Новости на Queen-Time.Ru Голосов: 1 Адрес блога: http://queen-time.ru/ Добавлен: 2013-04-18 15:01:55

Как сделать зарядку веселой и интересной для детей

2014-09-05 07:01:14 (читать в оригинале)

Никто не будет оспаривать то, что зарядка для детей полезна и необходима. Но, так ли охотно делают ее дети? Зачастую нет, ведь малыши не любят выполнять команды. Если зарядка состоит из выполнения скучных упражнений под счет раз-два-три-четыре в неприспособленной тесной комнате, то ребенок будет стараться всячески отлынивать от нее. Что же нужно сделать для того, чтобы утренняя зарядка для детей из невеселого мероприятия превратилась в интересное и увлекательное занятие? Просто выполнить несколько рекомендаций. Спортивное оборудование. Идеальным было бы иметь спортивную комнату или уголок для занятий гимнастикой в детской комнате. Тогда их можно было бы оборудовать спортивным инвентарем в соответствии с вашим вкусом и учетом интересов детей. Но, если такой возможности нет, не расстраивайтесь. Веди турник можно просто укрепить на двери, шведскую лестницу расположить в любом удобном свободном месте, а канат и вообще сделать частью интерьера квартиры. Подойдет оборудование-трансформер или инвентарь, который после использования можно легко убрать в кладовую. Если же ваша квартира настолько мала или заставлена мебелью, что нет никакой возможности установить оборудование, выход есть. На многих детских площадках установлено как специальное спортивное оборудование, так и комбинированное с аттракционами для детей. Почаще их используйте, будет повод дольше побыть с детьми на свежем воздухе. Спортивный инвентарь. Полезнее купить ребенку мяч, чем пистолет, скакалку, чем куклу. Даже в семьях с небольшим достатком у ребенка должен быть спортивный инвентарь. Можно скооперироваться и купить инвентарь для компании друзей или дворовой команды. Для дошкольников интересный и доступный по деньгам инвентарь могут сделать и сами родители. Музыкальное сопровождение и эмоциональный фон. Зарядка для детей пройдет веселее под музыкальное сопровождение. Для родителей, которые играют на каком-нибудь инструменте, существует возможность и самим получить удовольствие, и ребенка порадовать. Можно поставить любимую детскую музыку, в интернете ее выбор очень велик. А если не только молодым родителям, но и степенным бабушкам и дедушкам не занимать задора, то можно провести занятие под живую музыку в сопровождении бубнов и погремушек. Очень важную роль играет эмоциональная атмосфера спортивной зарядки. Не нужно ее начинать, если у вас плохое настроение или у ребенка день не задался. В дальнейшем дети будут негативно воспринимать предложение приступить к гимнастике. Наполните занятие весельем, подурачьтесь вместе с ребенком. Элемент соревнования добавит энтузиазма при выполнении упражнения. Почаще хвалите детей за их спортивные достижения.

---

Значение утренней зарядки для детей и требования к ней

2014-09-05 06:54:34 (читать в оригинале)

Делайте с детьми утреннюю зарядку ! Многие скептически относятся к этому шаблонному требованию. Ну, что полезного от размахивания рукам и ногами, наклонов, приседаний? Они сами не делают зарядку и детям не прививают этой привычки. Тем самым оказывают любимым чадам медвежью услугу. Хорошо еще, если ребенок ходит в детский садик и о его здоровье и физическом развитии пекутся заботливые воспитатели и врачи. А между тем, комплекс даже самых простых физических упражнений поможет детям бороться со многими болезнями. Зарядка для детей будет одним из факторов, способствующих повышению иммунитета. Она стимулирует сопротивляемость организма инфекциям. Сделал зарядку и сонливость как рукой сняло. Заряд бодрости и прилив энергии обеспечен на весь день. А если зарядку провели весело и задорно, да под зажигательную музыку, то и хорошее настроение обеспечено. Еще один плюс утренней зарядки приучение детей к дисциплинированности и организованности. Укрепление опорно-двигательного аппарата, формирование осанки: все это даст вашему маленькому человечку зарядка для детей. А если ребенку необходимо сбросить лишний вес, то другого способа это сделать человечество не придумало. Существует специальный комплекс упражнений для похудения. Основные требования к проведению утренней зарядки Требования эти простые, многим известные, но при этом часто забываемые и не выполняемые. Вот основные из них: Свежий воздух необходим для проведения упражнений. Хорошо проветривайте комнату, по возможности в любое время года делайте зарядку на свежем воздухе. Пыль не лучшая соседка при проведении упражнений. Проведите качественную влажную уборку. Гигиенические процедуры проведите до зарядки, а покушайте после. С полным желудком физические упражнения не делают. Не надоест ребенку, но принесет пользу зарядка длительностью 10-15 минут. Сопровождайте занятие любимой музыкой ребенка. Можете рассказывать ему стишок. Будет двойная польза: и занятие интереснее, и стих выучите. Зарядка для детей будет интереснее, если при ее проведении вы будете пользоваться спортивным инвентарем. Можно профессиональным, а можно не хитрым, сделанным своими руками. Традиционно зарядку начинают с ходьбы: по кругу или на месте, как позволяет помещение. Затем упражнение на дыхание, разминка шеи, плечевого пояса, рук и т.д. Заканчивают также ходьбой и дыхательными упражнениями. Научите ребенка правильно дышать вдох через нос, выдох через рот.

---

Зарядка для карапузов

2014-09-05 06:44:51 (читать в оригинале)

Многие молодые родители задают себе вопрос: С какого возраста начинать делать зарядку с малышом? Ответ прост с первых недель жизни, а именно с 4-6 недели. Специальные развивающие упражнения разработаны грудничкам для каждого месяца. Они крайне важны для детского здоровья. Зарядка для детей заставляет работать мышцы вашего крохи. Кислорода растрачивается вдвое больше, чем в спокойном состоянии. Улучшается циркуляция крови, мышцы получают больше питательных веществ и кислорода. В результате становятся крепче и эластичнее. Оказывается благоприятное воздействие на другие органы и системы. Укрепляются кости, улучшается работа сердечнососудистой системы, эффективнее работает пищеварительная система. Улучшается кровоснабжение тканей, питательные вещества и кислород усваиваются лучше. Зарядка для детей оказывает влияние на нервную систему малыша. Нормализуются процессы возбуждения и торможения. Ребенок становится спокойнее. Зарядка окажет помощь в обучении крохи движениям. Он будет увереннее держать головку и ползать, переворачиваться и сидеть, стоять и ходить. Родители отметят, что их неуклюжее чадо станет ловким и энергичным. Начинаем упражнения с малышами Первый месяц жизни ребенка зарядку лучше не делать. Врожденные рефлексы малыша приведут к сопротивляемости вашим движениям. До конца не сформированные связки и мышцы можно повредить. В 1-1,5 месяца риск их повреждения практически сводится к нулю, можно приступать к упражнениям. Не повредит консультация с педиатром. Нужно убедиться, что нет медицинских противопоказаний к зарядке. Воспалительное или другое заболевание грудничка нужно сначала вылечить. Еще нужно учесть индивидуальность ребенка. Разное физическое развитие и состояние здоровья не позволяют давать одинаковые рекомендации.Но, чем раньше начать упражнения, тем больше пользы принесет зарядка для детей. Ведь ребенок должен научиться держать головку, до полу года переворачиваться со спинки на живот. Нужно помочь ребенку получить навыки ползания, а впоследствии и ходьбы. Несколько правил для зарядки с грудничками 1. Первая зарядка должна длиться 2-3 минуты, постепенно продолжительность увеличивается до 15 минут.2. Нельзя делать зарядку на полный желудок; подождите, когда после кормления пройдет 1 час или останется 1,5 часа до кормления.3. Правильно выберите место поверхность должна быть ровной и жесткой, например, укрытый байковым одеялом пеленальный столик.4. Температура в помещении должна быть не ниже 22 градусов, если ребенку нет года, и 20 градусов для детей постарше.5. Не заставляйте малыша делать упражнение, если он категорически выражает свое несогласие.

---

Овощное рагу с баклажанами и курицей

2014-09-05 06:33:51 (читать в оригинале)

Осень радует нас плодами, которые дозревают на грядках, а сентябрь дает возможность подкрепиться витаминами перед зимой. Совсем скоро овощи можно будет кушать только в консервированном или замороженном виде. Таким образом, они утратят большую часть витаминов и питательных веществ. Поэтому не стоит терять времени! Овощное рагу с баклажанами и курицей поможет зарядить вас энергией на год вперед. Для приготовления овощного рагу вам понадобится: куриное филе 400 гр.; баклажан 1 шт.; кабачок 1 шт.; лук репчатый 1 шт.; картофель 3 шт.; перец болгарский 3 шт.; капуста цветная 10 соцветий; зелень; соль, специи. Приготовление овощного рагу с баклажанами и курицей. 1. На растительном масле обжариваем куриное филе, нарезанное ломтиками. Добавляем к нему лук и готовим до золотистого цвета.2. Отправляем на сковороду или в жаровню картофель, соль и специи.3. Через 5 минут добавляем баклажаны. Еще через минуту кабачки. 4. Через 5 минут отправляем к овощам капусту и перец. 5. За пять минут до готовности добавляем зелень. Тушим до готовности. Блюдо содержит невероятное количество полезных веществ. Подойдет для детей, укрепляя их иммунитет. Для мужчин, пополняя запасы белка и клетчатки в организме. И для прекрасных дам, ведь содержит сравнительно немного калорий. Приятного аппетита !

---

Салат из яиц, редиски и огурца

2014-09-01 12:31:14 (читать в оригинале)

Давайте вспомним весну и приготовим салат из яиц, редиски и огурца. Салат очень-очень полезный, поэтому кушать его можно сколько влезет. Украсить салат можно различными фигурками, вырезанными из редиса или огурцов. Таким, казалось бы, легким салатиком вполне можно наесться, ведь помимо того, что он полезный, он еще и вкусный. Рецепт салата рассчитан на две порции. Подавать его можно как самостоятельное блюдо, но можно и с гарниром или в дополнение к мясу или рыбе. Если есть желание дополнить салат своими ингредиентами - это всегда можно сделать. Отлично пойдет в салат вареная колбаса или, скажем, вареное куриное мясо. Попробуйте его приготовить. Салат из яиц, редиски и огурца Ингредиенты для салата из яиц, редиски и огурца: крупная редиска 6-7 штук; или мелкая редиска 10-12 штук; яйца куриные 4-5 штук; или перепелиные яйца 10 штук; огурец свежий среднего размера 1 штука; зеленый лук 20-30 грамм; укроп свежий без завядших перышек половина пучка; майонез для заправки; соль, черный молотый перец, специи по вкусу. Как приготовить салат из яиц, редиски и огурца 1. Яйца обработать и сварить вкрутую привычным для вас способом.2. Редиски тщательно вымыть и удалить все лишнее.3. Огурцы тоже хорошо вымыть и удалить все лишнее.4. Лук промыть и мелко нарезать.5. Укроп вымыть и тоже мелко нарезать.6. Яйца очистить от скорлупы и еще раз промыть, чтобы удалить остатки скорлупы.7. Нарезать яйца небольшими кубиками.8. Редиску можно очистить и оставить только белую её часть, но можно резать и так. Нарезать редиску небольшими кусочками.9. Огурцы также можно освободить от шкурки, а можно и не чистить. Нарезать огурцы квадратиками.10. Майонез смешать с мелко нарезанной зеленью, солью, перцем, специями.11. Смешать все ингредиенты между собой и поставить салат в холодильник на 20 минут.12. Разложить салат по порциям, украсить зеленью или фигурками из редиса и подать.13. Приятного аппетита !