v8 Голосов: 1 Адрес блога: http://nano-ferma.blogspot.com/ Добавлен: 2012-06-27 12:30:26 блограйдером 1234zz

Free Видео урок "Энергичная растяжка грудных мышц"

2012-11-23 12:31:00 (читать в оригинале)

Сведение гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Жим одной рукой лежа на горизонтальной скамье
Сведения рук на нижнем блоке лежа на наклонной скамье
Сведение гантелей лежа на горизонтальной скамье
Жим гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Отжимания
Жим гири лежа со скрещенными ногами
Жим на шею лежа на горизонтальной скамье
Растяжка грудных мышц отведением плеч
Французский жим гантелями на наклонной скамье
Комплексное упражнение на трицепс на наклонной скамье
Поочередный жим гирь лежа на полу
Жим лежа на скамье с эспандером
Отжимания (с широким или узким упором на руки)
Пуловер и подъем
Французский жим с EZ штангой на наклонной скамье
Жим лежа на наклонной скамье в машине Смита
Жим плечами лежа на наклонной скамье
Сведение рук в тренажере (Бабочка)
Статическое упражнение для мышц груди









Сведение гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Жим одной рукой лежа на горизонтальной скамье
Сведения рук на нижнем блоке лежа на наклонной скамье
Сведение гантелей лежа на горизонтальной скамье
Жим гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Отжимания
Жим гири лежа со скрещенными ногами
Жим на шею лежа на горизонтальной скамье
Растяжка грудных мышц отведением плеч
Французский жим гантелями на наклонной скамье
Комплексное упражнение на трицепс на наклонной скамье
Поочередный жим гирь лежа на полу
Жим лежа на скамье с эспандером
Отжимания (с широким или узким упором на руки)
Пуловер и подъем
Французский жим с EZ штангой на наклонной скамье
Жим лежа на наклонной скамье в машине Смита
Жим плечами лежа на наклонной скамье
Сведение рук в тренажере (Бабочка)
Статическое упражнение для мышц груди



Комплексное упражнение на трицепс на наклонной скамье
Сведение гантелей лежа на горизонтальной скамье
Отжимания
Сведения рук на нижнем блоке лежа на наклонной скамье
Отжимания (с широким или узким упором на руки)
Сведение гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Растягивание мышц груди и передней части плечевого пояса
Жим лежа на скамье с эспандером
Поочередный жим гирь лежа на полу
Отведение гантелей через стороны лежа
Сведение-разведение гантели одной рукой лежа на скамье
Французский жим гантелями на наклонной скамье
Жим на шею лежа на горизонтальной скамье
Жим лежа в машине Смита
Плиометрические отжимания с гирей
Растяжка грудных мышц отведением плеч
Жим лежа на наклонной скамье в машине Смита
Жим гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Отжимания на брусьях
Жим с цепью лежа









Комплексное упражнение на трицепс на наклонной скамье
Сведение гантелей лежа на горизонтальной скамье
Отжимания
Сведения рук на нижнем блоке лежа на наклонной скамье
Отжимания (с широким или узким упором на руки)
Сведение гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Растягивание мышц груди и передней части плечевого пояса
Жим лежа на скамье с эспандером
Поочередный жим гирь лежа на полу
Отведение гантелей через стороны лежа
Сведение-разведение гантели одной рукой лежа на скамье
Французский жим гантелями на наклонной скамье
Жим на шею лежа на горизонтальной скамье
Жим лежа в машине Смита
Плиометрические отжимания с гирей
Растяжка грудных мышц отведением плеч
Жим лежа на наклонной скамье в машине Смита
Жим гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Отжимания на брусьях
Жим с цепью лежа

---

Free Видео урок "Отжимания с поднятыми ногами"

2012-11-23 12:31:00 (читать в оригинале)

Жим гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Жим на шею лежа на горизонтальной скамье
Сведения рук на нижнем блоке лежа
Сведение гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Сведение рук в тренажере (Бабочка)
Сведения рук на нижнем блоке лежа на наклонной скамье
Комплексное упражнение на трицепс на наклонной скамье
Растягивание мышц груди с помощью фитбола
Жим лежа на наклонной скамье в машине Смита
Жим гири лежа со скрещенными ногами
Жим плечами лежа на наклонной скамье
Сведение гантелей лежа на горизонтальной скамье
Жим одной рукой лежа на горизонтальной скамье
Пуловер и подъем
Растягивание мышц груди и передней части плечевого пояса
Плиометрические отжимания с гирей
Жим с цепью лежа
Отжимания (с широким или узким упором на руки)
Жим лежа в машине Смита
Сведение-разведение гантели одной рукой лежа на скамье









Жим гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Жим на шею лежа на горизонтальной скамье
Сведения рук на нижнем блоке лежа
Сведение гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Сведение рук в тренажере (Бабочка)
Сведения рук на нижнем блоке лежа на наклонной скамье
Комплексное упражнение на трицепс на наклонной скамье
Растягивание мышц груди с помощью фитбола
Жим лежа на наклонной скамье в машине Смита
Жим гири лежа со скрещенными ногами
Жим плечами лежа на наклонной скамье
Сведение гантелей лежа на горизонтальной скамье
Жим одной рукой лежа на горизонтальной скамье
Пуловер и подъем
Растягивание мышц груди и передней части плечевого пояса
Плиометрические отжимания с гирей
Жим с цепью лежа
Отжимания (с широким или узким упором на руки)
Жим лежа в машине Смита
Сведение-разведение гантели одной рукой лежа на скамье



Жим лежа на наклонной скамье в машине Смита
Жим плечами лежа на наклонной скамье
Энергичная растяжка грудных мышц
Отжимания (с широким или узким упором на руки)
Комплексное упражнение на трицепс на наклонной скамье
Растягивание мышц груди с помощью фитбола
Сведение рук в тренажере (Бабочка)
Сведение-разведение гантели одной рукой лежа на скамье
Жим одной рукой лежа на горизонтальной скамье
Жим с цепью лежа
Французский жим с EZ штангой на наклонной скамье
Сведение гантелей лежа на горизонтальной скамье
Отжимания на брусьях
Жим гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Растяжка грудных мышц отведением плеч
Пуловер и подъем
Жим на шею лежа на горизонтальной скамье
Плиометрические отжимания с гирей
Сведения рук на нижнем блоке лежа на наклонной скамье
Французский жим гантелями на наклонной скамье









Жим лежа на наклонной скамье в машине Смита
Жим плечами лежа на наклонной скамье
Энергичная растяжка грудных мышц
Отжимания (с широким или узким упором на руки)
Комплексное упражнение на трицепс на наклонной скамье
Растягивание мышц груди с помощью фитбола
Сведение рук в тренажере (Бабочка)
Сведение-разведение гантели одной рукой лежа на скамье
Жим одной рукой лежа на горизонтальной скамье
Жим с цепью лежа
Французский жим с EZ штангой на наклонной скамье
Сведение гантелей лежа на горизонтальной скамье
Отжимания на брусьях
Жим гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Растяжка грудных мышц отведением плеч
Пуловер и подъем
Жим на шею лежа на горизонтальной скамье
Плиометрические отжимания с гирей
Сведения рук на нижнем блоке лежа на наклонной скамье
Французский жим гантелями на наклонной скамье

---

Free Видео урок "Растягивание грудных мышц заведением рук за голову"

2012-11-23 12:31:00 (читать в оригинале)

Сведение гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Сведения рук на нижнем блоке лежа на наклонной скамье
Плиометрические отжимания с гирей
Отжимания
Жим гири лежа со скрещенными ногами
Жим плечами лежа на наклонной скамье
Отведение гантелей через стороны лежа
Жим лежа в машине Смита
Пуловер и подъем
Растягивание мышц груди с помощью фитбола
Растягивание мышц груди и передней части плечевого пояса
Жим с цепью лежа
Жим гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Поочередный жим гирь лежа на полу
Сведение гантелей лежа на горизонтальной скамье
Отжимания (с широким или узким упором на руки)
Французский жим гантелями на наклонной скамье
Французский жим с EZ штангой на наклонной скамье
Жим на шею лежа на горизонтальной скамье
Отжимания на брусьях









Сведение гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Сведения рук на нижнем блоке лежа на наклонной скамье
Плиометрические отжимания с гирей
Отжимания
Жим гири лежа со скрещенными ногами
Жим плечами лежа на наклонной скамье
Отведение гантелей через стороны лежа
Жим лежа в машине Смита
Пуловер и подъем
Растягивание мышц груди с помощью фитбола
Растягивание мышц груди и передней части плечевого пояса
Жим с цепью лежа
Жим гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Поочередный жим гирь лежа на полу
Сведение гантелей лежа на горизонтальной скамье
Отжимания (с широким или узким упором на руки)
Французский жим гантелями на наклонной скамье
Французский жим с EZ штангой на наклонной скамье
Жим на шею лежа на горизонтальной скамье
Отжимания на брусьях



Растягивание мышц груди с помощью фитбола
Жим одной рукой лежа на горизонтальной скамье
Статическое упражнение для мышц груди
Отжимания (с широким или узким упором на руки)
Французский жим с EZ штангой на наклонной скамье
Отжимания на брусьях
Энергичная растяжка грудных мышц
Жим лежа на скамье с эспандером
Сведение-разведение гантели одной рукой лежа на скамье
Отжимания с поднятыми ногами
Отведение гантелей через стороны лежа
Плиометрические отжимания с гирей
Пуловер и подъем
Жим гири лежа со скрещенными ногами
Жим плечами лежа на наклонной скамье
Жим лежа на наклонной скамье в машине Смита
Сведения рук на нижнем блоке лежа на наклонной скамье
Отжимания
Сведение рук в тренажере (Бабочка)
Поочередный жим гирь лежа на полу









Растягивание мышц груди с помощью фитбола
Жим одной рукой лежа на горизонтальной скамье
Статическое упражнение для мышц груди
Отжимания (с широким или узким упором на руки)
Французский жим с EZ штангой на наклонной скамье
Отжимания на брусьях
Энергичная растяжка грудных мышц
Жим лежа на скамье с эспандером
Сведение-разведение гантели одной рукой лежа на скамье
Отжимания с поднятыми ногами
Отведение гантелей через стороны лежа
Плиометрические отжимания с гирей
Пуловер и подъем
Жим гири лежа со скрещенными ногами
Жим плечами лежа на наклонной скамье
Жим лежа на наклонной скамье в машине Смита
Сведения рук на нижнем блоке лежа на наклонной скамье
Отжимания
Сведение рук в тренажере (Бабочка)
Поочередный жим гирь лежа на полу

---

Free Видео урок "Жим гантелей лежа на скамье с положительным наклоном"

2012-11-23 12:31:00 (читать в оригинале)

Отжимания с поднятыми ногами
Жим лежа на скамье с эспандером
Французский жим гантелями на наклонной скамье
Отведение гантелей через стороны лежа
Сведения рук на нижнем блоке лежа
Поочередный жим гирь лежа на полу
Жим с цепью лежа
Сведение гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Сведение-разведение гантели одной рукой лежа на скамье
Растяжка грудных мышц отведением плеч
Сведение гантелей лежа на горизонтальной скамье
Отжимания (с широким или узким упором на руки)
Плиометрические отжимания с гирей
Сведения рук на нижнем блоке лежа на наклонной скамье
Комплексное упражнение на трицепс на наклонной скамье
Статическое упражнение для мышц груди
Жим одной рукой лежа на горизонтальной скамье
Жим лежа в машине Смита
Жим на шею лежа на горизонтальной скамье
Растягивание грудных мышц заведением рук за голову









Отжимания с поднятыми ногами
Жим лежа на скамье с эспандером
Французский жим гантелями на наклонной скамье
Отведение гантелей через стороны лежа
Сведения рук на нижнем блоке лежа
Поочередный жим гирь лежа на полу
Жим с цепью лежа
Сведение гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Сведение-разведение гантели одной рукой лежа на скамье
Растяжка грудных мышц отведением плеч
Сведение гантелей лежа на горизонтальной скамье
Отжимания (с широким или узким упором на руки)
Плиометрические отжимания с гирей
Сведения рук на нижнем блоке лежа на наклонной скамье
Комплексное упражнение на трицепс на наклонной скамье
Статическое упражнение для мышц груди
Жим одной рукой лежа на горизонтальной скамье
Жим лежа в машине Смита
Жим на шею лежа на горизонтальной скамье
Растягивание грудных мышц заведением рук за голову



Сведение гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Комплексное упражнение на трицепс на наклонной скамье
Статическое упражнение для мышц груди
Отжимания с поднятыми ногами
Сведения рук на нижнем блоке лежа
Энергичная растяжка грудных мышц
Жим плечами лежа на наклонной скамье
Французский жим с EZ штангой на наклонной скамье
Растягивание мышц груди и передней части плечевого пояса
Поочередный жим гирь лежа на полу
Отжимания
Растягивание мышц груди с помощью фитбола
Жим лежа на скамье с эспандером
Сведение гантелей лежа на горизонтальной скамье
Жим на шею лежа на горизонтальной скамье
Пуловер и подъем
Отжимания (с широким или узким упором на руки)
Растягивание грудных мышц заведением рук за голову
Жим лежа в машине Смита
Жим гантелей лежа на скамье с положительным наклоном









Сведение гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Комплексное упражнение на трицепс на наклонной скамье
Статическое упражнение для мышц груди
Отжимания с поднятыми ногами
Сведения рук на нижнем блоке лежа
Энергичная растяжка грудных мышц
Жим плечами лежа на наклонной скамье
Французский жим с EZ штангой на наклонной скамье
Растягивание мышц груди и передней части плечевого пояса
Поочередный жим гирь лежа на полу
Отжимания
Растягивание мышц груди с помощью фитбола
Жим лежа на скамье с эспандером
Сведение гантелей лежа на горизонтальной скамье
Жим на шею лежа на горизонтальной скамье
Пуловер и подъем
Отжимания (с широким или узким упором на руки)
Растягивание грудных мышц заведением рук за голову
Жим лежа в машине Смита
Жим гантелей лежа на скамье с положительным наклоном

---

Free Видео урок "Жим гири одной рукой лежа на полу"

2012-11-23 12:31:00 (читать в оригинале)

Жим гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Плиометрические отжимания с гирей
Жим на шею лежа на горизонтальной скамье
Жим гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Сведения рук на нижнем блоке лежа
Сведение-разведение гантели одной рукой лежа на скамье
Комплексное упражнение на трицепс на наклонной скамье
Сведение гантелей лежа на горизонтальной скамье
Отжимания с поднятыми ногами
Сведения рук на нижнем блоке лежа на наклонной скамье
Отжимания
Сведение гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Пуловер и подъем
Отведение гантелей через стороны лежа
Жим лежа на скамье с эспандером
Отжимания (с широким или узким упором на руки)
Статическое упражнение для мышц груди
Французский жим с EZ штангой на наклонной скамье
Жим с цепью лежа
Растягивание мышц груди с помощью фитбола









Жим гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Плиометрические отжимания с гирей
Жим на шею лежа на горизонтальной скамье
Жим гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Сведения рук на нижнем блоке лежа
Сведение-разведение гантели одной рукой лежа на скамье
Комплексное упражнение на трицепс на наклонной скамье
Сведение гантелей лежа на горизонтальной скамье
Отжимания с поднятыми ногами
Сведения рук на нижнем блоке лежа на наклонной скамье
Отжимания
Сведение гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Пуловер и подъем
Отведение гантелей через стороны лежа
Жим лежа на скамье с эспандером
Отжимания (с широким или узким упором на руки)
Статическое упражнение для мышц груди
Французский жим с EZ штангой на наклонной скамье
Жим с цепью лежа
Растягивание мышц груди с помощью фитбола



Жим лежа на скамье с эспандером
Сведения рук на нижнем блоке лежа на наклонной скамье
Плиометрические отжимания с гирей
Жим на шею лежа на горизонтальной скамье
Комплексное упражнение на трицепс на наклонной скамье
Жим с цепью лежа
Жим лежа на наклонной скамье в машине Смита
Растягивание грудных мышц заведением рук за голову
Жим гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Жим плечами лежа на наклонной скамье
Отжимания
Жим гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Энергичная растяжка грудных мышц
Отжимания (с широким или узким упором на руки)
Статическое упражнение для мышц груди
Отжимания с поднятыми ногами
Отжимания на брусьях
Жим одной рукой лежа на горизонтальной скамье
Сведение гантелей лежа на горизонтальной скамье
Французский жим гантелями на наклонной скамье









Жим лежа на скамье с эспандером
Сведения рук на нижнем блоке лежа на наклонной скамье
Плиометрические отжимания с гирей
Жим на шею лежа на горизонтальной скамье
Комплексное упражнение на трицепс на наклонной скамье
Жим с цепью лежа
Жим лежа на наклонной скамье в машине Смита
Растягивание грудных мышц заведением рук за голову
Жим гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Жим плечами лежа на наклонной скамье
Отжимания
Жим гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Энергичная растяжка грудных мышц
Отжимания (с широким или узким упором на руки)
Статическое упражнение для мышц груди
Отжимания с поднятыми ногами
Отжимания на брусьях
Жим одной рукой лежа на горизонтальной скамье
Сведение гантелей лежа на горизонтальной скамье
Французский жим гантелями на наклонной скамье