Растяжка мышц спины
Тяга Т-штанги обеими руками в наклоне
Тяга штанги в наклоне в машине Смитта
Глубокие приседания со штангой
Тяга на нижнем блоке
Тяга штанги в наклоне
Гиперэкстензия на фитболе
Растяжка супермена
Поочередный подъем гирь назад
Гиперэкстензия
Тяга Т-штанги в положении лежа
Наклоны вперед со штангой на плечах («доброе утро») в положении сидя
Растяжка мышц нижней части спины
Шраги с гантелями на наклонной скамье
Растяжка мышц спины
Растяжка мышц нижней части спины в положении лежа («мост»)
Растяжка с фитболом
Тяга гантели в наклоне
Тяга нижнего блока одной рукой
Растяжка поясничного треугольника









Растяжка мышц спины
Тяга Т-штанги обеими руками в наклоне
Тяга штанги в наклоне в машине Смитта
Глубокие приседания со штангой
Тяга на нижнем блоке
Тяга штанги в наклоне
Гиперэкстензия на фитболе
Растяжка супермена
Поочередный подъем гирь назад
Гиперэкстензия
Тяга Т-штанги в положении лежа
Наклоны вперед со штангой на плечах («доброе утро») в положении сидя
Растяжка мышц нижней части спины
Шраги с гантелями на наклонной скамье
Растяжка мышц спины
Растяжка мышц нижней части спины в положении лежа («мост»)
Растяжка с фитболом
Тяга гантели в наклоне
Тяга нижнего блока одной рукой
Растяжка поясничного треугольника



Тяга на наклонной скамье
Тяга гирь в наклоне обеими руками
Растяжка в положении сидя
Растяжка поясничного треугольника
Тяга в силовой раме
Гиперэкстензия на обычной скамье с помощью напарника
Растяжка мышц нижней части спины в положении лежа («мост»)
Тяга штанги в наклоне
Глубокие приседания со штангой
Гиперэкстензия
Тройная растяжка
Наклон с прямыми ногами со штангой на плечах
Тяга в силовой раме с эспандером
Гиперэкстензия на фитболе
Тяга на нижнем блоке
Становая тяга с цепями
Тяга гантели в наклоне
Подъем гири одной рукой
Становая тяга со штангой
Тяга нижнего блока одной рукой









Подтягивания смешанным хватом
Гиперэкстензия
Растяжка мышц спины в положении стоя
Подтягивания на одной руке
Тяга штанги в наклоне в машине Смитта
Гиперэкстензия на фитболе
Тяга в силовой раме с эспандером
Растяжка поясничного треугольника
Тяга на наклонной скамье
Растяжка мышц спины
Растяжка с выпадом и поворотом
Широкая становая тяга
Становая тяга с эспандером
Тяга гантели в наклоне
Тяга Т-штанги одной рукой в наклоне
Растяжка квадрицепсов
Тяга Т-штанги в положении лежа
Растяжка в положении сидя
Растяжка супермена
Тяга гирь в наклоне обеими руками

Тяга на наклонной скамье
Глубокие приседания со штангой
Тяга гирь в упоре лежа
Растяжка мышц спины
Гиперэкстензия на фитболе
Шраги с гантелями на наклонной скамье
Тяга гирь в наклоне обеими руками
Растяжка в положении лежа
Тяга в силовой раме с эспандером
Тяга в силовой раме
Широкая становая тяга
Поочередный подъем гирь назад
Растяжка мышц спины
Становая тяга с цепями
Тройная растяжка
Тяга Т-штанги одной рукой в наклоне
Тяга штанги в наклоне
Тяга нижнего блока одной рукой
Становая тяга с эспандером
Гиперэкстензия на обычной скамье с помощью напарника









Тяга на наклонной скамье
Глубокие приседания со штангой
Тяга гирь в упоре лежа
Растяжка мышц спины
Гиперэкстензия на фитболе
Шраги с гантелями на наклонной скамье
Тяга гирь в наклоне обеими руками
Растяжка в положении лежа
Тяга в силовой раме с эспандером
Тяга в силовой раме
Широкая становая тяга
Поочередный подъем гирь назад
Растяжка мышц спины
Становая тяга с цепями
Тройная растяжка
Тяга Т-штанги одной рукой в наклоне
Тяга штанги в наклоне
Тяга нижнего блока одной рукой
Становая тяга с эспандером
Гиперэкстензия на обычной скамье с помощью напарника



Растяжка в положении лежа
Становая тяга с цепями
Растяжка квадрицепсов
Растяжка супермена
Тяга Т-штанги одной рукой в наклоне
Растяжка мышц спины сидя на стуле
Становая тяга на платформе или подставке
Тяга в силовой раме с эспандером
Подтягивания смешанным хватом
Подъем гири одной рукой
Растяжка мышц нижней части спины в положении лежа («мост»)
Тяга гантели в наклоне
Тяга Т-штанги обеими руками в наклоне
Тяга штанги в наклоне в машине Смитта
Шраги с гантелями на наклонной скамье
Растяжка поясничного треугольника
Тяга штанги в наклоне
Тяга гантелей в наклоне нейтральным хватом
Растяжка мышц нижней части спины
Широкая становая тяга









Растяжка в положении лежа
Становая тяга с цепями
Растяжка квадрицепсов
Растяжка супермена
Тяга Т-штанги одной рукой в наклоне
Растяжка мышц спины сидя на стуле
Становая тяга на платформе или подставке
Тяга в силовой раме с эспандером
Подтягивания смешанным хватом
Подъем гири одной рукой
Растяжка мышц нижней части спины в положении лежа («мост»)
Тяга гантели в наклоне
Тяга Т-штанги обеими руками в наклоне
Тяга штанги в наклоне в машине Смитта
Шраги с гантелями на наклонной скамье
Растяжка поясничного треугольника
Тяга штанги в наклоне
Тяга гантелей в наклоне нейтральным хватом
Растяжка мышц нижней части спины
Широкая становая тяга

Тройная растяжка
Становая тяга в силовой раме с эспандерами
Тяга гирь в упоре лежа
Шраги с гантелями на наклонной скамье
Тяга в силовой раме
Гиперэкстензия на обычной скамье с помощью напарника
Подтягивания смешанным хватом
Растяжка с выпадом и поворотом
Тяга штанги в наклоне в машине Смитта
Растяжка мышц нижней части спины
Растяжка мышц спины в положении стоя
Широкая становая тяга
Тяга Т-штанги обеими руками в наклоне
Тяга на нижнем блоке
Растяжка мышц спины
Растяжка мышц спины
Тяга гантели в наклоне
Тяга гантелей в наклоне
Растяжка мышц нижней части спины в положении лежа («пирамида»)
Тяга на наклонной скамье









Тройная растяжка
Становая тяга в силовой раме с эспандерами
Тяга гирь в упоре лежа
Шраги с гантелями на наклонной скамье
Тяга в силовой раме
Гиперэкстензия на обычной скамье с помощью напарника
Подтягивания смешанным хватом
Растяжка с выпадом и поворотом
Тяга штанги в наклоне в машине Смитта
Растяжка мышц нижней части спины
Растяжка мышц спины в положении стоя
Широкая становая тяга
Тяга Т-штанги обеими руками в наклоне
Тяга на нижнем блоке
Растяжка мышц спины
Растяжка мышц спины
Тяга гантели в наклоне
Тяга гантелей в наклоне
Растяжка мышц нижней части спины в положении лежа («пирамида»)
Тяга на наклонной скамье



Тяга гантели в наклоне
Тяга штанги в наклоне в машине Смитта
Тяга гантелей в наклоне
Растяжка супермена
Тяга на нижнем блоке
Наклон с прямыми ногами со штангой на плечах
Растяжка с фитболом
Тройная растяжка
Тяга гирь в упоре лежа
Тяга в силовой раме
Растяжка в положении сидя
Тяга штанги в наклоне
Растяжка мышц спины сидя на стуле
Шраги с гантелями на наклонной скамье
Тяга Т-штанги обеими руками в наклоне
Растяжка мышц нижней части спины в положении лежа («мост»)
Широкая становая тяга
Тяга Т-штанги одной рукой в наклоне
Растяжка мышц спины в положении стоя
Растяжка мышц нижней части спины в положении лежа («пирамида»)









Растяжка мышц нижней части спины в положении лежа («мост»)
Тяга гантелей в наклоне
Гиперэкстензия
Гиперэкстензия на обычной скамье с помощью напарника
Тяга в силовой раме с эспандером
Становая тяга с цепями
Тяга Т-штанги обеими руками в наклоне
«Кошачья» растяжка
Тяга гантели в наклоне
Подъем гири одной рукой
Подтягивания смешанным хватом
Растяжка квадрицепсов
Широкая становая тяга
Растяжка мышц нижней части спины
Поочередный подъем гирь назад
Растяжка мышц спины
Наклон с прямыми ногами со штангой на плечах
Становая тяга в силовой раме с эспандерами
Тяга Т-штанги одной рукой в наклоне
Растяжка в положении сидя

Тяга в силовой раме
Растяжка мышц спины
Становая тяга с цепями
Растяжка мышц нижней части спины в положении лежа («пирамида»)
Растяжка квадрицепсов
Поочередный подъем гирь назад
Подтягивания на одной руке
Тяга штанги в наклоне
Тяга Т-штанги в положении лежа
Тяга гирь в упоре лежа
Гиперэкстензия на обычной скамье с помощью напарника
Подтягивания смешанным хватом
Тяга штанги в наклоне в машине Смитта
Тройная растяжка
Растяжка мышц нижней части спины в положении лежа («мост»)
Растяжка супермена
Растяжка в положении лежа
Становая тяга в силовой раме с эспандерами
Тяга гантелей в наклоне
Растяжка с выпадом и поворотом









Широкая становая тяга
Тяга гирь в упоре лежа
Гиперэкстензия на обычной скамье с помощью напарника
Растяжка мышц нижней части спины
Становая тяга с эспандером
Растяжка квадрицепсов
Шраги с гантелями на наклонной скамье
Поочередный подъем гирь назад
Тяга штанги в наклоне в машине Смитта
Наклон с прямыми ногами со штангой на плечах
Тяга гантелей в наклоне
Подтягивания смешанным хватом
Растяжка мышц нижней части спины в положении лежа («пирамида»)
Тяга Т-штанги в положении лежа
Растяжка мышц спины
Растяжка мышц спины сидя на стуле
Тяга на наклонной скамье
Подтягивания на одной руке
Тяга Т-штанги одной рукой в наклоне
Растяжка в положении лежа



Растяжка мышц спины в положении стоя
Становая тяга с цепями
Тяга гирь в упоре лежа
Растяжка в положении лежа
Тройная растяжка
Растяжка с выпадом и поворотом
Тяга штанги в наклоне в машине Смитта
«Кошачья» растяжка
Растяжка с фитболом
Широкая становая тяга
Растяжка мышц спины сидя на стуле
Тяга Т-штанги одной рукой в наклоне
Шраги с гантелями на наклонной скамье
Растяжка супермена
Растяжка мышц нижней части спины
Гиперэкстензия
Растяжка мышц спины
Наклон с прямыми ногами со штангой на плечах
Глубокие приседания со штангой
Тяга на нижнем блоке









Растяжка мышц спины в положении стоя
Становая тяга с цепями
Тяга гирь в упоре лежа
Растяжка в положении лежа
Тройная растяжка
Растяжка с выпадом и поворотом
Тяга штанги в наклоне в машине Смитта
«Кошачья» растяжка
Растяжка с фитболом
Широкая становая тяга
Растяжка мышц спины сидя на стуле
Тяга Т-штанги одной рукой в наклоне
Шраги с гантелями на наклонной скамье
Растяжка супермена
Растяжка мышц нижней части спины
Гиперэкстензия
Растяжка мышц спины
Наклон с прямыми ногами со штангой на плечах
Глубокие приседания со штангой
Тяга на нижнем блоке

Тяга гирь в упоре лежа
Гиперэкстензия
Гиперэкстензия на обычной скамье с помощью напарника
Тяга штанги в наклоне
Тяга Т-штанги одной рукой в наклоне
Растяжка мышц нижней части спины в положении лежа («пирамида»)
Тяга нижнего блока одной рукой
Тройная растяжка
Подтягивания смешанным хватом
Тяга Т-штанги в положении лежа
Становая тяга с цепями
Тяга штанги в наклоне в машине Смитта
Тяга на нижнем блоке
Тяга Т-штанги обеими руками в наклоне
Растяжка в положении сидя
Растяжка квадрицепсов
Растяжка мышц нижней части спины
Глубокие приседания со штангой
Растяжка мышц спины
Становая тяга в силовой раме с эспандерами









Тяга гирь в упоре лежа
Гиперэкстензия
Гиперэкстензия на обычной скамье с помощью напарника
Тяга штанги в наклоне
Тяга Т-штанги одной рукой в наклоне
Растяжка мышц нижней части спины в положении лежа («пирамида»)
Тяга нижнего блока одной рукой
Тройная растяжка
Подтягивания смешанным хватом
Тяга Т-штанги в положении лежа
Становая тяга с цепями
Тяга штанги в наклоне в машине Смитта
Тяга на нижнем блоке
Тяга Т-штанги обеими руками в наклоне
Растяжка в положении сидя
Растяжка квадрицепсов
Растяжка мышц нижней части спины
Глубокие приседания со штангой
Растяжка мышц спины
Становая тяга в силовой раме с эспандерами



Растяжка супермена
Тяга в силовой раме с эспандером
Гиперэкстензия
Тройная растяжка
Подтягивания смешанным хватом
Растяжка мышц спины сидя на стуле
Подтягивания на одной руке
Тяга нижнего блока одной рукой
Растяжка с фитболом
Тяга на наклонной скамье
Растяжка мышц спины
Поочередный подъем гирь назад
Тяга в силовой раме
Шраги с гантелями на наклонной скамье
Растяжка мышц нижней части спины
Гиперэкстензия на обычной скамье с помощью напарника
Глубокие приседания со штангой
Растяжка мышц спины
Тяга Т-штанги одной рукой в наклоне
Тяга штанги в наклоне в машине Смитта









Растяжка супермена
Тяга в силовой раме с эспандером
Гиперэкстензия
Тройная растяжка
Подтягивания смешанным хватом
Растяжка мышц спины сидя на стуле
Подтягивания на одной руке
Тяга нижнего блока одной рукой
Растяжка с фитболом
Тяга на наклонной скамье
Растяжка мышц спины
Поочередный подъем гирь назад
Тяга в силовой раме
Шраги с гантелями на наклонной скамье
Растяжка мышц нижней части спины
Гиперэкстензия на обычной скамье с помощью напарника
Глубокие приседания со штангой
Растяжка мышц спины
Тяга Т-штанги одной рукой в наклоне
Тяга штанги в наклоне в машине Смитта