cv2 Голосов: 1 Адрес блога: http://dot-com-tjurjaga.blogspot.com/ Добавлен: 2012-09-29 19:45:09 блограйдером 1234zz

Видео урок "Французский жим гантелями на наклонной скамье"

2012-11-22 23:04:00 (читать в оригинале)

Жим штанги лежа узким хватом
Жим с цепью лежа
Растягивание мышц груди с помощью фитбола
Отжимания на брусьях
Сведение гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Жим лежа на наклонной скамье в машине Смита
Растяжка грудных мышц отведением плеч
Сведения рук на нижнем блоке лежа
Растягивание мышц груди и передней части плечевого пояса
Энергичная растяжка грудных мышц
Отведение гантелей через стороны лежа
Пуловер с гантелей лежа на скамье
Сведение гантелей на скамье с отрицательным наклоном
Плиометрические отжимания с гирей
Отжимания
Жим гири одной рукой лежа на полу
Отжимания (с широким или узким упором на руки)
Жим гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Жим с гантелями лежа на наклонной скамье
Растяжка грудных мышц лежа на фитболе









Жим штанги лежа узким хватом
Жим с цепью лежа
Растягивание мышц груди с помощью фитбола
Отжимания на брусьях
Сведение гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Жим лежа на наклонной скамье в машине Смита
Растяжка грудных мышц отведением плеч
Сведения рук на нижнем блоке лежа
Растягивание мышц груди и передней части плечевого пояса
Энергичная растяжка грудных мышц
Отведение гантелей через стороны лежа
Пуловер с гантелей лежа на скамье
Сведение гантелей на скамье с отрицательным наклоном
Плиометрические отжимания с гирей
Отжимания
Жим гири одной рукой лежа на полу
Отжимания (с широким или узким упором на руки)
Жим гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Жим с гантелями лежа на наклонной скамье
Растяжка грудных мышц лежа на фитболе



Французский жим с EZ штангой на наклонной скамье
Статическое упражнение для мышц груди
Пуловер и подъем
Отжимания (с широким или узким упором на руки)
Жим гири лежа одной рукой
Отжимания с ногами на мяче
Пуловер с гантелей лежа на скамье
Сведение гантелей лежа на горизонтальной скамье
Жим штанги лежа средним хватом
Жим лежа на скамье с эспандером
Плиометрические отжимания с гирей
Сведения рук на нижнем блоке лежа на наклонной скамье
Растяжка грудных мышц лежа на фитболе
Отведение гантелей через стороны лежа
Сведение рук в кроссовере
Жим гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Комплексное упражнение на трицепс на наклонной скамье
Отжимания
Поочередный жим гирь лежа на полу
Сведение рук в тренажере (Бабочка)









Французский жим с EZ штангой на наклонной скамье
Статическое упражнение для мышц груди
Пуловер и подъем
Отжимания (с широким или узким упором на руки)
Жим гири лежа одной рукой
Отжимания с ногами на мяче
Пуловер с гантелей лежа на скамье
Сведение гантелей лежа на горизонтальной скамье
Жим штанги лежа средним хватом
Жим лежа на скамье с эспандером
Плиометрические отжимания с гирей
Сведения рук на нижнем блоке лежа на наклонной скамье
Растяжка грудных мышц лежа на фитболе
Отведение гантелей через стороны лежа
Сведение рук в кроссовере
Жим гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Комплексное упражнение на трицепс на наклонной скамье
Отжимания
Поочередный жим гирь лежа на полу
Сведение рук в тренажере (Бабочка)

---

Видео урок "Жим гантелей лежа на скамье с положительным наклоном"

2012-11-22 23:04:00 (читать в оригинале)

Растягивание мышц груди с помощью фитбола
Французский жим гантелями на наклонной скамье
Плиометрические отжимания с гирей
Жим плечами лежа на наклонной скамье
Пуловер с гантелей лежа на скамье
Отжимания на брусьях – вариант для проработки грудных мышц
Отжимания с ногами на мяче
Сведение рук в кроссовере
Сведение гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Поочередный жим гирь лежа на полу
Сведение гантелей лежа на горизонтальной скамье
Жим гантелей лежа на горизонтальной скамье
Жим лежа на наклонной скамье в машине Смита
Жим в тренажере
Отжимания на брусьях
Жим штанги лежа средним хватом на скамье с положительным наклоном
Жим гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Пуловер и подъем
Жим с цепью лежа
Растяжка грудных мышц отведением плеч









Растягивание мышц груди с помощью фитбола
Французский жим гантелями на наклонной скамье
Плиометрические отжимания с гирей
Жим плечами лежа на наклонной скамье
Пуловер с гантелей лежа на скамье
Отжимания на брусьях – вариант для проработки грудных мышц
Отжимания с ногами на мяче
Сведение рук в кроссовере
Сведение гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Поочередный жим гирь лежа на полу
Сведение гантелей лежа на горизонтальной скамье
Жим гантелей лежа на горизонтальной скамье
Жим лежа на наклонной скамье в машине Смита
Жим в тренажере
Отжимания на брусьях
Жим штанги лежа средним хватом на скамье с положительным наклоном
Жим гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Пуловер и подъем
Жим с цепью лежа
Растяжка грудных мышц отведением плеч



Растягивание мышц груди с помощью фитбола
Отжимания с ногами на мяче
Растяжка грудных мышц отведением плеч
Жим гантелей лежа на горизонтальной скамье
Сведение рук в кроссовере
Жим штанги лежа средним хватом на скамье с отрицательным наклоном
Пуловер и подъем
Жим плечами лежа на наклонной скамье
Жим с цепью лежа
Сведение гантелей на скамье с отрицательным наклоном
Плиометрические отжимания с гирей
Сведение гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Сведения рук на нижнем блоке лежа на наклонной скамье
Жим штанги лежа средним хватом
Жим с гантелями лежа на наклонной скамье
Растяжка грудных мышц лежа на фитболе
Французский жим с EZ штангой на наклонной скамье
Жим штанги лежа средним хватом на скамье с положительным наклоном
Жим гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Комплексное упражнение на трицепс на наклонной скамье









Растягивание мышц груди с помощью фитбола
Отжимания с ногами на мяче
Растяжка грудных мышц отведением плеч
Жим гантелей лежа на горизонтальной скамье
Сведение рук в кроссовере
Жим штанги лежа средним хватом на скамье с отрицательным наклоном
Пуловер и подъем
Жим плечами лежа на наклонной скамье
Жим с цепью лежа
Сведение гантелей на скамье с отрицательным наклоном
Плиометрические отжимания с гирей
Сведение гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Сведения рук на нижнем блоке лежа на наклонной скамье
Жим штанги лежа средним хватом
Жим с гантелями лежа на наклонной скамье
Растяжка грудных мышц лежа на фитболе
Французский жим с EZ штангой на наклонной скамье
Жим штанги лежа средним хватом на скамье с положительным наклоном
Жим гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Комплексное упражнение на трицепс на наклонной скамье

---

Видео урок "Отжимания с поднятыми ногами"

2012-11-22 23:04:00 (читать в оригинале)

Жим гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Растягивание мышц груди с помощью фитбола
Отжимания с ногами на мяче
Сведение рук в тренажере (Бабочка)
Плиометрические отжимания с гирей
Сведение-разведение гантели одной рукой лежа на скамье
Поочередный жим гирь лежа на полу
Растягивание грудных мышц заведением рук за голову
Отжимания
Жим на шею лежа на горизонтальной скамье
Жим штанги лежа средним хватом на скамье с отрицательным наклоном
Отжимания (с широким или узким упором на руки)
Жим плечами лежа на наклонной скамье
Пуловер с гантелей лежа на скамье
Энергичная растяжка грудных мышц
Отжимания на брусьях
Жим гантелей лежа на полу
Жим гири одной рукой лежа на полу
Жим с гантелями лежа на наклонной скамье
Жим гири лежа со скрещенными ногами









Жим гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Растягивание мышц груди с помощью фитбола
Отжимания с ногами на мяче
Сведение рук в тренажере (Бабочка)
Плиометрические отжимания с гирей
Сведение-разведение гантели одной рукой лежа на скамье
Поочередный жим гирь лежа на полу
Растягивание грудных мышц заведением рук за голову
Отжимания
Жим на шею лежа на горизонтальной скамье
Жим штанги лежа средним хватом на скамье с отрицательным наклоном
Отжимания (с широким или узким упором на руки)
Жим плечами лежа на наклонной скамье
Пуловер с гантелей лежа на скамье
Энергичная растяжка грудных мышц
Отжимания на брусьях
Жим гантелей лежа на полу
Жим гири одной рукой лежа на полу
Жим с гантелями лежа на наклонной скамье
Жим гири лежа со скрещенными ногами



Пуловер и подъем
Жим лежа на наклонной скамье в машине Смита
Сведение-разведение гантели одной рукой лежа на скамье
Жим гири лежа со скрещенными ногами
Энергичная растяжка грудных мышц
Жим гантелей лежа на полу
Сведение рук в тренажере (Бабочка)
Жим на шею лежа на горизонтальной скамье
Жим штанги лежа средним хватом на скамье с отрицательным наклоном
Растягивание мышц груди и передней части плечевого пояса
Жим с гантелями лежа на наклонной скамье
Сведение гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Сведение гантелей на скамье с отрицательным наклоном
Комплексное упражнение на трицепс на наклонной скамье
Жим штанги лежа средним хватом на скамье с положительным наклоном
Растягивание мышц груди с помощью фитбола
Растяжка грудных мышц отведением плеч
Сведение гантелей лежа на горизонтальной скамье
Растягивание грудных мышц заведением рук за голову
Растяжка грудных мышц лежа на фитболе









Пуловер и подъем
Жим лежа на наклонной скамье в машине Смита
Сведение-разведение гантели одной рукой лежа на скамье
Жим гири лежа со скрещенными ногами
Энергичная растяжка грудных мышц
Жим гантелей лежа на полу
Сведение рук в тренажере (Бабочка)
Жим на шею лежа на горизонтальной скамье
Жим штанги лежа средним хватом на скамье с отрицательным наклоном
Растягивание мышц груди и передней части плечевого пояса
Жим с гантелями лежа на наклонной скамье
Сведение гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Сведение гантелей на скамье с отрицательным наклоном
Комплексное упражнение на трицепс на наклонной скамье
Жим штанги лежа средним хватом на скамье с положительным наклоном
Растягивание мышц груди с помощью фитбола
Растяжка грудных мышц отведением плеч
Сведение гантелей лежа на горизонтальной скамье
Растягивание грудных мышц заведением рук за голову
Растяжка грудных мышц лежа на фитболе

---

Видео урок "Жим одной рукой лежа на горизонтальной скамье"

2012-11-22 23:04:00 (читать в оригинале)

Французский жим с EZ штангой на наклонной скамье
Отжимания (с широким или узким упором на руки)
Жим гири одной рукой лежа на полу
Поочередный жим гирь лежа на полу
Сведение гантелей лежа на горизонтальной скамье
Отжимания на брусьях – вариант для проработки грудных мышц
Жим штанги лежа средним хватом
Жим гири лежа одной рукой
Отжимания
Сведение гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Жим гантелей лежа на горизонтальной скамье
Жим гантелей лежа на полу
Растяжка грудных мышц отведением плеч
Отжимания на брусьях
Растягивание мышц груди с помощью фитбола
Жим гири лежа со скрещенными ногами
Сведения рук на нижнем блоке лежа на наклонной скамье
Сведение гантелей на скамье с отрицательным наклоном
Сведение рук в тренажере (Бабочка)
Сведения рук на нижнем блоке лежа









Французский жим с EZ штангой на наклонной скамье
Отжимания (с широким или узким упором на руки)
Жим гири одной рукой лежа на полу
Поочередный жим гирь лежа на полу
Сведение гантелей лежа на горизонтальной скамье
Отжимания на брусьях – вариант для проработки грудных мышц
Жим штанги лежа средним хватом
Жим гири лежа одной рукой
Отжимания
Сведение гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Жим гантелей лежа на горизонтальной скамье
Жим гантелей лежа на полу
Растяжка грудных мышц отведением плеч
Отжимания на брусьях
Растягивание мышц груди с помощью фитбола
Жим гири лежа со скрещенными ногами
Сведения рук на нижнем блоке лежа на наклонной скамье
Сведение гантелей на скамье с отрицательным наклоном
Сведение рук в тренажере (Бабочка)
Сведения рук на нижнем блоке лежа



Жим штанги лежа средним хватом на скамье с положительным наклоном
Отжимания
Сведение гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Комплексное упражнение на трицепс на наклонной скамье
Отжимания на брусьях
Плиометрические отжимания с гирей
Сведения рук на нижнем блоке лежа
Сведение рук в кроссовере
Отжимания на брусьях – вариант для проработки грудных мышц
Жим гантелей лежа на горизонтальной скамье
Отжимания с поднятыми ногами
Поочередный жим гирь лежа на полу
Статическое упражнение для мышц груди
Жим гири лежа со скрещенными ногами
Растяжка грудных мышц отведением плеч
Жим в тренажере
Жим лежа в машине Смита
Жим на шею лежа на горизонтальной скамье
Французский жим гантелями на наклонной скамье
Энергичная растяжка грудных мышц









Жим штанги лежа средним хватом на скамье с положительным наклоном
Отжимания
Сведение гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Комплексное упражнение на трицепс на наклонной скамье
Отжимания на брусьях
Плиометрические отжимания с гирей
Сведения рук на нижнем блоке лежа
Сведение рук в кроссовере
Отжимания на брусьях – вариант для проработки грудных мышц
Жим гантелей лежа на горизонтальной скамье
Отжимания с поднятыми ногами
Поочередный жим гирь лежа на полу
Статическое упражнение для мышц груди
Жим гири лежа со скрещенными ногами
Растяжка грудных мышц отведением плеч
Жим в тренажере
Жим лежа в машине Смита
Жим на шею лежа на горизонтальной скамье
Французский жим гантелями на наклонной скамье
Энергичная растяжка грудных мышц

---

Видео урок "Кроссовер с эспандером"

2012-11-22 23:04:00 (читать в оригинале)

Жим гантелей лежа на горизонтальной скамье
Сведение гантелей на скамье с отрицательным наклоном
Отжимания (с широким или узким упором на руки)
Сведение гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Жим гири лежа со скрещенными ногами
Растяжка грудных мышц лежа на фитболе
Пуловер с гантелей лежа на скамье
Жим одной рукой лежа на горизонтальной скамье
Энергичная растяжка грудных мышц
Жим штанги лежа узким хватом
Жим штанги лежа средним хватом на скамье с отрицательным наклоном
Сведение гантелей лежа на горизонтальной скамье
Пуловер и подъем
Отжимания с поднятыми ногами
Отведение гантелей через стороны лежа
Отжимания
Растягивание грудных мышц заведением рук за голову
Жим гантелей лежа на полу
Французский жим с EZ штангой на наклонной скамье
Сведение рук в тренажере (Бабочка)









Жим гантелей лежа на горизонтальной скамье
Сведение гантелей на скамье с отрицательным наклоном
Отжимания (с широким или узким упором на руки)
Сведение гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Жим гири лежа со скрещенными ногами
Растяжка грудных мышц лежа на фитболе
Пуловер с гантелей лежа на скамье
Жим одной рукой лежа на горизонтальной скамье
Энергичная растяжка грудных мышц
Жим штанги лежа узким хватом
Жим штанги лежа средним хватом на скамье с отрицательным наклоном
Сведение гантелей лежа на горизонтальной скамье
Пуловер и подъем
Отжимания с поднятыми ногами
Отведение гантелей через стороны лежа
Отжимания
Растягивание грудных мышц заведением рук за голову
Жим гантелей лежа на полу
Французский жим с EZ штангой на наклонной скамье
Сведение рук в тренажере (Бабочка)



Жим штанги лежа средним хватом на скамье с отрицательным наклоном
Растяжка грудных мышц отведением плеч
Отжимания с ногами на мяче
Жим гири лежа со скрещенными ногами
Сведение-разведение гантели одной рукой лежа на скамье
Жим штанги лежа средним хватом на скамье с положительным наклоном
Отжимания с поднятыми ногами
Жим гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Плиометрические отжимания с гирей
Поочередный жим гирь лежа на полу
Жим гири одной рукой лежа на полу
Жим гантелей лежа на полу
Жим лежа на скамье с эспандером
Жим лежа в машине Смита
Отжимания на брусьях – вариант для проработки грудных мышц
Жим гири лежа одной рукой
Пуловер с гантелей лежа на скамье
Сведение рук в тренажере (Бабочка)
Растягивание грудных мышц заведением рук за голову
Жим с цепью лежа









Жим штанги лежа средним хватом на скамье с отрицательным наклоном
Растяжка грудных мышц отведением плеч
Отжимания с ногами на мяче
Жим гири лежа со скрещенными ногами
Сведение-разведение гантели одной рукой лежа на скамье
Жим штанги лежа средним хватом на скамье с положительным наклоном
Отжимания с поднятыми ногами
Жим гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Плиометрические отжимания с гирей
Поочередный жим гирь лежа на полу
Жим гири одной рукой лежа на полу
Жим гантелей лежа на полу
Жим лежа на скамье с эспандером
Жим лежа в машине Смита
Отжимания на брусьях – вариант для проработки грудных мышц
Жим гири лежа одной рукой
Пуловер с гантелей лежа на скамье
Сведение рук в тренажере (Бабочка)
Растягивание грудных мышц заведением рук за голову
Жим с цепью лежа