Bartendaz Голосов: 1 Адрес блога: http://bartendaz.ru Добавлен: 2011-12-17 15:17:13

Какое внутреннее состояние должно быть после занятия йогой?

2012-11-27 07:54:05 (читать в оригинале)

Гармоничное состояние йоги, которое приходит после практики — это состояние покоя, ровности, и вместе с тем наполненности энергией. То есть не сонное инертное заторможенное существование отлетевшего в астрал йога, но и не привычный драйв активной жизни. Состояние саттвы, к которому направляет нас практика йоги — это как будто внутри включили свет. И энергия есть, и [...]

---

А как определить, что я позанимался правильно?

2012-11-25 15:07:56 (читать в оригинале)

Ощущение легкости — вот самый популярный отзыв после удачного занятия. Это значит, что и вытяжение мышц получилось, и нервную систему отпустило. Если занятие прошло интенсивно, возможно, чувствуются мышцы, и наутро, как говорят занимающиеся, становится ясно, кто и что делал вчера на коврике. Однако, если присутствует ощущение тяжести в теле, налитые мышцы, ноги и руки не [...]

---

А под музыку можно заниматься йогой?

2012-11-25 15:06:36 (читать в оригинале)

Занятия по йоге Айенгара ведутся без музыкального сопровождения. Необходимо слышать голос преподавателя, который называет позу на санскрите, переводит название и сообщает, что и как правильно делать. Долго сообщает! Мой сын недавно перешел из детского класса йоги, где мы с ребятами все быстро и в темпе делаем, в класс взрослый. Сам решил: надоело играть, хочет по-настоящему [...]

---

Дополнительные приспособления для йоги — зачем они?

2012-11-25 15:01:38 (читать в оригинале)

В йоге Айенгара используется огромное количество дополнительных приспособлений. Они позволяют глубже почувствовать позу и, соответственно, лучше ее выполнить. Возьмем простой пример: всем известный мостик в йоге называется Позой перевернутого лука (Урдхва дханурасана). Не каждый может ее сделать даже спустя годы занятий. Вот и ложимся на стул спиной, ставим стопы на пол, а руки вытягиваем за [...]

---

Как дышать при занятиях йогой?

2012-11-25 15:00:13 (читать в оригинале)

В позах нужно дышать! Дыхание должно идти через нос, быть не напрягающим сердце, спокойным. В начале практики следует просто дышать, и это будет уже хорошо. Потому что, как правило, из-за напряжений в теле мы как бы замираем в позе, терпим ее и задерживаем дыхание. А потом, после выхода из позы, стараемся отдышаться. И если вы [...]