Отжимания с поднятыми ногами
Жим лежа на скамье с эспандером
Французский жим гантелями на наклонной скамье
Отведение гантелей через стороны лежа
Сведения рук на нижнем блоке лежа
Поочередный жим гирь лежа на полу
Жим с цепью лежа
Сведение гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Сведение-разведение гантели одной рукой лежа на скамье
Растяжка грудных мышц отведением плеч
Сведение гантелей лежа на горизонтальной скамье
Отжимания (с широким или узким упором на руки)
Плиометрические отжимания с гирей
Сведения рук на нижнем блоке лежа на наклонной скамье
Комплексное упражнение на трицепс на наклонной скамье
Статическое упражнение для мышц груди
Жим одной рукой лежа на горизонтальной скамье
Жим лежа в машине Смита
Жим на шею лежа на горизонтальной скамье
Растягивание грудных мышц заведением рук за голову









Отжимания с поднятыми ногами
Жим лежа на скамье с эспандером
Французский жим гантелями на наклонной скамье
Отведение гантелей через стороны лежа
Сведения рук на нижнем блоке лежа
Поочередный жим гирь лежа на полу
Жим с цепью лежа
Сведение гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Сведение-разведение гантели одной рукой лежа на скамье
Растяжка грудных мышц отведением плеч
Сведение гантелей лежа на горизонтальной скамье
Отжимания (с широким или узким упором на руки)
Плиометрические отжимания с гирей
Сведения рук на нижнем блоке лежа на наклонной скамье
Комплексное упражнение на трицепс на наклонной скамье
Статическое упражнение для мышц груди
Жим одной рукой лежа на горизонтальной скамье
Жим лежа в машине Смита
Жим на шею лежа на горизонтальной скамье
Растягивание грудных мышц заведением рук за голову



Сведение гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Комплексное упражнение на трицепс на наклонной скамье
Статическое упражнение для мышц груди
Отжимания с поднятыми ногами
Сведения рук на нижнем блоке лежа
Энергичная растяжка грудных мышц
Жим плечами лежа на наклонной скамье
Французский жим с EZ штангой на наклонной скамье
Растягивание мышц груди и передней части плечевого пояса
Поочередный жим гирь лежа на полу
Отжимания
Растягивание мышц груди с помощью фитбола
Жим лежа на скамье с эспандером
Сведение гантелей лежа на горизонтальной скамье
Жим на шею лежа на горизонтальной скамье
Пуловер и подъем
Отжимания (с широким или узким упором на руки)
Растягивание грудных мышц заведением рук за голову
Жим лежа в машине Смита
Жим гантелей лежа на скамье с положительным наклоном









Сведение гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Комплексное упражнение на трицепс на наклонной скамье
Статическое упражнение для мышц груди
Отжимания с поднятыми ногами
Сведения рук на нижнем блоке лежа
Энергичная растяжка грудных мышц
Жим плечами лежа на наклонной скамье
Французский жим с EZ штангой на наклонной скамье
Растягивание мышц груди и передней части плечевого пояса
Поочередный жим гирь лежа на полу
Отжимания
Растягивание мышц груди с помощью фитбола
Жим лежа на скамье с эспандером
Сведение гантелей лежа на горизонтальной скамье
Жим на шею лежа на горизонтальной скамье
Пуловер и подъем
Отжимания (с широким или узким упором на руки)
Растягивание грудных мышц заведением рук за голову
Жим лежа в машине Смита
Жим гантелей лежа на скамье с положительным наклоном

Жим штанги широким хватом лежа на скамье с отрицательным наклономОбратное скручивание лежа на животеБоковые скручиванияСкручивания на фитболеЖим гири в наклонеПопеременные боковые скручиванияКосые скручивания на наклонной скамьеПодъем ног в висе на перекладинеПовороты с блиномПодъем ног лежа на горизонтальной скамьеЖим в подъеме туловища из положения лежаПодтягивание ног к груди на горизонтальной скамьеПодъем согнутых в коленях ногРастягивание мышц [...]

Жим в подъеме туловища из положения лежаСкручивания с ногами на фитболеW — вариант восьмерок с гирейЖим гири в наклонеКосые скручиванияОбратное скручивание лежа на животеЖим лежа широким хватомБоковые скручиванияПовороты со штангой сидя на скамьеПовороты с блиномСкручиванияОбратные скручивания в положении лежаПуловер со штангой на наклонной скамьеПодъем ног в висе на перекладинеСкручивания на блокеШтанга в качестве гимнастического роликаСкручивания [...]

Подтягивание ног к груди на горизонтальной скамьеСкручиванияПопеременные боковые скручиванияПовороты с блиномПодъем ягодицПодъем туловища из положения лежа по методу ЯндаОбратное скручивание лежа на животеСкручивания на фитболеПодъем ног в висе на перекладинеБоковые скручиванияШтанга в качестве гимнастического роликаСкручивания с руками над головойНаклоны в сторону со штангой Подтягивание ног к груди на горизонтальной скамьеСкручиванияПопеременные боковые скручиванияПовороты с блиномПодъем ягодицПодъем [...]

Скручивания с руками над головойПодъем ягодицПопеременные боковые скручиванияСкручивания на фитболеБоковые скручивания Скручивания с руками над головойПодъем ягодицПопеременные боковые скручиванияСкручивания на фитболеБоковые скручивания Filed under: наклон, сторона, штанга