v15 Голосов: 1 Адрес блога: http://zapchast-2013.blogspot.com/ Добавлен: 2012-07-30 11:45:11 блограйдером 1234zz

Free Видео урок "Отжимания на одной руке"

2012-11-22 23:15:00 (читать в оригинале)

Жим Тейта
Плиометрические отжимания
Гребной тренажер
Бег по пересеченной местности
Растяжка трицепсов стоя
Разгибание двумя руками на трицепс сидя в наклоне
Растяжка трицепсов
Жим штанги в силовой раме с эспандерами
Упражнение «дровосек»
Разгибание гантели двумя руками из-за головы в положении стоя
Тренажер, имитирующий ходьбу по лестнице
Ходьба на беговой дорожке
Разгибание двумя руками на трицепс в положении стоя
Плиометрические отжимания с опорами
Бег на беговой дорожке
Наклонный жим в тренажере
Жим со стоек в положении лежа
Езда на велотренажере
Планка
Жим сидя в тренажере









Жим Тейта
Плиометрические отжимания
Гребной тренажер
Бег по пересеченной местности
Растяжка трицепсов стоя
Разгибание двумя руками на трицепс сидя в наклоне
Растяжка трицепсов
Жим штанги в силовой раме с эспандерами
Упражнение «дровосек»
Разгибание гантели двумя руками из-за головы в положении стоя
Тренажер, имитирующий ходьбу по лестнице
Ходьба на беговой дорожке
Разгибание двумя руками на трицепс в положении стоя
Плиометрические отжимания с опорами
Бег на беговой дорожке
Наклонный жим в тренажере
Жим со стоек в положении лежа
Езда на велотренажере
Планка
Жим сидя в тренажере



Езда на лежачем велотренажере
Французский жим со штангой стоя
Становая тяга сумо
Езда на велотренажере
Жим Тейта
Упражнение «дровосек»
Французский жим сидя
Разгибание одной рукой на трицепс на нижнем блоке
Тренажер, имитирующий ходьбу по лестнице
Плиометрические отжимания с опорами
Эллиптический тренажер
Плиометрические отжимания
Жим лежа узким хватом в машине Смитта
Езда на велосипеде
Разгибание двумя руками на трицепс сидя в наклоне
Степ-тренажер
Планка
Сгибания на бицепс в тренажере
Отжимания (ладони узко)
Разгибание гантели двумя руками из-за головы в положении стоя









Езда на лежачем велотренажере
Французский жим со штангой стоя
Становая тяга сумо
Езда на велотренажере
Жим Тейта
Упражнение «дровосек»
Французский жим сидя
Разгибание одной рукой на трицепс на нижнем блоке
Тренажер, имитирующий ходьбу по лестнице
Плиометрические отжимания с опорами
Эллиптический тренажер
Плиометрические отжимания
Жим лежа узким хватом в машине Смитта
Езда на велосипеде
Разгибание двумя руками на трицепс сидя в наклоне
Степ-тренажер
Планка
Сгибания на бицепс в тренажере
Отжимания (ладони узко)
Разгибание гантели двумя руками из-за головы в положении стоя

---

Free Видео урок "Обратный жим лежа на скамье"

2012-11-22 23:15:00 (читать в оригинале)

Отжимания (ладони узко)
Эллиптический тренажер
Растяжка трицепсов стоя
Подъем на носки на одной ноге
Разгибание двумя руками на трицепс сидя в наклоне
Сгибания на бицепс в тренажере
Жим лежа узким хватом в машине Смитта
Французский жим со штангой стоя
Ходьба на беговой дорожке
Тренажер, имитирующий ходьбу по лестнице
Разгибание одной рукой на трицепс в положении стоя
Отжимания на одной руке
Растяжка трицепсов
Жим штанги в силовой раме с эспандерами
Разгибание одной рукой на трицепс на нижнем блоке
Разгибание одной рукой на трицепс в положении стоя
Разгибание гантелей назад
Бег по пересеченной местности
Планка
Разведение рук в стороны на нижнем блоке









Отжимания (ладони узко)
Эллиптический тренажер
Растяжка трицепсов стоя
Подъем на носки на одной ноге
Разгибание двумя руками на трицепс сидя в наклоне
Сгибания на бицепс в тренажере
Жим лежа узким хватом в машине Смитта
Французский жим со штангой стоя
Ходьба на беговой дорожке
Тренажер, имитирующий ходьбу по лестнице
Разгибание одной рукой на трицепс в положении стоя
Отжимания на одной руке
Растяжка трицепсов
Жим штанги в силовой раме с эспандерами
Разгибание одной рукой на трицепс на нижнем блоке
Разгибание одной рукой на трицепс в положении стоя
Разгибание гантелей назад
Бег по пересеченной местности
Планка
Разведение рук в стороны на нижнем блоке



Французский жим со штангой стоя
Разведение рук в стороны на нижнем блоке
Жим лежа узким хватом в машине Смитта
Разгибание на трицепс обратным хватом
Разгибание на трицепс вниз на блоке используя канатную рукоять
Жим Свенда
Тяга верхнего блока широким хватом
Разгибание двумя руками на трицепс в положении стоя
Бег по пересеченной местности
Сгибания на бицепс в тренажере
Тренажер, имитирующий ходьбу по лестнице
Плиометрические отжимания
Французский жим сидя
Разгибание одной рукой на трицепс в положении стоя
Планка
Жим Тейта
Отжимания на одной руке
Наклонный жим в тренажере
Жим штанги в силовой раме с эспандерами
Гребной тренажер









Французский жим со штангой стоя
Разведение рук в стороны на нижнем блоке
Жим лежа узким хватом в машине Смитта
Разгибание на трицепс обратным хватом
Разгибание на трицепс вниз на блоке используя канатную рукоять
Жим Свенда
Тяга верхнего блока широким хватом
Разгибание двумя руками на трицепс в положении стоя
Бег по пересеченной местности
Сгибания на бицепс в тренажере
Тренажер, имитирующий ходьбу по лестнице
Плиометрические отжимания
Французский жим сидя
Разгибание одной рукой на трицепс в положении стоя
Планка
Жим Тейта
Отжимания на одной руке
Наклонный жим в тренажере
Жим штанги в силовой раме с эспандерами
Гребной тренажер

---

Free Видео урок "Разгибание на трицепс вниз используя V-рукоять на блоке"

2012-11-22 23:15:00 (читать в оригинале)

Разгибание на трицепс вниз на блоке используя канатную рукоять
Бег по пересеченной местности
Плиометрические отжимания с опорами
Степ-тренажер
Тренажер, имитирующий ходьбу по лестнице
Жим лежа узким хватом в машине Смитта
Плиометрические отжимания
Жим со стоек в положении лежа
Эллиптический тренажер
Езда на велосипеде
Отжимания на одной руке
Ходьба на беговой дорожке
Растяжка трицепсов
Разгибание одной рукой на трицепс в положении стоя
Французский жим сидя
Обратный жим лежа на скамье
Растяжка трицепсов стоя
Сгибания на бицепс в тренажере
Становая тяга сумо
Жим Тейта









Разгибание на трицепс вниз на блоке используя канатную рукоять
Бег по пересеченной местности
Плиометрические отжимания с опорами
Степ-тренажер
Тренажер, имитирующий ходьбу по лестнице
Жим лежа узким хватом в машине Смитта
Плиометрические отжимания
Жим со стоек в положении лежа
Эллиптический тренажер
Езда на велосипеде
Отжимания на одной руке
Ходьба на беговой дорожке
Растяжка трицепсов
Разгибание одной рукой на трицепс в положении стоя
Французский жим сидя
Обратный жим лежа на скамье
Растяжка трицепсов стоя
Сгибания на бицепс в тренажере
Становая тяга сумо
Жим Тейта



Жим Свенда
Планка
Разгибание гантелей назад
Жим Тейта
Тяга верхнего блока широким хватом
Подъем на носки на одной ноге
Разведение рук в стороны на нижнем блоке
Обратный жим лежа на скамье
Степ-тренажер
Упражнение «дровосек»
Бег на беговой дорожке
Наклонный жим в тренажере
Разгибание на трицепс обратным хватом
Жим штанги в силовой раме с эспандерами
Разгибание одной рукой на трицепс на нижнем блоке
Разгибание двумя руками на трицепс в положении стоя
Ходьба на беговой дорожке
Разгибание двумя руками на трицепс сидя в наклоне
Жим сидя в тренажере
Растяжка трицепсов стоя









Жим Свенда
Планка
Разгибание гантелей назад
Жим Тейта
Тяга верхнего блока широким хватом
Подъем на носки на одной ноге
Разведение рук в стороны на нижнем блоке
Обратный жим лежа на скамье
Степ-тренажер
Упражнение «дровосек»
Бег на беговой дорожке
Наклонный жим в тренажере
Разгибание на трицепс обратным хватом
Жим штанги в силовой раме с эспандерами
Разгибание одной рукой на трицепс на нижнем блоке
Разгибание двумя руками на трицепс в положении стоя
Ходьба на беговой дорожке
Разгибание двумя руками на трицепс сидя в наклоне
Жим сидя в тренажере
Растяжка трицепсов стоя

---

Free Видео урок "Разгибание одной руки на трицепс сидя в наклоне"

2012-11-22 23:15:00 (читать в оригинале)

Разгибание гантели двумя руками из-за головы в положении стоя
Наклонный жим в тренажере
Жим лежа узким хватом в машине Смитта
Отжимания (ладони узко)
Езда на велосипеде
Разведение рук в стороны на нижнем блоке
Разгибание на трицепс вниз используя V-рукоять на блоке
Жим сидя в тренажере
Планка
Разгибание на трицепс вниз на блоке используя канатную рукоять
Гребной тренажер
Французский жим со штангой стоя
Подъем на носки на одной ноге
Жим Тейта
Жим со стоек в положении лежа
Отжимания на одной руке
Езда на лежачем велотренажере
Растяжка трицепсов
Степ-тренажер
Эллиптический тренажер









Разгибание гантели двумя руками из-за головы в положении стоя
Наклонный жим в тренажере
Жим лежа узким хватом в машине Смитта
Отжимания (ладони узко)
Езда на велосипеде
Разведение рук в стороны на нижнем блоке
Разгибание на трицепс вниз используя V-рукоять на блоке
Жим сидя в тренажере
Планка
Разгибание на трицепс вниз на блоке используя канатную рукоять
Гребной тренажер
Французский жим со штангой стоя
Подъем на носки на одной ноге
Жим Тейта
Жим со стоек в положении лежа
Отжимания на одной руке
Езда на лежачем велотренажере
Растяжка трицепсов
Степ-тренажер
Эллиптический тренажер



Разгибание гантелей назад
Подъем на носки на одной ноге
Планка
Разгибание одной рукой на трицепс в положении стоя
Наклонный жим в тренажере
Разгибание гантели двумя руками из-за головы в положении стоя
Бег по пересеченной местности
Жим лежа узким хватом в машине Смитта
Разведение рук в стороны на нижнем блоке
Эллиптический тренажер
Плиометрические отжимания
Жим штанги в силовой раме с эспандерами
Становая тяга сумо
Разгибание одной рукой на трицепс в положении стоя
Тренажер, имитирующий ходьбу по лестнице
Разгибание двумя руками на трицепс в положении стоя
Жим Свенда
Разгибание на трицепс вниз на блоке используя канатную рукоять
Растяжка трицепсов стоя
Французский жим со штангой стоя









Разгибание гантелей назад
Подъем на носки на одной ноге
Планка
Разгибание одной рукой на трицепс в положении стоя
Наклонный жим в тренажере
Разгибание гантели двумя руками из-за головы в положении стоя
Бег по пересеченной местности
Жим лежа узким хватом в машине Смитта
Разведение рук в стороны на нижнем блоке
Эллиптический тренажер
Плиометрические отжимания
Жим штанги в силовой раме с эспандерами
Становая тяга сумо
Разгибание одной рукой на трицепс в положении стоя
Тренажер, имитирующий ходьбу по лестнице
Разгибание двумя руками на трицепс в положении стоя
Жим Свенда
Разгибание на трицепс вниз на блоке используя канатную рукоять
Растяжка трицепсов стоя
Французский жим со штангой стоя

---

Free Видео урок "Катание на роликовых коньках"

2012-11-22 23:15:00 (читать в оригинале)

Отжимания на одной руке
Ходьба на беговой дорожке
Жим Свенда
Эллиптический тренажер
Езда на велотренажере
Сгибания на бицепс в тренажере
Упражнение «дровосек»
Степ-тренажер
Обратный жим лежа на скамье
Разгибание одной рукой на трицепс в положении стоя
Разгибание одной руки на трицепс сидя в наклоне
Жим лежа узким хватом в машине Смитта
Разведение рук в стороны на нижнем блоке
Езда на лежачем велотренажере
Французский жим сидя
Разгибание гантелей назад
Наклонный жим в тренажере
Растяжка трицепсов стоя
Плиометрические отжимания с опорами
Разгибание двумя руками на трицепс в положении стоя









Отжимания на одной руке
Ходьба на беговой дорожке
Жим Свенда
Эллиптический тренажер
Езда на велотренажере
Сгибания на бицепс в тренажере
Упражнение «дровосек»
Степ-тренажер
Обратный жим лежа на скамье
Разгибание одной рукой на трицепс в положении стоя
Разгибание одной руки на трицепс сидя в наклоне
Жим лежа узким хватом в машине Смитта
Разведение рук в стороны на нижнем блоке
Езда на лежачем велотренажере
Французский жим сидя
Разгибание гантелей назад
Наклонный жим в тренажере
Растяжка трицепсов стоя
Плиометрические отжимания с опорами
Разгибание двумя руками на трицепс в положении стоя



Разгибание гантели двумя руками из-за головы в положении стоя
Упражнение «дровосек»
Езда на лежачем велотренажере
Разгибание на трицепс обратным хватом
Бег на беговой дорожке
Сгибания на бицепс в тренажере
Отжимания (ладони узко)
Обратный жим лежа на скамье
Разгибание одной рукой на трицепс в положении стоя
Разгибание одной руки на трицепс сидя в наклоне
Французский жим со штангой стоя
Степ-тренажер
Становая тяга сумо
Растяжка трицепсов стоя
Тренажер, имитирующий ходьбу по лестнице
Отжимания на одной руке
Разгибание на трицепс вниз используя V-рукоять на блоке
Жим со стоек в положении лежа
Жим Тейта
Планка









Разгибание гантели двумя руками из-за головы в положении стоя
Упражнение «дровосек»
Езда на лежачем велотренажере
Разгибание на трицепс обратным хватом
Бег на беговой дорожке
Сгибания на бицепс в тренажере
Отжимания (ладони узко)
Обратный жим лежа на скамье
Разгибание одной рукой на трицепс в положении стоя
Разгибание одной руки на трицепс сидя в наклоне
Французский жим со штангой стоя
Степ-тренажер
Становая тяга сумо
Растяжка трицепсов стоя
Тренажер, имитирующий ходьбу по лестнице
Отжимания на одной руке
Разгибание на трицепс вниз используя V-рукоять на блоке
Жим со стоек в положении лежа
Жим Тейта
Планка