cv1 Голосов: 1 Адрес блога: http://tjurjaga-dot-ru.blogspot.com/ Добавлен: 2012-09-29 19:39:31

Видео урок "Перекрёстная тяга на блоках"

2012-11-22 23:06:00 (читать в оригинале)

Жим гантелей стоя
Вертикальная тяга штанги к груди стоя
Подтягивания широким хватом за голову
Растягивание широчайших мышц спины лежа
Разведение рук с гантелями в стороны сидя
Круговые движения плечами
Растяжка задних дельт с гимнастической палкой
Отжимания от скамьи из-за спины
Подъем штанги на плечи
Жим одной рукой в тросовом тренажере
Разведение гантелей сидя в наклоне
Трицепс в тросовом тренажере на наклонной скамье
Тяга канатной рукоятью из-за спины
Растяжка дельт стоя
Тяга верхнего блока к груди
Растяжка широчайших мышц спины сидя
Жим штанги сидя в машине Смита
Пуловер со штангой на прямой скамье
Подтягивания в стороны
Растягивания широчайших мышц спины в упоре стоя









Жим гантелей стоя
Вертикальная тяга штанги к груди стоя
Подтягивания широким хватом за голову
Растягивание широчайших мышц спины лежа
Разведение рук с гантелями в стороны сидя
Круговые движения плечами
Растяжка задних дельт с гимнастической палкой
Отжимания от скамьи из-за спины
Подъем штанги на плечи
Жим одной рукой в тросовом тренажере
Разведение гантелей сидя в наклоне
Трицепс в тросовом тренажере на наклонной скамье
Тяга канатной рукоятью из-за спины
Растяжка дельт стоя
Тяга верхнего блока к груди
Растяжка широчайших мышц спины сидя
Жим штанги сидя в машине Смита
Пуловер со штангой на прямой скамье
Подтягивания в стороны
Растягивания широчайших мышц спины в упоре стоя



Вис на одной руке
Растягивание широчайших мышц спины с напарником
Подтягивания
Вертикальная тяга штанги к груди стоя
Подъем штанги на плечи
Подтягивания в стороны
Подъём плеч
Отжимания от скамьи из-за спины
Пуловер со штангой на прямой скамье
Тяга верхнего блока к груди
Разведение рук с гантелями в стороны сидя
Тяга канатной рукоятью из-за спины
Растяжка широчайших мышц спины сидя
Разведение гантелей лежа на наклонной скамье лицом вниз
Разведение гантелей сидя в наклоне
Подтягивания от Рокки
Жим стоя с эспандером
Растяжка дельт
Подъём гирь на плечи
Жим штанги сидя в машине Смита









Вис на одной руке
Растягивание широчайших мышц спины с напарником
Подтягивания
Вертикальная тяга штанги к груди стоя
Подъем штанги на плечи
Подтягивания в стороны
Подъём плеч
Отжимания от скамьи из-за спины
Пуловер со штангой на прямой скамье
Тяга верхнего блока к груди
Разведение рук с гантелями в стороны сидя
Тяга канатной рукоятью из-за спины
Растяжка широчайших мышц спины сидя
Разведение гантелей лежа на наклонной скамье лицом вниз
Разведение гантелей сидя в наклоне
Подтягивания от Рокки
Жим стоя с эспандером
Растяжка дельт
Подъём гирь на плечи
Жим штанги сидя в машине Смита

---

Видео урок "Подъём штанги плечами сидя в машине Смита"

2012-11-22 23:06:00 (читать в оригинале)

Жим штанги сидя в машине Смита
Жим гантелей стоя
Подъём плеч
Фронтальный подъём штанги над головой
Растяжка задних дельт с гимнастической палкой
Разведение рук с гантелями в стороны сидя
Подтягивания в стороны
Растяжка широчайших мышц спины сидя
Разведение гантелей сидя в наклоне
Тяга верхнего блока к груди
Круговые движения плечами
Тяга к груди в гребном тренажере
Вис на одной руке
Перекрёстная тяга на блоках
Подтягивания от Винса Жиронды
Подъем штанги на плечи
Пуловер на наклонной скамье в тросовом тренажере
Разведение гантелей лежа на наклонной скамье лицом вниз
Тяга верхнего блока к груди обратным хватом
Растяжка дельт









Жим штанги сидя в машине Смита
Жим гантелей стоя
Подъём плеч
Фронтальный подъём штанги над головой
Растяжка задних дельт с гимнастической палкой
Разведение рук с гантелями в стороны сидя
Подтягивания в стороны
Растяжка широчайших мышц спины сидя
Разведение гантелей сидя в наклоне
Тяга верхнего блока к груди
Круговые движения плечами
Тяга к груди в гребном тренажере
Вис на одной руке
Перекрёстная тяга на блоках
Подтягивания от Винса Жиронды
Подъем штанги на плечи
Пуловер на наклонной скамье в тросовом тренажере
Разведение гантелей лежа на наклонной скамье лицом вниз
Тяга верхнего блока к груди обратным хватом
Растяжка дельт



Жим одной рукой в тросовом тренажере
Жим стоя с эспандером
Подтягивания от Винса Жиронды
Перекрёстная тяга на блоках
Тяга верхнего блока к груди
Круговые движения плечами
Растяжка широчайших мышц спины сидя
Жим штанги сидя в машине Смита
Жим штанги стоя из-за головы
Подтягивания широким хватом за голову
Подъём плеч
Разведение гантелей лежа на наклонной скамье лицом вниз
Трицепс в тросовом тренажере на наклонной скамье
Растяжка дельт
Подтягивания от Рокки
Тяга к груди в гребном тренажере
Жим гантелей стоя
Тяга верхнего блока к груди обратным хватом
Вис на одной руке
Вертикальная тяга штанги к груди стоя









Жим одной рукой в тросовом тренажере
Жим стоя с эспандером
Подтягивания от Винса Жиронды
Перекрёстная тяга на блоках
Тяга верхнего блока к груди
Круговые движения плечами
Растяжка широчайших мышц спины сидя
Жим штанги сидя в машине Смита
Жим штанги стоя из-за головы
Подтягивания широким хватом за голову
Подъём плеч
Разведение гантелей лежа на наклонной скамье лицом вниз
Трицепс в тросовом тренажере на наклонной скамье
Растяжка дельт
Подтягивания от Рокки
Тяга к груди в гребном тренажере
Жим гантелей стоя
Тяга верхнего блока к груди обратным хватом
Вис на одной руке
Вертикальная тяга штанги к груди стоя

---

Видео урок "Отведение руки в сторону на нижнем блоке"

2012-11-22 23:06:00 (читать в оригинале)

Тяга канатной рукоятью из-за спины
Жим стоя с эспандером
Подтягивания от Винса Жиронды
Растяжка широчайших мышц спины сидя
Подъём гирь на плечи
Трицепс в тросовом тренажере на наклонной скамье
Растяжка дельт стоя
Подъём плеч
Подтягивания от Рокки
Подтягивания широким хватом за голову
Вис на одной руке
Вертикальная тяга штанги к груди стоя
Разведение рук с гантелями в стороны сидя
Растягивание широчайших мышц спины с напарником
Подтягивания в стороны
Подтягивания
Жим штанги сидя в машине Смита
Подъём штанги плечами сидя в машине Смита
Тяга к груди в гребном тренажере
Фронтальный подъём штанги над головой









Тяга канатной рукоятью из-за спины
Жим стоя с эспандером
Подтягивания от Винса Жиронды
Растяжка широчайших мышц спины сидя
Подъём гирь на плечи
Трицепс в тросовом тренажере на наклонной скамье
Растяжка дельт стоя
Подъём плеч
Подтягивания от Рокки
Подтягивания широким хватом за голову
Вис на одной руке
Вертикальная тяга штанги к груди стоя
Разведение рук с гантелями в стороны сидя
Растягивание широчайших мышц спины с напарником
Подтягивания в стороны
Подтягивания
Жим штанги сидя в машине Смита
Подъём штанги плечами сидя в машине Смита
Тяга к груди в гребном тренажере
Фронтальный подъём штанги над головой



Жим штанги сидя в машине Смита
Тяга канатной рукоятью из-за спины
Пуловер на наклонной скамье в тросовом тренажере
Жим гантелей стоя
Тяга верхнего блока к груди обратным хватом
Жим штанги стоя из-за головы
Вис на одной руке
Растяжка дельт
Подтягивания
Подъём плеч
Разведение гантелей c вращением лежа на наклонной скамье головой вниз
Подтягивания в стороны
Трицепс в тросовом тренажере на наклонной скамье
Подтягивания от Рокки
Пуловер со штангой на прямой скамье
Разведение гантелей сидя в наклоне
Подъём гирь на плечи
Перекрёстная тяга на блоках
Круговые движения плечами
Подтягивания широким хватом за голову









Жим штанги сидя в машине Смита
Тяга канатной рукоятью из-за спины
Пуловер на наклонной скамье в тросовом тренажере
Жим гантелей стоя
Тяга верхнего блока к груди обратным хватом
Жим штанги стоя из-за головы
Вис на одной руке
Растяжка дельт
Подтягивания
Подъём плеч
Разведение гантелей c вращением лежа на наклонной скамье головой вниз
Подтягивания в стороны
Трицепс в тросовом тренажере на наклонной скамье
Подтягивания от Рокки
Пуловер со штангой на прямой скамье
Разведение гантелей сидя в наклоне
Подъём гирь на плечи
Перекрёстная тяга на блоках
Круговые движения плечами
Подтягивания широким хватом за голову

---

Видео урок "Подъём гантелей над головой"

2012-11-22 23:06:00 (читать в оригинале)

Растяжка широчайших мышц спины сидя
Жим одной рукой в тросовом тренажере
Тяга верхнего блока к груди
Подъём гирь на плечи
Подъём плеч
Разведение рук с гантелями в стороны сидя
Подтягивания широким хватом за голову
Фронтальный подъём штанги над головой
Растяжка дельт стоя
Вертикальная тяга штанги к груди стоя
Тяга к груди в гребном тренажере
Разведение гантелей c вращением лежа на наклонной скамье головой вниз
Подтягивания от Рокки
Жим штанги стоя из-за головы
Подтягивания от Винса Жиронды
Отведение руки в сторону на нижнем блоке
Подъем штанги на плечи
Пуловер со штангой на прямой скамье
Подтягивания
Круговые движения плечами









Растяжка широчайших мышц спины сидя
Жим одной рукой в тросовом тренажере
Тяга верхнего блока к груди
Подъём гирь на плечи
Подъём плеч
Разведение рук с гантелями в стороны сидя
Подтягивания широким хватом за голову
Фронтальный подъём штанги над головой
Растяжка дельт стоя
Вертикальная тяга штанги к груди стоя
Тяга к груди в гребном тренажере
Разведение гантелей c вращением лежа на наклонной скамье головой вниз
Подтягивания от Рокки
Жим штанги стоя из-за головы
Подтягивания от Винса Жиронды
Отведение руки в сторону на нижнем блоке
Подъем штанги на плечи
Пуловер со штангой на прямой скамье
Подтягивания
Круговые движения плечами



Жим штанги сидя в машине Смита
Подтягивания в стороны
Подтягивания от Винса Жиронды
Растяжка дельт
Подтягивания
Подъем штанги на плечи
Отведение руки в сторону на нижнем блоке
Тяга верхнего блока к груди обратным хватом
Растягивание широчайших мышц спины лежа
Разведение гантелей лежа на наклонной скамье лицом вниз
Фронтальный подъём штанги над головой
Разведение гантелей c вращением лежа на наклонной скамье головой вниз
Жим одной рукой в тросовом тренажере
Жим гантелей стоя
Пуловер на наклонной скамье в тросовом тренажере
Вис на одной руке
Подъём гирь на плечи
Разведение гантелей сидя в наклоне
Подтягивания широким хватом за голову
Перекрёстная тяга на блоках









Жим штанги сидя в машине Смита
Подтягивания в стороны
Подтягивания от Винса Жиронды
Растяжка дельт
Подтягивания
Подъем штанги на плечи
Отведение руки в сторону на нижнем блоке
Тяга верхнего блока к груди обратным хватом
Растягивание широчайших мышц спины лежа
Разведение гантелей лежа на наклонной скамье лицом вниз
Фронтальный подъём штанги над головой
Разведение гантелей c вращением лежа на наклонной скамье головой вниз
Жим одной рукой в тросовом тренажере
Жим гантелей стоя
Пуловер на наклонной скамье в тросовом тренажере
Вис на одной руке
Подъём гирь на плечи
Разведение гантелей сидя в наклоне
Подтягивания широким хватом за голову
Перекрёстная тяга на блоках

---

Видео урок "Подтягивания обратным хватом"

2012-11-22 23:06:00 (читать в оригинале)

Подтягивания
Подтягивания от Рокки
Подтягивания в стороны
Отведение руки в сторону на нижнем блоке
Вис на одной руке
Растяжка задних дельт с гимнастической палкой
Подъем штанги на плечи
Подъём гантелей над головой
Разведение гантелей лежа на наклонной скамье лицом вниз
Тяга верхнего блока к груди
Перекрёстная тяга на блоках
Отжимания от скамьи из-за спины
Растягивание широчайших мышц спины лежа
Растяжка дельт стоя
Подъём плеч
Жим штанги стоя из-за головы
Пуловер со штангой на прямой скамье
Пуловер на наклонной скамье в тросовом тренажере
Разведение гантелей сидя в наклоне
Жим гантелей стоя









Подтягивания
Подтягивания от Рокки
Подтягивания в стороны
Отведение руки в сторону на нижнем блоке
Вис на одной руке
Растяжка задних дельт с гимнастической палкой
Подъем штанги на плечи
Подъём гантелей над головой
Разведение гантелей лежа на наклонной скамье лицом вниз
Тяга верхнего блока к груди
Перекрёстная тяга на блоках
Отжимания от скамьи из-за спины
Растягивание широчайших мышц спины лежа
Растяжка дельт стоя
Подъём плеч
Жим штанги стоя из-за головы
Пуловер со штангой на прямой скамье
Пуловер на наклонной скамье в тросовом тренажере
Разведение гантелей сидя в наклоне
Жим гантелей стоя



Растяжка широчайших мышц спины сидя
Подтягивания широким хватом за голову
Жим одной рукой в тросовом тренажере
Подъём штанги плечами сидя в машине Смита
Подъем штанги на плечи
Разведение гантелей лежа на наклонной скамье лицом вниз
Растягивание широчайших мышц спины с напарником
Растягивание широчайших мышц спины лежа
Пуловер на наклонной скамье в тросовом тренажере
Тяга верхнего блока к груди обратным хватом
Пуловер со штангой на прямой скамье
Отведение руки в сторону на нижнем блоке
Подтягивания
Жим стоя с эспандером
Вертикальная тяга штанги к груди стоя
Тяга канатной рукоятью из-за спины
Подъём плеч
Жим штанги сидя в машине Смита
Фронтальный подъём штанги над головой
Подтягивания от Рокки









Растяжка широчайших мышц спины сидя
Подтягивания широким хватом за голову
Жим одной рукой в тросовом тренажере
Подъём штанги плечами сидя в машине Смита
Подъем штанги на плечи
Разведение гантелей лежа на наклонной скамье лицом вниз
Растягивание широчайших мышц спины с напарником
Растягивание широчайших мышц спины лежа
Пуловер на наклонной скамье в тросовом тренажере
Тяга верхнего блока к груди обратным хватом
Пуловер со штангой на прямой скамье
Отведение руки в сторону на нижнем блоке
Подтягивания
Жим стоя с эспандером
Вертикальная тяга штанги к груди стоя
Тяга канатной рукоятью из-за спины
Подъём плеч
Жим штанги сидя в машине Смита
Фронтальный подъём штанги над головой
Подтягивания от Рокки