Скандасана или Боковой выпад.

Боковые выпады - это прекрасная разминка-тонус для ваших ног и таза. Кровь приливает, бёдра разогреваются, внутренняя часть ног растягивается, тело раскрывается. Асана идеально подходит для подготовки к атлетической активности: к бегу, плаванию, танцам и дальнейшей йоге. Техника выполнения проста: ноги расставляем очень широко, сгибаем одно колено, опускаемся в эту сторону, полностью распрямляя другую ногу и держа их на одной линии. Руками упираемся в землю, плечи тянем вверх. Затем перебираем руками по земле и перемещаемся на другую сторону. Меняя стороны, мы как будто плывём в пространстве, ощущая приятный жар и качественную растяжку. Особое удовольствие ощущать, как высвобождается напряжение и тело опускается всё ближе к Земле. При наличии повреждений коленей к этой асане нужно относиться очень осторожно! Следите за своим телом, давайте ему продуманную и прочувствованную нагрузку! Разминайтесь постепенно, разогревайтесь, получая удовольствие. Утром эта асана вливает массив энергии и хорошего настроения.

Мы разминались подобным образом на крыше музея-тюрьмы в тропическом городке Порт-Блэр на Андманских островах.

Мы очень уважаем концепт повсеместной йоги по той причине, что считаем, что не стоит ограничиваться занятиями в йога- и фитнес-центрах, а полезнее вводить практику в широкий обиход. Для нас идеальная йога - на природе, отсюда взял исток наш фото-проект "Йога Везде". В этом стильном индийском ролике представлен схожий концепт йоги в жизни города, а также в этом нью-йоркском. А вот в Москве с 28 на 29 ноября прошла беспрецедентная акция - Ночь йоги в метро! Организаторы - Посольство Индии в РФ и Московский метрополитен. Место проведения - станция Новослободская, одна из самых красивых станций московского метрополитена с её великолепными витражами и мозаичным панно, демонстрирующим сюжет-призыв дружбы народов, под ней и была организована импровизированная сцена. Вагоны стояли на станции и служили гардеробными и залами для прессы. Приверженцев здорового образа жизни (их было около сотни) приветствовали официально посол Индии в РФ Пунди Сринисаван Рагхаван и пресс-секретарь начальника московского метро Андрей Кружалин. Студенты культурного центра имени Джавахарлала Неру демонстрировали классические красочные национальные танцы. Доктора Суреш Бабу, который прибыл из Индии специально для этой цели, провёл мастер-класс по йоге и медитации. Удивительно, конечно, что подобные мероприятия имеют место быть, хотя и выглядит подобное сочетания йога-метро почти фантастическим!

Photo credit: Евгений Чесноков, Тарас Симанив, Андрей Перечицкий