Сгибание рук на бицепс со штангой (узкий хват)
Скручивания с поднятыми ногами
Попеременный подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье
Сгибание рук на бицепс со штангой в положении лежа
Сгибание рук на бицепс на скамье Скотта с EZ-штангой обратным хватом
Растяжка брахиалиса
Растяжка для отводящих мышц бедра
Подъем туловища из положения лежа
Сгибание рук на бицепс хватом «молоток» на скамье Скотта
Разведение ног в тренажере
Подъем гантелей на бицепс стоя
Сгибание рук на бицепс с EZ-штангой стоя
Подъем гантелей на бицепс в наклоне
Сведение ног в тренажере
Растягивание мышц пресса стоя
Сгибание рук на бицепс над головой на верхнем блоке
Подъем EZ-штанги на бицепс на скамье Скотта
Сгибание одной рукой на бицепс на скамье Скотта
Растяжка приводящих мышц бедра лежа на боку
Повороты с фитболом









Сгибание рук на бицепс со штангой (узкий хват)
Скручивания с поднятыми ногами
Попеременный подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье
Сгибание рук на бицепс со штангой в положении лежа
Сгибание рук на бицепс на скамье Скотта с EZ-штангой обратным хватом
Растяжка брахиалиса
Растяжка для отводящих мышц бедра
Подъем туловища из положения лежа
Сгибание рук на бицепс хватом «молоток» на скамье Скотта
Разведение ног в тренажере
Подъем гантелей на бицепс стоя
Сгибание рук на бицепс с EZ-штангой стоя
Подъем гантелей на бицепс в наклоне
Сведение ног в тренажере
Растягивание мышц пресса стоя
Сгибание рук на бицепс над головой на верхнем блоке
Подъем EZ-штанги на бицепс на скамье Скотта
Сгибание одной рукой на бицепс на скамье Скотта
Растяжка приводящих мышц бедра лежа на боку
Повороты с фитболом



Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке (с канатной рукоятью)
Попеременный подъем гантелей на бицепс хватом «молоток»
Подъем EZ-штанги на бицепс на скамье Скотта
Растяжка для отводящих мышц бедра
Касания стоп
Растяжка приводящих мышц бедра лежа на боку
Подъем штанги на бицепс на наклонной скамье
Подъем туловища на наклонной скамье с отягощением
Попеременный подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье
Растягивание мышц пресса сидя на полу
Подъем гантелей на бицепс стоя
Растяжка брахиалиса
Разведение ног в тренажере
Сгибание одной рукой на бицепс на скамье Скотта
Сгибание рук на бицепс перед собой с гантелями хватом «молоток»
Подъем гантелей на бицепс хватом «молоток»
Отведение ноги в сторону
Растяжка отводящих мышц бедра
Сгибание рук с гантелями на бицепс на скамье с положительным наклоном
Сгибание рук на бицепс с EZ-штангой (узкий хват) стоя









Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке (с канатной рукоятью)
Попеременный подъем гантелей на бицепс хватом «молоток»
Подъем EZ-штанги на бицепс на скамье Скотта
Растяжка для отводящих мышц бедра
Касания стоп
Растяжка приводящих мышц бедра лежа на боку
Подъем штанги на бицепс на наклонной скамье
Подъем туловища на наклонной скамье с отягощением
Попеременный подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье
Растягивание мышц пресса сидя на полу
Подъем гантелей на бицепс стоя
Растяжка брахиалиса
Разведение ног в тренажере
Сгибание одной рукой на бицепс на скамье Скотта
Сгибание рук на бицепс перед собой с гантелями хватом «молоток»
Подъем гантелей на бицепс хватом «молоток»
Отведение ноги в сторону
Растяжка отводящих мышц бедра
Сгибание рук с гантелями на бицепс на скамье с положительным наклоном
Сгибание рук на бицепс с EZ-штангой (узкий хват) стоя

Растягивание мышц пресса стоя
Подъем гантелей на бицепс стоя
Поочередное сгибание рук на бицепс сидя на наклонной скамье
Сгибание рук на бицепс на верхнем блоке в положении лежа
Поочередный подъем гантелей на бицепс
Сгибание рук на бицепс с EZ-штангой стоя
Попеременный подъем гантелей на бицепс хватом «молоток»
Растяжка отводящих мышц бедра
Растяжка приводящих мышц бедра лежа на боку
Растяжка брахиалиса
Сгибание рук на бицепс на скамье Скотта с EZ-штангой обратным хватом
Растяжка для отводящих мышц бедра
Отведение ноги в сторону
Сгибание одной рукой на бицепс на скамье Скотта
Попеременный подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье
Сгибание рук на бицепс над головой на верхнем блоке
Сгибание рук на бицепс хватом «молоток» на скамье Скотта
«Складной нож» в положении на боку
Подъем штанги на бицепс на наклонной скамье
Удары ногами сидя на скамье









Растягивание мышц пресса стоя
Подъем гантелей на бицепс стоя
Поочередное сгибание рук на бицепс сидя на наклонной скамье
Сгибание рук на бицепс на верхнем блоке в положении лежа
Поочередный подъем гантелей на бицепс
Сгибание рук на бицепс с EZ-штангой стоя
Попеременный подъем гантелей на бицепс хватом «молоток»
Растяжка отводящих мышц бедра
Растяжка приводящих мышц бедра лежа на боку
Растяжка брахиалиса
Сгибание рук на бицепс на скамье Скотта с EZ-штангой обратным хватом
Растяжка для отводящих мышц бедра
Отведение ноги в сторону
Сгибание одной рукой на бицепс на скамье Скотта
Попеременный подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье
Сгибание рук на бицепс над головой на верхнем блоке
Сгибание рук на бицепс хватом «молоток» на скамье Скотта
«Складной нож» в положении на боку
Подъем штанги на бицепс на наклонной скамье
Удары ногами сидя на скамье



Подъем гантелей на бицепс стоя
Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке (с канатной рукоятью)
Сгибание рук на бицепс со штангой в положении лежа
Сгибание рук на бицепс с EZ-штангой стоя
Сгибание рук на бицепс со штангой, с отведением локтей назад
Поочередное сгибание рук на бицепс сидя на наклонной скамье
Растяжка брахиалиса
Растягивание мышц пресса стоя
Растяжка приводящих мышц бедра лежа на боку
Сгибание рук на бицепс на блоке в положении лежа
Повороты с фитболом
Растяжка отводящих мышц бедра
Подъем гантелей на бицепс хватом «молоток»
Сгибание рук на бицепс хватом «молоток» на скамье Скотта
Скручивания с поднятыми ногами
Касания стоп
Сгибание одной рукой на бицепс на скамье Скотта
Подъем штанги на бицепс на наклонной скамье
Сгибание рук на бицепс на скамье Скотта с EZ-штангой обратным хватом
«Складной нож» в положении на боку









Подъем гантелей на бицепс стоя
Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке (с канатной рукоятью)
Сгибание рук на бицепс со штангой в положении лежа
Сгибание рук на бицепс с EZ-штангой стоя
Сгибание рук на бицепс со штангой, с отведением локтей назад
Поочередное сгибание рук на бицепс сидя на наклонной скамье
Растяжка брахиалиса
Растягивание мышц пресса стоя
Растяжка приводящих мышц бедра лежа на боку
Сгибание рук на бицепс на блоке в положении лежа
Повороты с фитболом
Растяжка отводящих мышц бедра
Подъем гантелей на бицепс хватом «молоток»
Сгибание рук на бицепс хватом «молоток» на скамье Скотта
Скручивания с поднятыми ногами
Касания стоп
Сгибание одной рукой на бицепс на скамье Скотта
Подъем штанги на бицепс на наклонной скамье
Сгибание рук на бицепс на скамье Скотта с EZ-штангой обратным хватом
«Складной нож» в положении на боку

Растяжка приводящих мышц бедра лежа на боку
Сведение ног в тренажере
Растяжка отводящих мышц бедра
Подъем гантелей на бицепс стоя
Сгибание рук на бицепс на скамье Скотта с EZ-штангой обратным хватом
Поочередный подъем гантелей на бицепс
Подъем туловища на наклонной скамье с отягощением
Попеременный подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье
Сгибание рук на бицепс-машине
Касания стоп
Сгибание одной рукой на бицепс на скамье Скотта
Сгибание рук на бицепс со штангой (узкий хват)
Сгибание рук на бицепс перед собой с гантелями хватом «молоток»
Подъем гантелей на бицепс хватом «молоток»
Подъем штанги на бицепс на наклонной скамье
Сгибание рук на бицепс над головой на верхнем блоке
Сгибание рук на бицепс с EZ-штангой (узкий хват) стоя
Поочередное сгибание рук на бицепс сидя на наклонной скамье
Разведение ног в тренажере
Подъем туловища из положения лежа









Растяжка отводящих мышц бедра
Сгибание рук на бицепс со штангой, с отведением локтей назад
Повороты с фитболом
Сгибание рук на бицепс-машине
Сгибание рук на бицепс перед собой с гантелями хватом «молоток»
Сгибание рук на бицепс над головой на верхнем блоке
Разведение ног в тренажере
Попеременный подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье
Попеременный подъем гантелей на бицепс хватом «молоток»
Сгибание одной рукой на бицепс на скамье Скотта
Концентрированные сгибания на бицепс сидя
Растяжка приводящих мышц бедра лежа на боку
Подъем гантелей на бицепс хватом «молоток»
Удары ногами сидя на скамье
Растягивание мышц пресса стоя
Сгибание рук на бицепс на скамье Скотта с EZ-штангой обратным хватом
Отведение ноги в сторону
Поочередное сгибание рук на бицепс сидя на наклонной скамье
Подъем туловища из положения лежа
Подъем туловища на наклонной скамье с отягощением



Подъем гантелей на бицепс стоя
Попеременный подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье
Сгибание рук на бицепс над головой на верхнем блоке
Поочередный подъем гантелей на бицепс
Растяжка брахиалиса
Отведение ноги в сторону
Сгибание рук на бицепс на верхнем блоке в положении лежа
Поочередное сгибание рук на бицепс сидя на наклонной скамье
Сгибание рук на бицепс со штангой (узкий хват)
Подъем туловища на наклонной скамье с отягощением
Сгибание рук на бицепс перед собой с гантелями хватом «молоток»
Повороты с фитболом
Сгибание одной рукой на бицепс на скамье Скотта
Сгибание рук на бицепс-машине
Подъем гантелей на бицепс хватом «молоток»
Растяжка отводящих мышц бедра
Подъем туловища из положения лежа
Сгибание рук на бицепс с EZ-штангой (узкий хват) стоя
Сгибание рук на бицепс на скамье Скотта с EZ-штангой обратным хватом
Сгибание рук на бицепс со штангой, с отведением локтей назад









Подъем гантелей на бицепс стоя
Попеременный подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье
Сгибание рук на бицепс над головой на верхнем блоке
Поочередный подъем гантелей на бицепс
Растяжка брахиалиса
Отведение ноги в сторону
Сгибание рук на бицепс на верхнем блоке в положении лежа
Поочередное сгибание рук на бицепс сидя на наклонной скамье
Сгибание рук на бицепс со штангой (узкий хват)
Подъем туловища на наклонной скамье с отягощением
Сгибание рук на бицепс перед собой с гантелями хватом «молоток»
Повороты с фитболом
Сгибание одной рукой на бицепс на скамье Скотта
Сгибание рук на бицепс-машине
Подъем гантелей на бицепс хватом «молоток»
Растяжка отводящих мышц бедра
Подъем туловища из положения лежа
Сгибание рук на бицепс с EZ-штангой (узкий хват) стоя
Сгибание рук на бицепс на скамье Скотта с EZ-штангой обратным хватом
Сгибание рук на бицепс со штангой, с отведением локтей назад

Растягивание икроножных мышц в положении сидя
Сгибания запястий за спиной со штангой в положении стоя
Подъем гантелей на бицепс сидя
Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке обратным хватом
Сгибание запястий сидя на скамье с гантелями ладонями вверх
Сгибание запястий со штангой сидя на скамье (ладонями вниз)
Растяжка икроножных мышц в положении стоя
Сгибание запястий на скамье с гантелями ладонями вниз
Сгибание рук на бицепс с наклоном вперед
Сгибание запястий на нижнем блоке сидя на скамье
Подъем на носки в тренажере стоя
Подъем гантелей пронированным хватом стоя
Подъем ягодиц со штангой
Подъем на носки со штангой
Удерживание веса
Сгибание запястий с пронацией в положении лежа
Сгибание запястья сидя на скамье пронированным хватом
Подъем на носки с гантелями с помощью подставки
Сгибание руки на бицепс стоя рядом с наклонной скамьей
Растяжка ягодичных мышц в положении лежа









Растяжка икроножных мышц в положении стоя
Подъем на носки в тренажере для жима ногами
Подъем на носки со штангой сидя
Подъем гантелей на бицепс через стороны стоя
Растяжка предплечий стоя на коленях
Сгибания запястий за спиной со штангой в положении стоя
Подъем гантелей на бицепс на скамье Скотта
Растяжка ягодичных мышц в положении лежа
Подъем на носки со штангой
Сгибание рук на бицепс с наклоном вперед
Сгибание руки на бицепс стоя рядом с наклонной скамьей
Подъем гантелей пронированным хватом стоя
Сгибание запястий сидя на скамье с гантелями ладонями вверх
Удерживание веса стоя
Сгибание запястий на нижнем блоке сидя на скамье
Круговые движения коленями
Сгибание запястий сидя на скамье с гантелями ладонями вниз
Растягивание икроножных мышц в положении сидя
Подъем гантелей на бицепс сидя
Сгибание запястий с пронацией в положении лежа



Сгибание запястья сидя на скамье пронированным хватом
Сгибание запястий сидя на скамье с гантелями ладонями вниз
Растягивание икроножных мышц в положении сидя
Сгибания запястий за спиной со штангой в положении стоя
Подъем на пятки в машине Смита
Удерживание веса стоя
Подъем гантелей на бицепс на скамье Скотта
Сгибание запястий с пронацией в положении лежа
Круговые движения коленями
Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке обратным хватом
Подъем гантелей на бицепс сидя
Сгибание руки на бицепс стоя рядом с наклонной скамьей
Сгибание запястий на нижнем блоке сидя на скамье
Подъем гантелей пронированным хватом стоя
Удерживание веса
Подъем на носки в тренажере для жима ногами
Подъем на носки в тренажере стоя
Растяжка предплечий стоя на коленях
Попеременный подъем на пятки и на носки со штангой
Растяжка икроножных мышц в положении стоя









Сгибание запястья сидя на скамье пронированным хватом
Сгибание запястий сидя на скамье с гантелями ладонями вниз
Растягивание икроножных мышц в положении сидя
Сгибания запястий за спиной со штангой в положении стоя
Подъем на пятки в машине Смита
Удерживание веса стоя
Подъем гантелей на бицепс на скамье Скотта
Сгибание запястий с пронацией в положении лежа
Круговые движения коленями
Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке обратным хватом
Подъем гантелей на бицепс сидя
Сгибание руки на бицепс стоя рядом с наклонной скамьей
Сгибание запястий на нижнем блоке сидя на скамье
Подъем гантелей пронированным хватом стоя
Удерживание веса
Подъем на носки в тренажере для жима ногами
Подъем на носки в тренажере стоя
Растяжка предплечий стоя на коленях
Попеременный подъем на пятки и на носки со штангой
Растяжка икроножных мышц в положении стоя

О фантастическом триллере «Мрачные небеса/Dark Skies» (2013) режиссера Скотта Стюарта («Легион», «Пастырь») мы уже упоминали в новостях. Работа над фильмом завершена, у нас есть возможность посмотреть официальный трейлер картины. В центре событий — семья, проживающая в тихом пригороде, которую начинает посещать по ночам злобное и таинственное нечто, цель которого малолетние дети. Как водится, главным героям [...]