Давайте взглянем правде в глаза — никому не хочется сидеть на диете. Само упоминание слова диета вызывает внутреннее напряжение и беспокойство до спазмов в желудке. Но вот то, чего вы вероятно не знали: как избавиться от жировой ткани не принося себе страданий. Кетоз — хороший пример того, что диета — не лучшее предложение для вас. Совсем недавно, а в некоторых случаях — до сих пор, гуру питания утверждали, что наступление кетоза (метаболическое состояние, когда ваше [...]

Во время и после тренировки нельзя пить и есть. Есть во время тренировки не желательно, по той простой причине, что будет тяжело заниматься. Хоть йогой, хоть штангой. А вот пить надо обязательно. Во время любой тренировки в организме ускоряется обмен веществ. Для оптимальной работы необходимо много воды, а она то испаряется с потом, то выделяется [...]

Хочешь тонкую талию – качай пресс. Похудение возможно в одном-единственном случае: расход калорий превышает их поступление. Похудение зонально невозможно в принципе. Организм не думает о том, чего хотите вы. Он просто берет оттуда, откуда удобно ему. И если ему удобно забирать запасы жира из груди (молочная железа по большей части выполнена именно жировой тканью), то [...]

Хочешь тонкую талию – качай пресс. Похудение возможно в одном-единственном случае: расход калорий превышает их поступление. Похудение зонально невозможно в принципе. Организм не думает о том, чего хотите вы. Он просто берет оттуда, откуда удобно ему. И если ему удобно забирать запасы жира из груди (молочная железа по большей части выполнена именно жировой тканью), то [...]

Не секрет, что многие женщины за время беременности набирают гораздо больше нормы, так как едят не для двоих, а за двоих, да еще и всякие «непотребности». Типа тортиков и шоколадок. Не скрою, что и на меня иногда нападало желание смолотить всю шоколадную плитку разом. А чего, шоколад я люблю, да и полезность его доказана (смотри пост раньше). Но польза для ребенка и фигуры для меня важнее, поэтому к родам я набрала положенные 12 кг. Из которых 7 кг оставила в РД, а еще 6 слетели за 2 недели дома. Таким образом, я лишила себя проблемы, с которой сталкиваются женщины после родов — как похудеть. Но я — это я, а сколько случаев, когда женщины помимо того, что от беременности оставляют себе запас в виде сочных отложений на боках и бедрах, так еще и наедают за время кормления грудью, все по тому же принципу «еда за двоих». А ведь как сложно потом перестроиться на нормальное и правильное питание, когда все вокруг только и твердят: «Сьешь еще печенюшек с вареньем, а то молока мало будет.» Что касается меня, то я продолжила питаться так, как делала это до и во время беременности: почаще и поменьше. 5-6 раз в день, небольшими порциями, разнообразно. Не забывая про дневную норму воды — не менее 1,5 литра. Но меня подстерегала небольшая опасность — лактационный кризис и скачки роста у малыша. Тут уж дело было не в страхе за пару лишних кг, а в желании сохранить ГВ. В дело пошла тяжелая калорийная артиллерия. 2 кг в итоге остались при мне. В настоящее время я ем по тому же 5-кратному принципу, в основу которого стараюсь укладывать Терновские Пятнашки. Иногда, особенно по вечерам, хочется умять шоколадку или пакет печенья, но здравый смысл и сила воли удерживают меня от этого безобразия :) Еще хожу в тренажерку, где делаю только базовые упражнения, чтобы быстро и максимально эффективно. Суть сего монолога — нет ничего невозможного! Главное понять, принять и захотеть.

Серия сообщений "Как похудеть правильно":
Часть 1 - 50 правил жиросжигания. 1-11.
Часть 2 - 50 правил жиросжигания. 12-19.
...
Часть 16 - 15 простых способов сжечь чуть больше жира. Часть 1
Часть 17 - 15 простых способов сжечь чуть больше жира. Часть 2
Часть 18 - Декрет и вес