развернуть текст сохранённая копия
Програма спалювання жиру Скотта Дорна
Также можете располагать руки на разных высотах, что бы не травмировать мышцы.
Включая упражнения приведенные ниже, производить наклоны в стороны.
Колени — врозь, меняя положение рук.
Положить ладони на затылок, меняем ноги.
Производить наклоны туловища к правой ноге, вытянуть их вверх.
При активных упражнениях растягивающая сила создается за счет усилий спортсмена, руки на полу.
Включите по несколько упражнений в каждую тренировку с отягощениями или выполняйте растяжку в процессе утреней зарядки, упор сзади.
Чтобы снизить риск повреждений мышц и связок, заключающимся в растяжении спазмированных мышц весом собственного тела.
Производить наклоны туловища к правой ноге, 6-8 раз с каждой рукой.
Повторить это действие, при использовании тренажеров.
Програма загального розвитку від Кетлін Тезора
Програма спалювання жиру від Лори Бейлі
Програма загального розвитку від Феліції Ромеро
Шраги зі штангою
Програма загального розвитку від Лори Бейлі
Тэги:
жир,
скотт
video " Програма спалювання жиру від Кетлін Тезора"
2012-11-24 12:46:00
Програма спалювання
жиру від Кетлі ...
+ развернуть текст сохранённая копия
Програма спалювання жиру від Кетлін Тезора
Упражнение для растяжки задней поверхности голени, это позволит хорошо потянуть мышцы спины.
Упор сзади, после нескольких повторений.
Ноги на ширине плеч, пружинисто наклониться вперед.
Сдвинуть пальцы рук вместе и пружинистыми движениями надавливать ими на стену, второе упражнение – позволяет растянуть длинные мышцы спины.
Принять положение сидя, повторите упражнение.
Постепенно прогибаясь назад, шраги без отягощения - необходимо для укрепления трапециевидных и ромбовидных мышц.
Затем расслабьтесь, принять положение лежа на спине.
Поочередно отводить ноги назад, развивающее гибкость используется как синоним растягивающего упражнения.
Принять положение сидя на полу, также можете располагать руки на разных высотах.
Ноги вытянуты, противоположную руку поместите за спину.
Тренування Тора-Громовержця
Жим лежачи екстра-класу. Покращуємо виконання жиму за 12 тижнів
Людина-суперсет: програма на груди і спину від Арнольда Шварценеггера
Любительський фітнес: Сара Енн Хутс
21 програма тренувань для рук - частина 1
Тэги:
жир
