Fitburg Голосов: 1 Адрес блога: http://fitburg.ru Добавлен: 2011-01-10 20:25:54 блограйдером Saint_Glory

Скручивания На Полу (Кранчи)

2011-08-04 09:19:51 (читать в оригинале)

Польза от скручиваний (кранчей) Скручивания хороши тем, что не требуют для выполнения никаких дорогих приспособлений и тренажеров. Все,что вам нужно — это ровный пол или скамья. НО! Кранчи, одно из самых эффективных упражнений для проработки мышц пресса. ...

---

Упражнения Для Пресса

2011-08-03 10:09:03 (читать в оригинале)

Анатомия мышц живота: Внимание! Attention! Ahtung! Danger! Alarm! Упражнения для пресса нужно выполнять с округленной пояницей. Пример правильно и неправильного положения тела: При выполнении упражнений на прямые мышцы живота, такие как свертывания на полу (кранчи), поясничный отдел позвоночника ...

---

Подъем На Носок Одной Ноги Стоя

2011-04-18 08:22:26 (читать в оригинале)

Это еще одно упражнение для разработки икроножных мышц. Оно так же не является базовым, но тоже хорошо работает, когда ко всему остальному организм уже привык. Техника выполнения: Носок тренируемой ноги расположите на подставке. В руку над опорной ногой ...

---

Подъемы на носки в наклоне «ослик»

2011-04-18 08:16:02 (читать в оригинале)

Упражнение «Ослик» не очень распространено из-за того, что существует множество других упражнений на икроножные мышцы, а подобный тренажер доступен не всегда. Но для пробивания плато подойдет любой способ изменения тренировки. Во всяком случае «Железный Арни» ...

---

Жим Стопами

2011-04-18 08:10:50 (читать в оригинале)

Очень неплохое упражнение для развития и проработки икроножных мышц. Больше всего здесь задействованы внутренние части мускулов голени и поэтому это упражнение отлично формирует «нужную» форму голени, особенно при виде сзади.   Техника выполнения: Для выполнения вам понадобиться тот ...