Сисси-приседы
Растяжка с выпадом
Жим лежа на полу
Приседания с эспандером
Рывок штанги
Приседания в силовой раме со штангой в висе
Приседания со штангой с широкой постановкой стоп
Французский жим лежа с гантелями
Толчок штанги от груди
Французский жим со штангой на наклонной скамье
Приседания со штангой над головой
Разгибание гантели из-за головы
Подъем штанги на грудь (с подставок)
Растяжка с приседанием
Приседания в силовой раме
Растяжка трицепса
Приседания с отягощением
Разгибание гантели пронированным хватом
Отжимания в тренажере
Толчок штанги от груди с приседом









Сисси-приседы
Растяжка с выпадом
Жим лежа на полу
Приседания с эспандером
Рывок штанги
Приседания в силовой раме со штангой в висе
Приседания со штангой с широкой постановкой стоп
Французский жим лежа с гантелями
Толчок штанги от груди
Французский жим со штангой на наклонной скамье
Приседания со штангой над головой
Разгибание гантели из-за головы
Подъем штанги на грудь (с подставок)
Растяжка с приседанием
Приседания в силовой раме
Растяжка трицепса
Приседания с отягощением
Разгибание гантели пронированным хватом
Отжимания в тренажере
Толчок штанги от груди с приседом



Приседания с отягощением
Становая тяга со штангой в одной руке
Французский жим лежа
Французский жим со штангой на наклонной скамье
Разгибание гантели пронированным хватом
Приседания в машине Смитта на одной ноге
Подъем штанги на грудь (с подставок)
Отжимания в тренажере
Приседания со штангой над головой
Сисси-приседы
Приседания со штангой с широкой постановкой стоп
Рывок штанги с блоков
Растяжка трицепса
Французский жим лежа с гантелями
Толчок штанги от груди с приседом
Жим одной рукой в положении лежа
Рывок штанги
Толчок с выпадом
Растяжка квадрицепсов
Толчок штанги от груди









Взятие штанги на грудь с выпадом
Толчок с выпадом
Разгибание штанги узким хватом в положении лежа
Приседания в силовой раме
Приседания со штангой с широкой постановкой стоп
Жим лежа на полу
Сисси-приседы
Становая тяга со штангой в одной руке
Жим штанги лежа на скамье
Подъем штанги на грудь (с подставок)
Толчок штанги от груди с приседом
Приседания с эспандером
Растяжка с приседанием
Разгибание гантели из-за головы
Растяжка квадрицепсов
Быстрые приседания со штангой
Приседания в машине Смитта на одной ноге
Растяжка с выпадом
Приседания в силовой раме со штангой в висе
Жим лежа на полу используя цепи

Планка
Плиометрические отжимания с опорами
Жим Свенда
Ходьба на беговой дорожке
Отжимания от скамьи с весом
Бег по пересеченной местности
Растяжка трицепсов стоя
Плиометрические отжимания
Разгибание одной рукой на трицепс в положении стоя
Разгибание на трицепс вниз используя V-рукоять на блоке
Разгибание одной рукой на трицепс на нижнем блоке
Растяжка трицепсов
Бег на беговой дорожке
Подъем на носки на одной ноге
Разгибание двумя руками на трицепс в положении стоя
Становая тяга сумо
Жим Тейта
Разгибание одной руки на трицепс сидя в наклоне
Французский жим со штангой стоя
Тренажер, имитирующий ходьбу по лестнице









Планка
Плиометрические отжимания с опорами
Жим Свенда
Ходьба на беговой дорожке
Отжимания от скамьи с весом
Бег по пересеченной местности
Растяжка трицепсов стоя
Плиометрические отжимания
Разгибание одной рукой на трицепс в положении стоя
Разгибание на трицепс вниз используя V-рукоять на блоке
Разгибание одной рукой на трицепс на нижнем блоке
Растяжка трицепсов
Бег на беговой дорожке
Подъем на носки на одной ноге
Разгибание двумя руками на трицепс в положении стоя
Становая тяга сумо
Жим Тейта
Разгибание одной руки на трицепс сидя в наклоне
Французский жим со штангой стоя
Тренажер, имитирующий ходьбу по лестнице



Разгибание гантелей назад
Катание на роликовых коньках
Растяжка трицепсов
Ходьба на беговой дорожке
Становая тяга сумо
Гребной тренажер
Эллиптический тренажер
Жим сидя в тренажере
Разгибание одной рукой на трицепс в положении стоя
Разгибание одной руки на трицепс сидя в наклоне
Жим лежа узким хватом в машине Смитта
Жим со стоек в положении лежа
Жим Свенда
Бег на беговой дорожке
Отжимания от скамьи с весом
Подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье хватом «молоток»
Разведение рук в тренажере (обратная бабочка)
Разгибание на трицепс обратным хватом
Растяжка трицепсов стоя
Разгибание двумя руками на трицепс сидя в наклоне









Разгибание гантелей назад
Катание на роликовых коньках
Растяжка трицепсов
Ходьба на беговой дорожке
Становая тяга сумо
Гребной тренажер
Эллиптический тренажер
Жим сидя в тренажере
Разгибание одной рукой на трицепс в положении стоя
Разгибание одной руки на трицепс сидя в наклоне
Жим лежа узким хватом в машине Смитта
Жим со стоек в положении лежа
Жим Свенда
Бег на беговой дорожке
Отжимания от скамьи с весом
Подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье хватом «молоток»
Разведение рук в тренажере (обратная бабочка)
Разгибание на трицепс обратным хватом
Растяжка трицепсов стоя
Разгибание двумя руками на трицепс сидя в наклоне

Плиометрические отжимания
Жим лежа узким хватом в машине Смитта
Отжимания (ладони узко)
Разгибание двумя руками на трицепс в положении стоя
Жим штанги в силовой раме с эспандерами
Обратный жим лежа на скамье
Бег на беговой дорожке
Разгибание на трицепс на блоке стоя
Гребной тренажер
Сгибания на бицепс в тренажере
Отжимания на одной руке
Растяжка трицепсов с использованием полотенца
Растяжка трицепсов стоя
Плиометрические отжимания с опорами
Эллиптический тренажер
Разведение рук в стороны на нижнем блоке
Отжимания от скамьи с весом
Разгибание одной рукой на трицепс на нижнем блоке
Французский жим сидя
Жим сидя в тренажере









Отжимания (ладони узко)
Эллиптический тренажер
Разгибание двумя руками на трицепс сидя в наклоне
Наклонный жим в тренажере
Тяга верхнего блока широким хватом
Разведение рук в стороны на нижнем блоке
Плиометрические отжимания с опорами
Отжимания на одной руке
Растяжка трицепсов
Разгибание одной рукой на трицепс в положении стоя
Обратный жим лежа на скамье
Отжимания от скамьи с весом
Тренажер, имитирующий ходьбу по лестнице
Степ-тренажер
Плиометрические отжимания
Жим лежа узким хватом в машине Смитта
Жим сидя в тренажере
Сгибания на бицепс в тренажере
Растяжка трицепсов стоя
Гребной тренажер



Разгибание на трицепс вниз используя V-рукоять на блоке
Тяга верхнего блока широким хватом
Французский жим сидя
Гребной тренажер
Сгибания на бицепс в тренажере
Становая тяга сумо
Наклонный жим в тренажере
Разгибание одной рукой на трицепс в положении стоя
Жим штанги в силовой раме с эспандерами
Катание на роликовых коньках
Жим Свенда
Планка
Жим со стоек в положении лежа
Разгибание на трицепс на блоке стоя
Разгибание двумя руками на трицепс в положении стоя
Отжимания на одной руке
Отжимания (ладони узко)
Отжимания от скамьи с весом
Плиометрические отжимания
Растяжка трицепсов









Разгибание на трицепс вниз используя V-рукоять на блоке
Тяга верхнего блока широким хватом
Французский жим сидя
Гребной тренажер
Сгибания на бицепс в тренажере
Становая тяга сумо
Наклонный жим в тренажере
Разгибание одной рукой на трицепс в положении стоя
Жим штанги в силовой раме с эспандерами
Катание на роликовых коньках
Жим Свенда
Планка
Жим со стоек в положении лежа
Разгибание на трицепс на блоке стоя
Разгибание двумя руками на трицепс в положении стоя
Отжимания на одной руке
Отжимания (ладони узко)
Отжимания от скамьи с весом
Плиометрические отжимания
Растяжка трицепсов

Разгибание одной рукой на трицепс в положении стоя
Обратный жим лежа на скамье
Растяжка трицепсов
Растяжка трицепсов с использованием полотенца
Степ-тренажер
Плиометрические отжимания с опорами
Бег на беговой дорожке
Разгибание одной рукой на трицепс на нижнем блоке
Отжимания на одной руке
Планка
Эллиптический тренажер
Плиометрические отжимания
Гребной тренажер
Разгибание гантелей назад
Отжимания (ладони узко)
Разгибание на трицепс на блоке стоя
Разгибание двумя руками на трицепс в положении стоя
Французский жим сидя
Разгибание одной руки на трицепс сидя в наклоне
Разгибание на трицепс вниз используя V-рукоять на блоке









Разгибание одной рукой на трицепс в положении стоя
Обратный жим лежа на скамье
Растяжка трицепсов
Растяжка трицепсов с использованием полотенца
Степ-тренажер
Плиометрические отжимания с опорами
Бег на беговой дорожке
Разгибание одной рукой на трицепс на нижнем блоке
Отжимания на одной руке
Планка
Эллиптический тренажер
Плиометрические отжимания
Гребной тренажер
Разгибание гантелей назад
Отжимания (ладони узко)
Разгибание на трицепс на блоке стоя
Разгибание двумя руками на трицепс в положении стоя
Французский жим сидя
Разгибание одной руки на трицепс сидя в наклоне
Разгибание на трицепс вниз используя V-рукоять на блоке



Разгибание одной рукой на трицепс в положении стоя
Растяжка трицепсов с использованием полотенца
Разведение рук в стороны на нижнем блоке
Подъем на носки на одной ноге
Отжимания на одной руке
Езда на велотренажере
Разгибание одной рукой на трицепс на нижнем блоке
Отжимания от скамьи с весом
Растяжка трицепсов
Степ-тренажер
Бег на беговой дорожке
Разгибание двумя руками на трицепс в положении стоя
Плиометрические отжимания
Жим со стоек в положении лежа
Разгибание на трицепс на блоке стоя
Тренажер, имитирующий ходьбу по лестнице
Разгибание на трицепс вниз на блоке используя канатную рукоять
Жим лежа узким хватом в машине Смитта
Разгибание одной рукой на трицепс в положении стоя
Обратный жим лежа на скамье









Разгибание одной рукой на трицепс в положении стоя
Растяжка трицепсов с использованием полотенца
Разведение рук в стороны на нижнем блоке
Подъем на носки на одной ноге
Отжимания на одной руке
Езда на велотренажере
Разгибание одной рукой на трицепс на нижнем блоке
Отжимания от скамьи с весом
Растяжка трицепсов
Степ-тренажер
Бег на беговой дорожке
Разгибание двумя руками на трицепс в положении стоя
Плиометрические отжимания
Жим со стоек в положении лежа
Разгибание на трицепс на блоке стоя
Тренажер, имитирующий ходьбу по лестнице
Разгибание на трицепс вниз на блоке используя канатную рукоять
Жим лежа узким хватом в машине Смитта
Разгибание одной рукой на трицепс в положении стоя
Обратный жим лежа на скамье

Разгибание двумя руками на трицепс в положении стоя
Жим штанги в силовой раме с эспандерами
Разгибание одной рукой на трицепс в положении стоя
Тяга верхнего блока широким хватом
Разведение рук в стороны на нижнем блоке
Плиометрические отжимания
Разгибание одной рукой на трицепс на нижнем блоке
Становая тяга сумо
Гребной тренажер
Жим сидя в тренажере
Жим со стоек в положении лежа
Езда на велотренажере
Эллиптический тренажер
Обратный жим лежа на скамье
Сгибания на бицепс в тренажере
Отжимания на одной руке
Жим лежа узким хватом в машине Смитта
Разгибание на трицепс вниз используя V-рукоять на блоке
Тренажер, имитирующий ходьбу по лестнице
Отжимания от скамьи с весом









Разгибание двумя руками на трицепс в положении стоя
Жим штанги в силовой раме с эспандерами
Разгибание одной рукой на трицепс в положении стоя
Тяга верхнего блока широким хватом
Разведение рук в стороны на нижнем блоке
Плиометрические отжимания
Разгибание одной рукой на трицепс на нижнем блоке
Становая тяга сумо
Гребной тренажер
Жим сидя в тренажере
Жим со стоек в положении лежа
Езда на велотренажере
Эллиптический тренажер
Обратный жим лежа на скамье
Сгибания на бицепс в тренажере
Отжимания на одной руке
Жим лежа узким хватом в машине Смитта
Разгибание на трицепс вниз используя V-рукоять на блоке
Тренажер, имитирующий ходьбу по лестнице
Отжимания от скамьи с весом



Тяга верхнего блока широким хватом
Становая тяга сумо
Разгибание гантелей назад
Плиометрические отжимания с опорами
Езда на велотренажере
Разгибание одной руки на трицепс сидя в наклоне
Обратный жим лежа на скамье
Сгибания на бицепс в тренажере
Эллиптический тренажер
Разгибание на трицепс вниз на блоке используя канатную рукоять
Разгибание одной рукой на трицепс в положении стоя
Плиометрические отжимания
Жим сидя в тренажере
Разгибание одной рукой на трицепс в положении стоя
Разгибание одной рукой на трицепс на нижнем блоке
Растяжка трицепсов с использованием полотенца
Тренажер, имитирующий ходьбу по лестнице
Жим штанги в силовой раме с эспандерами
Отжимания на одной руке
Жим лежа узким хватом в машине Смитта









Тяга верхнего блока широким хватом
Становая тяга сумо
Разгибание гантелей назад
Плиометрические отжимания с опорами
Езда на велотренажере
Разгибание одной руки на трицепс сидя в наклоне
Обратный жим лежа на скамье
Сгибания на бицепс в тренажере
Эллиптический тренажер
Разгибание на трицепс вниз на блоке используя канатную рукоять
Разгибание одной рукой на трицепс в положении стоя
Плиометрические отжимания
Жим сидя в тренажере
Разгибание одной рукой на трицепс в положении стоя
Разгибание одной рукой на трицепс на нижнем блоке
Растяжка трицепсов с использованием полотенца
Тренажер, имитирующий ходьбу по лестнице
Жим штанги в силовой раме с эспандерами
Отжимания на одной руке
Жим лежа узким хватом в машине Смитта