Долгими зимними вечерами мы мечтаем о приходе тепла, ласковых солнечных лучах, легкой яркой одежде и пляже. Но часто с приходом весны все помыслы приветствуют тепло, а вот тело предательски не готово к облегающим летним нарядам. Часто вместо желанной осиной талии длинные домашние вечера с сытными  ужинами вылепили вполне приличный животик. Но это не повод для […]

Запись Как накачать пресс в домашних условиях впервые появилась Народная Медицина.

С прошлого месяца мы начали уделять внимание стронгменам на страницах нашего журнала. Казалось бы силовый экстрим нельзя привязать к фитнесу, ну либо это нужно делать с большой натяжкой. Тем не менее в стронгменах нас восхищает не только их неимоверная сила и огромные габариты, но в

Подборка самых простых и эффективных упражнений для красивых упругих ягодиц. Красивые упругие ягодицы настоящая гордость каждой девушки, причем их можно демонстрировать и в бикини, и в Повседневном платье. Выполнять упражнения для ягодиц можно самостоятельно, не прибегая к изнуряющим тренировкам, не записываясь в тренажерные комплексы и не пользуясь услугами персонального тренера. Женские Хитрости решили поделиться с вами самыми лучшими упражнениями для ягодиц! 10 лучших упражнений для ягодиц Неглубокие приседания. Расставьте стопы по шире, носки в стороны и плавно выполняйте неглубокие приседания. Глубокие (полные) приседания. Стопы расставьте на ширину ваших плеч, медленно совершайте глубокое приседание, вытягивая руки вперед. Становая тяга. Возьмите утяжелители гантели или бутылки с водой, слегка согните колени, опустите руки вниз. Хорошо прогнитесь, отставьте ягодицы, наклонитесь вниз, отклонитесь назад и поднимитесь. Реверанс. Возьмите утяжелители, согните в локтях руки и держите утяжелители на уровне ваших плеч. Правую ногу опустите так, чтобы колено почти касалось пятки левой ноги. Поднимаясь, выводите в сторону ногу. Повторяйте восемь раз каждой ногой. Пас. Широко расставьте стопы, сделайте неглубокое приседание, поднимитесь и вытяните ногу, словно хотите пнуть мяч. Поочередно выполняйте по 8 раз каждой ногой. Вал. Слегка расставьте ноги, ладони на затылке, одновременно поднимайте по диагональной линии правое колено к левому локтю. Выполните упражнение в обратную сторону. К стене. Слегка присядьте и прислонитесь к стене, удерживая ягодицы, приподнимайте одно затем другое колено, каждое по 8 раз. Во время упражнения старайтесь выпрямлять ногу. Ласточка. Руки отведите назад, корпус отклоните вперед, правую ногу отведите назад, зафиксируйтесь в таком положении на пять-восемь секунд. Смените ногу. Махи. Обопритесь о край стола, правой ногой сделайте взмах с […]