v8 Голосов: 1 Адрес блога: http://nano-ferma.blogspot.com/ Добавлен: 2012-06-27 12:30:26 блограйдером 1234zz

Free Видео урок "Отжимания на брусьях – вариант для проработки грудных мышц"

2012-11-23 12:32:00 (читать в оригинале)

Жим лежа в машине Смита
Плиометрические отжимания с гирей
Французский жим гантелями на наклонной скамье
Сведения рук на нижнем блоке лежа на наклонной скамье
Жим штанги лежа узким хватом
Сведения рук на нижнем блоке лежа
Поочередный жим гирь лежа на полу
Жим гири лежа со скрещенными ногами
Жим лежа на наклонной скамье в машине Смита
Французский жим с EZ штангой на наклонной скамье
Сведение-разведение гантели одной рукой лежа на скамье
Отжимания на брусьях
Сведение рук в тренажере (Бабочка)
Жим гантелей лежа на полу
Жим гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Отжимания (с широким или узким упором на руки)
Жим лежа на скамье с эспандером
Жим одной рукой лежа на горизонтальной скамье
Жим на шею лежа на горизонтальной скамье
Отжимания с ногами на мяче









Жим лежа в машине Смита
Плиометрические отжимания с гирей
Французский жим гантелями на наклонной скамье
Сведения рук на нижнем блоке лежа на наклонной скамье
Жим штанги лежа узким хватом
Сведения рук на нижнем блоке лежа
Поочередный жим гирь лежа на полу
Жим гири лежа со скрещенными ногами
Жим лежа на наклонной скамье в машине Смита
Французский жим с EZ штангой на наклонной скамье
Сведение-разведение гантели одной рукой лежа на скамье
Отжимания на брусьях
Сведение рук в тренажере (Бабочка)
Жим гантелей лежа на полу
Жим гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Отжимания (с широким или узким упором на руки)
Жим лежа на скамье с эспандером
Жим одной рукой лежа на горизонтальной скамье
Жим на шею лежа на горизонтальной скамье
Отжимания с ногами на мяче



Растягивание мышц груди с помощью фитбола
Сведение-разведение гантели одной рукой лежа на скамье
Отжимания
Сведения рук на нижнем блоке лежа на наклонной скамье
Комплексное упражнение на трицепс на наклонной скамье
Отжимания (с широким или узким упором на руки)
Отжимания на брусьях
Сведение рук в тренажере (Бабочка)
Энергичная растяжка грудных мышц
Французский жим с EZ штангой на наклонной скамье
Отжимания с поднятыми ногами
Жим гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Отжимания с ногами на мяче
Жим с цепью лежа
Жим штанги лежа средним хватом на скамье с отрицательным наклоном
Жим на шею лежа на горизонтальной скамье
Жим гири одной рукой лежа на полу
Жим штанги лежа узким хватом
Растягивание грудных мышц заведением рук за голову
Жим гири лежа со скрещенными ногами









Растягивание мышц груди с помощью фитбола
Сведение-разведение гантели одной рукой лежа на скамье
Отжимания
Сведения рук на нижнем блоке лежа на наклонной скамье
Комплексное упражнение на трицепс на наклонной скамье
Отжимания (с широким или узким упором на руки)
Отжимания на брусьях
Сведение рук в тренажере (Бабочка)
Энергичная растяжка грудных мышц
Французский жим с EZ штангой на наклонной скамье
Отжимания с поднятыми ногами
Жим гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Отжимания с ногами на мяче
Жим с цепью лежа
Жим штанги лежа средним хватом на скамье с отрицательным наклоном
Жим на шею лежа на горизонтальной скамье
Жим гири одной рукой лежа на полу
Жим штанги лежа узким хватом
Растягивание грудных мышц заведением рук за голову
Жим гири лежа со скрещенными ногами

---

Free Видео урок "Пуловер с гантелей лежа на скамье"

2012-11-23 12:32:00 (читать в оригинале)

Сведение-разведение гантели одной рукой лежа на скамье
Комплексное упражнение на трицепс на наклонной скамье
Растягивание грудных мышц заведением рук за голову
Жим плечами лежа на наклонной скамье
Плиометрические отжимания с гирей
Французский жим гантелями на наклонной скамье
Сведения рук на нижнем блоке лежа
Жим одной рукой лежа на горизонтальной скамье
Сведение рук в тренажере (Бабочка)
Жим лежа на наклонной скамье в машине Смита
Жим в тренажере
Сведение гантелей лежа на горизонтальной скамье
Отжимания с ногами на мяче
Жим гири лежа со скрещенными ногами
Жим с цепью лежа
Сведение гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Поочередный жим гирь лежа на полу
Жим гири одной рукой лежа на полу
Растягивание мышц груди с помощью фитбола
Пуловер и подъем









Сведение-разведение гантели одной рукой лежа на скамье
Комплексное упражнение на трицепс на наклонной скамье
Растягивание грудных мышц заведением рук за голову
Жим плечами лежа на наклонной скамье
Плиометрические отжимания с гирей
Французский жим гантелями на наклонной скамье
Сведения рук на нижнем блоке лежа
Жим одной рукой лежа на горизонтальной скамье
Сведение рук в тренажере (Бабочка)
Жим лежа на наклонной скамье в машине Смита
Жим в тренажере
Сведение гантелей лежа на горизонтальной скамье
Отжимания с ногами на мяче
Жим гири лежа со скрещенными ногами
Жим с цепью лежа
Сведение гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Поочередный жим гирь лежа на полу
Жим гири одной рукой лежа на полу
Растягивание мышц груди с помощью фитбола
Пуловер и подъем



Отжимания на брусьях – вариант для проработки грудных мышц
Пуловер и подъем
Статическое упражнение для мышц груди
Растягивание грудных мышц заведением рук за голову
Поочередный жим гирь лежа на полу
Жим гири лежа со скрещенными ногами
Растягивание мышц груди с помощью фитбола
Жим плечами лежа на наклонной скамье
Сведение гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Жим на шею лежа на горизонтальной скамье
Плиометрические отжимания с гирей
Жим гири одной рукой лежа на полу
Жим лежа на скамье с эспандером
Отжимания (с широким или узким упором на руки)
Жим гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Жим гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Жим штанги лежа узким хватом
Отжимания на брусьях
Комплексное упражнение на трицепс на наклонной скамье
Сведения рук на нижнем блоке лежа









Отжимания на брусьях – вариант для проработки грудных мышц
Пуловер и подъем
Статическое упражнение для мышц груди
Растягивание грудных мышц заведением рук за голову
Поочередный жим гирь лежа на полу
Жим гири лежа со скрещенными ногами
Растягивание мышц груди с помощью фитбола
Жим плечами лежа на наклонной скамье
Сведение гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Жим на шею лежа на горизонтальной скамье
Плиометрические отжимания с гирей
Жим гири одной рукой лежа на полу
Жим лежа на скамье с эспандером
Отжимания (с широким или узким упором на руки)
Жим гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Жим гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Жим штанги лежа узким хватом
Отжимания на брусьях
Комплексное упражнение на трицепс на наклонной скамье
Сведения рук на нижнем блоке лежа

---

Free Видео урок "Кроссовер с эспандером"

2012-11-23 12:32:00 (читать в оригинале)

Жим гантелей лежа на горизонтальной скамье
Статическое упражнение для мышц груди
Французский жим с EZ штангой на наклонной скамье
Плиометрические отжимания с гирей
Жим одной рукой лежа на горизонтальной скамье
Жим лежа в машине Смита
Растягивание грудных мышц заведением рук за голову
Отведение гантелей через стороны лежа
Пуловер и подъем
Комплексное упражнение на трицепс на наклонной скамье
Сведения рук на нижнем блоке лежа
Отжимания на брусьях – вариант для проработки грудных мышц
Сведение гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Растяжка грудных мышц отведением плеч
Отжимания с ногами на мяче
Пуловер с гантелей лежа на скамье
Сведение рук в тренажере (Бабочка)
Отжимания (с широким или узким упором на руки)
Жим гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Поочередный жим гирь лежа на полу









Жим гантелей лежа на горизонтальной скамье
Статическое упражнение для мышц груди
Французский жим с EZ штангой на наклонной скамье
Плиометрические отжимания с гирей
Жим одной рукой лежа на горизонтальной скамье
Жим лежа в машине Смита
Растягивание грудных мышц заведением рук за голову
Отведение гантелей через стороны лежа
Пуловер и подъем
Комплексное упражнение на трицепс на наклонной скамье
Сведения рук на нижнем блоке лежа
Отжимания на брусьях – вариант для проработки грудных мышц
Сведение гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Растяжка грудных мышц отведением плеч
Отжимания с ногами на мяче
Пуловер с гантелей лежа на скамье
Сведение рук в тренажере (Бабочка)
Отжимания (с широким или узким упором на руки)
Жим гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Поочередный жим гирь лежа на полу



Отжимания (с широким или узким упором на руки)
Жим плечами лежа на наклонной скамье
Отжимания на брусьях
Пуловер с гантелей лежа на скамье
Статическое упражнение для мышц груди
Поочередный жим гирь лежа на полу
Сведения рук на нижнем блоке лежа на наклонной скамье
Сведение-разведение гантели одной рукой лежа на скамье
Жим гири лежа со скрещенными ногами
Комплексное упражнение на трицепс на наклонной скамье
Жим на шею лежа на горизонтальной скамье
Энергичная растяжка грудных мышц
Французский жим гантелями на наклонной скамье
Сведение гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Жим гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Жим лежа на скамье с эспандером
Жим гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Жим лежа на наклонной скамье в машине Смита
Жим с цепью лежа
Жим лежа в машине Смита









Отжимания (с широким или узким упором на руки)
Жим плечами лежа на наклонной скамье
Отжимания на брусьях
Пуловер с гантелей лежа на скамье
Статическое упражнение для мышц груди
Поочередный жим гирь лежа на полу
Сведения рук на нижнем блоке лежа на наклонной скамье
Сведение-разведение гантели одной рукой лежа на скамье
Жим гири лежа со скрещенными ногами
Комплексное упражнение на трицепс на наклонной скамье
Жим на шею лежа на горизонтальной скамье
Энергичная растяжка грудных мышц
Французский жим гантелями на наклонной скамье
Сведение гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Жим гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Жим лежа на скамье с эспандером
Жим гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Жим лежа на наклонной скамье в машине Смита
Жим с цепью лежа
Жим лежа в машине Смита

---

Free Видео урок "Жим с гантелями лежа на наклонной скамье"

2012-11-23 12:32:00 (читать в оригинале)

Сведение рук в тренажере (Бабочка)
Французский жим гантелями на наклонной скамье
Растягивание мышц груди с помощью фитбола
Сведения рук на нижнем блоке лежа
Кроссовер с эспандером
Статическое упражнение для мышц груди
Растягивание грудных мышц заведением рук за голову
Отжимания на брусьях – вариант для проработки грудных мышц
Комплексное упражнение на трицепс на наклонной скамье
Жим штанги лежа узким хватом
Сведение гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Жим лежа на скамье с эспандером
Жим лежа на наклонной скамье в машине Смита
Сведение гантелей лежа на горизонтальной скамье
Плиометрические отжимания с гирей
Жим одной рукой лежа на горизонтальной скамье
Жим с цепью лежа
Сведение-разведение гантели одной рукой лежа на скамье
Жим гантелей лежа на полу
Жим гантелей лежа на горизонтальной скамье









Сведение рук в тренажере (Бабочка)
Французский жим гантелями на наклонной скамье
Растягивание мышц груди с помощью фитбола
Сведения рук на нижнем блоке лежа
Кроссовер с эспандером
Статическое упражнение для мышц груди
Растягивание грудных мышц заведением рук за голову
Отжимания на брусьях – вариант для проработки грудных мышц
Комплексное упражнение на трицепс на наклонной скамье
Жим штанги лежа узким хватом
Сведение гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Жим лежа на скамье с эспандером
Жим лежа на наклонной скамье в машине Смита
Сведение гантелей лежа на горизонтальной скамье
Плиометрические отжимания с гирей
Жим одной рукой лежа на горизонтальной скамье
Жим с цепью лежа
Сведение-разведение гантели одной рукой лежа на скамье
Жим гантелей лежа на полу
Жим гантелей лежа на горизонтальной скамье



Отжимания на брусьях
Жим штанги лежа средним хватом на скамье с отрицательным наклоном
Жим гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Жим на шею лежа на горизонтальной скамье
Французский жим гантелями на наклонной скамье
Отжимания на брусьях – вариант для проработки грудных мышц
Сведение гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Жим плечами лежа на наклонной скамье
Жим с цепью лежа
Жим в тренажере
Жим одной рукой лежа на горизонтальной скамье
Отведение гантелей через стороны лежа
Жим гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Жим гири лежа со скрещенными ногами
Сведение-разведение гантели одной рукой лежа на скамье
Французский жим с EZ штангой на наклонной скамье
Растягивание мышц груди с помощью фитбола
Энергичная растяжка грудных мышц
Статическое упражнение для мышц груди
Пуловер с гантелей лежа на скамье









Отжимания на брусьях
Жим штанги лежа средним хватом на скамье с отрицательным наклоном
Жим гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Жим на шею лежа на горизонтальной скамье
Французский жим гантелями на наклонной скамье
Отжимания на брусьях – вариант для проработки грудных мышц
Сведение гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Жим плечами лежа на наклонной скамье
Жим с цепью лежа
Жим в тренажере
Жим одной рукой лежа на горизонтальной скамье
Отведение гантелей через стороны лежа
Жим гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Жим гири лежа со скрещенными ногами
Сведение-разведение гантели одной рукой лежа на скамье
Французский жим с EZ штангой на наклонной скамье
Растягивание мышц груди с помощью фитбола
Энергичная растяжка грудных мышц
Статическое упражнение для мышц груди
Пуловер с гантелей лежа на скамье

---

Free Видео урок "Сведение гантелей на скамье с отрицательным наклоном"

2012-11-23 12:32:00 (читать в оригинале)

Отжимания
Пуловер и подъем
Французский жим с EZ штангой на наклонной скамье
Жим одной рукой лежа на горизонтальной скамье
Растягивание мышц груди с помощью фитбола
Жим гири одной рукой лежа на полу
Сведение-разведение гантели одной рукой лежа на скамье
Жим на шею лежа на горизонтальной скамье
Кроссовер с эспандером
Пуловер с гантелей лежа на скамье
Поочередный жим гирь лежа на полу
Жим в тренажере
Комплексное упражнение на трицепс на наклонной скамье
Жим гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Жим лежа на скамье с эспандером
Жим штанги лежа средним хватом на скамье с отрицательным наклоном
Жим лежа на наклонной скамье в машине Смита
Отведение гантелей через стороны лежа
Отжимания с поднятыми ногами
Плиометрические отжимания с гирей









Отжимания
Пуловер и подъем
Французский жим с EZ штангой на наклонной скамье
Жим одной рукой лежа на горизонтальной скамье
Растягивание мышц груди с помощью фитбола
Жим гири одной рукой лежа на полу
Сведение-разведение гантели одной рукой лежа на скамье
Жим на шею лежа на горизонтальной скамье
Кроссовер с эспандером
Пуловер с гантелей лежа на скамье
Поочередный жим гирь лежа на полу
Жим в тренажере
Комплексное упражнение на трицепс на наклонной скамье
Жим гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Жим лежа на скамье с эспандером
Жим штанги лежа средним хватом на скамье с отрицательным наклоном
Жим лежа на наклонной скамье в машине Смита
Отведение гантелей через стороны лежа
Отжимания с поднятыми ногами
Плиометрические отжимания с гирей



Отжимания на брусьях – вариант для проработки грудных мышц
Жим одной рукой лежа на горизонтальной скамье
Сведение рук в тренажере (Бабочка)
Пуловер с гантелей лежа на скамье
Сведения рук на нижнем блоке лежа
Плиометрические отжимания с гирей
Растягивание грудных мышц заведением рук за голову
Французский жим с EZ штангой на наклонной скамье
Пуловер и подъем
Отжимания с ногами на мяче
Растягивание мышц груди и передней части плечевого пояса
Растягивание мышц груди с помощью фитбола
Жим гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Сведения рук на нижнем блоке лежа на наклонной скамье
Кроссовер с эспандером
Жим гантелей лежа на горизонтальной скамье
Жим с цепью лежа
Жим лежа на наклонной скамье в машине Смита
Сведение гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Отжимания









Отжимания на брусьях – вариант для проработки грудных мышц
Поочередный жим гирь лежа на полу
Энергичная растяжка грудных мышц
Жим гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Жим гири одной рукой лежа на полу
Жим штанги лежа средним хватом на скамье с отрицательным наклоном
Жим с цепью лежа
Жим плечами лежа на наклонной скамье
Сведения рук на нижнем блоке лежа
Жим одной рукой лежа на горизонтальной скамье
Сведение гантелей лежа на горизонтальной скамье
Отжимания (с широким или узким упором на руки)
Жим штанги лежа узким хватом
Растягивание мышц груди и передней части плечевого пояса
Жим гантелей лежа на полу
Растягивание мышц груди с помощью фитбола
Сведение-разведение гантели одной рукой лежа на скамье
Французский жим с EZ штангой на наклонной скамье
Отжимания на брусьях
Кроссовер с эспандером