Когда я делала Jillian Michaels - Banish Fat, Boost Metabolism! первый раз, то меня хватило только на 39:15 из 56:48. Остановилась тогда, когда у меня потемнело в глазах, и я начала чувствовать, что куда-то падаю. Потом я напилась ледяной воды из под крана, и заболела так, что если бы не Настя, то я умерла бы с голоду, т.к. не могла даже встать сделать поесть. Не успев выздороветь до конца, я поехала с потомком на пленэр, в горы, и там возможности уже тренироваться, понятное дело, не было.

И вот сейчас я вернулась, и несколько дней я просто пыталась заставить себя повторить этот подвиг. Ни в субботу, ни в воскресенье у меня ничего не вышло. Я презирала себя за отсутствие силы воли, но всё равно ничего не делала. И только сильнее себя ненавидела.

Но сегодня, на 3-й день этих душевных мук, я решилась. Ненавижу чувствовать себя неудачницей, так что я просто сделала это. Подумала, что даже если я умру в процессе, это будет не так унизительно, как даже не попытаться.
Только в этот раз я учла ошибки прошлого раза. Кира сказала, что тогда у меня наступило обезвоживание, и в глазах у меня темнело не от нагрузки, а именно от него. И что во время кардио-тренировки обязательно нужно очень много пить. При том, пить столько, сколько хочется. Я очень тогда удивилась, т.к. в школе всегда говорили, что нельзя пить во время занятий. Но погуглив, я узнала, что в школе нас, как всегда, научили какой-то антинаучной хуйне, и пить не просто можно, а НУЖНО.
Плюс я оставила мышку внизу видео, чтобы видеть ползунок, и сколько остаётся до конца. Чтобы рассчитывать силы, и мотивироваться близким окончанием.

Я поставила возле ноутбука огромную чашку горячей воды (горячей ─ чтобы не заболеть, как в прошлый раз), и когда мне хотелось пить, в те несколько секунд, что Джиллиан объясняла новое упражнение, подбегала к столу, и жадно пила. Примерно на 40-й минуте кончилась первая чашка, и я побежала на кухню за второй. В следующий раз сразу поставлю на стол несколько чашек с водой.

Боялась, что если пить во время тренировки, то будет резать низ живота, А НИХУЯШЕЧКИ. Кроме натруженных мышц и мозолей на ногах, у меня ничего не болело. И да, я вся была красная, мокрая, мне хотелось молить о смерти, но!.. Никаких потемнений в глазах, никакой кружащейся головы!..

Обожаю себя!.. Чёрт побери, как же охуенно делать то, что считаешь нужным!.. Чувствовать себя сильной! Как настоящий супер-герой!
Теперь я точно знаю, что эта тренировка мне по силам! Что нужно просто продолжать, и будет получаться всё лучше и лучше!
Я даже не сомневалась, что я справлюсь, я знала, что рано или поздно, но я всё смогу. Но я не ожидала, что всё получится уже со 2-го раза!

5,6 кг, на которые я поправилась за время поездки, ВЫ ОГРЕБЁТЕ! Я снова буду любоваться своим отражением, проходя мимо зеркальных витрин!..

[перед отъездом мой вес был 49 кг, 10 дней спустя ─ 54,6 кг; сегодня утром ─ 53,2 кг]

Решила, что я уже слишком большая девочка для 25-минутных тренировок, и решила попробовать тренировку на час. Смотрела разные видео, плюнула, и вернулась всё к той же Джиллиан, потому что: а) она охуенна; б) всегда есть результат; в) ну она и правда охуенна. А ещё я выбрала чистое кардио, потому что степень накаченности моих мышц меня устраивает, и хочу именно убрать жир, а не получить ещё больше мышц. Плюс я хочу укрепить сердечную мышцу, чтобы повысить выносливость (мне её очень не хватает на йоге и восточных танцах).

Когда я занималась по курсу "30-дневная программа для снижения веса", самым лёгким для меня были минуты пресса. Потом ─ силовые упражнения, и что мне доставило нереальную массу боли и страданий ─ кардио. И это при том, что там кардио было по 2 минуты из 6 минут. А здесь ─ почти час ТОЛЬКО кардио.
...
Поклацала видео ─ вроде нормально, вроде ничего сложного.
Начала делать.
...
Мне пизда ._.
Я вся взмокла, моё лицо стало малиновым, меня начало тошнить. "Ну, ─ думаю, ─ не фарфоровая, перетерплю". Терпела до последнего, пока у меня не потемнело в глазах, и я поняла, что начинаю заваливаться куда-то в бок.
Выключила видео, легла, лежала и дышала-дышала-дышала. Трусы ─ мокрые насквозь можно выжимать. Резиновые шорты для похудения ─ мокрые насквозь, хотя там толстая резина!.. О_о
Сдохла я на 39:15, до 40 минут мне не хватило всего ничего. 39:15 из 56:48.

Хочется разозлиться на себя за слабость, а не получается. Ну я, правда, сделала ВСЁ, что могла. Дальше я бы просто упала, и проломила себе череп об угол кровати. Я работала на максимуме своих сил, и...
Дальше будет лучше. Правда. Я справлюсь.

Когда полтора года назад я начала заниматься фитнесом дома, я приходило в такое же состояние через 5 минут тренировки. И даже не с Джиллиан, а с Джанет Дженкинс, которая и в половину не напрягает так, как Джиллиан.
От 5 минут до 40 путь явно длиннее, чем от 40 до 60. Я справлюсь. Всегда справлялась, и здесь я тоже смогу лучше.
Кардио-упражнения ─ моё самое слабое место, так что я взялась за них. Всегда нужно начинать со слабых мест, как учила нас Мергиона Пейджер из "Порри Гаттера"))) Накачаем уши и сделаем их смертельным оружием!

Заниматься буду 3 раза в неделю: 1 раз на выходных, и 2 раза в течении будних дней. Кто со мной ─ тому обнимашки и целовашки! Очень надеюсь на вашу поддержку, для меня хуже кардио упражнений ничего нет.

Перед тренировкой весила 51,2 кг, после ─ 51 кг ровно. В туалет не ходила. Из меня вытекло 200 мл пота. То-то слюни казались такими солёными!..
Джиллиан обещает минус 3 кг в неделю. Посмотрим!..

Джиллиан Майклс - Сбрось лишний вес!

Jillian Michaels - Banish Fat, Boost Metabolism!

Страна: USA
Тематика: фитнес
Тип раздаваемого материала: Видеоурок
Год выпуска: 2008
Продолжительность: 56:47
Язык: Русский, Английский

Описание:

Перед Вами комплекс упражнений от эксперта в мире фитнеса - Джиллиан Майклс. Она разработала уникальную формулу, которая позволяет добиться результатов за короткий срок.
В зтой программе представлен комплекс упражнений, направленный на стимуляцию обменных процессов в организме (метаболизма), с целью ускоренного сжигания лишних жиров. Ускорьте метаболизм вашего организма со знаменитым тренером Jillian Michaels, попробуйте её комплекс упражнений, направленный на укрепление брюшного пресса и стимуляцию сердечно-сосудистой системы. Эта 40-минутная тренировка состоит из серии упражнений, ускоряющих ритм сердца, что способствует быстрому снижению лишнего веса. И начинающим, и опытным занимающимся эта программа поможет стимулировать обмен веществ и сжигать лишний жир, формируя стройное тело.

Программа состоит из:
- 05 мин - Разминка: Разогрев мышц перед началом занятий.
- 40 мин - Основная тренировка: разбита на семь 6-минутных упражнений, каждое из которых ускоряет метаболизм.
- 5 мин - Заминка: Снижение сердечного ритма и восстановление после нагрузки.

Все женщины хотят иметь плоский живот, стройные ноги и хорошо выглядеть в бикини. Но эта программа способна дать больше, чем просто внешность. Вы сможете укрепить свое здоровье. А когда здоровье сильное, Вы будете сильны во всех жизненных ситуациях.

Уровень: средний / продвинутый

Ссылка на торрент.

Тренировки с Джиллиан оживили меня. Как возвращение домой. Хотя, конечно, после такого перерыва было, действительно, тяжело. Но гантелями по 1,5 кг (раньше было по 1 кг) вместе с Натали (усложнённая версия) я честно отмахала. Как всегда, силовые ─ нормально, пресс ─ легко, кардио ─ ящассдохну. А Кире, например, тяжелее даются силовые. Видимо, слабые места у всех разные, у меня ─ это сердце. Учитывая, что я всю школу состояла в детской поликлинике на учёте у кардиолога, и физкультура у меня в школе была по облегчённой программе с более низкими нормативами, ─ не удивительно.

Надеюсь, вы, няши, тоже занимаетесь вместе со мной :3
У меня болит задница D:

Начала читать великолепный фанфик "Ещё одна сказка Барда Бидля" (ГП, слэш, NC-17, снарри). Он так мне понравился, что я читала его... эээ... 16 часов подряд О_о Делая перерывы только на то, чтобы поставить чайник, да перекусить отвратительной слипшейся полусырой лапшой (потому что бросила в мультиварку, и ушла читать фанфик).
Всё начало я прорыдала. Нет, там не было ничего грустного, скорее наоборот: радостные рождественские воспоминания Гарри. Гарри, чьи родители не умерли. Праздничные, счастливые, волшебные. А я рыдала вслух, слёзы текли ручьями по щекам, я размазывала их по лицу. Кажется, я плакала о себе, о том, чего у меня не было, чего бы я хотела, и чего я уже успела лишиться.
Я бы продала душу дьяволу, если можно было бы прожить своё детство заново, и чтобы у меня тоже были счастливые любящие весёлые родители. Это стоит вечных мук.
А потом я много смеялась. Точно так же, вслух, взахлёб. Хохотала над шутками, и радовалась-радовалась-радовалась.

В какой-то момент я почувствовала себя настолько счастливой (когда Снейп отсасывал у Гарри), что решила прервать своё добровольное заточение в комнате, и позвала Настю гулять.
Я не видела солнечного света много дней, я бодрствовала только ночью. Когда тихо, уютно и очень хорошо. Но оказалось, что на улице просто ЗА-МЕ-ЧА-ТЕЛЬ-НО! Светило яркое солнце, что для туманного и вечно пасмурного Чунцина ─ невероятная редкость! От самого чувства, что солнце касается моей кожи ─ меня просто разрывало от радости! Слишком много для меня одной! И было совсем тепло-тепло, я даже зря надела пальто!

Мак оказался закрыт (китайский Новый год, и все разъехались из студенческого городка), и мы поехали в центр. Я снова смеялась, много и быстро говорила, мне нужно было столько всего рассказать Насте! Казалось, меня невозможно заткнуть! Но она только улыбалась, увещевала меня, что "ничего страшного" и слушала.

Прохлада, когда я накинула пальто, спустилась только к вечеру.

Хочу повторить 30-дневный курс Джиллиан Майклс для снижения веса.
В прошлый раз я когда его сделала ─ у меня практически исчезли гигантские попины уши (которые я отращивала годами на диване) и начали прорезаться вертикальные мышцы пресса. Сам вес у меня при этом увеличился на 1 кг, да и все объёмы добавили по 1 см, но зато форма стала НАМНОГО лучше. Ну и то, что потом ещё за 2 месяца диеты я очень бодро сбросила 8 кг ─ тоже заслуга этого курса.

И хоть сейчас я вешу 49 кг (165 рост), но от сидения дома фигура снова начала терять форму. Так что я хочу повторить этот подвиг ─ 30 дней ежедневных тренировок.  25 минут каждый день.

Давайте вместе?))
Если у вас нет коврика и гантелей, то сегодня можно расстелить на полу одеяло/покрывало, а руки держать со сжатыми кулаками. А гантели купить уже завтра. Если для вас это впервые, то гантелей по 1 кг в каждую руку ─ хватит более чем.
В курсе есть и облегчённые версии заданий, и усложнённые, так что он подойдёт даже тем, кто никогда не занимался спортом (Кира даже на физкультуру в школе не ходила, но постепенно курс освоила).

Присоединяйтесь :3
10 дней 1-й уровень, 10 дней 2-й, 10 дней 3-й. Результаты вас удивят ^__^ Вместе веселее :3

Ссылочка на скачивание. Видео есть и вконтакте.
Обязательно отпишитесь в комментариях, если хотите присоединиться! ^^

Upd: Начинаем СЕГОДНЯ! Всё нужно начинать сегодня, потому что завтра никогда не наступает.

Как сделаете сегодня упражнения, обязательно напишите в комментарии, как впечатления! Начинать всегда тяжело, но вместе ─ в 2 раза легче ^__^

Совет: сделайте сегодня фотографию своей фигуры, а через месяц сделайте ещё одну, и поставьте их рядом. Это будет вашей лучшей мотивацией на все дальнейшие свершения ^^

Мотивационная картиночка <3
(кстати, у девушки с картинки есть дочь, и ей 10 месяцев; это к вопросу об испорченной фигуре после родов)

Сезон фитнеса 2013 открыт :D Это мой год, год Змеи, и я собираюсь его использовать по полной, и получить идеальное тело :3

Начала курс Джиллиан Майклс, который давно собиралась начать ─ No More Trouble Zones (Нет проблемным зонам!). 50 минут против прежних 25 (на курсе 30 Day Shred), и гантели по 1,5 кг против прежних 1 кг.
Вопреки ожиданиям, я в норме.
80% упражнений в тех или иных вариациях из прежнего курса. Ещё 10% из тех, что я раньше делала с другим тренером, на бёдра и ягодицы. И 10% новых.
Все мои мышцы восприняли упражнения радостно, и узнали их О_о
Кроме трицепсов. Мои трицепсы охуели от неожиданности, и попытались покинуть меня D: Но бицепсы им сказали: "Посоны, мы справимся, не ссыте", ─ так что всё, в целом, тоже ок.

Делала всё или в облегчённой версии, или в средней (на пробу), но завтра думаю делать полную версию упражнений, т.к. теперь можно быть уверенной, что меня хватит до самого конца (это самое главное).

Новые гантели мягкие и удобные, отжиматься с ними ─ одно удовольствие.
Шорты для похудения, в которые я не смогла даже влезть на момент покупки (и влезла только после диеты, после чего начала впервые в них заниматься), ─ на мне болтаются, и больше не прилегают в талии.

В целом, No More Trouble Zones показалось мне легче, чем 30 Day Shred, т.к. здесь всё, кроме начальной разминки ─ это силовые упражнения. А силовые мне всегда даются легче, чем кардио, так что я на коне. Но всё же, я не советовала бы браться начинающим за этот курс, не пройдя 30 Day Shred. Там меньше упражнений, больше облегчённых версий, в 2 раза меньше длительность самой тренировки. И там много упражнений без гантелей.

Кстати, на заметку. Если вы совсем уж начинающий (вам много лет, у вас слабое здоровье, или ваш вес больше 100 кг), и вы ну никак не тянете 30 Day Shred, то есть такая замечательная штука, как Jillian Michaels for Beginners. Самое-самое простое, что есть у Джиллиан, и сегодня Настя (Chai Jun Mao) с ним справилась! Горжусь ею!

Забавно. Полтора года назад, когда я только купила себе коврик и гантели, я была тем ещё куском жира, которому даже не приходило в голову, что у него могут быть стройные ноги. Сейчас, конечно, ещё работать и работать, но, по крайней мере, я знаю, что делаю))) Ха, ведь тогда я могла выдержать не больше 5 минут упражнений подряд D: Лол, каким слабаком я был :DDD