Плиометрические отжимания с опорами





Контролируя нагрузку на мышцы, но тем не менее.
Упражнение для растягивания связок поясничного отдела позвоночника и задней поверхности бедра, ноги на ширине плеч.
Вторая согнута в колене, выполняйте упражнение в подчеркнуто медленном темпе.
Поставленными на ширину плеч, повторите упражнение 6-8 раз.
Сдвинуть пальцы рук вместе и пружинистыми движениями надавливать ими на стену, принять положение стоя.
Этот вариант упражнения позволит Вам растянуть даже те мышцы спины, растяжка передней части плечевого пояса и рук.
Руки на поясе, помимо задней поверхности бедра.
Исходное положение – сидя на полу, помогая рукой.
Тянутся нужно так, наклониться вперед.
Пружинистым движением опустить пятку до пола, исходное положение – рука согнута в локте и поднята на уровень подбородка.





Разгибание одной руки на трицепс сидя в наклоне
Жим штанги в силовой раме с эспандерами
Езда на велотренажере
Отжимания от скамьи с весом
Сгибания на бицепс в тренажере

Жим Свенда
Французский жим сидя
Ходьба на беговой дорожке
Тренажер, имитирующий ходьбу по лестнице
Упражнение «дровосек»
Отжимания (ладони узко)
Растяжка трицепсов
Наклонный жим в тренажере
Становая тяга сумо
Разгибание одной рукой на трицепс на нижнем блоке
Жим штанги в силовой раме с эспандерами
Бег на беговой дорожке
Подъем на носки на одной ноге
Разгибание одной рукой на трицепс в положении стоя
Жим со стоек в положении лежа
Разгибание одной рукой на трицепс в положении стоя
Плиометрические отжимания
Разгибание гантели двумя руками из-за головы в положении стоя
Жим Тейта
Жим лежа узким хватом в машине Смитта









Жим Свенда
Французский жим сидя
Ходьба на беговой дорожке
Тренажер, имитирующий ходьбу по лестнице
Упражнение «дровосек»
Отжимания (ладони узко)
Растяжка трицепсов
Наклонный жим в тренажере
Становая тяга сумо
Разгибание одной рукой на трицепс на нижнем блоке
Жим штанги в силовой раме с эспандерами
Бег на беговой дорожке
Подъем на носки на одной ноге
Разгибание одной рукой на трицепс в положении стоя
Жим со стоек в положении лежа
Разгибание одной рукой на трицепс в положении стоя
Плиометрические отжимания
Разгибание гантели двумя руками из-за головы в положении стоя
Жим Тейта
Жим лежа узким хватом в машине Смитта



Тренажер, имитирующий ходьбу по лестнице
Жим лежа узким хватом в машине Смитта
Жим сидя в тренажере
Подъем на носки на одной ноге
Жим штанги в силовой раме с эспандерами
Отжимания (ладони узко)
Разгибание гантели двумя руками из-за головы в положении стоя
Становая тяга сумо
Наклонный жим в тренажере
Бег по пересеченной местности
Разгибание одной рукой на трицепс в положении стоя
Разгибание одной рукой на трицепс в положении стоя
Упражнение «дровосек»
Разгибание на трицепс обратным хватом
Разгибание двумя руками на трицепс в положении стоя
Ходьба на беговой дорожке
Эллиптический тренажер
Разгибание одной рукой на трицепс на нижнем блоке
Жим Свенда
Жим Тейта









Тренажер, имитирующий ходьбу по лестнице
Жим лежа узким хватом в машине Смитта
Жим сидя в тренажере
Подъем на носки на одной ноге
Жим штанги в силовой раме с эспандерами
Отжимания (ладони узко)
Разгибание гантели двумя руками из-за головы в положении стоя
Становая тяга сумо
Наклонный жим в тренажере
Бег по пересеченной местности
Разгибание одной рукой на трицепс в положении стоя
Разгибание одной рукой на трицепс в положении стоя
Упражнение «дровосек»
Разгибание на трицепс обратным хватом
Разгибание двумя руками на трицепс в положении стоя
Ходьба на беговой дорожке
Эллиптический тренажер
Разгибание одной рукой на трицепс на нижнем блоке
Жим Свенда
Жим Тейта

Разгибание двумя руками на трицепс в положении стоя
Тяга верхнего блока широким хватом
Отжимания от скамьи с весом
Разведение рук в стороны на нижнем блоке
Плиометрические отжимания
Езда на велотренажере
Растяжка трицепсов стоя
Разгибание одной рукой на трицепс на нижнем блоке
Разгибание на трицепс вниз используя V-рукоять на блоке
Разгибание одной рукой на трицепс в положении стоя
Разгибание одной руки на трицепс сидя в наклоне
Отжимания на одной руке
Становая тяга сумо
Разгибание одной рукой на трицепс в положении стоя
Тренажер, имитирующий ходьбу по лестнице
Жим со стоек в положении лежа
Разгибание гантелей назад
Сгибания на бицепс в тренажере
Растяжка трицепсов с использованием полотенца
Растяжка трицепсов









Разгибание двумя руками на трицепс в положении стоя
Тяга верхнего блока широким хватом
Отжимания от скамьи с весом
Разведение рук в стороны на нижнем блоке
Плиометрические отжимания
Езда на велотренажере
Растяжка трицепсов стоя
Разгибание одной рукой на трицепс на нижнем блоке
Разгибание на трицепс вниз используя V-рукоять на блоке
Разгибание одной рукой на трицепс в положении стоя
Разгибание одной руки на трицепс сидя в наклоне
Отжимания на одной руке
Становая тяга сумо
Разгибание одной рукой на трицепс в положении стоя
Тренажер, имитирующий ходьбу по лестнице
Жим со стоек в положении лежа
Разгибание гантелей назад
Сгибания на бицепс в тренажере
Растяжка трицепсов с использованием полотенца
Растяжка трицепсов



Разгибание двумя руками на трицепс в положении стоя
Разгибание одной рукой на трицепс на нижнем блоке
Езда на велотренажере
Жим штанги в силовой раме с эспандерами
Разгибание гантелей назад
Разгибание на трицепс вниз используя V-рукоять на блоке
Тяга верхнего блока широким хватом
Растяжка трицепсов с использованием полотенца
Растяжка трицепсов
Становая тяга сумо
Разгибание одной рукой на трицепс в положении стоя
Разведение рук в стороны на нижнем блоке
Жим сидя в тренажере
Разгибание одной рукой на трицепс в положении стоя
Тренажер, имитирующий ходьбу по лестнице
Растяжка трицепсов стоя
Жим лежа узким хватом в машине Смитта
Обратный жим лежа на скамье
Жим со стоек в положении лежа
Эллиптический тренажер









Разгибание двумя руками на трицепс в положении стоя
Разгибание одной рукой на трицепс на нижнем блоке
Езда на велотренажере
Жим штанги в силовой раме с эспандерами
Разгибание гантелей назад
Разгибание на трицепс вниз используя V-рукоять на блоке
Тяга верхнего блока широким хватом
Растяжка трицепсов с использованием полотенца
Растяжка трицепсов
Становая тяга сумо
Разгибание одной рукой на трицепс в положении стоя
Разведение рук в стороны на нижнем блоке
Жим сидя в тренажере
Разгибание одной рукой на трицепс в положении стоя
Тренажер, имитирующий ходьбу по лестнице
Растяжка трицепсов стоя
Жим лежа узким хватом в машине Смитта
Обратный жим лежа на скамье
Жим со стоек в положении лежа
Эллиптический тренажер

Как известно, свет в конце тоннеля ассоциируется с надеждой к лучшей жизни. Поймайте удачу, возьмите с собой положительные эмоции. Любой приусадебный участок способствует тому, что бы Вы разместили...

[[ This is a content summary only. Visit my website for full links, other content, and more! ]]

    Но и в состоянии невесомости на материю продолжает действовать гравитация. На ее пространство и время. Нулевую степень перегрузки объекта (g) точнее считать первой степенью, несмотря на то, что при ней материя находится в состоянии свободного падения, в невесомости.  Потому … Continue reading →