Удары ногами сидя на скамье
Сгибание рук на бицепс со штангой в положении лежа
Растяжка отводящих мышц бедра
Сгибание рук на бицепс хватом «молоток» на скамье Скотта
Скручивания с поднятыми ногами
Сгибание рук на бицепс на блоке в положении лежа
Сгибание рук на бицепс со штангой, с отведением локтей назад
Сгибание рук на бицепс со штангой (узкий хват)
Сведение ног в тренажере
Растяжка приводящих мышц бедра лежа на боку
Повороты с фитболом
Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке (с канатной рукоятью)
Попеременный подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье
Сгибание одной рукой на бицепс на скамье Скотта
Концентрированные сгибания на бицепс сидя
Сгибание рук на бицепс перед собой с гантелями хватом «молоток»
Подъем туловища из положения лежа
Разведение ног в тренажере
Сгибание рук на бицепс-машине
Растяжка для отводящих мышц бедра









Попеременный подъем гантелей на бицепс хватом «молоток»
Сгибание рук на бицепс с EZ-штангой (узкий хват) стоя
Сгибание рук на бицепс перед собой с гантелями хватом «молоток»
Удары ногами сидя на скамье
Сгибание рук на бицепс на верхнем блоке в положении лежа
Растягивание мышц пресса стоя
Отведение ноги в сторону
Скручивания с поднятыми ногами
Подъем гантелей на бицепс стоя
Подъем туловища из положения лежа
Попеременный подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье
Подъем гантелей на бицепс хватом «молоток»
Сгибание рук на бицепс со штангой, с отведением локтей назад
Растяжка отводящих мышц бедра
Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке (с канатной рукоятью)
Сгибание рук на бицепс со штангой (узкий хват)
Сгибание рук на бицепс со штангой в положении лежа
Сведение ног в тренажере
Сгибание одной рукой на бицепс на скамье Скотта
Касания стоп



Сгибание рук на бицепс перед собой с гантелями хватом «молоток»
Подъем туловища из положения лежа
Сгибание рук на бицепс с EZ-штангой (узкий хват) стоя
Сведение ног в тренажере
Отведение ноги в сторону
Попеременный подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье
Подъем штанги на бицепс на наклонной скамье
Касания стоп
Растяжка брахиалиса
Сгибание рук на бицепс со штангой, с отведением локтей назад
Растяжка приводящих мышц бедра лежа на боку
Сгибание рук на бицепс на верхнем блоке в положении лежа
Удары ногами сидя на скамье
Сгибание рук на бицепс со штангой в положении лежа
Поочередное сгибание рук на бицепс сидя на наклонной скамье
«Складной нож» в положении на боку
Подъем гантелей на бицепс хватом «молоток»
Скручивания с поднятыми ногами
Растяжка для отводящих мышц бедра
Разведение ног в тренажере









Сгибание рук на бицепс перед собой с гантелями хватом «молоток»
Подъем туловища из положения лежа
Сгибание рук на бицепс с EZ-штангой (узкий хват) стоя
Сведение ног в тренажере
Отведение ноги в сторону
Попеременный подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье
Подъем штанги на бицепс на наклонной скамье
Касания стоп
Растяжка брахиалиса
Сгибание рук на бицепс со штангой, с отведением локтей назад
Растяжка приводящих мышц бедра лежа на боку
Сгибание рук на бицепс на верхнем блоке в положении лежа
Удары ногами сидя на скамье
Сгибание рук на бицепс со штангой в положении лежа
Поочередное сгибание рук на бицепс сидя на наклонной скамье
«Складной нож» в положении на боку
Подъем гантелей на бицепс хватом «молоток»
Скручивания с поднятыми ногами
Растяжка для отводящих мышц бедра
Разведение ног в тренажере

Растяжка приводящих мышц бедра лежа на боку
Сведение ног в тренажере
Растяжка отводящих мышц бедра
Подъем гантелей на бицепс стоя
Сгибание рук на бицепс на скамье Скотта с EZ-штангой обратным хватом
Поочередный подъем гантелей на бицепс
Подъем туловища на наклонной скамье с отягощением
Попеременный подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье
Сгибание рук на бицепс-машине
Касания стоп
Сгибание одной рукой на бицепс на скамье Скотта
Сгибание рук на бицепс со штангой (узкий хват)
Сгибание рук на бицепс перед собой с гантелями хватом «молоток»
Подъем гантелей на бицепс хватом «молоток»
Подъем штанги на бицепс на наклонной скамье
Сгибание рук на бицепс над головой на верхнем блоке
Сгибание рук на бицепс с EZ-штангой (узкий хват) стоя
Поочередное сгибание рук на бицепс сидя на наклонной скамье
Разведение ног в тренажере
Подъем туловища из положения лежа









Растяжка отводящих мышц бедра
Сгибание рук на бицепс со штангой, с отведением локтей назад
Повороты с фитболом
Сгибание рук на бицепс-машине
Сгибание рук на бицепс перед собой с гантелями хватом «молоток»
Сгибание рук на бицепс над головой на верхнем блоке
Разведение ног в тренажере
Попеременный подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье
Попеременный подъем гантелей на бицепс хватом «молоток»
Сгибание одной рукой на бицепс на скамье Скотта
Концентрированные сгибания на бицепс сидя
Растяжка приводящих мышц бедра лежа на боку
Подъем гантелей на бицепс хватом «молоток»
Удары ногами сидя на скамье
Растягивание мышц пресса стоя
Сгибание рук на бицепс на скамье Скотта с EZ-штангой обратным хватом
Отведение ноги в сторону
Поочередное сгибание рук на бицепс сидя на наклонной скамье
Подъем туловища из положения лежа
Подъем туловища на наклонной скамье с отягощением



Подъем гантелей на бицепс стоя
Попеременный подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье
Сгибание рук на бицепс над головой на верхнем блоке
Поочередный подъем гантелей на бицепс
Растяжка брахиалиса
Отведение ноги в сторону
Сгибание рук на бицепс на верхнем блоке в положении лежа
Поочередное сгибание рук на бицепс сидя на наклонной скамье
Сгибание рук на бицепс со штангой (узкий хват)
Подъем туловища на наклонной скамье с отягощением
Сгибание рук на бицепс перед собой с гантелями хватом «молоток»
Повороты с фитболом
Сгибание одной рукой на бицепс на скамье Скотта
Сгибание рук на бицепс-машине
Подъем гантелей на бицепс хватом «молоток»
Растяжка отводящих мышц бедра
Подъем туловища из положения лежа
Сгибание рук на бицепс с EZ-штангой (узкий хват) стоя
Сгибание рук на бицепс на скамье Скотта с EZ-штангой обратным хватом
Сгибание рук на бицепс со штангой, с отведением локтей назад









Подъем гантелей на бицепс стоя
Попеременный подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье
Сгибание рук на бицепс над головой на верхнем блоке
Поочередный подъем гантелей на бицепс
Растяжка брахиалиса
Отведение ноги в сторону
Сгибание рук на бицепс на верхнем блоке в положении лежа
Поочередное сгибание рук на бицепс сидя на наклонной скамье
Сгибание рук на бицепс со штангой (узкий хват)
Подъем туловища на наклонной скамье с отягощением
Сгибание рук на бицепс перед собой с гантелями хватом «молоток»
Повороты с фитболом
Сгибание одной рукой на бицепс на скамье Скотта
Сгибание рук на бицепс-машине
Подъем гантелей на бицепс хватом «молоток»
Растяжка отводящих мышц бедра
Подъем туловища из положения лежа
Сгибание рук на бицепс с EZ-штангой (узкий хват) стоя
Сгибание рук на бицепс на скамье Скотта с EZ-штангой обратным хватом
Сгибание рук на бицепс со штангой, с отведением локтей назад

Сгибание рук на бицепс над головой на верхнем блоке
Сгибание рук на бицепс на верхнем блоке в положении лежа
Сгибание рук на бицепс перед собой с гантелями хватом «молоток»
Растяжка отводящих мышц бедра
Подъем туловища из положения лежа
Растяжка брахиалиса
Подъем туловища на наклонной скамье с отягощением
Разведение ног в тренажере
Касания стоп
Сведение ног в тренажере
Сгибание рук на бицепс-машине
Концентрированные сгибания на бицепс сидя
Растяжка для отводящих мышц бедра
Растяжка приводящих мышц бедра лежа на боку
Сгибание рук на бицепс со штангой, с отведением локтей назад
Сгибание рук на бицепс со штангой в положении лежа
Растягивание мышц пресса стоя
Попеременный подъем гантелей на бицепс хватом «молоток»
Сгибание рук на бицепс на скамье Скотта с EZ-штангой обратным хватом
Сгибание рук на бицепс со штангой (узкий хват)









Сгибание рук на бицепс над головой на верхнем блоке
Сгибание рук на бицепс на верхнем блоке в положении лежа
Сгибание рук на бицепс перед собой с гантелями хватом «молоток»
Растяжка отводящих мышц бедра
Подъем туловища из положения лежа
Растяжка брахиалиса
Подъем туловища на наклонной скамье с отягощением
Разведение ног в тренажере
Касания стоп
Сведение ног в тренажере
Сгибание рук на бицепс-машине
Концентрированные сгибания на бицепс сидя
Растяжка для отводящих мышц бедра
Растяжка приводящих мышц бедра лежа на боку
Сгибание рук на бицепс со штангой, с отведением локтей назад
Сгибание рук на бицепс со штангой в положении лежа
Растягивание мышц пресса стоя
Попеременный подъем гантелей на бицепс хватом «молоток»
Сгибание рук на бицепс на скамье Скотта с EZ-штангой обратным хватом
Сгибание рук на бицепс со штангой (узкий хват)



Подъем туловища из положения лежа
Сгибание рук на бицепс на скамье Скотта с EZ-штангой обратным хватом
Растяжка для отводящих мышц бедра
Поочередное сгибание рук на бицепс сидя на наклонной скамье
Сгибание рук на бицепс на верхнем блоке в положении лежа
Сгибание одной рукой на бицепс на скамье Скотта
Сгибание рук на бицепс над головой на верхнем блоке
Растяжка брахиалиса
Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке (с канатной рукоятью)
Сведение ног в тренажере
Касания стоп
Растяжка отводящих мышц бедра
Отведение ноги в сторону
Сгибание рук на бицепс перед собой с гантелями хватом «молоток»
Сгибание рук на бицепс со штангой, с отведением локтей назад
Подъем гантелей на бицепс стоя
Сгибание рук на бицепс со штангой в положении лежа
Концентрированные сгибания на бицепс сидя
Подъем туловища на наклонной скамье с отягощением
Разведение ног в тренажере









Подъем туловища из положения лежа
Сгибание рук на бицепс на скамье Скотта с EZ-штангой обратным хватом
Растяжка для отводящих мышц бедра
Поочередное сгибание рук на бицепс сидя на наклонной скамье
Сгибание рук на бицепс на верхнем блоке в положении лежа
Сгибание одной рукой на бицепс на скамье Скотта
Сгибание рук на бицепс над головой на верхнем блоке
Растяжка брахиалиса
Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке (с канатной рукоятью)
Сведение ног в тренажере
Касания стоп
Растяжка отводящих мышц бедра
Отведение ноги в сторону
Сгибание рук на бицепс перед собой с гантелями хватом «молоток»
Сгибание рук на бицепс со штангой, с отведением локтей назад
Подъем гантелей на бицепс стоя
Сгибание рук на бицепс со штангой в положении лежа
Концентрированные сгибания на бицепс сидя
Подъем туловища на наклонной скамье с отягощением
Разведение ног в тренажере

Сгибание рук на бицепс со штангой, с отведением локтей назад
Подъем туловища на наклонной скамье с отягощением
Сгибание рук на бицепс над головой на верхнем блоке
Касания стоп
Растяжка отводящих мышц бедра
Попеременный подъем гантелей на бицепс хватом «молоток»
Сгибание рук на бицепс на верхнем блоке в положении лежа
Растягивание мышц пресса стоя
Сгибание рук на бицепс со штангой в положении лежа
Поочередное сгибание рук на бицепс сидя на наклонной скамье
Растяжка брахиалиса
Концентрированные сгибания на бицепс сидя
Сгибание рук на бицепс со штангой (узкий хват)
Сгибание рук на бицепс на скамье Скотта с EZ-штангой обратным хватом
Отведение ноги в сторону
Растяжка приводящих мышц бедра лежа на боку
Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке (с канатной рукоятью)
Сведение ног в тренажере
Подъем туловища из положения лежа
Растяжка для отводящих мышц бедра









Сгибание рук на бицепс со штангой, с отведением локтей назад
Подъем туловища на наклонной скамье с отягощением
Сгибание рук на бицепс над головой на верхнем блоке
Касания стоп
Растяжка отводящих мышц бедра
Попеременный подъем гантелей на бицепс хватом «молоток»
Сгибание рук на бицепс на верхнем блоке в положении лежа
Растягивание мышц пресса стоя
Сгибание рук на бицепс со штангой в положении лежа
Поочередное сгибание рук на бицепс сидя на наклонной скамье
Растяжка брахиалиса
Концентрированные сгибания на бицепс сидя
Сгибание рук на бицепс со штангой (узкий хват)
Сгибание рук на бицепс на скамье Скотта с EZ-штангой обратным хватом
Отведение ноги в сторону
Растяжка приводящих мышц бедра лежа на боку
Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке (с канатной рукоятью)
Сведение ног в тренажере
Подъем туловища из положения лежа
Растяжка для отводящих мышц бедра



Касания стоп
Попеременный подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье
Подъем туловища на наклонной скамье с отягощением
Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке (с канатной рукоятью)
Сгибание рук на бицепс со штангой, с отведением локтей назад
Сгибание рук на бицепс со штангой (узкий хват)
Сгибание одной рукой на бицепс на скамье Скотта
Разведение ног в тренажере
Попеременный подъем гантелей на бицепс хватом «молоток»
Сгибание рук на бицепс со штангой в положении лежа
Подъем гантелей на бицепс стоя
Сгибание рук на бицепс над головой на верхнем блоке
Сгибание рук на бицепс на блоке в положении лежа
Подъем туловища из положения лежа
Поочередное сгибание рук на бицепс сидя на наклонной скамье
Сведение ног в тренажере
Сгибание рук на бицепс на скамье Скотта с EZ-штангой обратным хватом
Растягивание мышц пресса стоя
Концентрированные сгибания на бицепс сидя
Растяжка для отводящих мышц бедра









Касания стоп
Попеременный подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье
Подъем туловища на наклонной скамье с отягощением
Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке (с канатной рукоятью)
Сгибание рук на бицепс со штангой, с отведением локтей назад
Сгибание рук на бицепс со штангой (узкий хват)
Сгибание одной рукой на бицепс на скамье Скотта
Разведение ног в тренажере
Попеременный подъем гантелей на бицепс хватом «молоток»
Сгибание рук на бицепс со штангой в положении лежа
Подъем гантелей на бицепс стоя
Сгибание рук на бицепс над головой на верхнем блоке
Сгибание рук на бицепс на блоке в положении лежа
Подъем туловища из положения лежа
Поочередное сгибание рук на бицепс сидя на наклонной скамье
Сведение ног в тренажере
Сгибание рук на бицепс на скамье Скотта с EZ-штангой обратным хватом
Растягивание мышц пресса стоя
Концентрированные сгибания на бицепс сидя
Растяжка для отводящих мышц бедра

Сгибания запястий за спиной со штангой в положении стоя
Подъем на бицепс на нижнем блоке стоя
Подъем штанги на бицепс широким хватом
Сгибание запястий со штангой сидя на скамье (ладонями вверх)
Удерживание веса
Сгибание запястий со штангой сидя на скамье (ладонями вниз)
Сгибание запястий с пронацией в положении лежа
Подъем гантелей на бицепс через стороны сидя
Сгибание запястий с супинацией в положении лежа
Удерживание веса стоя
Подъем гантелей пронированным хватом стоя
Подъем на пятки в машине Смита
Сгибания Зоттмана на скамье Скотта
Подъем икр с гантелей сидя
Сгибание руки на бицепс стоя рядом с наклонной скамьей
Подъем штанги на бицепс узким хватом в положении сидя
Попеременный подъем на пятки и на носки со штангой
Сгибание рук на бицепс с наклоном вперед
Сгибание руки на бицепс на нижнем блоке стоя
Растяжка икроножных мышц в положении стоя









Сгибания запястий за спиной со штангой в положении стоя
Подъем на бицепс на нижнем блоке стоя
Подъем штанги на бицепс широким хватом
Сгибание запястий со штангой сидя на скамье (ладонями вверх)
Удерживание веса
Сгибание запястий со штангой сидя на скамье (ладонями вниз)
Сгибание запястий с пронацией в положении лежа
Подъем гантелей на бицепс через стороны сидя
Сгибание запястий с супинацией в положении лежа
Удерживание веса стоя
Подъем гантелей пронированным хватом стоя
Подъем на пятки в машине Смита
Сгибания Зоттмана на скамье Скотта
Подъем икр с гантелей сидя
Сгибание руки на бицепс стоя рядом с наклонной скамьей
Подъем штанги на бицепс узким хватом в положении сидя
Попеременный подъем на пятки и на носки со штангой
Сгибание рук на бицепс с наклоном вперед
Сгибание руки на бицепс на нижнем блоке стоя
Растяжка икроножных мышц в положении стоя



Подъем гантелей на бицепс через стороны стоя
Удерживание веса
Сгибание запястий на нижнем блоке сидя на скамье
Сгибание запястий со штангой сидя на скамье (ладонями вниз)
Подъем на пятки в машине Смита
Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке обратным хватом
Подъем на носки в тренажере стоя
Подъем гантелей на бицепс на скамье Скотта
Сгибание запястья сидя на скамье супинированным хватом
Растяжка предплечий стоя на коленях
Растяжка ягодичных мышц в положении лежа
Растяжка бицепсов стоя
Сгибание запястий сидя на скамье с гантелями ладонями вверх
Попеременный подъем на пятки и на носки со штангой
Сгибание запястий сидя на скамье с гантелями ладонями вниз
Сгибание запястий со штангой сидя на скамье (ладонями вверх)
Сгибание запястий с пронацией в положении лежа
Растяжка икроножных мышц в положении стоя
Подъем икр с гантелей сидя
Подъем на носки со штангой









Подъем гантелей на бицепс через стороны стоя
Удерживание веса
Сгибание запястий на нижнем блоке сидя на скамье
Сгибание запястий со штангой сидя на скамье (ладонями вниз)
Подъем на пятки в машине Смита
Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке обратным хватом
Подъем на носки в тренажере стоя
Подъем гантелей на бицепс на скамье Скотта
Сгибание запястья сидя на скамье супинированным хватом
Растяжка предплечий стоя на коленях
Растяжка ягодичных мышц в положении лежа
Растяжка бицепсов стоя
Сгибание запястий сидя на скамье с гантелями ладонями вверх
Попеременный подъем на пятки и на носки со штангой
Сгибание запястий сидя на скамье с гантелями ладонями вниз
Сгибание запястий со штангой сидя на скамье (ладонями вверх)
Сгибание запястий с пронацией в положении лежа
Растяжка икроножных мышц в положении стоя
Подъем икр с гантелей сидя
Подъем на носки со штангой