Каждая женщина хочет всегда быть красивой. Но для того, чтобы сохранить свою привлекательность, как правило, требуется немало усилий. На женскую красоту влияет многое - здоровая пища, отказ от вредных привычек, качественная косметика и занятия спортом. Существует множество физических упражнений, которые способствуют подержанию женской фигуры в форме, в том числе и упражнения для тонкой талии. Делать упражнения можно не только в фитнес-клубах, но и дома. Просто нужно подобрать те упражнения, которые помогут решить существующие проблемы фигуры. Итак, если нужно сбросить некоторые килограммы в области талии, то необходимо делать специальные упражнения для тонкой талии.
Упражнения для тонкой талии весьма эффективны и потребуют всего двадцать - тридцать минут в день. Если выполнять все упражнения регулярно и правильно, то результат не заставит себя долго ждать. Всего через месяц талия станет заметно тоньше. Выполняя эти упражнения, не следует делать это на износ. Изнурение организма также не приведет к хорошим результатам. Заниматься нужно, соблюдая золотую середину, не изнуряя себя излишне, но и не делая себе поблажек.
Итак, прежде чем начать выполнять упражнения для тонкой талии, нужно провести разминку. Дело в том, что мышцы нужно разогреть и подготовить к физическим нагрузкам. Поэтому для начала нужно подмаршировать, выполнить махи руками и ногами, повороты туловища, а также несколько поворотов головой. На разминку нужно отвести около пяти минут. Только затем нужно переходить к упражнениям для талии.
При выполнении первого упражнения основная нагрузка приходится на мышцы пресса. Нужно лечь на спину, руки заложить за голову, ноги согнуть и упереть в пол, живот втянуть. Затем необходимо приподнимать голову, плечи и бедра, не отрывая при этом ягодиц от пола, и задержаться в таком положении на десять секунд. После этого снова нужно лечь, но не расслабляться. Упражнение нужно повторять сначала пять раз, увеличивая до десяти раз постепенно.
Исходное положение для следующего упражнения такое: лежа на спине согнуть ноги в коленях, ступни поставить на пол, а руки вытянуть вдоль тела ладонями вниз. Из такого положения нужно медленно приподнимать бедра, отрывая копчик на несколько сантиметров от пола. В таком положении нужно зафиксироваться на десять секунд, а затем снова опуститься в исходное положение. При этом нужно стараться, чтобы нагрузка приходилась именно на мышцы пресса, а не талию. Такое упражнение также выполняется от пяти до десяти раз.
Следующее упражнение также выполняется из положения лежа на спине. Живот при этом нужно втянуть, ноги согнуть в коленях, руки сложить за головой, пальцы сомкнуть в замок. Руки, голову и плечи нужно приподнимать, при этом, не размыкая рук. Приподнявшись, нужно замереть в таком положении на десять секунд. Упражнение выполняется медленно, пять - десять раз.
Следующее упражнение выполняется лежа на животе. Ноги при этом выпрямлены, а руки вытянуты вдоль тела. Голова лежит на полу. Нужно приподнимать голову и плечи и на несколько секунд задерживаться в этом положении. Упражнение повторяется пять - десять раз. После этого нужно перевернуться на спину, вытянуть ноги и руки в разные стороны и с усилием нужно потянуться.
Потянувшись, нужно зафиксироваться на некоторое время в таком положении. Это упражнение поможет расслабиться и завершить зарядку.
Если выполнять все указанные упражнения, то уже через неделю результаты станут заметны. Но необходимо при этом помнить, что физические нагрузки, чтобы они дали результат, необходимо сочетать с правильным питанием. Это не подразумевает строгих диет, а лишь отказ от жирного и мучного. Также для усиления эффекта можно заняться бегом или приобрести обруч Источник
Каждая женщина хочет всегда быть красивой. Но для того, чтобы сохранить свою привлекательность, как правило, требуется немало усилий. На женскую красоту влияет многое - здоровая пища, отказ от вредных привычек, качественная косметика и занятия спортом. Существует множество физических упражнений, которые способствуют подержанию женской фигуры в форме, в том числе и упражнения для тонкой талии. Делать упражнения можно не только в фитнес-клубах, но и дома. Просто нужно подобрать те упражнения, которые помогут решить существующие проблемы фигуры. Итак, если нужно сбросить некоторые килограммы в области талии, то необходимо делать специальные упражнения для тонкой талии.
Упражнения для тонкой талии весьма эффективны и потребуют всего двадцать - тридцать минут в день. Если выполнять все упражнения регулярно и правильно, то результат не заставит себя долго ждать. Всего через месяц талия станет заметно тоньше. Выполняя эти упражнения, не следует делать это на износ. Изнурение организма также не приведет к хорошим результатам. Заниматься нужно, соблюдая золотую середину, не изнуряя себя излишне, но и не делая себе поблажек.
Итак, прежде чем начать выполнять упражнения для тонкой талии, нужно провести разминку. Дело в том, что мышцы нужно разогреть и подготовить к физическим нагрузкам. Поэтому для начала нужно подмаршировать, выполнить махи руками и ногами, повороты туловища, а также несколько поворотов головой. На разминку нужно отвести около пяти минут. Только затем нужно переходить к упражнениям для талии.
При выполнении первого упражнения основная нагрузка приходится на мышцы пресса. Нужно лечь на спину, руки заложить за голову, ноги согнуть и упереть в пол, живот втянуть. Затем необходимо приподнимать голову, плечи и бедра, не отрывая при этом ягодиц от пола, и задержаться в таком положении на десять секунд. После этого снова нужно лечь, но не расслабляться. Упражнение нужно повторять сначала пять раз, увеличивая до десяти раз постепенно.
Исходное положение для следующего упражнения такое: лежа на спине согнуть ноги в коленях, ступни поставить на пол, а руки вытянуть вдоль тела ладонями вниз. Из такого положения нужно медленно приподнимать бедра, отрывая копчик на несколько сантиметров от пола. В таком положении нужно зафиксироваться на десять секунд, а затем снова опуститься в исходное положение. При этом нужно стараться, чтобы нагрузка приходилась именно на мышцы пресса, а не талию. Такое упражнение также выполняется от пяти до десяти раз.
Следующее упражнение также выполняется из положения лежа на спине. Живот при этом нужно втянуть, ноги согнуть в коленях, руки сложить за головой, пальцы сомкнуть в замок. Руки, голову и плечи нужно приподнимать, при этом, не размыкая рук. Приподнявшись, нужно замереть в таком положении на десять секунд. Упражнение выполняется медленно, пять - десять раз.
Следующее упражнение выполняется лежа на животе. Ноги при этом выпрямлены, а руки вытянуты вдоль тела. Голова лежит на полу. Нужно приподнимать голову и плечи и на несколько секунд задерживаться в этом положении. Упражнение повторяется пять - десять раз. После этого нужно перевернуться на спину, вытянуть ноги и руки в разные стороны и с усилием нужно потянуться.
Потянувшись, нужно зафиксироваться на некоторое время в таком положении. Это упражнение поможет расслабиться и завершить зарядку.
Если выполнять все указанные упражнения, то уже через неделю результаты станут заметны. Но необходимо при этом помнить, что физические нагрузки, чтобы они дали результат, необходимо сочетать с правильным питанием. Это не подразумевает строгих диет, а лишь отказ от жирного и мучного. Также для усиления эффекта можно заняться бегом или приобрести обруч Источник
2012-02-27 12:02:00
... Блинчики получаются действительно тонкие и очень вкусные ... -align: center;">Тонкие блинчики с творогом ...
+ развернуть текстсохранённая копия
Блины, блинчики - тонкие или как получится, с начинкой или без нее - любимое лакомство у нас всегда))) Однажды я разыскала в интернете рецепт тонких блинов, уже не помню откуда взяла. Блинчики получаются действительно тонкие и очень вкусные. Правда маловато) Но ведь всегда можно сделать двойную порцию! На качество блинов, несомненно, влияет состав, но немаловажную роль - сковорода. Лучше, конечно, если это будет сковорода с антипригарным покрытием. Однако, покрытие с тефлоном вредно для организма, к сковородке из нержавейки блины пристают. Поэтому задумываюсь сейчас о покупке сковороды Delimano - с керамическим покрытием. Когда куплю и испеку на ней блинчики обязательно предоставлю фотоотчет)))))))) А пока рецептик блинчиков а ля "Пальчики оближешь"!
Нам понадобится:
яйца - 4 шт.
сливочное масло - 2-3 ст.л.
сахар - 2 ст.л.
молоко - 2 стакана
мука - 1 стакан
соль - щепотка
Приготовление: Отделить желтки от белков. Растереть желтки с мягким сливочным маслом до однородной массы. Добавить сахар, перемешать. Добавить молоко, муку. Взбить белки с солью и вливая тонкой струйкой ввести в тесто. Перемешать до однородной массы (на поверхности могут быть кусочки сливочного масла, но это не влияет на качество блинчиков - масло растапливается при жарке). Тесто должно течь с половника жидковатой струйкой. Для достижения однородной консистенции лучше всего использовать миксер или комбайн, но можно и вручную замесить тесто. Первый блин жарить на хорошо разогретой сковороде в небольшом количестве растительного масла, тогда первый блин комом не получится. Дальше масло не потребуется, но все зависит от сковороды, возможно еще придется добавить немного. Моя подруга научила меня как-то печь блины на сковороде, смазанной кусочком несоленого сала, тоже отличные блинчики получаются. Готовые блинчики по желанию можно смазывать сливочным маслом, заматывать в них начинку (я делала с творогом). А если вы хотите использовать несладкую начинку, а, например, мясную или грибную, то нужно в тесто сахар не класть, а добавить травы - базилик или орегано. Фото этих блинчиков с творогом у меня сохранилось с нашего медового месяца в Ялте, где я приготовила их на завтрак))) Вкус помню до сих пор!!! Любви вам и счастья! Ешьте блинчики с любовью приготовленные!
Вот лишь некоторые цифры, характеризующие масштабы катастрофы и ее последствия: Расходы на реконструкцию, спасательные работы и расчистку завалов составили 245 миллиардов долларов; 15846 погибших; 3320 пропавших без вести; 2 числившихся пропавшими были найдены мертвыми; В префектурах Мияги, Иватэ и Фукусима осталось 240сирот; 16 миллионов тонн мусора расчищено в префектуре Мияги; На 2,4 миллиона снизился поток туристов (по сравнению с предыдущим годом). На 6 лет сократилась средняя продолжительность жизни женщин и на 3 года – средняя продолжительность жизни мужчин (по сравнению с прогнозами)
И, несмотря на все это, Япония добилась колоссальных результатов в ликвидации последствий катастрофы.
(Всего 36 фото)
1. Йоко Сугимото в поисках своего сына на развалинах дома в Исиномаки, префектура Мияги, 13 марта 2011 года(вверху) и она с сыном Райто на том же месте 27 января 2012 года (внизу). (YOMIURI SHIMBNUN/TORU YAMANAKA/AFP/Getty Images)
2. Рикузентаката, префектура Иватэ, 22 марта 2011 года и 15 января 2012 года. (NICOLAS ASFOURI/TORU YAMANAKA/AFP/Getty Images)
3. Офунато, префектура Иватэ, 14 марта 2011 года и 15 января 2012 года. (TOSHIFUMI KITAMURA/TORU YAMANAKA/AFP/Getty Images)
4. Офунато, префектура Иватэ, 14 марта 2011 года и 15 января 2012 года. (TOSHIFUMI KITAMURA/TORU YAMANAKA/AFP/Getty Images
5. Офунато, префектура Иватэ, 14 марта 2011 года и 15 января 2012 года. (TOSHIFUMI KITAMURA/TORU YAMANAKA/AFP/Getty Images)
6. Рикузентаката, префектура Иватэ, 22 марта 2011 года и 15 января 2012 года. (NICOLAS ASFOURI/TORU YAMANAKA/AFP/Getty Images)
7. Тагаджо, префектура Мияги, 13 марта 2011 года и 12 января 2012 года. (KAZUHIRO NOGI/TORU YAMANAKA/AFP/Getty Images)
8. Отсуши, префектура Иватэ, 16 апреля 2011 года и 16 января 2012 года. (TORU YAMANAKA/TORU YAMANAKA/AFP/Getty Images)
9. Судно Asia Sympathy, выброшенное на берег. 18 марта 2011 года и то же место 16 января 2012 года. (ROSLAN RAHMAN/TORU YAMANAKA/AFP/Getty Images)
10. Десятиметровая сосна – единственное уцелевшее из около 70 тысяч деревьев на побережье в Рикузентакате, префектура Иватэ, 29 марта 2011 года и 15 января 2012 года. (TOSHIFUMI KITAMURA/TORU YAMANAKA/AFP/Getty Images)
11. Ураясу, префектура Чиба, 11 марта 2011 года и 21 января 2012 года. (TOSHIFUMI KITAMURA/TORU YAMANAKA/AFP/Getty Images)
12. Офунато, префектура Иватэ, 14 марта 2011 года и 15 января 2012 года. (TOSHIFUMI KITAMURA/TORU YAMANAKA/AFP/Getty Images)
13. Сосна в Рикузентакате, префектура Иватэ, 29 марта 2011 года и 15 января 2012 года. (TOSHIFUMI KITAMURA/TORU YAMANAKA/AFP/Getty Images)
14. Офунато, префектура Иватэ, 14 марта 2011 года и 15 января 2012 года. (TOSHIFUMI KITAMURA/TORU YAMANAKA/AFP/Getty Images)
15. Рикузентаката, префектура Иватэ, 22 марта 2011 года и 15 января 2012 года. (NICOLAS ASFOURI/TORU YAMANAKA/AFP/Getty Images
16. Отсуши, префектура Иватэ, 16 апреля 2011 года и 16 января 2012 года. (TORU YAMANAKA/TORU YAMANAKA/AFP/Getty Images)
17. Катер на крыше двухэтажного дома в Отсуши, префектура Иватэ, 16 апреля 2011 года, и то же место 16 января 2012 года. (TORU YAMANAKA/TORU YAMANAKA/AFP/Getty Images)
18. Тагаджо, префектура Мияги, 13 марта 2011 года и 12 января 2012 года. (KAZUHIRO NOGI/TORU YAMANAKA/AFP/Getty Images)
19. Заваленные машинами рельсы в Тагаджо, префектура Мияги, 13 марта 2011 года и то же место 12 января 2012 года. (KAZUHIRO NOGI/TORU YAMANAKA/AFP/Getty Images)
20. Вишневое дерево в цвету среди обломков в Камаиши, префектура Иватэ, 20 апреля 2011 года и то же место 16 января 2012 года. (YASUYOSHI CHIBA/TORU YAMANAKA/AFP/Getty Images)
21. Улица в Тагаджо, префектура Мияги, 13 марта 2011 года и 12 января 2012 года. (KAZUHIRO NOGI/TORU YAMANAKA/AFP/Getty Images)
22. Мост в Исиномаки, префектура Мияги, 15 марта 2011 года и 13 января 2012 года. (KIM JAE-HWAN/TORU YAMANAKA/AFP/Getty Images)
23. Яхта, выброшенная на берег в Исиномаки, префектура Мияги, 15 марта 2011 года и 13 января 2012 года. (KIM JAE-HWAN/TORU YAMANAKA/AFP/Getty Images)
24. Люди на лодках на затопленном участке дороги в Исиномаки 12 марта 2011 года и то же место 13 января 2012 года. (JIJI PRESS/TORU YAMANAKA/AFP/Getty Images)
25. Минамисанрику, префектура Мияги, 18 марта 2011 года и 14 января 2012 года. (FRED DUFOUR/TORU YAMANAKA/AFP/Getty Images)
26. Судно, выброшенное на берег в Исиномаки, префектура Мияги, 15 марта 2011 года и 13 января 2012 года. (KIM JAE-HWAN/TORU YAMANAKA/AFP/Getty Images)
27. Вид на Кесеннуму с холма, 16 марта 2011 года и 14 января 2012 года. (PHILIPPE LOPEZ/TORU YAMANAKA/AFP/Getty Images)
28. Спасатель среди обломков в Минамисанрику, префектура Мияги, 18 марта 2011 года и то же место 14 января 2012 года. (MIKE CLARKE/TORU YAMANAKA/AFP/Getty Images)
29. Рухнувшие здания в Кесеннуме, префектура Мияги, 18 марта 2011 года и то же место 14 января 2012 года. (PHILIPPE LOPEZ/TORU YAMANAKA/AFP/Getty Images)
30. Выброшенное на берег судно в Кесеннуме, префектура Мияги, 18 марта 2011 года и то же место 14 января 2012 года. (KIM JAE-HWAN/TORU YAMANAKA/AFP/Getty Images)
31. Вид на Кесеннуму с холма, 16 марта 2011 года и 14 января 2012 года. (PHILIPPE LOPEZ/TORU YAMANAKA/AFP/Getty Images)
32. Обломки, машины и самолет рядом с аэропортом Сендай в Натори, префектура Мияги, 13 марта 2011 года и то же место 12 января 2012 года. (MIKE CLARKE/TORU YAMANAKA/AFP/Getty Images)
33. Машины, сваленные волной у диспетчерской башни в аэропорту Сендай в Натори, префектура Мияги, 14 марта 2011 года и то же место 12 января 2012 года. (PHILIPPE LOPEZ/TORU YAMANAKA/AFP/Getty Images)
34. Местные жители в Минамисоме, префектура Фукусима, 12 марта 2011 года и то же место 11 января 2012 года. (KAZUHIRO NOGI/TORU YAMANAKA/AFP/Getty Images)
35. очередь за едой в супермаркете в Сенаде, 14 марта 2011 года и то же место 13 января 2012 года. (JIJI PRESSTORU YAMANAKA/AFP/Getty Images)
36. Сендай, префектура Мияги, 14 марта 2011 года и 13 января 2012 года. (TORU YAMANAKA/AFP/Getty Images)
Коты в Израиле наглые, не проученные жестокой школотой, ласковые, прикормленные, пригретые субтропическим солнышком и зимою и летом. Ленивые зверюги такие, но крыс ловят исправно. Один такой обосновался на автобусной остановке у моего дома.
Усатый, черно белый, ленивый и очень смешной. Кличек у него много, как у каждой важной персоны на Ближнем на Востоке. Кто то зовет его Михалков, кто-то Хусейн , тут уж каждый со своей ассоциацией. А я зову его Сталин-Кот. Сталин кот хоть и ленивый но всегда рад устроить репрессии на личных а то и на чужих блох. А мартовские чистки соперникам по кашкам территориям он заканчивает не раньше середины мая. С крысами он справляется без всяких троек, собственноручно.
А ещё он обожает самолично устраивать шмон по чужим сумкам.За что пойманный диктатор не редко получает по ушам. Но Сталин -кот создание справедливое. Пинок под зад, он и есть проявление справедливости, когда по делу. И потом, главное чтобы шпроты давали.
Каждая женщина хочет всегда быть красивой. Но для того, чтобы сохранить свою привлекательность, как правило, требуется немало усилий. На женскую красоту влияет многое - здоровая пища, отказ от вредных привычек, качественная косметика и занятия спортом. Существует множество физических упражнений, которые способствуют подержанию женской фигуры в форме, в том числе и упражнения для тонкой талии. Делать упражнения можно не только в фитнес-клубах, но и дома. Просто нужно подобрать те упражнения, которые помогут решить существующие проблемы фигуры. Итак, если нужно сбросить некоторые килограммы в области талии, то необходимо делать специальные упражнения для тонкой талии. 
