dietolog Голосов: 1 Адрес блога: http://dietolog.dreamwidth.org/ Добавлен: 2012-07-23 19:02:41

Эффективная диета

2012-06-29 10:54:48 (читать в оригинале)

Тип диеты - низкокалорийная диета

Убыль веса - 4-5 кг в неделю

Продолжительность - 7 дней

Трудная в исполнении но очень эффективная диета. если у вас хватит терпения довести ее до конца, то вы наверняка значительно снизите свой вес. Хорошо подходит для экстренной сгонки веса.

Меню эффективной диеты

1 день - 1 литр молока.

2 день - 200 гр. творога и 800 мл сока без сахара, кроме виноградного и бананового.

3 день - 1 литр минеральной воды без газа.

4 день - 4 картофелины, сваренные в "мундире" без соли, и 800 мл сока без сахара, кроме виноградного и бананового.

5 день - 5 яблок.

6 день - 200 гр отваренного без соли постного мяса и 800 мл сока без сахара, кроме виноградного и бананового.

7 день - 1 литр кефира.

Повторять диету можно не раньше чем через 1,5-2 мес.

Предупреждение! Эффективная диета, как и все низкокалорийный диеты должна с осторожностью применяться при различных хронических заболеваниях.

Источник: proffdietolog.ru

comments

---

Зерновая диета

2012-06-27 10:11:23 (читать в оригинале)

Тип диеты - низкокалорийная диета

Убыль веса - 4-5 кг

Срок применения - 7 дней.

Это очень интересная, полезная и разнообразная диета. Она хорошо переносится, достаточно сбалансирована и позволяет значительно улучшить обмен вещество в организме.

Преимущество зерновой диеты заключается в наличии в злаков большого количества клетчатки. А как известно, клетчатка помогает значительно нормализовать работу желудочно-кишечного тракта, избавится от запоров, обеспечит организм необходимыми микроэлементами и биологически активными веществами. Кроме этого клетчатка способствует нормализации собственной микрофлоры кишечника, которая обеспечивает организм основными витаминами. Так же клетчатка, способствует утилизации жира.

Эффект похудения в зерновой диете прежде всего зависит от улучшения обменных процессов в организме и низкой калорийности пищи.

Меню зерновой диеты

Пшеничный день

180 г зерен засыпать в 3/4 л воды и варить 20 минут на слабом огне.

Завтрак: каша, сахарин, 1/2 стакана молока.

Обед: стебелек лука, 1 стакан овощного бульона (чуть отварить), каша.

Ужин: каша, йогурт (125 г), сахарин, корица.

Пшенный день

180 г пшена в 3/4 л воды — вскипятить и оставить на слабом огне на 30 минут.

Завтрак: 1/2 стакана теплого молока, каша, сахарин.

Обед: 1 стакан овощного бульона, каша.

Ужин: 1 тертое яблоко, сок лимона, сахарин.

Овсяный день

178 г овса в 3/4 л воды вскипятить, варить 10 минут на слабом огне.

Завтрак: 1/2 стакана молока, сахарин, каша.

Обед: 1 стакан овощного бульона, каша, чеснок, петрушка.

Ужин: 80 г творога, 3 ст. ложки молока, 1 ст. ложка какао, каша, сахарин.

Рисовый день

140 г риса варить 35 минут.

1/2 кг очищенных яблок нарезать и потушить в небольшом количестве воды. Смешать яблоки, рис, лимонный сок, сахарин, корицу.

Ячменный день

180 г ячменя в 3/4 литра воды довести до кипения и варить 10 минут на слабом огне.

Завтрак: каша, сахарин, 1/2 стакана молока.

Обед: 1 стакан овощного бульона, каша, стебелек лука, перец.

Ужин: каша, 1/2 стакана апельсинового сока, 2 ст. ложки сгущенного молока, сахарин.

Гречневый день

180 г гречки в 3/4 литра воды довести до кипения и варить 10 минут на слабом огне.

Завтрак: каша, 1/2 стакана молока, сахарин.

Обед: 1 стакан овощного бульона, каша, специи.

Ужин: 1 стакан кефира, каша, сахарин.

Смешанный день

По 60 г пшеницы, гречки, овса всыпать в 3/4 литра воды и довести до кипения, варить 20 минут на слабом огне.

Завтрак: 1/2 стакана теплого молока, каша, сахарин.

Обед: каша, 3 ст. ложки томатной пасты, 1 стакан овощного бульона (все это согреть), чеснок, приправы.

Ужин: каша, тертое яблоко, сахарин, лимонный сок, корица.

Рекомендации

•  Во время диеты нельзя употреблять соль, сахар и алкоголь.

•  Рекомендуется повторить диету, но не ранее чем через 1 месяц.

Источник: proffdietolog.ru

comments

---

Диета недельная

2012-06-23 17:15:14 (читать в оригинале)

Тип диеты - низкокалорийная

Убыль веса - не менее 4-6 кг

Продолжительность диеты - 7 дней

Основа недельной диеты - низкая калорийность. Ежедневная калорийность продуктов в недельной диете составляет не более 1500 калорий. Недельная диета хорошо сбалансирована, богата большим количеством витаминов и микроэлементов.

По мнению диетологов, недельную диету можно использовать более продолжительное время, чем одна неделя.

Меню недельной диеты

Понедельник

Первый завтрак

На первый завтрак следует скушать 170 г. винегрета, 15 г. сливочного масла, 30 г. ржаного хлеба. Из жидкости 120 г. молока.

Второй завтрак

На второй завтрак следует скушать 30 г. ржаного хлеба и 120 г. обезжиренного творога.

Обед

На обед следует скушать салат из овощей 160 г, вегетарианский борщ 260 г. ржаной хлеб 40 г.

Полдник

На полдник следует скушать ржаной хлеб 30 г. и 160 г. отварной рыбы.

Ужин

На ужин следует скушать ржаной хлеб 30 г, 120 г. любой каши, но не манную и выпить 120 г. молока.

Вторник

Первый завтрак

На первый завтрак следует скушать салат из овощей 140 г, ржаной хлеб 30 г, одно яйцо, сваренное вкрутую и 15 г. сливочного масло.

Второй завтрак

На второй завтрак следует скушать 30 г. ржаного хлеба и выпить 210 г. молока.

Обед

На обед следует скушать 150 г. винегрета, одно товарное яйцо, ржаной хлеб - 30 г. и любой вегетарианский суп 280 г.

Полдник

На полдник следует скушать 120 г. обезжиренного творога.

Ужин

На ужин следует скушать 30 г. ржаного хлеба, 150 г. овощного салата и выпить 210 г. молока.

Среда

Первый завтрак

На первый завтрак следует скушать мед 15 г, сыр 20 г, овощной салат 140 г, сливочное масло 15 г. и ржаной хлеб 30 г.

Второй завтрак

На второй завтрак следует скушать 30 г. ржаного хлеба и выпить 120 г. молока.

Обед

На обед следует скушать отварное яйцо 110 г. салат из овощей 170 г, вегетарианский щи 270 г. и ржаной хлеб 30 г.

Полдник

На полдник следует скушать 170 г. обезжиренного творога.

Ужин

На ужин следует скушать сливочное масло 15 г, ржаной хлеб 30 г, винегрет 170 г. и выпить чай без сахара.

Четверг

Используется меню понедельника.

Пятница

Используется меню вторника.

Суббота

Используется меню пятницы.

Воскресенье

В воскресенье устраивается разгрузочный день для организма. В этой день калорийность не должна превышать 600 калорий. Рекомендуется убрать сливочное масло и хлеб из рациона.

Во время недельной диеты можно пить чистую воду, но не ранее 30 минут, после приема пища.

Источник: proffdietolog.ru

comments

---

Горчичная диета

2012-06-20 16:53:58 (читать в оригинале)

Тип диеты - низкокалорийная

Убыль веса - 1-2 кг

Продолжительность - 3 дня

Горчичная диета позволяет не только сбросить лишние килограммы, но и нормализовать обмен веществ, а так же приучит вас к правильному питанию. Разработанная болгарскими диетологами в 70-х годах прошлого столетия, она не так популярна как другие диеты, но тем не менее достаточно эффективна. Очень хорошо подходит для разгрузочных дней.

Горчичная диета основана на применении кисломолочных продуктов, мясных продуктов и горчицы (классической, острой, сладкой, зернистой).

Исключается сладкое, сахар, белый хлеб, алкоголь.

Во время использования горчичной диеты рекомендуется обильное питье до 2-2,5 литров в сутки.

Примерное меню горчичной диеты

Первый день

Завтрак: 2 крутых яйца, натуральный йогурт, бездрожжевой хлебец, смазанный горчицей, чай или кофе без сахара.

Обед: окрошка (250 мл) на йогурте или кефире, 2 отварные сардельки с горчицей.

Полдник: чай или кофе с хлебцем, смазанным горчицей.

Ужин: жирный творог (250 г), салат из сладкого перца.

Второй день

Завтрак: сырники из творога с тмином и горчицей, 50 г ветчины, чай или кофе без сахара.

Обед: куриный бульон (250 мл), салат из куриного мяса, черешкового сельдерея и горчичного соуса, стакан томатного сока.

Полдник: чай или кофе с хлебцем, смазанным горчицей.

Ужин: салат из яиц и зелёного лука, стакан кефира или йогурта.

Третий день

Завтрак: 3 сосиски с горчицей, огурец, чай или кофе без сахара.

Обед: грибной суп-пюре (250 мл), жареная свиная отбивная с горчицей, стакан морковного сока.

Полдник: чай или кофе с хлебцем, смазанным горчицей.

Ужин: творожная запеканка с тмином и луком, стакан кефира.

Продолжительность горчичной диеты не должна составлять более 3-5 дней. Повторять диету рекомендуется не ранее чем через месяц.

Горчичная диета противопоказана при хронических заболеваниях желудочно-кишечного тракта, печени и почек.

Для усиления эффекта, горчичную диету можно совместить с горчичными ваннами или горчичными обертываниями.

Рецепт горчичного обертывания для похудения

Горчичный, сухой порошок и мёд в равный частях смешиваются (для лучшего смешивания с медом предварительно в горчицу добавляется пара ложек горячей воды) и наносятся на проблемные места. Затем следует укрыть компресс полиэтиленовой плёнкой и сверху обматать какой-либо теплой вещью; можно использовать пояс. После этого необходимо сделать упражнение в течении 20 -30 минут в быстром темпе. Это может быть шейпинг, танец или что-либо еще. После выполнения можно принять душ и отдохнуть.

Рецепт горчичной ванны для похудения

1 стакан горчицы растворить в теплой воде, тщательно размешать и вылить в ванну. Принимать ванну не более 10 минут.

Такие ванны можно делать ежедневно как во время диеты так и после нее, но не более 10 дней.

Источник: proffdietolog.ru

comments

---

Зеленая диета

2012-06-18 21:32:13 (читать в оригинале)

Тип диеты - низкокалорийная

Убыль веса - 2-2,5 кг

Срок применения - 3 дня.

Зеленая диета была предложена американскими диетологами еще в прошлом веке. И некоторое время пользовалась заслуженной популярностью. В основе зеленой диеты лежит предположение, что зеленый цвет за счет улучшения пищеварения способствует похудению. Очевидно, что по этой же причине некоторые диетологи рекомендуют для употребления пищи использовать тарелки исключительно зеленого, а еще лучше – салатного цвета.

Как уже понятно из названия, в зеленой диете используются продукты только зеленого цвета. А так как зеленое мясо, колбаса, хлеб для питания абсолютно не пригодны, становиться понятно, что речь идет о продуктах растительного происхождения.

Меню зеленой диеты

Фрукты - зеленые яблоки, груши, киви, крыжовник и др.

Овощи – зеленые кабачки, перцы, лук, петрушка, патиссоны, огурцы и другие доступные местные и экзотические овощи и фрукты.

Естественно, фрукты для диеты должны быть спелыми.

Данная диета богата витаминами и микроэлементами и хорошо переносится. Кроме того, количество зеленых продуктов в этой диете не ограничивается.

Зеленую диета относится к быстрым диетами и хорошо подходит как для экстренной сгонки веса, так и в качестве разгрузочной диеты.

Своеобразной модификацией этой диеты можно считать диету семафор, в которой подбор продуктов так же осуществляется по цвету.

Предупреждение! Данная диета противопоказана при аллергии на зеленые фрукты.

Источник: proffdietolog.ru

comments