zm5 Голосов: 1 Адрес блога: http://zeroso.blogspot.com/ Добавлен: 2012-10-20 15:48:44 блограйдером 1234zz

"Упражнение «дровосек» 2013"

2012-11-22 22:45:00 (читать в оригинале)

Разгибание одной рукой на трицепс в положении стоя
Разгибание гантели двумя руками из-за головы в положении стоя
Обратный жим лежа на скамье
Разгибание на трицепс вниз на блоке используя канатную рукоять
Отжимания (ладони узко)
Жим Тейта
Разгибание гантелей назад
Наклонный жим в тренажере
Тяга верхнего блока широким хватом
Разгибание одной рукой на трицепс на нижнем блоке
Разгибание на трицепс обратным хватом
Езда на велотренажере
Бег по пересеченной местности
Жим сидя в тренажере
Бег на беговой дорожке
Разгибание на трицепс вниз используя V-рукоять на блоке
Катание на роликовых коньках
Подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье хватом «молоток»
Отжимания от скамьи с весом
Становая тяга сумо









Разгибание одной рукой на трицепс в положении стоя
Разгибание гантели двумя руками из-за головы в положении стоя
Обратный жим лежа на скамье
Разгибание на трицепс вниз на блоке используя канатную рукоять
Отжимания (ладони узко)
Жим Тейта
Разгибание гантелей назад
Наклонный жим в тренажере
Тяга верхнего блока широким хватом
Разгибание одной рукой на трицепс на нижнем блоке
Разгибание на трицепс обратным хватом
Езда на велотренажере
Бег по пересеченной местности
Жим сидя в тренажере
Бег на беговой дорожке
Разгибание на трицепс вниз используя V-рукоять на блоке
Катание на роликовых коньках
Подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье хватом «молоток»
Отжимания от скамьи с весом
Становая тяга сумо



Растяжка трицепсов стоя
Жим сидя в тренажере
Растяжка трицепсов
Подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье хватом «молоток»
Отжимания от скамьи с весом
Наклонный жим в тренажере
Отжимания (ладони узко)
Жим лежа узким хватом в машине Смитта
Эллиптический тренажер
Подъем на носки на одной ноге
Жим со стоек в положении лежа
Планка
Разгибание на трицепс вниз на блоке используя канатную рукоять
Жим Тейта
Плиометрические отжимания
Растяжка трицепсов с использованием полотенца
Разгибание на трицепс вниз используя V-рукоять на блоке
Разгибание одной рукой на трицепс на нижнем блоке
Жим штанги в силовой раме с эспандерами
Разведение рук в стороны на нижнем блоке









Растяжка трицепсов стоя
Жим сидя в тренажере
Растяжка трицепсов
Подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье хватом «молоток»
Отжимания от скамьи с весом
Наклонный жим в тренажере
Отжимания (ладони узко)
Жим лежа узким хватом в машине Смитта
Эллиптический тренажер
Подъем на носки на одной ноге
Жим со стоек в положении лежа
Планка
Разгибание на трицепс вниз на блоке используя канатную рукоять
Жим Тейта
Плиометрические отжимания
Растяжка трицепсов с использованием полотенца
Разгибание на трицепс вниз используя V-рукоять на блоке
Разгибание одной рукой на трицепс на нижнем блоке
Жим штанги в силовой раме с эспандерами
Разведение рук в стороны на нижнем блоке

---

"Езда на велосипеде 2013"

2012-11-22 22:45:00 (читать в оригинале)

Разгибание на трицепс вниз используя V-рукоять на блоке
Степ-тренажер
Разгибание на трицепс обратным хватом
Отжимания от скамьи с весом
Разгибание одной руки на трицепс сидя в наклоне
Подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье хватом «молоток»
Разгибание одной рукой на трицепс в положении стоя
Разгибание гантелей назад
Растяжка трицепсов с использованием полотенца
Жим Тейта
Растяжка трицепсов
Разгибание одной рукой на трицепс в положении стоя
Тренажер, имитирующий ходьбу по лестнице
Разгибание двумя руками на трицепс сидя в наклоне
Бег по пересеченной местности
Подъем на носки на одной ноге
Гребной тренажер
Сгибания на бицепс в тренажере
Плиометрические отжимания
Упражнение «дровосек»









Разгибание на трицепс вниз используя V-рукоять на блоке
Степ-тренажер
Разгибание на трицепс обратным хватом
Отжимания от скамьи с весом
Разгибание одной руки на трицепс сидя в наклоне
Подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье хватом «молоток»
Разгибание одной рукой на трицепс в положении стоя
Разгибание гантелей назад
Растяжка трицепсов с использованием полотенца
Жим Тейта
Растяжка трицепсов
Разгибание одной рукой на трицепс в положении стоя
Тренажер, имитирующий ходьбу по лестнице
Разгибание двумя руками на трицепс сидя в наклоне
Бег по пересеченной местности
Подъем на носки на одной ноге
Гребной тренажер
Сгибания на бицепс в тренажере
Плиометрические отжимания
Упражнение «дровосек»



Упражнение «дровосек»
Отжимания (ладони узко)
Французский жим сидя
Разгибание на трицепс вниз на блоке используя канатную рукоять
Разгибание гантелей назад
Разгибание двумя руками на трицепс сидя в наклоне
Жим Свенда
Отжимания на одной руке
Катание на роликовых коньках
Жим со стоек в положении лежа
Степ-тренажер
Жим Тейта
Растяжка трицепсов стоя
Разгибание на трицепс на блоке стоя
Сгибания на бицепс в тренажере
Разгибание двумя руками на трицепс в положении стоя
Разведение рук в тренажере (обратная бабочка)
Тяга верхнего блока широким хватом
Жим сидя в тренажере
Плиометрические отжимания с опорами









Упражнение «дровосек»
Отжимания (ладони узко)
Французский жим сидя
Разгибание на трицепс вниз на блоке используя канатную рукоять
Разгибание гантелей назад
Разгибание двумя руками на трицепс сидя в наклоне
Жим Свенда
Отжимания на одной руке
Катание на роликовых коньках
Жим со стоек в положении лежа
Степ-тренажер
Жим Тейта
Растяжка трицепсов стоя
Разгибание на трицепс на блоке стоя
Сгибания на бицепс в тренажере
Разгибание двумя руками на трицепс в положении стоя
Разведение рук в тренажере (обратная бабочка)
Тяга верхнего блока широким хватом
Жим сидя в тренажере
Плиометрические отжимания с опорами

---

"Езда на лежачем велотренажере 2013"

2012-11-22 22:45:00 (читать в оригинале)

Разгибание двумя руками на трицепс в положении стоя
Французский жим сидя
Жим Свенда
Становая тяга сумо
Плиометрические отжимания
Жим Тейта
Тяга верхнего блока широким хватом
Эллиптический тренажер
Езда на велотренажере
Отжимания от скамьи с весом
Сгибания на бицепс в тренажере
Подъем на носки на одной ноге
Подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье хватом «молоток»
Ходьба на беговой дорожке
Обратный жим лежа на скамье
Растяжка трицепсов с использованием полотенца
Степ-тренажер
Разгибание двумя руками на трицепс сидя в наклоне
Разведение рук в стороны на нижнем блоке
Разгибание одной рукой на трицепс в положении стоя









Разгибание двумя руками на трицепс в положении стоя
Французский жим сидя
Жим Свенда
Становая тяга сумо
Плиометрические отжимания
Жим Тейта
Тяга верхнего блока широким хватом
Эллиптический тренажер
Езда на велотренажере
Отжимания от скамьи с весом
Сгибания на бицепс в тренажере
Подъем на носки на одной ноге
Подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье хватом «молоток»
Ходьба на беговой дорожке
Обратный жим лежа на скамье
Растяжка трицепсов с использованием полотенца
Степ-тренажер
Разгибание двумя руками на трицепс сидя в наклоне
Разведение рук в стороны на нижнем блоке
Разгибание одной рукой на трицепс в положении стоя



Разгибание одной рукой на трицепс на нижнем блоке
Подъем на носки на одной ноге
Разведение рук в тренажере (обратная бабочка)
Обратный жим лежа на скамье
Плиометрические отжимания с опорами
Гребной тренажер
Разгибание одной руки на трицепс сидя в наклоне
Разгибание на трицепс вниз на блоке используя канатную рукоять
Катание на роликовых коньках
Разгибание гантели двумя руками из-за головы в положении стоя
Степ-тренажер
Растяжка трицепсов
Жим со стоек в положении лежа
Эллиптический тренажер
Французский жим сидя
Становая тяга сумо
Жим сидя в тренажере
Жим Тейта
Тренажер, имитирующий ходьбу по лестнице
Растяжка трицепсов стоя









Разгибание одной рукой на трицепс на нижнем блоке
Подъем на носки на одной ноге
Разведение рук в тренажере (обратная бабочка)
Обратный жим лежа на скамье
Плиометрические отжимания с опорами
Гребной тренажер
Разгибание одной руки на трицепс сидя в наклоне
Разгибание на трицепс вниз на блоке используя канатную рукоять
Катание на роликовых коньках
Разгибание гантели двумя руками из-за головы в положении стоя
Степ-тренажер
Растяжка трицепсов
Жим со стоек в положении лежа
Эллиптический тренажер
Французский жим сидя
Становая тяга сумо
Жим сидя в тренажере
Жим Тейта
Тренажер, имитирующий ходьбу по лестнице
Растяжка трицепсов стоя

---

"Разгибание на трицепс вниз используя V-рукоять на блоке 2013"

2012-11-22 22:44:00 (читать в оригинале)

Езда на велотренажере
Жим лежа узким хватом в машине Смитта
Плиометрические отжимания
Разгибание гантелей назад
Жим штанги в силовой раме с эспандерами
Жим со стоек в положении лежа
Гребной тренажер
Жим сидя в тренажере
Растяжка трицепсов с использованием полотенца
Разгибание двумя руками на трицепс в положении стоя
Обратный жим лежа на скамье
Растяжка трицепсов
Тяга верхнего блока широким хватом
Эллиптический тренажер
Становая тяга сумо
Отжимания от скамьи с весом
Разведение рук в стороны на нижнем блоке
Тренажер, имитирующий ходьбу по лестнице
Разгибание одной руки на трицепс сидя в наклоне
Разгибание одной рукой на трицепс в положении стоя









Езда на велотренажере
Жим лежа узким хватом в машине Смитта
Плиометрические отжимания
Разгибание гантелей назад
Жим штанги в силовой раме с эспандерами
Жим со стоек в положении лежа
Гребной тренажер
Жим сидя в тренажере
Растяжка трицепсов с использованием полотенца
Разгибание двумя руками на трицепс в положении стоя
Обратный жим лежа на скамье
Растяжка трицепсов
Тяга верхнего блока широким хватом
Эллиптический тренажер
Становая тяга сумо
Отжимания от скамьи с весом
Разведение рук в стороны на нижнем блоке
Тренажер, имитирующий ходьбу по лестнице
Разгибание одной руки на трицепс сидя в наклоне
Разгибание одной рукой на трицепс в положении стоя



Растяжка трицепсов
Разгибание одной рукой на трицепс на нижнем блоке
Жим сидя в тренажере
Жим со стоек в положении лежа
Езда на велотренажере
Разгибание одной рукой на трицепс в положении стоя
Растяжка трицепсов с использованием полотенца
Обратный жим лежа на скамье
Разгибание одной рукой на трицепс в положении стоя
Плиометрические отжимания
Отжимания от скамьи с весом
Разгибание одной руки на трицепс сидя в наклоне
Сгибания на бицепс в тренажере
Разгибание гантелей назад
Отжимания на одной руке
Эллиптический тренажер
Становая тяга сумо
Гребной тренажер
Тренажер, имитирующий ходьбу по лестнице
Растяжка трицепсов стоя









Растяжка трицепсов
Разгибание одной рукой на трицепс на нижнем блоке
Жим сидя в тренажере
Жим со стоек в положении лежа
Езда на велотренажере
Разгибание одной рукой на трицепс в положении стоя
Растяжка трицепсов с использованием полотенца
Обратный жим лежа на скамье
Разгибание одной рукой на трицепс в положении стоя
Плиометрические отжимания
Отжимания от скамьи с весом
Разгибание одной руки на трицепс сидя в наклоне
Сгибания на бицепс в тренажере
Разгибание гантелей назад
Отжимания на одной руке
Эллиптический тренажер
Становая тяга сумо
Гребной тренажер
Тренажер, имитирующий ходьбу по лестнице
Растяжка трицепсов стоя

---

"Плиометрические отжимания с опорами 2013"

2012-11-22 22:44:00 (читать в оригинале)

Разгибание двумя руками на трицепс в положении стоя
Тяга верхнего блока широким хватом
Отжимания от скамьи с весом
Разведение рук в стороны на нижнем блоке
Плиометрические отжимания
Езда на велотренажере
Растяжка трицепсов стоя
Разгибание одной рукой на трицепс на нижнем блоке
Разгибание на трицепс вниз используя V-рукоять на блоке
Разгибание одной рукой на трицепс в положении стоя
Разгибание одной руки на трицепс сидя в наклоне
Отжимания на одной руке
Становая тяга сумо
Разгибание одной рукой на трицепс в положении стоя
Тренажер, имитирующий ходьбу по лестнице
Жим со стоек в положении лежа
Разгибание гантелей назад
Сгибания на бицепс в тренажере
Растяжка трицепсов с использованием полотенца
Растяжка трицепсов









Разгибание двумя руками на трицепс в положении стоя
Тяга верхнего блока широким хватом
Отжимания от скамьи с весом
Разведение рук в стороны на нижнем блоке
Плиометрические отжимания
Езда на велотренажере
Растяжка трицепсов стоя
Разгибание одной рукой на трицепс на нижнем блоке
Разгибание на трицепс вниз используя V-рукоять на блоке
Разгибание одной рукой на трицепс в положении стоя
Разгибание одной руки на трицепс сидя в наклоне
Отжимания на одной руке
Становая тяга сумо
Разгибание одной рукой на трицепс в положении стоя
Тренажер, имитирующий ходьбу по лестнице
Жим со стоек в положении лежа
Разгибание гантелей назад
Сгибания на бицепс в тренажере
Растяжка трицепсов с использованием полотенца
Растяжка трицепсов



Разгибание двумя руками на трицепс в положении стоя
Разгибание одной рукой на трицепс на нижнем блоке
Езда на велотренажере
Жим штанги в силовой раме с эспандерами
Разгибание гантелей назад
Разгибание на трицепс вниз используя V-рукоять на блоке
Тяга верхнего блока широким хватом
Растяжка трицепсов с использованием полотенца
Растяжка трицепсов
Становая тяга сумо
Разгибание одной рукой на трицепс в положении стоя
Разведение рук в стороны на нижнем блоке
Жим сидя в тренажере
Разгибание одной рукой на трицепс в положении стоя
Тренажер, имитирующий ходьбу по лестнице
Растяжка трицепсов стоя
Жим лежа узким хватом в машине Смитта
Обратный жим лежа на скамье
Жим со стоек в положении лежа
Эллиптический тренажер









Разгибание двумя руками на трицепс в положении стоя
Разгибание одной рукой на трицепс на нижнем блоке
Езда на велотренажере
Жим штанги в силовой раме с эспандерами
Разгибание гантелей назад
Разгибание на трицепс вниз используя V-рукоять на блоке
Тяга верхнего блока широким хватом
Растяжка трицепсов с использованием полотенца
Растяжка трицепсов
Становая тяга сумо
Разгибание одной рукой на трицепс в положении стоя
Разведение рук в стороны на нижнем блоке
Жим сидя в тренажере
Разгибание одной рукой на трицепс в положении стоя
Тренажер, имитирующий ходьбу по лестнице
Растяжка трицепсов стоя
Жим лежа узким хватом в машине Смитта
Обратный жим лежа на скамье
Жим со стоек в положении лежа
Эллиптический тренажер