Силовые виды спорта Голосов: 1 Адрес блога: http://silovoy-sport.ru Добавлен: 2012-10-19 22:19:47

Приседания со штангой. Польза приседания для ног и как ее увеличить

2012-10-30 23:37:55 (читать в оригинале)

Приседания со штангой – отличное упражнение служащее для развития серьезной силы и массы ног. Если кто либо жалуется, что несмотря на огромные усилия пользы от приседаний немного, ни за что не верьте. Не может быть этого. Ведь приседания – одно из самых естественных движений и основное базовое упражнение, выполняя которое можно достичь впечатляющих результатов. Но [...]

---

Овсяная каша и польза ее. Чем полезна овсянка для спортсмена

2012-10-25 21:40:17 (читать в оригинале)

Наряду с рисом очень часто встречающийся компонент диет бодибилдеров есть обыкновенная овсянка. Но мало кому известно чем же она так полезна. В США она давно признана функциональным продуктом, то есть таким который положительно влияет на здоровье. Овес – это зерновая культура. Во время его обработки происходит удаление шелухи от серцевины зерен. Нарезая зерна получают хлопья. [...]

---

Рост мышечной массы. Основные принципы

2012-10-19 19:32:04 (читать в оригинале)

Люди приходящие в тренажерный зал и тренируясь с отягощениями преследуют достижение различных целей. Для одних важнее улучшить внешний вид, набрав массу, для других похудеть и уменьшить количество жира, для третьих сделать мышцы мощнее и выносливее. Цели вроде бы разные, но сводятся к одному. Для полноценного физического самосовершенствования нужна сила, а самый простой путь к силе [...]

---

Подтягивания на турнике, техника подтягивания для развития мышц спины

2012-10-15 21:57:04 (читать в оригинале)

Традиционно одним из наиболее эффективных упражнений для развития мышц спины являются подтягивания на турнике. Если вы как большинство спортсменов выполняете их на тренировках, то будет полезно узнать какие особенности имеет техника подтягивания для улучшения его эффективности. К турнику следует подходить в начале тренировки. Это тяжелое базовое упражнение и результативность его выполнения, конечно же, будет большей [...]

---

Пауэрлифтинг. Циклы для постоянного прогресса в тренировках

2012-10-11 19:41:53 (читать в оригинале)

Вот пришло время, когда вы, тренируясь по принципам пауэрлифтинга, плавно поднимая нагрузку, дошли до выполнения в каждом из 5 подходов по 5 повторений. Вы начинали с 8 повторений, постепенно поднимали тренировочные веса и уменьшали количество повторений. Вы как бы в тупике. Веса не поднимаются уже несколько недель. Начался застой в тренировках. Значит, время использовать в [...]