2010-08-17 13:59:43
Сегодня я стал умнее еще на один пункт. Мне на глаза попалась заметка автора js-библиотечки script. ...
+ развернуть текстсохранённая копия
Сегодня я стал умнее еще на один пункт. Мне на глаза попалась заметка автора js-библиотечки script.aculo.us Томаса Ф. про разложение циклов.
Оказывается, 100 раз написать b++; будет гораздо эффективнее и производительнее, чем в цикле while или for сделать эту операцию те же 100 раз. Это актуально для js-движков практически всех браузеров, начиная с движка браузера IE6 и заканчивая мега оптимизированными webkit и gecko.
Понятное дело, что это будет маразмом раскладывать циклы прямо в коде и увеличивать его размеры до неприличия. За исключением тех случаев, когда оплата идет за объем кода. Однако теперь я буду иметь ввиду, что и делать циклы на пустом месте - не самая хорошая идея.
Например, если размер массива равняется одному элементу или двум, то можно не выполнять цикл, а сделать одну операцию. Особенно если циклы вложенные.
...Кстати, я вот хочу дожить в бодрости до того времени, когда машины будут летать и нам не придется стоять в пробках, а потому и питаться я стараюсь разнообразно и правильно. Уже достаточно давно изучаю тему здорового и правильного питания и каждая новая, прочитанная на эту тему, книга все больше уверяет меня, что ничего нового нет – все уже давно придумано, испробовано и более-менее успешно применяется.
В настоящий момент, существует огромное количество разнообразных диет, но все они имеют свои минусы. Прежде всего, почти все диеты заставляют нас жестко ограничивать себя в тех или иных питательных веществах, тем самым, вызывая голод и стресс, и чаще всего затруднительны для длительного применения. Поэтому многие диетологи призывают нас не ограничивать себя в питании, не устраивать стрессовые ситуации для своего организма, а придерживаться принципов здорового питания и главное - не переедать.
Здоровое питание – это сочетание разных продуктов, которые могут обеспечить нас полным набором необходимых питательных веществ и витаминов. Грамотное и разнообразное сочетание свежих овощей, фруктов, мяса, рыбы и молочных продуктов может не только обогатить наш организм полезными веществами, но решить проблему лишнего веса.
По данным ГУ НИИ РАМН каждый второй-третий человек нашей страны постоянно испытывает недостаток нескольких витаминов, по мнению врачей, питание россиян не соответствует установленным нормам здорового питания.
Оказалось, что хлебные изделия (хлеб, макароны и т. д.), разнообразные крупы употребляются россиянами 3,33 раза в день (320 г в день). Сюда же относится и картофель, потому что для жителей РФ он считается "вторым хлебом" и употребляется 1 раз в день (более 170 г). В итоге получилось, что продуктов этой группы употребляется более 4 порций в день. Согласно принятым во всем мире рекомендациям по здоровому питанию, зерновые продукты рекомендуется употреблять от 6 до 8 порций ежедневно.
На втором месте по частоте употребления среди российского населения стоят жировые продукты (сливочное и растительное масло, маргарин, сало и др.), сахар и кондитерские изделия. То есть те продукты, употребление которых как раз должно быть сведено к минимуму, - за исключением растительного масла.
Что касается фруктов и овощей, то мы, россияне, потребляем их чуть больше 2 порций в день (не более 250 г), а требуется как минимум 4-6 порций (около 400 г). Молочные продукты (молоко, кефир, йогурт, творог, сыр и др.): требуется 2-3 порции в день (500-700 г), мы потребляем 1,57 (456 г). Мясо, яйца, рыба: рекомендуется 1-2 порции в день (как минимум 80 г мяса, но не колбасы), мы употребляем 2 порции в день (128 г).
Данное исследование наглядно показывает существующие проблемы в питании большинства из нас. Недостаточно молочных продуктов и качественных зерновых, но наблюдается переизбыток «плохих» углеводов и жиров. Дважды в неделю желательно есть рыбу и больше употреблять овощей и фруктов – это позволит восполнить дефицит витаминов, полунасыщенных жирных кислот и микронутриентов в организме.
А напоследок хочу поделиться одним из своих любимых салатов:
Салат из моркови с киви
Морковь – 0,5 кг (4-5 шт.)
Киви – 200 г (3-4 шт.)
Мед – 50 г (2-3 ст.л.)
Кедровые орешки – 30 г (1 ст.л.)
Морковь вымыть, очистить, нашинковать тонкой соломкой. Киви (можно брать даже недозрелые) очистить, нарезать тонкими ломтиками, перемешать с морковью и заправить теплым медом. Добавить кедровые орехи.
Этот салат великолепно утоляет голод и считается салатом «красоты», так как содержит большое количество витаминов. Небольшую порцию этого салата я использую в качестве легкого перекуса перед сном, когда не могу утолить желание «перехватить чего-нибудь вкусненького».
Замечу, что нехватку витаминов и минералов в наше время лучше всего восполнять проверенными добавками к пище, например Agel MIN или Agel EXO.
Новое слово для русского уха – велнес – очень быстро стало синонимом успешности и благополучия. Оно и не удивительно, ведь велнес (от англ. wellness) это образ жизни, направленный на сохранение здоровья, молодости и энергии, для достижения гармонии в жизни. Только будучи позитивно настроенным человеком, занимаясь как духовным развитием, так и поддержанием тела в отличной спортивной форме, стремясь к улучшению своего внешнего вида и заботясь о качестве своей пищи, можно оставаться молодым и подтянутым, оптимистичным и удачливым в любом возрасте, реализовать свои цели, оправдать надежды и добиться желаемого уровня жизни.
Такое емкое понятие как «индустрия велнес» сформировалось конце 20 века и входит в него, действительно, очень много - от косметики и косметологических процедур до здорового образа жизни в целом, правильное питание и употребление в пищу различных добавок, занятие спортом и развитие своего внутреннего мира, то есть все то, что может сохранить и продлить здоровье, молодость и красоту.
Любой человек, который достиг зрелого возраста уже стремится и прикладывает усилия, чтобы сохранить силы и здоровье и продлить свою молодость. Чтобы продлить свой трудоспособный возраст. В какой-то момент становится важным и выходит на первый план не только самореализация как таковая, но и желание «многое успеть и попробовать», а для этого должно быть достаточно жизненной энергии и физическая возможность....
В качестве анонса на будущее скажу, что на страницах моего блога Вы сможете прочитать не только о правильном и здоровом питании и узнать о новых методах коррекции тела, но и ознакомиться с различными рецептами здоровой кухни, вместе со своими близкими пройти различные тесты, а также научиться ставить цели, а главное – их достигать.
Все это поможет Вам пойти по тому пути, по которому Вы все время мечтали идти, но боялись сделать первый шаг. Кстати, о мечтах. Вот прямо сейчас вспомните свою самую заветную детскую мечту и спросите у себя: «Вы ее реализовали?». Прямо сейчас помечтайте как в детстве, вспомните эти чувства, пусть они Вас захлестнут с головой.
Неправда ли это удивительно? Знать, что вся жизнь впереди и мечтать… Еще не поздно… Мы все успеем!
Сложно спорить с этим выражением. Без пищи человек сможет прожить гораздо больше, чем без жидкости – это факт, который был проверен давным-давно. Не всякая вода может быть названа первоисточником жизнедеятельности. Для того, чтобы громко произнести «вода – продукт № 1 для всех и каждого», требуется для начала его тщательно отфильтровать. Не будем детально вникать в способы фильтрования воды, которая в наши дни развита достаточно масштабно.
Поговорим лучше о производстве «живой воды», над которой работали несколько групп ученых на протяжении более десятилетия. Итак, в далеком 1997 году Леонид Лапп начал изучение кальция из кораллов, который затем вошел в состав популярного сегодня на рынке продукта Алка-Майн. Им же был создан Международный Коралловый Клуб, который уже много лет продвигает только лозунг здоровья и долголетия генофонда Земли. Сейчас это еще и сообщество преуспевающих материально людей. Если кто-то считает, что это компания людей, любящих помогать людям, то вы очень сильно правы.
Как мы уже говорили, от качества воды зависит жизнь любого человека. К тому же, вода – это основа пищи всех стран и народностей большущей Земли и, наверное, единственный составляющий, который есть в известных блюдах всех народов абсолютно. Расследования доказали, что от качества воды для питья непосредственно входит в зависимостьпродолжительность жизни народа каждого уголка планеты или какого-то государства.
С помощью фирм Coral Club Int. и Royal Body Care, у нас сегодня имеется несколько готовых к применению товара – натуральный кальций из кораллов, Алка-Майн, и микрогидрин, придуманный наукой. Это, поистине, продукты самого нового поколения биологически активных добавок к продуктам питания. В составе них продукты исключительно наилучшего свойства и даже неповторимые по своему происхождению. Они способствуют созданию идеально молодого состояния здоровья изнутри и дают возможность дополнить полезными веществами наше не благоприятное основание питание. Научные сотрудники, работающие в корпорации показали, что если тело очистить от примесей и начать вести принципы ЗОЖ, то многие заболевания излечатся почти без помощи лекарей и лекарственных препаратов. Организм людей может самостоятельно восстанавливаться и регулироваться, как бы эта мысль ни казалась сказочной.
Естественно, фактор возраста для начала очистки немаловажен. Чем старше пациент, тем дольше затянется весь процесс.
Продукция компании Coral Club выпускается в Канаде, США, Японии, Швеции и доставляется почти по всему миру. Основная цель – очистка воды, комплексная очистка организма человека, подъем уровня иммунитета, обогащение питания необходимыми микроэлементами.
Кроме добавок к пище и антиоксидантов таких, как, к примеру, Микрогидрин, компания выпускает приборы очищения воды, превращающие абсолютно любую воду в биологически активный и оздоровительный компонент, без которого на Земле не будет жизни.
Прямо сейчас заказывайте наш товар, мы доставим ее как можно скорее, чтобы вы смогли начать чистую страничку вашей жизни.
Понятие «wellness» (велнес, велнесс) возникло в Соединенных Штатах Америки в 70-х годах прошлого века. И появилось не на пустом месте — медики были серьезно обеспокоены здоровьем нации. Курение, неправильное питание, стрессы стали к тому времени частью образа жизни большинства американцев. Результат не замедлил сказаться на росте количества онкологических заболеваний, нервных расстройств, раннем старении людей. Необходимо было срочно действовать. Так родилась концепция wellness — ухода за собой, поддержания духа и тела в хорошем состоянии. Моду на здоровый образ жизни со всеми его составляющими — физическими нагрузками, рациональным питанием, расслабляющими методиками — пропагандировали на общенациональном уровне. Были потрачены огромные средства на рекламу и поддержку соответствующих проектов. Усилия оказались ненапрасными — сегодня wellness культивируют не только в США, но и всех экономически развитых странах. Он стал образом жизни миллионов людей. Слово «wellness» произошло от "fitness" и "well-being", что означает "хорошее самочувствие", "благосостояние". «wellness» - это полнокровнoe бытие и внутренняя гармония, высокий жизненный тонус, положительнaя энергия успешности, исходящaя от человека. Концепция здоровья Кораллового Клуба как нельзя лучше вписывается в индустрию WELLNESS.
