Поддержание нормального уровня кровяного давления жизненно необходимо для человека, поскольку от этого зависит достаточное снабжение кровью головного мозга и других важнейших органов тела. Повышенное артериальное давление человека опасно серьёзными осложнениями. Уровень кровяного давления человека измеряется при помощи стетоскопа и сфигмоманометра. Для удобства оно считается в миллиметрах ртутного столба. Хотя мнения специалистов разделяются, давление крови у […]

Икота – непроизвольные миоклонические сокращения диафрагмы и межреберных мышц, имитирующие форсированный вдох. Что делать при икоте? Икота иногда возникает у здоровых людей (после обильного приема пищи, употребления охлажденных напитков и алкоголя, при волнении), продолжаясь не более нескольких минут. Ее можно рассматривать как рефлекс, вызываемый изменениями в брюшной полости, который замыкается через «центр» икоты в продолговатом […]

Для чего нужно растяжка мышц, и как она влияет на тренировочный процесс? Для ответа на этот вопрос, прежде всего, следует начать с того, что выделяют три основные составляющие хорошей физической формы: сила, выносливость и гибкость. Как видим, гибкость занимает заключительную позицию в данной цепочке, поэтому ей несправедливо уделяется меньше внимания. А зря, ведь растяжка не только позволяет снять лишнее напряжение с мышц и подготовить организм к отдыху, но также помогает увеличить силу. Данный факт был доказан учеными в ходе эксперимента, для которого были отобраны 53 участника. Участников разделили на три группы, первая из которых растягивалась после тренировки, вторая – только после каждого силового подхода, а третья – не растягивалась вообще. В результате процент увеличения силы у первой группы составил 54%, у второй – 37%, у третьей – лишь 29%. Данные эксперимент показывает, что растягиваться после нагрузок просто необходимо, но растягиваться надо правильно. Неверно выполняемые упражнения могут привести к повреждению связок и мышц.

Читать дальше