Подъем туловища на наклонной скамье с отягощением
Сгибание рук на бицепс со штангой (узкий хват)
Сгибание рук на бицепс с EZ-штангой (узкий хват) стоя
Растяжка брахиалиса
Сгибание одной рукой на бицепс на скамье Скотта
Растягивание мышц пресса стоя
Сгибание рук на бицепс перед собой с гантелями хватом «молоток»
Сгибание рук на бицепс со штангой, с отведением локтей назад
Поочередный подъем гантелей на бицепс
Попеременный подъем гантелей на бицепс хватом «молоток»
Сгибание рук на бицепс на блоке в положении лежа
Отведение ноги в сторону
Сгибание рук на бицепс со штангой в положении лежа
Попеременный подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье
Сгибание рук на бицепс хватом «молоток» на скамье Скотта
Разведение ног в тренажере
Подъем гантелей на бицепс в наклоне
Скручивания с поднятыми ногами
Подъем туловища из положения лежа
Сгибание рук на бицепс над головой на верхнем блоке









Подъем туловища на наклонной скамье с отягощением
Сгибание рук на бицепс со штангой (узкий хват)
Сгибание рук на бицепс с EZ-штангой (узкий хват) стоя
Растяжка брахиалиса
Сгибание одной рукой на бицепс на скамье Скотта
Растягивание мышц пресса стоя
Сгибание рук на бицепс перед собой с гантелями хватом «молоток»
Сгибание рук на бицепс со штангой, с отведением локтей назад
Поочередный подъем гантелей на бицепс
Попеременный подъем гантелей на бицепс хватом «молоток»
Сгибание рук на бицепс на блоке в положении лежа
Отведение ноги в сторону
Сгибание рук на бицепс со штангой в положении лежа
Попеременный подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье
Сгибание рук на бицепс хватом «молоток» на скамье Скотта
Разведение ног в тренажере
Подъем гантелей на бицепс в наклоне
Скручивания с поднятыми ногами
Подъем туловища из положения лежа
Сгибание рук на бицепс над головой на верхнем блоке



Сгибание рук на бицепс с гантелями лежа
Поочередный подъем гантелей на бицепс
Сгибание рук на бицепс со штангой в положении лежа
Растяжка приводящих мышц бедра лежа на боку
Растяжка отводящих мышц бедра
Сгибание рук на бицепс хватом «молоток» на скамье Скотта
Сгибание рук на бицепс на блоке в положении лежа
Касания стоп
Сгибание одной рукой на бицепс на скамье Скотта
Сгибание рук на бицепс с EZ-штангой (узкий хват) стоя
Растягивание мышц пресса сидя на полу
Повороты с фитболом
Подъем EZ-штанги на бицепс на скамье Скотта
Растягивание мышц пресса стоя
Подъем гантелей на бицепс стоя
Сгибание рук на бицепс с EZ-штангой стоя
Разведение ног в тренажере
Отведение ноги в сторону
Сгибание рук с гантелями на бицепс на скамье с положительным наклоном
Скручивания с поднятыми ногами









Сгибание рук на бицепс с гантелями лежа
Поочередный подъем гантелей на бицепс
Сгибание рук на бицепс со штангой в положении лежа
Растяжка приводящих мышц бедра лежа на боку
Растяжка отводящих мышц бедра
Сгибание рук на бицепс хватом «молоток» на скамье Скотта
Сгибание рук на бицепс на блоке в положении лежа
Касания стоп
Сгибание одной рукой на бицепс на скамье Скотта
Сгибание рук на бицепс с EZ-штангой (узкий хват) стоя
Растягивание мышц пресса сидя на полу
Повороты с фитболом
Подъем EZ-штанги на бицепс на скамье Скотта
Растягивание мышц пресса стоя
Подъем гантелей на бицепс стоя
Сгибание рук на бицепс с EZ-штангой стоя
Разведение ног в тренажере
Отведение ноги в сторону
Сгибание рук с гантелями на бицепс на скамье с положительным наклоном
Скручивания с поднятыми ногами

Сгибание рук на бицепс со штангой (узкий хват)
Скручивания с поднятыми ногами
Попеременный подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье
Сгибание рук на бицепс со штангой в положении лежа
Сгибание рук на бицепс на скамье Скотта с EZ-штангой обратным хватом
Растяжка брахиалиса
Растяжка для отводящих мышц бедра
Подъем туловища из положения лежа
Сгибание рук на бицепс хватом «молоток» на скамье Скотта
Разведение ног в тренажере
Подъем гантелей на бицепс стоя
Сгибание рук на бицепс с EZ-штангой стоя
Подъем гантелей на бицепс в наклоне
Сведение ног в тренажере
Растягивание мышц пресса стоя
Сгибание рук на бицепс над головой на верхнем блоке
Подъем EZ-штанги на бицепс на скамье Скотта
Сгибание одной рукой на бицепс на скамье Скотта
Растяжка приводящих мышц бедра лежа на боку
Повороты с фитболом









Сгибание рук на бицепс со штангой (узкий хват)
Скручивания с поднятыми ногами
Попеременный подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье
Сгибание рук на бицепс со штангой в положении лежа
Сгибание рук на бицепс на скамье Скотта с EZ-штангой обратным хватом
Растяжка брахиалиса
Растяжка для отводящих мышц бедра
Подъем туловища из положения лежа
Сгибание рук на бицепс хватом «молоток» на скамье Скотта
Разведение ног в тренажере
Подъем гантелей на бицепс стоя
Сгибание рук на бицепс с EZ-штангой стоя
Подъем гантелей на бицепс в наклоне
Сведение ног в тренажере
Растягивание мышц пресса стоя
Сгибание рук на бицепс над головой на верхнем блоке
Подъем EZ-штанги на бицепс на скамье Скотта
Сгибание одной рукой на бицепс на скамье Скотта
Растяжка приводящих мышц бедра лежа на боку
Повороты с фитболом



Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке (с канатной рукоятью)
Попеременный подъем гантелей на бицепс хватом «молоток»
Подъем EZ-штанги на бицепс на скамье Скотта
Растяжка для отводящих мышц бедра
Касания стоп
Растяжка приводящих мышц бедра лежа на боку
Подъем штанги на бицепс на наклонной скамье
Подъем туловища на наклонной скамье с отягощением
Попеременный подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье
Растягивание мышц пресса сидя на полу
Подъем гантелей на бицепс стоя
Растяжка брахиалиса
Разведение ног в тренажере
Сгибание одной рукой на бицепс на скамье Скотта
Сгибание рук на бицепс перед собой с гантелями хватом «молоток»
Подъем гантелей на бицепс хватом «молоток»
Отведение ноги в сторону
Растяжка отводящих мышц бедра
Сгибание рук с гантелями на бицепс на скамье с положительным наклоном
Сгибание рук на бицепс с EZ-штангой (узкий хват) стоя









Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке (с канатной рукоятью)
Попеременный подъем гантелей на бицепс хватом «молоток»
Подъем EZ-штанги на бицепс на скамье Скотта
Растяжка для отводящих мышц бедра
Касания стоп
Растяжка приводящих мышц бедра лежа на боку
Подъем штанги на бицепс на наклонной скамье
Подъем туловища на наклонной скамье с отягощением
Попеременный подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье
Растягивание мышц пресса сидя на полу
Подъем гантелей на бицепс стоя
Растяжка брахиалиса
Разведение ног в тренажере
Сгибание одной рукой на бицепс на скамье Скотта
Сгибание рук на бицепс перед собой с гантелями хватом «молоток»
Подъем гантелей на бицепс хватом «молоток»
Отведение ноги в сторону
Растяжка отводящих мышц бедра
Сгибание рук с гантелями на бицепс на скамье с положительным наклоном
Сгибание рук на бицепс с EZ-штангой (узкий хват) стоя

Растяжка брахиалиса
Касания стоп
Подъем EZ-штанги на бицепс на скамье Скотта
Подъем штанги на бицепс на наклонной скамье
Подъем туловища на наклонной скамье с отягощением
Сгибание рук на бицепс-машине
Попеременный подъем гантелей на бицепс хватом «молоток»
Растягивание мышц пресса стоя
Удары ногами сидя на скамье
Подъем гантелей на бицепс хватом «молоток»
Сгибание рук на бицепс с EZ-штангой стоя
Сгибание рук с гантелями на бицепс на скамье с положительным наклоном
Сгибание рук на бицепс перед собой с гантелями хватом «молоток»
Попеременный подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье
Сгибание рук на бицепс над головой на верхнем блоке
Сгибание рук на бицепс на скамье Скотта с EZ-штангой обратным хватом
Разведение ног в тренажере
Растяжка приводящих мышц бедра лежа на боку
Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке (с канатной рукоятью)
Сгибание рук на бицепс со штангой, с отведением локтей назад









Растяжка брахиалиса
Касания стоп
Подъем EZ-штанги на бицепс на скамье Скотта
Подъем штанги на бицепс на наклонной скамье
Подъем туловища на наклонной скамье с отягощением
Сгибание рук на бицепс-машине
Попеременный подъем гантелей на бицепс хватом «молоток»
Растягивание мышц пресса стоя
Удары ногами сидя на скамье
Подъем гантелей на бицепс хватом «молоток»
Сгибание рук на бицепс с EZ-штангой стоя
Сгибание рук с гантелями на бицепс на скамье с положительным наклоном
Сгибание рук на бицепс перед собой с гантелями хватом «молоток»
Попеременный подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье
Сгибание рук на бицепс над головой на верхнем блоке
Сгибание рук на бицепс на скамье Скотта с EZ-штангой обратным хватом
Разведение ног в тренажере
Растяжка приводящих мышц бедра лежа на боку
Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке (с канатной рукоятью)
Сгибание рук на бицепс со штангой, с отведением локтей назад



Растяжка брахиалиса
Сгибание рук на бицепс со штангой (узкий хват)
Поочередный подъем гантелей на бицепс
Попеременный подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье
Концентрированные сгибания на бицепс сидя
Касания стоп
Подъем гантелей на бицепс хватом «молоток»
Подъем гантелей на бицепс стоя
Сведение ног в тренажере
Разведение ног в тренажере
Сгибание рук с гантелями на бицепс на скамье с положительным наклоном
«Складной нож» в положении на боку
Сгибание рук на бицепс на блоке в положении лежа
Сгибание рук на бицепс со штангой в положении лежа
Растягивание мышц пресса сидя на полу
Растягивание мышц пресса стоя
Сгибание рук на бицепс с EZ-штангой (узкий хват) стоя
Повороты с фитболом
Подъем туловища на наклонной скамье с отягощением
Сгибание рук на бицепс-машине









Растяжка брахиалиса
Сгибание рук на бицепс со штангой (узкий хват)
Поочередный подъем гантелей на бицепс
Попеременный подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье
Концентрированные сгибания на бицепс сидя
Касания стоп
Подъем гантелей на бицепс хватом «молоток»
Подъем гантелей на бицепс стоя
Сведение ног в тренажере
Разведение ног в тренажере
Сгибание рук с гантелями на бицепс на скамье с положительным наклоном
«Складной нож» в положении на боку
Сгибание рук на бицепс на блоке в положении лежа
Сгибание рук на бицепс со штангой в положении лежа
Растягивание мышц пресса сидя на полу
Растягивание мышц пресса стоя
Сгибание рук на бицепс с EZ-штангой (узкий хват) стоя
Повороты с фитболом
Подъем туловища на наклонной скамье с отягощением
Сгибание рук на бицепс-машине

Попеременный подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье
Сведение ног в тренажере
Сгибание рук на бицепс над головой на верхнем блоке
Сгибание рук на бицепс со штангой, с отведением локтей назад
Сгибание рук на бицепс со штангой (узкий хват)
Сгибание рук на бицепс с гантелями лежа
Сгибание одной рукой на бицепс на скамье Скотта
Повороты с фитболом
Сгибание рук на бицепс на скамье Скотта с EZ-штангой обратным хватом
Концентрированные сгибания на бицепс сидя
Касания стоп
Растягивание мышц пресса сидя на полу
Растяжка отводящих мышц бедра
Разведение ног в тренажере
Сгибание рук на бицепс на верхнем блоке в положении лежа
Сгибание рук на бицепс-машине
Подъем туловища из положения лежа
Поочередное сгибание рук на бицепс сидя на наклонной скамье
Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке (с канатной рукоятью)
Сгибание рук на бицепс хватом «молоток» на скамье Скотта









Попеременный подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье
Сведение ног в тренажере
Сгибание рук на бицепс над головой на верхнем блоке
Сгибание рук на бицепс со штангой, с отведением локтей назад
Сгибание рук на бицепс со штангой (узкий хват)
Сгибание рук на бицепс с гантелями лежа
Сгибание одной рукой на бицепс на скамье Скотта
Повороты с фитболом
Сгибание рук на бицепс на скамье Скотта с EZ-штангой обратным хватом
Концентрированные сгибания на бицепс сидя
Касания стоп
Растягивание мышц пресса сидя на полу
Растяжка отводящих мышц бедра
Разведение ног в тренажере
Сгибание рук на бицепс на верхнем блоке в положении лежа
Сгибание рук на бицепс-машине
Подъем туловища из положения лежа
Поочередное сгибание рук на бицепс сидя на наклонной скамье
Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке (с канатной рукоятью)
Сгибание рук на бицепс хватом «молоток» на скамье Скотта



Подъем гантелей на бицепс стоя
Сгибание рук на бицепс со штангой (узкий хват)
Подъем гантелей на бицепс хватом «молоток»
Повороты с фитболом
Растяжка для отводящих мышц бедра
Сгибание рук на бицепс над головой на верхнем блоке
Касания стоп
Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке (с канатной рукоятью)
Поочередный подъем гантелей на бицепс
Разведение ног в тренажере
Отведение ноги в сторону
Растяжка приводящих мышц бедра лежа на боку
Сгибание рук на бицепс со штангой в положении лежа
Концентрированные сгибания на бицепс сидя
Попеременный подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье
Подъем туловища на наклонной скамье с отягощением
Сгибание рук на бицепс со штангой, с отведением локтей назад
Подъем туловища из положения лежа
Растягивание мышц пресса стоя
Сгибание рук на бицепс на блоке в положении лежа









Подъем гантелей на бицепс стоя
Сгибание рук на бицепс со штангой (узкий хват)
Подъем гантелей на бицепс хватом «молоток»
Повороты с фитболом
Растяжка для отводящих мышц бедра
Сгибание рук на бицепс над головой на верхнем блоке
Касания стоп
Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке (с канатной рукоятью)
Поочередный подъем гантелей на бицепс
Разведение ног в тренажере
Отведение ноги в сторону
Растяжка приводящих мышц бедра лежа на боку
Сгибание рук на бицепс со штангой в положении лежа
Концентрированные сгибания на бицепс сидя
Попеременный подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье
Подъем туловища на наклонной скамье с отягощением
Сгибание рук на бицепс со штангой, с отведением локтей назад
Подъем туловища из положения лежа
Растягивание мышц пресса стоя
Сгибание рук на бицепс на блоке в положении лежа

Подъем туловища на наклонной скамье с отягощением
Попеременный подъем гантелей на бицепс хватом «молоток»
Растяжка брахиалиса
Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке (с канатной рукоятью)
Подъем гантелей на бицепс стоя
Растяжка приводящих мышц бедра лежа на боку
Растяжка отводящих мышц бедра
Удары ногами сидя на скамье
Концентрированные сгибания на бицепс сидя
Попеременный подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье
Подъем EZ-штанги на бицепс на скамье Скотта
Сгибание рук на бицепс со штангой в положении лежа
Отведение ноги в сторону
Сведение ног в тренажере
Повороты с фитболом
Сгибание рук на бицепс над головой на верхнем блоке
Растягивание мышц пресса сидя на полу
Поочередное сгибание рук на бицепс сидя на наклонной скамье
Скручивания с поднятыми ногами
Сгибание рук на бицепс на скамье Скотта с EZ-штангой обратным хватом









Подъем туловища на наклонной скамье с отягощением
Попеременный подъем гантелей на бицепс хватом «молоток»
Растяжка брахиалиса
Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке (с канатной рукоятью)
Подъем гантелей на бицепс стоя
Растяжка приводящих мышц бедра лежа на боку
Растяжка отводящих мышц бедра
Удары ногами сидя на скамье
Концентрированные сгибания на бицепс сидя
Попеременный подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье
Подъем EZ-штанги на бицепс на скамье Скотта
Сгибание рук на бицепс со штангой в положении лежа
Отведение ноги в сторону
Сведение ног в тренажере
Повороты с фитболом
Сгибание рук на бицепс над головой на верхнем блоке
Растягивание мышц пресса сидя на полу
Поочередное сгибание рук на бицепс сидя на наклонной скамье
Скручивания с поднятыми ногами
Сгибание рук на бицепс на скамье Скотта с EZ-штангой обратным хватом



Сведение ног в тренажере
Подъем штанги на бицепс на наклонной скамье
Сгибание рук на бицепс на блоке в положении лежа
Сгибание рук на бицепс хватом «молоток» на скамье Скотта
Сгибание рук на бицепс на скамье Скотта с EZ-штангой обратным хватом
Сгибание рук на бицепс с EZ-штангой (узкий хват) стоя
Скручивания с поднятыми ногами
Сгибание рук на бицепс над головой на верхнем блоке
Подъем EZ-штанги на бицепс на скамье Скотта
Подъем гантелей на бицепс стоя
«Складной нож» в положении на боку
Растяжка брахиалиса
Растяжка приводящих мышц бедра лежа на боку
Касания стоп
Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке (с канатной рукоятью)
Сгибание рук на бицепс с EZ-штангой стоя
Попеременный подъем гантелей на бицепс хватом «молоток»
Повороты с фитболом
Сгибание рук на бицепс перед собой с гантелями хватом «молоток»
Растяжка отводящих мышц бедра









Сведение ног в тренажере
Подъем штанги на бицепс на наклонной скамье
Сгибание рук на бицепс на блоке в положении лежа
Сгибание рук на бицепс хватом «молоток» на скамье Скотта
Сгибание рук на бицепс на скамье Скотта с EZ-штангой обратным хватом
Сгибание рук на бицепс с EZ-штангой (узкий хват) стоя
Скручивания с поднятыми ногами
Сгибание рук на бицепс над головой на верхнем блоке
Подъем EZ-штанги на бицепс на скамье Скотта
Подъем гантелей на бицепс стоя
«Складной нож» в положении на боку
Растяжка брахиалиса
Растяжка приводящих мышц бедра лежа на боку
Касания стоп
Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке (с канатной рукоятью)
Сгибание рук на бицепс с EZ-штангой стоя
Попеременный подъем гантелей на бицепс хватом «молоток»
Повороты с фитболом
Сгибание рук на бицепс перед собой с гантелями хватом «молоток»
Растяжка отводящих мышц бедра