Будь в форме Голосов: 1 Адрес блога: http://budvforme.com Добавлен: 2013-03-31 04:37:17 блограйдером alexamaleksm

Тренировка предплечий

2013-03-12 00:52:40 (читать в оригинале)

Упражнения для предплечий Тренировки на предплечья являются одними из основных в тренинге атлета. Со слаборазвитыми предплечьями вы не сможете взять большой вес в жиме лежа или долго удерживать штангу либо гантели. Владельцам маленьких, неразвитых предплечий очень нелегко будет добиться хороших результатов в соревнованиях. Самая большая мышца предплечья – плечелучевая, которая называется брахирадиалис. Именно по ней ...

---

Как накачать трицепс?

2013-03-10 12:39:14 (читать в оригинале)

Трицепс – упражнения и специфика тренировок Трицепс (лат.) – трехглавая мышца плеча, при помощи которой производится разгибание локтя. Находится на задней стороне плечевой кости, состоит из трех пучков или головок: длинной, латеральной и медиальной. Как формируют трицепс Большинство культуристов, в особенности начинающие, полагают, что тренировка трицепса для строения рук не важна, что основная роль здесь ...

---

Как накачать ноги?

2013-03-10 12:36:00 (читать в оригинале)

Упражнения для ног Мышцы нижних конечностей делятся на три основные группы: сгибатели — бицепсы ног, разгибатели — квадрицепсы, мышцы голени — икроножные и камбаловидные. Мышцы ног в основном зависят от природных данных, у кого-то хорошо развита мускулатура, а у некоторых небольшие объемы ног и они тяжело поддаются тренировкам. В бодибилдинге на тренировку ног обращают второстепенное ...