zm1 Голосов: 1 Адрес блога: http://cikosa.blogspot.com/ Добавлен: 2012-10-20 15:12:13 блограйдером 1234zz

Видео урок"Жим гири в ладони"

2012-11-22 22:55:00 (читать в оригинале)

Жим гири к плечу
Махи назад одной ногой с помощью троса нижнего блока
Махи назад согнутой ногой
Растяжка мышц задней поверхности бедра сидя на стуле
Приседания стоя на коленях
Растяжка ягодичных мышц
Сгибание ног в тренажере в положении лежа
Растяжение мышц задней поверхности бедра
Румынская становая тяга (вариант 2)
Подъем штанги на грудь
Мощный рывок штанги над головой
Прыжок со штангой из упора сидя
Махи ногами лежа на скамье
Растяжка мышц задней поверхности бедра с помощью наклона вперед
Растяжка мышц в положении сидя
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении стоя
Становая тяга со штангой с прямыми ногами
Подъем гири на грудь
Рывок штанги (штанга на уровне колен)
Румынская становая тяга









Растяжка мышц задней поверхности бедра сидя на стуле
Растяжка ягодичных мышц
Рывок штанги (штанга на уровне колен)
Подъем штанги на грудь
Растяжение внутренних мышц бедра
Растяжка икр и мышц задней поверхности бедра сидя на полу
Становая тяга с гирей стоя на одной ноге
Рывок штанги над головой
Сгибание ног в тренажере в положении лежа
Растяжка мышц задней поверхности бедра с помощью наклона вперед
Махи
Румынская становая тяга (вариант 2)
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении стоя
Махи назад согнутой ногой
Подъем гири на грудь
Становая тяга в машине Смитта с прямыми ногами
Мощный рывок штанги над головой
Растяжение мышц задней поверхности бедра
Становая тяга со штангой с прямыми ногами
Растяжка мышц задней поверхности бедра сидя на полу



Мощный рывок штанги над головой
Растяжка мышц задней поверхности бедра с помощью наклона вперед
Махи назад согнутой ногой
Махи назад одной ногой с помощью троса нижнего блока
Приседания стоя на коленях
Сгибание ног в тренажере в положении лежа
Растяжка мышц задней поверхности бедра сидя на полу
Подъем штанги на грудь
Растяжение внутренних мышц бедра
Подъем гири на грудь (гиря на уровне бедер)
Румынская становая тяга
Подъем ягодиц («Мост»)
Прыжок со штангой из упора сидя
Растяжка мышц задней поверхности бедра сидя на стуле
Рывок штанги (штанга на уровне колен)
Становая тяга в машине Смитта с прямыми ногами
Растяжка икр и мышц задней поверхности бедра сидя на полу
Рывок штанги над головой
Становая тяга со штангой с прямыми ногами
Становая тяга с гирей стоя на одной ноге









Мощный рывок штанги над головой
Растяжка мышц задней поверхности бедра с помощью наклона вперед
Махи назад согнутой ногой
Махи назад одной ногой с помощью троса нижнего блока
Приседания стоя на коленях
Сгибание ног в тренажере в положении лежа
Растяжка мышц задней поверхности бедра сидя на полу
Подъем штанги на грудь
Растяжение внутренних мышц бедра
Подъем гири на грудь (гиря на уровне бедер)
Румынская становая тяга
Подъем ягодиц («Мост»)
Прыжок со штангой из упора сидя
Растяжка мышц задней поверхности бедра сидя на стуле
Рывок штанги (штанга на уровне колен)
Становая тяга в машине Смитта с прямыми ногами
Растяжка икр и мышц задней поверхности бедра сидя на полу
Рывок штанги над головой
Становая тяга со штангой с прямыми ногами
Становая тяга с гирей стоя на одной ноге

---

Видео урок"Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении лежа (90/90)"

2012-11-22 22:55:00 (читать в оригинале)

Подъем ягодиц («Мост»)
Рывок штанги над головой
Рывок штанги (штанга на уровне колен)
Приседания стоя на коленях
Становая тяга со штангой с прямыми ногами
Растяжка мышц задней поверхности бедра с помощью наклона вперед
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении стоя
Сгибание ног в тренажере стоя
Махи назад одной ногой с помощью троса нижнего блока
Становая тяга с гирей стоя на одной ноге
Махи назад согнутой ногой
Растяжка мышц задней поверхности бедра сидя на полу
Подъем гири на грудь
Растяжка мышц в положении сидя
Прыжок со штангой из упора сидя
Растяжка икр и мышц задней поверхности бедра сидя на полу
Мощный рывок штанги над головой
Растяжка мышц задней поверхности бедра сидя на стуле
Румынская становая тяга
Подъем гири на грудь (гиря на уровне бедер)









Подъем ягодиц («Мост»)
Рывок штанги над головой
Рывок штанги (штанга на уровне колен)
Приседания стоя на коленях
Становая тяга со штангой с прямыми ногами
Растяжка мышц задней поверхности бедра с помощью наклона вперед
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении стоя
Сгибание ног в тренажере стоя
Махи назад одной ногой с помощью троса нижнего блока
Становая тяга с гирей стоя на одной ноге
Махи назад согнутой ногой
Растяжка мышц задней поверхности бедра сидя на полу
Подъем гири на грудь
Растяжка мышц в положении сидя
Прыжок со штангой из упора сидя
Растяжка икр и мышц задней поверхности бедра сидя на полу
Мощный рывок штанги над головой
Растяжка мышц задней поверхности бедра сидя на стуле
Румынская становая тяга
Подъем гири на грудь (гиря на уровне бедер)



Становая тяга со штангой с прямыми ногами
Махи назад одной ногой с помощью троса нижнего блока
Растяжка мышц задней поверхности бедра сидя на полу
Растяжка ягодичных мышц
Сгибание ног в тренажере в положении лежа
Румынская становая тяга
Мощный рывок штанги над головой
Румынская становая тяга (вариант 2)
Растяжка мышц в положении сидя
Жим гири к плечу
Приседания стоя на коленях
Махи
Подъем гири на грудь
Растяжка мышц задней поверхности бедра сидя на стуле
Подъем штанги на грудь
Рывок штанги (штанга на уровне колен)
Сгибание ног в тренажере стоя
Становая тяга в машине Смитта с прямыми ногами
Растяжение мышц задней поверхности бедра
Махи назад согнутой ногой









Становая тяга со штангой с прямыми ногами
Махи назад одной ногой с помощью троса нижнего блока
Растяжка мышц задней поверхности бедра сидя на полу
Растяжка ягодичных мышц
Сгибание ног в тренажере в положении лежа
Румынская становая тяга
Мощный рывок штанги над головой
Румынская становая тяга (вариант 2)
Растяжка мышц в положении сидя
Жим гири к плечу
Приседания стоя на коленях
Махи
Подъем гири на грудь
Растяжка мышц задней поверхности бедра сидя на стуле
Подъем штанги на грудь
Рывок штанги (штанга на уровне колен)
Сгибание ног в тренажере стоя
Становая тяга в машине Смитта с прямыми ногами
Растяжение мышц задней поверхности бедра
Махи назад согнутой ногой

---

Видео урок"Махи гирей одной рукой"

2012-11-22 22:55:00 (читать в оригинале)

Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении стоя
Прыжок со штангой из упора сидя
Жим гири в ладони
Подъем гири на грудь
Растяжка мышц задней поверхности бедра с помощью наклона вперед
Махи назад согнутой ногой
Махи ногами лежа на скамье
Растяжение внутренних мышц бедра
Подъем ягодиц («Мост»)
Сгибание ног в тренажере в положении лежа
Махи назад одной ногой с помощью троса нижнего блока
Подъем гири на грудь (гиря на уровне бедер)
Растяжка мышц в положении сидя
Рывок штанги над головой
Становая тяга с гирей стоя на одной ноге
Растяжение мышц задней поверхности бедра
Становая тяга со штангой с прямыми ногами
Растяжка мышц задней поверхности бедра сидя на стуле
Растяжка мышц задней поверхности бедра сидя на полу
Махи









Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении стоя
Прыжок со штангой из упора сидя
Жим гири в ладони
Подъем гири на грудь
Растяжка мышц задней поверхности бедра с помощью наклона вперед
Махи назад согнутой ногой
Махи ногами лежа на скамье
Растяжение внутренних мышц бедра
Подъем ягодиц («Мост»)
Сгибание ног в тренажере в положении лежа
Махи назад одной ногой с помощью троса нижнего блока
Подъем гири на грудь (гиря на уровне бедер)
Растяжка мышц в положении сидя
Рывок штанги над головой
Становая тяга с гирей стоя на одной ноге
Растяжение мышц задней поверхности бедра
Становая тяга со штангой с прямыми ногами
Растяжка мышц задней поверхности бедра сидя на стуле
Растяжка мышц задней поверхности бедра сидя на полу
Махи



Сгибание ног в тренажере стоя
Растяжка мышц задней поверхности бедра с помощью наклона вперед
Приседания стоя на коленях
Подъем ягодиц («Мост»)
Румынская становая тяга (вариант 2)
Растяжка ягодичных мышц
Жим гири обеими ладонями
Подъем гири на грудь
Мощный рывок штанги над головой
Растяжка икр и мышц задней поверхности бедра сидя на полу
Растяжение внутренних мышц бедра
Становая тяга со штангой с прямыми ногами
Растяжка мышц задней поверхности бедра сидя на полу
Рывок штанги (штанга на уровне колен)
Растяжка мышц задней поверхности бедра сидя на стуле
Подъем штанги на грудь
Становая тяга с гирей стоя на одной ноге
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении стоя
Махи ногами лежа на скамье
Подъем гири на грудь (гиря на уровне бедер)









Сгибание ног в тренажере стоя
Растяжка мышц задней поверхности бедра с помощью наклона вперед
Приседания стоя на коленях
Подъем ягодиц («Мост»)
Румынская становая тяга (вариант 2)
Растяжка ягодичных мышц
Жим гири обеими ладонями
Подъем гири на грудь
Мощный рывок штанги над головой
Растяжка икр и мышц задней поверхности бедра сидя на полу
Растяжение внутренних мышц бедра
Становая тяга со штангой с прямыми ногами
Растяжка мышц задней поверхности бедра сидя на полу
Рывок штанги (штанга на уровне колен)
Растяжка мышц задней поверхности бедра сидя на стуле
Подъем штанги на грудь
Становая тяга с гирей стоя на одной ноге
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении стоя
Махи ногами лежа на скамье
Подъем гири на грудь (гиря на уровне бедер)

---

Видео урок"Наклоны вперёд со штангой на плечах («Доброе утро»)"

2012-11-22 22:55:00 (читать в оригинале)

Махи назад согнутой ногой
Румынская становая тяга (вариант 2)
Подъем гири на грудь
Румынская становая тяга
Рывок штанги (штанга на уровне колен)
Махи ногами лежа на скамье
Растяжка ягодичных мышц
Становая тяга с гирей стоя на одной ноге
Растяжка мышц задней поверхности бедра с помощью наклона вперед
Прыжок со штангой из упора сидя
Становая тяга в машине Смитта с прямыми ногами
Рывок штанги над головой
Растяжка мышц задней поверхности бедра сидя на стуле
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении стоя
Растяжение мышц задней поверхности бедра
Мощный рывок штанги над головой
Подъем ягодиц («Мост»)
Подъем штанги на грудь
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении лежа (90/90)
Жим гири к плечу









Махи назад согнутой ногой
Румынская становая тяга (вариант 2)
Подъем гири на грудь
Румынская становая тяга
Рывок штанги (штанга на уровне колен)
Махи ногами лежа на скамье
Растяжка ягодичных мышц
Становая тяга с гирей стоя на одной ноге
Растяжка мышц задней поверхности бедра с помощью наклона вперед
Прыжок со штангой из упора сидя
Становая тяга в машине Смитта с прямыми ногами
Рывок штанги над головой
Растяжка мышц задней поверхности бедра сидя на стуле
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении стоя
Растяжение мышц задней поверхности бедра
Мощный рывок штанги над головой
Подъем ягодиц («Мост»)
Подъем штанги на грудь
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении лежа (90/90)
Жим гири к плечу



Растяжка мышц задней поверхности бедра сидя на стуле
Растяжка ягодичных мышц
Подъем ягодиц («Мост»)
Растяжка мышц задней поверхности бедра сидя на полу
Подъем штанги на грудь
Растяжка мышц задней поверхности бедра с помощью наклона вперед
Махи ногами лежа на скамье
Жим гири к плечу
Сгибание ног в тренажере стоя
Махи гирей одной рукой
Сгибание ног в тренажере в положении лежа
Румынская становая тяга
Рывок штанги (штанга на уровне колен)
Становая тяга с гирей стоя на одной ноге
Жим гири в ладони
Прыжок со штангой из упора сидя
Растяжка мышц в положении сидя
Становая тяга со штангой с прямыми ногами
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении стоя
Растяжка икр и мышц задней поверхности бедра сидя на полу









Растяжка мышц задней поверхности бедра сидя на стуле
Растяжка ягодичных мышц
Подъем ягодиц («Мост»)
Растяжка мышц задней поверхности бедра сидя на полу
Подъем штанги на грудь
Растяжка мышц задней поверхности бедра с помощью наклона вперед
Махи ногами лежа на скамье
Жим гири к плечу
Сгибание ног в тренажере стоя
Махи гирей одной рукой
Сгибание ног в тренажере в положении лежа
Румынская становая тяга
Рывок штанги (штанга на уровне колен)
Становая тяга с гирей стоя на одной ноге
Жим гири в ладони
Прыжок со штангой из упора сидя
Растяжка мышц в положении сидя
Становая тяга со штангой с прямыми ногами
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении стоя
Растяжка икр и мышц задней поверхности бедра сидя на полу

---

Видео урок"Растяжка мышц голени и задней поверхности бедра в положении стоя"

2012-11-22 22:55:00 (читать в оригинале)

Сгибание ног в тренажере в положении лежа
Махи
Подъем ягодиц («Мост»)
Становая тяга с гирей стоя на одной ноге
Сгибание ног в тренажере стоя
Жим гири к плечу
Растяжка мышц в положении сидя
Рывок штанги (штанга на уровне колен)
Мощный рывок штанги над головой
Растяжка мышц задней поверхности бедра с помощью наклона вперед
Махи назад согнутой ногой
Прыжок со штангой из упора сидя
Румынская становая тяга
Приседания стоя на коленях
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении стоя
Растяжка мышц задней поверхности бедра сидя на стуле
Махи назад одной ногой с помощью троса нижнего блока
Подъем гири на грудь
Растяжка икр и мышц задней поверхности бедра сидя на полу
Становая тяга со штангой с прямыми ногами









Сгибание ног в тренажере в положении лежа
Махи
Подъем ягодиц («Мост»)
Становая тяга с гирей стоя на одной ноге
Сгибание ног в тренажере стоя
Жим гири к плечу
Растяжка мышц в положении сидя
Рывок штанги (штанга на уровне колен)
Мощный рывок штанги над головой
Растяжка мышц задней поверхности бедра с помощью наклона вперед
Махи назад согнутой ногой
Прыжок со штангой из упора сидя
Румынская становая тяга
Приседания стоя на коленях
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении стоя
Растяжка мышц задней поверхности бедра сидя на стуле
Махи назад одной ногой с помощью троса нижнего блока
Подъем гири на грудь
Растяжка икр и мышц задней поверхности бедра сидя на полу
Становая тяга со штангой с прямыми ногами



Растяжка икр и мышц задней поверхности бедра сидя на полу
Подъем гири на грудь (гиря на уровне бедер)
Подъем ягодиц («Мост»)
Махи ногами лежа на скамье
Растяжка мышц задней поверхности бедра с помощью наклона вперед
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении стоя
Сгибание ног в тренажере стоя
Растяжение мышц задней поверхности бедра
Махи назад согнутой ногой
Становая тяга со штангой с прямыми ногами
Растяжка ягодичных мышц
Махи гирей одной рукой
Рывок штанги над головой
Жим гири к плечу
Становая тяга с гирей стоя на одной ноге
Подъем штанги на грудь
Наклоны вперёд со штангой на плечах («Доброе утро»)
Становая тяга в машине Смитта с прямыми ногами
Махи назад одной ногой с помощью троса нижнего блока
Рывок штанги (штанга на уровне колен)









Растяжка икр и мышц задней поверхности бедра сидя на полу
Подъем гири на грудь (гиря на уровне бедер)
Подъем ягодиц («Мост»)
Махи ногами лежа на скамье
Растяжка мышц задней поверхности бедра с помощью наклона вперед
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении стоя
Сгибание ног в тренажере стоя
Растяжение мышц задней поверхности бедра
Махи назад согнутой ногой
Становая тяга со штангой с прямыми ногами
Растяжка ягодичных мышц
Махи гирей одной рукой
Рывок штанги над головой
Жим гири к плечу
Становая тяга с гирей стоя на одной ноге
Подъем штанги на грудь
Наклоны вперёд со штангой на плечах («Доброе утро»)
Становая тяга в машине Смитта с прямыми ногами
Махи назад одной ногой с помощью троса нижнего блока
Рывок штанги (штанга на уровне колен)