iSporter.ru Голосов: 1 Адрес блога: http://isporter.ru Добавлен: 2012-09-17 10:33:30

Спортивные травмы: как оказать первую помощь?

2012-08-06 16:00:16 (читать в оригинале)



Травмы, полученные во время тренировок – явление довольно частое и знакомое многим. Реальность такова, что опасность растяжения, вывиха или перелома нависает над каждым спортсменом, независимо от того, любитель это или профессионал. К сожалению, многие, особенно любители, не принимают всерьез этот факт, игнорируя элементарную растяжку и разогрев мышц перед тренировкой. А ведь именно недостаточная подготовленность мышц, а также чрезмерная нагрузка являются основными причинами получения травм. Не зря в спортивных школах тренера в первую очередь приучают юных спортсменов тщательно разогревать мышцы и связки, а также дают навыки правильного падения. Однако, несмотря на все это, травмы все-таки неизбежны. Чтобы свести негативные последствия к минимуму, необходимо знать основные этапы оказания доврачебной помощи в сложившейся ситуации.

Читать дальше

---

Какие советы фитнес-инструктора могут навредить здоровью?

2012-08-06 15:39:43 (читать в оригинале)

В любом фитнес-клубе действует негласное правило, что к совету инструктора надо присушиваться, а его наказы должны быть исполнены. Но даже самый опытный специалист не защищен от ошибок и недочетов, которые могут быть связаны как с недостатками знаний, так и с усталостью и нехваткой внимания к каждому занимающемуся. Именно для того, чтобы исключить роль человеческого фактора, каждый, решивший провести свое свободное время в спортивном зале, должен обладать представлениями о том, что может нанести вред здоровью. Итак, самые распространенные ошибочные пожелания фитнес-инструкторов.

Читать дальше

---

Упражнения со скакалкой

2012-08-02 12:20:43 (читать в оригинале)

Многие полагают, что на скакалке прыгают лишь маленькие девочки. Но это далеко не так: упражнения со скакалкой активно используют спортсмены самого высокого уровня. Борцы, пловцы, боксеры, баскетболисты, волейболисты, футболисты и многие другие с помощью этой «детской забавы» эффективно накачивают мышцы ног и бедер, ягодиц и брюшного пресса, рук и плеч. Одновременно прыжки являются хорошим способом борьбы с лишним весом.

Учеными подсчитано, что с помощью скакалки можно сжигать до 1000 — 1100 ккал в час. А после определенной тренировки, когда количество прыжков достигает 130 — 140 в минуту, сжигаться будет не меньше калорий, как при неспешной пятикилометровой пробежке. Кроме этого, упражнения со скакалкой — это отличный способ сделать паузу и размять мышцы во время силовых тренировок. Скакалка настолько удобный тренажер, что ее легко носить с собой и заниматься практически где угодно.

Читать дальше

---

Отличный пресс за 8 минут - часть II

2012-08-01 13:20:09 (читать в оригинале)

Продолжая свою серию статей на тему «Отличный пресс за 8 минут», предлагаю вашему внимаю вторую часть курса для тренировки мышц брюшного пресса. Освоить первую часть курса можно тут.

Читать дальше

---

Отличный пресс за 8 минут - часть I

2012-07-19 17:56:04 (читать в оригинале)

Был недавно в Турции. С уверенностью могу сказать, что лишь единицы наших ребят имеют хороший пресс. Это побудило меня к написанию статьи и публикации данного курса упражнений.

Читать дальше