Gymportal.ru - Портал о бодибилдинге. Голосов: 0 Адрес блога: http://gymportal.ru Добавлен: 2011-11-04 14:35:19

Жим лежа особым грифом — эффективное упражнение для груди

2011-08-20 12:58:00 (читать в оригинале)

 Жим лежа с особым грифом – в бодибилдинге это упражнение полусиловое, применяется в основном для растягивания мышц и специфического развития грудных. Это упражнение можно выполнять либо на горизонтальной скамье либо на скамье под углом 112.5°. Особый гриф имеет измененное строение, чем-то напоминающее велосипедный руль, где центр отклонен. Особенности такого грифа позволяют опускать штангу ниже уровня груди, создавая тем самым большую амплитуду при выполнении этого упражнения. Некоторые спортсмены, в том числе и опытные, избегают этого упражнения. По их мнению упражнение жим лежа особым грифом упражнение не удачное, особой пользы не приносит ...

---

Тяга блока к груди. Техника выполнения

2011-08-20 12:56:17 (читать в оригинале)

Тяга блока к груди. Это упражнение не является силовым в бодибилдинге, применяется в основном для растягивания мышц. По механизму действия близко к бабочке и жиму гантелями. В бодибилдинге Тренажер для этих целей представляет собой большой снаряд, оснащенный двумя тросо-роликовыми системами слева и справа, а также планкой для подтягивания. Размер тренажера около 2-х метров в высоту и около 3-х метров в ширину. Это самый крупный тренажер в зале. Тросо-роликовые системы имеют по 2 выхода с крючками – зажимами, снизу и сверху. К любому из этих крючков зажимов можно прикрепить блок различного размера и ...

---

Пулловер

2011-08-20 12:53:15 (читать в оригинале)

Пулловер – в бодибилдинге упражнение не силовое, применяется как специфическое упражнение, обладающее способностью развивать мышцы груди и расширять грудную клетку. На данное время, точно не известно – способен ли Пулловер расширять грудную клетку или нет. Четких подтверждений этому нет, но было известно немало случаев, где спортсмены, часто выполняющие полувер действительно расширяли грудь. В течении нескольких лет у таких людей наблюдались видимые улучшения в этом плане. С другой стороны другие спортсмены, применяющие Пулловер даже длительное время не проявляли никаких признаков расширения грудной клетки. Предположительно упражнение в бодибилдинге Пулловер с целью расширять грудную клетку эффективно ...

---

Имитатор брусьев. Тренировка в жестком стиле

2011-08-20 12:50:37 (читать в оригинале)

Имитатор брусьев. Имитатор брусьев упражнение силовое. Подобно другим тренажерам с фиксированной траекторией движения, имитатор брусьев обладает незначительным преимуществом силовых возможностей, но в свою очередь явными недостатками, способностью развивать координацию движений, четкость и некоторые другие факторы. Тренажер представляет собой сидение с креплениями для опоры в ногах, обитых мягким материалом. Рабочая часть – два рычага, на левую и на правую руку. Рычаги крепятся к опоре при помощи больших подшипников. Строение рычагов простое – две части, соединенные с подшипниками: первая часть ручка, вторая часть имеет крепления для блинов. В бодибилдинге Упражнение выполняется следующим образом: 1)      Поставьте нужный ...

---

Отжимания на брусьях с отягощениями. Эффективный тренинг

2011-08-20 12:48:24 (читать в оригинале)

Отжимания на брусьях с отягощениями. Стандартное отжимания на брусьях упражнение из ОФУ и бодибилдинга. Многие полагают, что отжимание на брусьях менее эффективно, чем жим штанги лежа. Видя перед собой знаменитый лежак грудного жима, вероятно думают: раз это тренажер, да еще и популярный, он во всем превосходит отжимания на брусьях – ОФУ. Некоторые бодибилдеры, кстати, вообще не практикуют и не применяют отжимания на брусьях. Само по себе отжимание на брусьях действительно ограничено давать постоянный хороший результат. Но если делать его с отягощением, то отжимания на брусьях приобретают новый смысл и делаются высокоэффективным упражнением. По ...