| Сегодня 4 августа, понедельник |
      |
  
|
  
Какой рейтинг вас больше интересует?
|
Главная /
Каталог блоговCтраница блогера dietolog/Записи в блоге |
Польская диета
2012-12-07 17:56:57 (читать в оригинале)Тип диеты - низкокалорийная диета
Убыль веса - не менее 8 кг
Продолжительность - 1 месяц
Польская диета достаточно продолжительная по времени. В отличии от других диет, убыль веса происходит постепенно. Максимальный пик достигается в последние две недели.
В польской диете, в отличии от других диет, вводится ограничение на потребление жидкости до одного литра.
Осенью и зимой, в польскую диету, желательно включить фрукты, квашенную капусту, соки и законсервированные овощи.
Меню польской диеты
Меню А и меню В следует чередовать, в течении всей диеты.
Первая неделя
Меню А
1-й завтрак
На первый завтрак следует скушать черствую булочку и выпить стакан теплого молока, с добавлением чайной ложки меда
2-й завтрак
На второй завтрак следует скушать два кусочка черного хлеба, намазанного сливочным маслом, с добавлением листьев салата и выпить стакан чая без сахара.
Обед
На обед следует скушать фруктовый салат с лимонным соком и сахаром, три картофелины, овощной суп и 100 г. отварного мяса.
Полдник
На полдник следует скушать сухарик, два помидора и выпить стакан томатного сока.
Ужин
На ужин следует скушать два кусочка черного хлеба, намазанного маслом с петрушкой и выпить стакан обезжиренного кефира.
Меню В
1-й завтрак
На первый завтрак следует скушать черный хлеб, посыпанный петрушкой и выпить чашку чая без сахара.
2-й завтрак
На второй завтрак следует скушать чуть подсоленный редис, черствый хлеб и выпить стакан кефира.
Обед
На обед следует скушать три картофелины с петрушкой, 100 г. отварной рыбы, зеленый салат и бульон.
Полдник
На полдник следует скушать печенье или бисквит, фрукты и выпить стакан любого фруктового сока.
Ужин
На ужин следует скушать два кусочка хлеба с медом и выпить стакан молока.
Вторая неделя
Меню А
1-й завтрак
На первый завтрак следует скушать сухарик и выпить стакан сока, овощного или фруктового.
2-й завтрак
На второй завтрак следует скушать брынзу, черный хлеб со сливочным маслом и выпить стакан чая без сахара.
Обед
На обед следует скушать мясную котлету, вегетарианский суп, морковный салат и выпить стакан киселя.
Полдник
На полдник следует скушать печенье и фрукты.
Ужин
На ужин следует скушать черствый хлеб с джемом и выпить стакан кефира.
Меню В
1-й завтрак
На первый завтрак следует скушать черный хлеб с медом и выпить стакан чая, забеленного молоком.
2-й завтрак
На второй завтрак следует скушать два помидора, два куска черного хлеба с 100 г. отварного мяса и выпить стакан чая без сахара.
Обед
На обед следует скушать зеленый салат, борщ, две картофелины и 100 г. отварной рыбы.
Полдник
На полдник следует скушать сухарик и выпить стакан кефира.
Ужин
На ужин следует скушать редис, два кусочка сырв и выпить стакан чая без сахара.
Третья неделя
Меню А
1-й завтрак
На первый завтрак следует скушать черный хлеб с медом и выпить стакан кофе.
2-й завтрак
На второй завтрак следует скушать яйцо всмятку, черный хлеб, намазанный сливочным маслом и выпить стакан кефира.
Обед
На обед следует скушать котлету или бифштекс, салат из овощей, грибной суп и выпить стакан любого сока.
Полдник
На полдник следует скушать сухарик и фрукты.
Ужин
На ужин следует скушать 120 г. творога, черствую булочку и выпить стакан молока.
Меню В
1-й завтрак
На первый завтрак следует скушать сухарик и выпить стакан молока с медом.
2-й завтрак
На второй завтрак следует скушать два помидора, два кусочка хлеба с 50 г. не жирной колбасы и выпить стакан чая без сахара.
Обед
На обед следует скушать тушеные овощи или грибы, два запеченных яблока и бульон.
Полдник
На полдник следует скушать бисквит и фрукты.
Ужин
На ужин следует скушать яблоко, 120 г. отварной рыбы с кусочком хлеба и выпить стакан чая без сахара.
Четвертая неделя
Меню А
1-й завтрак
На первый завтрак следует скушать сухарик с медом и выпить чашку чая.
2-й завтрак
На второй завтрак следует скушать 50 г. обезжиренного сыра с двумя кусочками черного хлеба, два яблока и выпить стакан чая без сахара.
Обед
На обед следует скушать зеленый салат, бульон, две ложки картофельного пюре, овощи с 220 г. курицы и выпить стакан киселя.
Полдник
На полдник следует скушать бисквит и выпить стакан морковного сока.
Ужин
На ужин следует скушать печенье и выпить стакан обезжиренного кефира.
Меню В
1-й завтрак
На первый завтрак следует скушать ржаной хлеб с маслом м выпить стакан молока.
2-й завтрак
На второй завтрак следует скушать одно яблоко, яйцо всмятку, черный хлеб, намазанный маслом и выпить стакан чая без сахара.
Обед
На обед следует скушать одно яблоко, бульон, две картошки с петрушкой, фасоль с томатом.
Полдник
На полдник следует скушать сухарик и выпить стакан кефира.
Ужин
На ужин следует скушать два бутерброда с паштетом и редис.
Источник: proffdietolog.ru
Диета с томатным соком
2012-12-03 08:52:21 (читать в оригинале)Тип диеты - низкокалорийная диета
Убыль веса - не менее 7 кг.
Продолжительность - 12 дней
Диета с томатным соком легко переносится и очень проста в исполнении. Томатный сок, во время диеты, необходимо пить перед приемом пищи.
В диете полностью исключаются следующие продукты: конфеты, сахар, торты, сдоба, кондитерские изделия. Рекомендуется, во время диеты, увеличить потребление фруктов и овощей.
Меню томатной диеты на день
Завтрак
На завтрак следует скушать два не больших кусочка ржанного хлеба со сливочным маслом и выпить стакан томатного сока.
Второй вариант: полчашки обезжиренного творога с салатом из фруктов.
Обед
На обед следует скушать полчашки отварного риса, с добавленеим овощей и выпить стакан томатного сока. На десерт запеченное или сырое яблоко.
Второй вариант: салат из помидоров, зеленого салата, огурцов с добавленеим столовой ложки растительного масла и 160 г. отварной рыбы. На десерт 120 г. винограда.
Ужин
На ужин следует скушать две отварные картофелины, 110 г. поджаренного фарша из говядины с добавленеим зелени и перца, затушенных грибов с луком и выпить стакан томатного сока.
Второй вариант: полчашки отварного риса, половина куриной грудки, отваренной с овощами.
В промежутками между основными примами пищи нужно выпить стакан томатного сока.
При подагре употребление томатного сока запрещено.
Источник: proffdietolog.ru
Эстонская диета
2012-11-30 11:27:53 (читать в оригинале)Тип диеты - малокалорийная диета
Убыль веса - не менее 7 кг
Срок применения - 6 дней
Главный принцип эстонской диеты - употребление одного вида продукта в определенный день. Эстонская диета достаточна тяжелая: не редки случаи тошноты и сильного чувства голода, но очень эффективная в быстром снижении веса. Эстонскую диету можно использовать как для похудения, так и в качестве очищающей диеты.
Каждый день диеты съедается только определенный продукт. Количество потребляемой жидкости не ограниченно.
1-й день
В первый день эстонской диеты следует скушать шесть отварных яиц.
2-й день
Во второй день эстонской диеты следует скушать 600 г. обезжиренного творога.
3-й день
В третий день эстонской диеты следует скушать 800 г. куриного филе.
4-й день
В четвертый день эстонской диеты следует скушать 300 г. отварного риса.
5-й день
В пятый день эстонской диеты следует скушать шесть отварных картофелин среднего размера.
6-й день
Весь шестой день эстонской диеты следует кушать яблоки.
Эстонскую диету не рекомендуется повторять раньше, чем через 1,5 месяца.
Источник: proffdietolog.ru
Диета простая каша
2012-11-26 10:58:43 (читать в оригинале)Тип диеты - низкокалорийная диета
Убыль веса - 4-5 кг
Продолжительность - 10 дней
Для нормализации обменных процессов и похудения очень полезно 7-10 дней провести на диете простая каша. Такая диета позволит вам очистить организм, оздоровить кожу, волосы и похудеть. Ведь большинство круп содержат разнообразные микроэлементы, витамины и вещества, способствующие похудению.
Для диеты подойдет любая каша, за исключение манной.
Основные правила диеты простая каша
∙ на время диеты полностью исключаются из питания следующие продукты: мясо, рыба, яйца, молочные продукты, картофель, сливочное масло и животный жир, сахар, хлеб, молоко, картофель, выпечка, шоколад, конфеты, варенье;
∙ разрешается есть свежие овощи и фрукты, пить соки;
∙ не рекомендуются во время диеты пить чай, кофе, употреблять алкоголь;
∙ во время диеты рекомендуется употреблять достаточное количество жидкости – 1,5-2 литра воды в сутки;
Меню диеты простая каша
В течение дня можно в неограниченном количестве есть кашу, которую нужно варить на воде лучше с ограниченным количество соли. К крупе можно добавлять различные овощи: помидоры, лук, морковь, кабачки, капусту, репу, а также грибы. А можно сделать сладкую кашу с добавлением фруктов, сухофруктов или орехов. Если очень хочется подсластить, добавьте в тарелку чайную ложку меда. А в несладкие каши разрешается добавлять по чайной ложке растительного масла.
Желательно придерживаться 3-4 разового приема такой каши, но если очень хочется, то можно есть и на ночь
Похудение будет более значительным, если сочетать диету с достаточными физическими нагрузками, массажем, работой на свежем воздухе.
Такая диета достаточно хорошо переноситься и сбалансирована по основным питательным веществам.
Повторять диету простая каша можно через 1,5-2 месяца.
Источник: proffdietolog.ru
Гречневая диета
2012-11-23 10:22:30 (читать в оригинале)Тип диеты - монодиета
Убыль веса - 6-8 кг
Срок применения - неделя
Гречневая диета являеться достаточно популярной диетой для похудения. В среденем гречневая диета позволяет за неделю сбросить 5-8 кг. Но в то же время гречневая диета являеться достаточно сложной диетой. Что бы улучшить переносимость гречневой диеты необходимо дополнить ее посильными физическими упражнениями, прогулками на свежем воздухе, плаванием, массажем, спортом. Но в тоже время нельзя допускать переутомления. Поэтому если вы приурочите проведение диеты на отпуск, эффект от диеты будет более значительным.
Гречневая крупа является неплохим адсорбентом и отлично очищает организм. Кроме того, гречневая диета нормализует обмен веществ и очень хорошо снижает вес. Но, в то же время, гречневая диета - это довольно суровая диета и перенести ее сможет не каждый.
Эффективность диеты обусловлена именно высокой калорийностью гречки - что дает возможность полностью отказаться от чисто белковых (рыба, мясо) и жировых составляющих. В свою очередь калорийность гречки обусловлена высоким процентом содержания растительного белка.
Обязательным требованием похудеть на гречневой диете является полный отказ от каких либо приправ, специй, соусов и даже соли (похожие требования имеют и другие эффективные диеты, медицинская диета от ожирения, как показательный пример). Причем саму гречку требуется приготавливать особым способом на весь следующий день заранее: 0,5 килограмма промытой гречневой крупы заливают 1,5 литрами кипящей воды и заворачивают кастрюлю с гречкой в одеяло до утра (можно использовать и большой термос) - варить крупу нельзя. К утру крупа станет похожа на обычную вареную гречку - ее и требуется кушать на протяжении двух недель - если вода полностью не впитается крупой, излишки просто слейте и на следующий день добавьте чуть меньше 1,5 литра кипящей воды. Третье требование гречневой диеты запрещает еду после 18 часов (точнее за 4 часа до сна) - это важное условие успешного похудания на гречневой диете. Меню гречневой диеты
Кроме гречки (ее можно есть в любом количестве) меню гречневой диеты дополнительно включает в себя 1 литр (не более) обезжиренного (1%) кефира в сутки - можно выпивать и вместе с гречкой, можно и в любое другое время. Перед сном при сильном чувстве голода (в крайнем случае за полтора часа до сна) разрешается выпить стакан 1% кефира). Результат не заставит себя ждать - потеря веса вдохнет в вас оптимизм продолжить диету при возможных срывах. Как и в большинстве других диет (например, в японской диете) без ограничений можно пить обычную воду (негазированную и неминерализованную) - не обостряет чувство голода - в отличие от консервированных соков, в том числе и натуральных. Жесткость гречневой диеты и ее длительность вызывает необходимость принимать поливитаминные препараты, даже если они будут вызывать тошноту (в некоторых редких случаях индивидуальной непереносимости).
Достоинства гречневой диеты
• Плюс гречневой диеты состоит в том, что снижение веса не сопровождается типичными для других диет (например, капустная диета и лимонно-медовая диета) болезненными ощущениями выраженными через головокружения, общую усталость, вялость и слабость.
• Второй плюс гречневой диеты обусловлен высокой калорийностью самой гречки - с каждым днем диеты все более и более будет проявляться ощущение легкости.
• Третье и наверное самое важное преимущество гречневой диеты - высокая эффективность - средняя потеря веса составляет 7 кг за 14 дней (по отзывам на эту диету в некоторых случаях потеря веса только за первую неделю составляла более 10 кг). Нужно отметить что отсутствует ограничение на количество съеденной гречки на день диеты (ее можно есть сколько угодно). В некоторых случаях применение диеты сопровождается улучшением внешнего вида кожи (из-за нормализации обмена веществ), что говорит об эффективном механизме действия гречневой диеты. И нельзя не отметить наблюдающееся у некоторых пациенток диетологических клиник рассасывание целлюлита (опять же из-за нормализации обмена веществ).
Недостатки гречневой диеты
• По продолжительности не является самой быстрой, но высокоэффективная - ваш организм быстро привыкает к новому режиму питания и надолго увеличивается период до начала следующего набора веса (если он случится).
• Второй недостаток гречневой диеты обусловлен ее жесткостью по ограничениям (только кефир и гречневая крупа).
• Опять же жесткостью гречневой диеты вызвано возможное ее повторение - если вы продержались на этой диете 2 недели, но не вернули свой вес к желаемому, повторное ее проведение можно назначать не ранее чем через месяц.
Источник: proffdietolog.ru
 | ||
|
+203 |
215 |
книга мудрости |
|
+188 |
288 |
Relazioni |
|
+164 |
208 |
Палитра тишины - веб-дизайн и не только... |
|
+163 |
207 |
Blender-Empire |
|
+148 |
227 |
Карен-тян |
 | ||
|
-3 |
13 |
ITDalee |
|
-5 |
245 |
Создавая пространство.. Блог декоратора Кати Саган |
|
-6 |
4 |
antiqvar |
|
-8 |
7 |
Канарик |
|
-11 |
6 |
Real_Dark_Trancer |
Загрузка...
взяты из открытых общедоступных источников и являются собственностью их авторов.