Каждый человек обладает своим уникальным типом телосложения. Нет в мире двух абсолютно одинаковых фигур. И хоть все мы разные, но все же существует ряд общих черт, позволяющий объединить схожие по каким-то отдельным признакам телосложения в группы. Существует огромное количество классификаций, но наиболее популярной и точной считается система У. Шелдона. В ходе своего исследования знаменитый психолог [...]

Дыхательная гимнастика Стрельниковой или “парадоксальное” дыхание Стрельниковой – дыхательная практика, которая активно стимулирует развитие дыхательной мускулатуры и способствует укреплению здоровья. Использование этой методики в в комплексе с физическим упражнениями на тренировках по фридайвингу  позволяет получить спортсмену  качественно новые результаты. Но … Читать далее →

Занимаюсь проблемами питания давно - частично зарабатываю этим на жизнь. Даже опубликовал с коллегами книжки и статьи по теме рационального питания, есть патенты на изобретения. Кому интересно можете найти эти материалы в интернете. Популяризацией этих идей в сети занимается мой ученик М.Гинзбург.

Я же хочу поделиться своим личным опытом голодания, похудения, чисток. Перепробовал на себе всё: Николаева, Брегга, Малахова, различные народные рецепты. Голодал часами, сутками, неделями. Голодал на дистиллированной воде, соках, кефире (это уже не полное голодание). После долгих колебаний недавно начал применять 36-часовое сухое голодание (без жидкости) по П.Иванову. Этот вариант мне понравился больше всего.

Особенно хорош эффект, если при этом соблюдается Программа тренировок. Не настаиваю на данном методе - всё индивидуально. Пришёл к выводу, что длительных воздержания от пищи чрезвычайно вредно для здоровья. Предостерегаю всех, особенно женщин от низкокалорийных диет.

Важна не потеря веса (считаю термин “похудание“ вредным), а потеря жировой массы. Именно жир вреден для здоровья. При низкокалорийных диетах идёт потеря белка. Дефицит белка разрушает мышечную систему, иммунитет (все имунные системы - белки), нарушает течение процессов адаптации (большинство гормонов - белки).

Протестировать величину жировой массы довольно легко. Достаточно проверить кожно-жировую складку на задней поверхности плеча в области трицепса. Эта складка коррелирует с общей жировой массой тела. Следует слегка ущипнуть кожу, не затрагивая мышцу. 8-12 мм - норма. Если больше - плохо, меньше - тоже плохо. Обо всём не напишешь.

Вы решили заняться мотокроссом? Что надо знать и с чего начинается мотокросс? Если вы считаете, что мотокросс – это только умение управлять мотоциклом,  то вы глубоко ошибаетесь.  Только единожды оседлав кроссовый мотоцикл, вы поймете, что без серьезной физической подготовки, в мотокроссе делать нечего. Имейте ввиду, мотокросс для новичков больше за треком, [...]

Тренировки для начинающих. is a post from: Спортивно Технический Клуб "Дельта"| DeltaMotoClub.com

Большинство атлетов знает о важности питания перед тренировкой, однако, что и когда вы едите после тренировки не менее важно. Питание перед тренировкой гарантирует вам достаточные запасы гликогена для оптимальной работоспособности... Далее »