sports-fit.ru Голосов: 0 Адрес блога: http://sports-fit.ru Добавлен: 2013-07-26 14:09:08

Чтобы похудеть нужно бегать утром или вечером?

2013-07-26 10:37:41 (читать в оригинале)

Очень часто людей интересуют вопросы типа: Когда лучше бегать? Бегать утром или вечером? Можно ли похудеть с помощью бега? На эти и некоторые другие вопросы я постараюсь вам ответить в этой статье. Сразу скажу, что этот материал будет полезен как бодибилдерам и всем кто занимается силовыми видами спорта, так и просто любителям здорового образа жизни, не имеющим никакого отношения к силовым тренировкам...

---

Жир можно сжечь не только бегом

2013-07-26 10:28:16 (читать в оригинале)

Многие люди считают, что бег это единственный способ тучным людям скинуть вес. Некоторые считают, что для полного похудения нужны аэробные нагрузки. Да, действительно, аэробика очень хорошо сжигает жировые отложения. Еще недавно столкнулся с таким мнением, мол сначала бег и похудение и только потом зал, штанги и гантели, а то, не дай Бог, и без того большие жиры, станут больше при увеличения мышечной массы. Такие мысли могут прийти только от недопонимания какие процессы протекают в нашем организме во время силового тренинга...

---

Миф о том, что за один раз усваивается 30 грамм белка

2013-07-26 10:13:11 (читать в оригинале)

Часто можно услышать миф о том, что за один раз может усвоится всего 30 грамм белка. Такие цифры конечно являются правдивыми, но не для среднестатистического человека, который ведет спокойный образ жизни и поэтому не нуждается в повышенном количестве белка. У спортсменов за один раз усваивается от 30 грамм белка и выше. Организм это целая система, которая поддается тренировкам. То есть тренировать можно как мышцы так и пищеварительную систему. Точнее все происходит одновременно, тренировка всего организма это единый процесс...

---

Не беда, что я голодный, зато тренированный…

2013-07-26 10:07:20 (читать в оригинале)

Вспоминая начало своего спортивного пути, на ум приходят ситуации, когда я голодный, уставший, после четырех пар бежал в другой район города на тренировку. Тогда у меня была одна система, теорема, назовите как хотите, «Тренировка важнее всего!» Я и не мог себе представить тогда, что правильный, жесткий, хорошо спланированный тренинг это лишь 30% успеха. Я не знал, что для достижения результатов, особенно для набора мышечной массы, да и для снижения веса тоже, нужно еще хорошо кушать и отдыхать...

---

Правильное питание при занятиях бодибилдингом. Теория и примеры рациона на день.

2013-07-26 10:03:04 (читать в оригинале)

Все знают, что для достижения достойных результатов в бодибилдинге необходимо качественное питание. Но я наблюдаю, что большинство ребят в зале не особо то стараются придерживаться правильного режима питания, да чего уж там, я сам время от времени пренебрегаю режимом и питаться приходится тем, что есть. Но на фазе набора массы или при подготовке к соревнованиям стараюсь придерживаться особой диеты питания, соответствующей фазе тренировок, что и вам советую...