Приседания в машине Смитта на одной ноге
Жим лежа на полу используя цепи
Взятие штанги на грудь с выпадом
Растяжка трицепса
Разгибание гантели из-за головы
Приседания в силовой раме со штангой в висе
Разгибание гантели пронированным хватом
Сисси-приседы
Жим одной рукой в положении лежа
Жим лежа на полу
Приседания в силовой раме
Разгибание штанги узким хватом в положении лежа
Приседания с эспандером
Приседания со штангой с широкой постановкой стоп
Жим штанги лежа на скамье
Отжимания в тренажере
Становая тяга со штангой в одной руке
Толчок штанги от груди с приседом
Французский жим лежа с гантелями
Французский жим со штангой на наклонной скамье









Приседания в машине Смитта на одной ноге
Жим лежа на полу используя цепи
Взятие штанги на грудь с выпадом
Растяжка трицепса
Разгибание гантели из-за головы
Приседания в силовой раме со штангой в висе
Разгибание гантели пронированным хватом
Сисси-приседы
Жим одной рукой в положении лежа
Жим лежа на полу
Приседания в силовой раме
Разгибание штанги узким хватом в положении лежа
Приседания с эспандером
Приседания со штангой с широкой постановкой стоп
Жим штанги лежа на скамье
Отжимания в тренажере
Становая тяга со штангой в одной руке
Толчок штанги от груди с приседом
Французский жим лежа с гантелями
Французский жим со штангой на наклонной скамье



Становая тяга со штангой в одной руке
Рывок штанги с блоков
Жим лежа на полу используя цепи
Французский жим со штангой на наклонной скамье
Толчок штанги от груди
Быстрые приседания со штангой
Приседания в машине Смитта на одной ноге
Приседания в силовой раме со штангой в висе
Сисси-приседы
Приседания с эспандером
Разгибание гантели пронированным хватом
Разгибание гантели из-за головы
Толчок штанги от груди с приседом
Разгибание штанги узким хватом в положении лежа
Приседания со штангой над головой
Жим одной рукой в положении лежа
Растяжка трицепса
Растяжка с приседанием
Приседания в силовой раме
Толчок с выпадом









Становая тяга со штангой в одной руке
Рывок штанги с блоков
Жим лежа на полу используя цепи
Французский жим со штангой на наклонной скамье
Толчок штанги от груди
Быстрые приседания со штангой
Приседания в машине Смитта на одной ноге
Приседания в силовой раме со штангой в висе
Сисси-приседы
Приседания с эспандером
Разгибание гантели пронированным хватом
Разгибание гантели из-за головы
Толчок штанги от груди с приседом
Разгибание штанги узким хватом в положении лежа
Приседания со штангой над головой
Жим одной рукой в положении лежа
Растяжка трицепса
Растяжка с приседанием
Приседания в силовой раме
Толчок с выпадом

Приседания со штангой над головой
Толчок штанги от груди
Толчок штанги от груди с приседом
Французский жим лежа с гантелями
Французский жим со штангой на наклонной скамье
Приседания со штангой с широкой постановкой стоп
Рывок штанги
Рывок штанги с блоков
Растяжка трицепса
Разгибание гантели из-за головы
Толчок с выпадом
Растяжка с приседанием
Жим лежа на полу используя цепи
Растяжка квадрицепсов
Жим штанги лежа на скамье
Сисси-приседы
Приседания в силовой раме со штангой в висе
Становая тяга со штангой в одной руке
Взятие штанги на грудь с выпадом
Жим одной рукой в положении лежа









Приседания со штангой над головой
Толчок штанги от груди
Толчок штанги от груди с приседом
Французский жим лежа с гантелями
Французский жим со штангой на наклонной скамье
Приседания со штангой с широкой постановкой стоп
Рывок штанги
Рывок штанги с блоков
Растяжка трицепса
Разгибание гантели из-за головы
Толчок с выпадом
Растяжка с приседанием
Жим лежа на полу используя цепи
Растяжка квадрицепсов
Жим штанги лежа на скамье
Сисси-приседы
Приседания в силовой раме со штангой в висе
Становая тяга со штангой в одной руке
Взятие штанги на грудь с выпадом
Жим одной рукой в положении лежа



Растяжка трицепса
Растяжка с приседанием
Толчок с выпадом
Французский жим лежа с гантелями
Жим одной рукой в положении лежа
Подъем штанги на грудь (с подставок)
Приседания с эспандером
Жим штанги лежа на скамье
Приседания в силовой раме со штангой в висе
Растяжка квадрицепсов
Толчок штанги от груди
Разгибание гантели пронированным хватом
Быстрые приседания со штангой
Отжимания в тренажере
Становая тяга со штангой в одной руке
Рывок штанги
Сисси-приседы
Разгибание штанги узким хватом в положении лежа
Жим лежа на полу используя цепи
Приседания со штангой с широкой постановкой стоп









Растяжка трицепса
Растяжка с приседанием
Толчок с выпадом
Французский жим лежа с гантелями
Жим одной рукой в положении лежа
Подъем штанги на грудь (с подставок)
Приседания с эспандером
Жим штанги лежа на скамье
Приседания в силовой раме со штангой в висе
Растяжка квадрицепсов
Толчок штанги от груди
Разгибание гантели пронированным хватом
Быстрые приседания со штангой
Отжимания в тренажере
Становая тяга со штангой в одной руке
Рывок штанги
Сисси-приседы
Разгибание штанги узким хватом в положении лежа
Жим лежа на полу используя цепи
Приседания со штангой с широкой постановкой стоп

Чтобы держать свое тело в форме, нужно не только правильно питаться, но и каждый день выполнять физические упражнения. Например, можно заняться ходьбой пешком, йогой или приседаниями. Есть ли от приседаний...

Приседания со штангой на груди Приседание со штангой на груди предназначено для развития мышц ног с особым акцентом на квадрицепсы. Приседания со штангой на груди пришли к нам из тяжелой атлетики, в отличие от приседания со штангой на спине, которые более характерны для пауэрлифтинга. Но давайте разберем, как правильно выполнять это упражнение и чем оно [...]

Приседания со штангой на плечах Как следует выполнять правильно приседание со штангой на плечах? Ведь большинство людей делает его по-разному. Ставят ноги широко, а расположение рук узкое или руки расставлены широко, а ноги вместе. Давайте разберемся, как следует выполнять это упражнение. Классическое приседание со штангой на плечах подразумевает среднюю постановку ног, среднюю ширину хвата рук [...]