Женский блог Голосов: 1 Адрес блога: http://myjera.ru Добавлен: 2011-04-03 00:38:31

Медитация

2011-08-15 15:57:44 (читать в оригинале)

Наши самые большие усилия должны быть направлены во внутрь, потому что только это может привести к душевному спокойствию.   Если вы не практикуете медитацию, вы, наверное, слышали слово медитация, и как сидя в неудобной позе со скрещенными ногами люди медитируют.  Это не правильно, это не захватывает картины медитации.  Многие подходы к медитации – очень осторожны.  [...]

---

Релаксация

2011-08-15 15:54:13 (читать в оригинале)

Существуют сотни различных способов вернуть контроль над своей жизнью и здоровьем и эффективно справляться с трудными ситуациями  .  Потому что разум и тело неразрывно связаны с динамическим взаимодействием цикла, что  происходит в одном и  находит свое отражение в другом.  Есть различные способы физического расслабления, которые автоматически изменят состояние души. Релаксация – это умение, которому нужно [...]

---

Медитация за секунды

2011-08-15 15:52:09 (читать в оригинале)

Медитация 10 секунд Дыхание - наиболее эффективный предохранительный клапан. Это упражнение можно в любой ситуации, чтобы вырваться из порочного круга стресса. Как только вы чувствуете, что что-то вас беспокоит –  быстро выдыхайте из легких воздух.  Выхлоп должен быть сильным и громким, идея заключается в удалении воздуха из нижней части легких.  Начните повторять в голове слово [...]

---

Медитация на одну – две минутки

2011-08-15 15:49:07 (читать в оригинале)

Медитация на минутку   Дыхание через нос   Устройтесь поудобнее.  Держите лоб средним и безымянным пальцем правой руки.  Большой палец и мизинец осторожно положите на свой нос.  Закройте глаза.  Вдохните.   Вдохните правой ноздрей , держа большим пальцем вторую ноздрю, выдохните через левую ноздрю, держа большим пальцем правую. И наоборот.  Когда вы получаете воздух, подождите минутку, [...]

---

Медитация на 5 и 10 минут

2011-08-15 15:47:16 (читать в оригинале)

Медитация на 5 минут Релаксация в положении сидя   Сядьте удобно на стул, который дает мощную спинку, а не в кресло, где можно прилечь.  Ноги держите на полу.  Положите руки на бедра.  Представьте, что позвоночник удлиняется, и увеличивая расстояние между позвонками.  Вытяните шею, но постарайтесь держать подбородок параллельно полу.  Расслабьте мышцы челюсти, и  держите ровно [...]