Кто хотя бы однажды летел в самолете более 6 часов, мог на себе почувствовать все последствия губительной гиподинамии. Прежде всего, страдают ноги. Из-за венозной недостаточности, возникающей как следствие снижения мышечной активности, даже на стопах и голенях здоровых людей могут появляться отеки.

Тут уже не приходится говорить о тех людях, которые страдают различными заболеваниями вен! Из-за венозного застоя повышается опасность образования тромбов. Кроме того, бывают случаи развития у только что сошедших с трапа самолета пассажиров тромбоэмболии в сосудах мозга, легких, сердца.

Однако эту опасность можно значительно снизить, если принять несколько профилактических мер до полета, во время него и после.

Профилактические меры перед перелетом.

В случае если вы страдаете заболеваниями вен, необходимо за 2 недели до предполагаемого перелета начать прием лекарств, укрепляющих сосудистые стенки. По этому поводу лучше проконсультироваться со своим врачом.

Лучше накануне запланированной длительной поездки приобретите специальные лечебные компрессионные чулки или гольфы. Их нужно надеть перед вылетом. Они поддерживают тонус вен и усиливают во время полета кровоток в ногах.

В поездку лучше надевать свободную одежду, без корсетов и тугих ремней. Узкие или обтягивающие джинсы могут затруднить кровообращение, а значит, повысить риск образования тромбов.

Если у вас заболевания вен или склонность к тромбозу, постарайтесь выбрать такое место в салоне самолета, где будет удобно и свободно вашим ногам.

Как помочь венам во время полета. При длительном перелете необходимо периодически делать упражнения для мышц ног, выполняя активные движения в суставах голеней. Если есть такая возможность, то походите между кресел на пятках, носках или «походкой цапли».

Не следует класть ногу на ногу, так как эта поза не позволяет крови нормально циркулировать.
Время от времени выполняйте активные движения мышцами живота в такт дыханию. Это позволит усилить приток венозной крови к вашему сердцу.

Что касается диеты, то во время полета полностью откажитесь от любых алкогольных напитков, а также кофе, так как все это повышает потерю вашим организмом жидкости и, как следствие, увеличивает вязкость вашей крови.

О чем важно помнить после полета. После длительного перелета некоторое время важно внимательно следить за своим здоровьем, обращая внимание на малейшие отклонения от типичного для вас состояния. Так, если вдруг через некоторое время у вас появилась резкая боль в ноге или возникла и нарастает отек, нужно сразу же обратиться к врачу.

Множество людей до содрогания боятся пользоваться самолетами. Этот страх столь велик, что порой человек даже слышать ничего не хочет о полете. Он полностью его исключает, обрекая себя на длительные и утомительные наземные поездки, лишая возможности увидеть экзотические страны.

Другие в силу необходимости летают, но каждый рейс для них превращается в пытку. Стрессовое состояние начинается до полета, и уже не отпускает до самой посадки. Кто-то пьет, кто-то всеми силами пытается отвлечься, кто-то молится. Но в любом случае человек стремится подавить и ослабить сам страх. А надо избавляться от причины его появления.

Людей, страдающих страхом перед полетами, можно разделить на три условные группы:

1. Люди, в силу психики и характера вообще склонные к различным страхам, аэрофобия – лишь одна из многих.

2. Уверенные в себе, активные люди, которые привыкли контролировать ситуацию. Их пугает невозможность повлиять на аварию. Мысль, что их жизнь полностью зависит от других и стечения обстоятельств, рождает тревогу.

3. Люди, у которых детские негативные ассоциации и психологические травмы, связанные с самолетом, переросли в фобию.

Каковы бы ни были истоки страха, его можно победить. Конечно, человеку, страдающему многими фобиями, нужно обратиться к специалисту, который окажет комплексную и профессиональную помощь. Но обычно аэрофоб в состоянии сам справиться с привычкой бояться и изменить мнение о полетах.

Образование.

Зачастую недостаток информации рождает ошибочные и опасные представления. Стоит прочитать литературу о принципах воздухоплаванья, понять строение самолетов, и оказывается, что эти летающие машины намного надежнее, чем представлялось ранее, а их полет полностью подчиняется физическим законам.

Не менее полезно изучение статистики. Конечно, она не станет для аэрофоба всепобеждающим доводом, ведь он уверен, что беда случится именно с ним. Но понимание, что вероятность гибели в полете равна один к миллионам, может прибавить уверенности.

Имитация полета.

Современные симуляторы дают удивительную возможность – почувствовать себя полноценным пилотом. Имитация управления самолетом – это дополнительные знания о взлетах и посадках, о его послушности штурвалу. Человек начинает понимать, что пилот способен гибко влиять на внештатную ситуацию. Симулятор может стать хобби, которое превратить фобию в страстное увлечение полетами.

Психолог.

Возможно, что один час беседы с психологом окажется полезнее десятков часов чтения книг по самолетостроению. Специалист поможет выявить причины страха и подскажет способы избавления. Часто человеку нужна лишь подсказка, толчок. Психолог даст идеи, с помощью которых логическими построениями можно преодолеть страх.

Релаксация и отвлечение.

Умиротворение – отличный способ справляться с любыми негативными чувствами. Овладение техникой релаксации поможет отгородиться от страха и паники, успокоит сердцебиение и дыхание, позволит трезво мыслить. Внутреннее спокойствие может основываться на любимой музыке, книге, фильме или компьютерной игре, которые отвлекут от тревожных звуков и мыслей.

Детали.

Не надо помогать стрессу. Например, никотин, кофе и чай довольно сильные стимуляторы, они лишь умножат тревоги. Не способствует спокойствию и голод. Поэтому лучше поесть заранее, не увлекаясь сладким. Длительное ожидание самолета в аэропорту также может способствовать неприятным фантазиям. Если страх все-таки проявляется слишком сильно, а леденцы и техника релаксации не помогает, то можно выпить успокаивающее (но не алкоголь, который возьмет плату похмельем).

Вы часто путешествуете самолетами? Конечно, это ведь отличная экономия времени. Но иногда часы, проведенные в зале ожидания, кажутся целой вечностью. Особенно при всевозможных задержках рейсов. Чем же полезным и интересным занять себя в этом случае?

Почитать
Обзаведитесь привычкой не выходить из дому без книги или журнала. Хотя в аэропорту часто можно найти оставленное чтиво прямо на сидениях. Не стесняйтесь пользоваться им! А еще всегда можно приобрести что-нибудь новое в киосках прессы.

Поработать
Всегда не хватало времени на составление рабочего плана? Или давно хотели написать список необходимых покупок на ближайший месяц? Тогда это просто ваша судьба! Подойдет для этого ноутбук или даже обычный блокнот с ручкой. Такие не очень важные, но полезные дела найдутся у каждого.

Посидеть в интернете
В современном аэропорте найти бесплатный интернет не составит труда. Хотя также возможен вариант просто дешевой сети. Если у вас есть ноутбук или любой другой подходящий девайс - то весь мир в ваших руках. Слушайте музыку, читайте книги или новости, смотрите фильмы, общайтесь с любимыми и друзьями. Вы даже не заметите, как пролетит время ожидания. Только не пропустите свой самолет!

Перекусить
Если в дороге у вас обычно просыпается волчий аппетит, то это самое время удовлетворить его. Можно поесть в одной из закусочных, если не брезгуете фастфудом. А можно достать из сумки домашние бутерброды, и взять кофе из автомата. Так и настроение разными вкусностями себе поднимете.

Отправиться на шоппинг
Какой уважающий себя путешественник не посетит известные всем Duty free? Вот и мы о таком не слыхали. Только здесь нужно быть осторожней с содержимым своего кошелька. Лучше заранее решите, какую сумму вы можете позволить себе потратить на разные приятные мелочи. И даже не вздумайте ее превышать! А если лишних денег у вас не водится, тогда просто займитесь рассматриванием витрин. Еще можете сравнивать цены здесь и в вашем родном городе.

Поиграть
Едите вы один или с компанией, всегда можно найти подходящую игру. Вспомните детство и поиграйте в "Испорченный телефон", "Пианино" или что-нибудь подобное. Заодно и окружающим настроение поднимите. А еще всегда есть "Мафия", "Ассоциации" и прочие "взрослые" игры.
А еще можно попытаться угадать, куда едут другие люди. Смотрите на его багаж, одежду, манеру держаться и делайте собственные выводы. Побудьте несколько часов настоящим Шерлоком Холмсом! А если совсем зайдете в тупик в своих раздумьях, то можете даже подойти и спросить у него.

Пообщаться
Если рядом друзья, то этот вариант наиболее очевидный. А вот если вы путешествуете в одиночку, то это неплохой повод завести парочку новых знакомств. Смело подходите к таким же скучающим путешественникам и заводите разговор. Можете посетовать на задержку рейсов, обсудить погоду или придумать что-нибудь еще. Но помните, что в аэропортах часто можно встретить мошенников. Будьте начеку!

Обменять валюту
Во-первых, здесь это можно сделать по адекватному курсу. Во-вторых, вам не придется начинать знакомство с новой страной с поисков ближайших обменников. А в-третьих, у вас будет достаточно времени, чтобы обдумать, сколько и чего вам нужно поменять. А это поможет вам избежать потери денег при обратном обмене.

Это только несколько наиболее распространенных способов убить лишние время в зале ожидания аэропорта. Не сомневаемся, что вы сможете выдумать и свои собственные.