Выпады назад с гантелями (обратные выпады)
Боковые выпады со штангой
Заход на скамью с гантелями
Глубокие приседания с гирями
Прыжки
Приседания со штангой на одной ноге
Растяжка альпиниста
Приседания со штангой, используя ящик и цепи
Гакк-приседания
Растяжка лежа на полу
Растяжка сгибателей бедра стоя на колене
Жим ногами
Жим ногами с узкой постановкой стоп
Растяжка квадрицепсов с отгибанием назад
Выпады с гантелями
Приседания со штангой на груди
Растяжка квадрицепсов
Растяжка сгибателей бедра и квадрицепсов
Растяжка мышц бедра лежа на скамье
Рывковая тяга









Выпады назад с гантелями (обратные выпады)
Боковые выпады со штангой
Заход на скамью с гантелями
Глубокие приседания с гирями
Прыжки
Приседания со штангой на одной ноге
Растяжка альпиниста
Приседания со штангой, используя ящик и цепи
Гакк-приседания
Растяжка лежа на полу
Растяжка сгибателей бедра стоя на колене
Жим ногами
Жим ногами с узкой постановкой стоп
Растяжка квадрицепсов с отгибанием назад
Выпады с гантелями
Приседания со штангой на груди
Растяжка квадрицепсов
Растяжка сгибателей бедра и квадрицепсов
Растяжка мышц бедра лежа на скамье
Рывковая тяга



Глубокие приседания с гирями
Прыжки
Приседания с гирей над головой
Приседания со штангой, используя ящик и цепи
Приведения ноги на нижнем блоке
Жим ногами с узкой постановкой стоп
Рывковая тяга
Прыжки с приседаниями
Рывок из-за головы
Выпады с гантелями
Приседания со штангой на одной ноге
Гакк-приседания
Растяжка лежа на полу
Толчок штанги от груди (частичный)
Заход на скамью с гантелями
Приседания со штангой на груди
Растяжка квадрицепсов с отгибанием назад
Растяжка альпиниста
Приседания со штангой на груди используя скамью
Приседания Франкенштейна (приседания с вытянутыми руками)









Глубокие приседания с гирями
Прыжки
Приседания с гирей над головой
Приседания со штангой, используя ящик и цепи
Приведения ноги на нижнем блоке
Жим ногами с узкой постановкой стоп
Рывковая тяга
Прыжки с приседаниями
Рывок из-за головы
Выпады с гантелями
Приседания со штангой на одной ноге
Гакк-приседания
Растяжка лежа на полу
Толчок штанги от груди (частичный)
Заход на скамью с гантелями
Приседания со штангой на груди
Растяжка квадрицепсов с отгибанием назад
Растяжка альпиниста
Приседания со штангой на груди используя скамью
Приседания Франкенштейна (приседания с вытянутыми руками)

Разгибание одной руки на трицепс сидя в наклоне
Отжимания на одной руке
Наклонный жим в тренажере
Езда на велотренажере
Жим Свенда
Подъем на носки на одной ноге
Тренажер, имитирующий ходьбу по лестнице
Жим со стоек в положении лежа
Отжимания от скамьи с весом
Степ-тренажер
Разведение рук в стороны на нижнем блоке
Обратный жим лежа на скамье
Жим сидя в тренажере
Бег на беговой дорожке
Растяжка трицепсов
Тяга верхнего блока широким хватом
Сгибания на бицепс в тренажере
Бег по пересеченной местности
Жим лежа узким хватом в машине Смитта
Разгибание гантелей назад









Разгибание одной руки на трицепс сидя в наклоне
Отжимания на одной руке
Наклонный жим в тренажере
Езда на велотренажере
Жим Свенда
Подъем на носки на одной ноге
Тренажер, имитирующий ходьбу по лестнице
Жим со стоек в положении лежа
Отжимания от скамьи с весом
Степ-тренажер
Разведение рук в стороны на нижнем блоке
Обратный жим лежа на скамье
Жим сидя в тренажере
Бег на беговой дорожке
Растяжка трицепсов
Тяга верхнего блока широким хватом
Сгибания на бицепс в тренажере
Бег по пересеченной местности
Жим лежа узким хватом в машине Смитта
Разгибание гантелей назад



Разгибание двумя руками на трицепс сидя в наклоне
Обратный жим лежа на скамье
Разведение рук в стороны на нижнем блоке
Разведение рук в тренажере (обратная бабочка)
Бег на беговой дорожке
Французский жим сидя
Планка
Подъем на носки на одной ноге
Разгибание на трицепс вниз используя V-рукоять на блоке
Наклонный жим в тренажере
Растяжка трицепсов стоя
Становая тяга сумо
Сгибания на бицепс в тренажере
Жим сидя в тренажере
Гребной тренажер
Плиометрические отжимания с опорами
Разгибание одной рукой на трицепс на нижнем блоке
Разгибание на трицепс обратным хватом
Разгибание на трицепс вниз на блоке используя канатную рукоять
Отжимания на одной руке









Разгибание двумя руками на трицепс сидя в наклоне
Обратный жим лежа на скамье
Разведение рук в стороны на нижнем блоке
Разведение рук в тренажере (обратная бабочка)
Бег на беговой дорожке
Французский жим сидя
Планка
Подъем на носки на одной ноге
Разгибание на трицепс вниз используя V-рукоять на блоке
Наклонный жим в тренажере
Растяжка трицепсов стоя
Становая тяга сумо
Сгибания на бицепс в тренажере
Жим сидя в тренажере
Гребной тренажер
Плиометрические отжимания с опорами
Разгибание одной рукой на трицепс на нижнем блоке
Разгибание на трицепс обратным хватом
Разгибание на трицепс вниз на блоке используя канатную рукоять
Отжимания на одной руке

Разгибание одной рукой на трицепс в положении стоя
Отжимания на одной руке
Езда на велотренажере
Растяжка трицепсов
Эллиптический тренажер
Отжимания от скамьи с весом
Разгибание на трицепс вниз на блоке используя канатную рукоять
Разгибание одной рукой на трицепс на нижнем блоке
Тяга верхнего блока широким хватом
Плиометрические отжимания с опорами
Растяжка трицепсов с использованием полотенца
Разгибание двумя руками на трицепс в положении стоя
Становая тяга сумо
Разгибание одной руки на трицепс сидя в наклоне
Жим лежа узким хватом в машине Смитта
Жим штанги в силовой раме с эспандерами
Обратный жим лежа на скамье
Разгибание на трицепс вниз используя V-рукоять на блоке
Разгибание гантелей назад
Растяжка трицепсов стоя









Разгибание одной рукой на трицепс в положении стоя
Отжимания на одной руке
Езда на велотренажере
Растяжка трицепсов
Эллиптический тренажер
Отжимания от скамьи с весом
Разгибание на трицепс вниз на блоке используя канатную рукоять
Разгибание одной рукой на трицепс на нижнем блоке
Тяга верхнего блока широким хватом
Плиометрические отжимания с опорами
Растяжка трицепсов с использованием полотенца
Разгибание двумя руками на трицепс в положении стоя
Становая тяга сумо
Разгибание одной руки на трицепс сидя в наклоне
Жим лежа узким хватом в машине Смитта
Жим штанги в силовой раме с эспандерами
Обратный жим лежа на скамье
Разгибание на трицепс вниз используя V-рукоять на блоке
Разгибание гантелей назад
Растяжка трицепсов стоя



Разведение рук в стороны на нижнем блоке
Разгибание на трицепс вниз используя V-рукоять на блоке
Обратный жим лежа на скамье
Отжимания на одной руке
Езда на велотренажере
Становая тяга сумо
Разгибание на трицепс вниз на блоке используя канатную рукоять
Тяга верхнего блока широким хватом
Плиометрические отжимания с опорами
Растяжка трицепсов
Жим сидя в тренажере
Плиометрические отжимания
Эллиптический тренажер
Разгибание одной рукой на трицепс в положении стоя
Гребной тренажер
Разгибание одной руки на трицепс сидя в наклоне
Растяжка трицепсов стоя
Жим со стоек в положении лежа
Разгибание гантелей назад
Сгибания на бицепс в тренажере









Разведение рук в стороны на нижнем блоке
Разгибание на трицепс вниз используя V-рукоять на блоке
Обратный жим лежа на скамье
Отжимания на одной руке
Езда на велотренажере
Становая тяга сумо
Разгибание на трицепс вниз на блоке используя канатную рукоять
Тяга верхнего блока широким хватом
Плиометрические отжимания с опорами
Растяжка трицепсов
Жим сидя в тренажере
Плиометрические отжимания
Эллиптический тренажер
Разгибание одной рукой на трицепс в положении стоя
Гребной тренажер
Разгибание одной руки на трицепс сидя в наклоне
Растяжка трицепсов стоя
Жим со стоек в положении лежа
Разгибание гантелей назад
Сгибания на бицепс в тренажере

У сына будильник сработал!
И я тут же перешел из спящего состояния в бодрствующее)))
Эт ладно, все равно готовиться надо к предстоящей рыболовле!
Тк что счас почитаю, что тут френды и френдессы нацарапали в блоги и ... вперед!)

ГАИ разработает новую систему сдачи экзаменов для получения водительского удостоверения. В настоящее время обсуждают два варианта. В частности, речь идет о дополнении билетов новыми вопросами, а также об усложнении самой системы приема. Как сообщает «Российская Газета», основным требованием на сегодняшний день является создание такой схемы сдачи, чтобы будущий водитель уже в автошколе начал понимать алгоритм [...]