Подъем в тренажере
Подъем ноги перед собой
Сгибание ног в тренажере сидя
Махи ногами лежа на скамье
Сгибание ног в тренажере стоя
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении лежа (90/90)
Подъем ягодиц («Мост»)
Рывковая тяга
Становая тяга со штангой с прямыми ногами
Растяжка мышц в положении сидя
Жим гири к плечу
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении стоя
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении лежа
Подъем гири на грудь (гиря на уровне бедер)
Махи назад одной ногой с помощью троса нижнего блока
Приседания стоя на коленях
Рывок с выпадом
Жим гири в ладони
Прыжок со штангой из упора сидя
Рывок штанги (штанга на уровне колен)









Подъем в тренажере
Подъем ноги перед собой
Сгибание ног в тренажере сидя
Махи ногами лежа на скамье
Сгибание ног в тренажере стоя
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении лежа (90/90)
Подъем ягодиц («Мост»)
Рывковая тяга
Становая тяга со штангой с прямыми ногами
Растяжка мышц в положении сидя
Жим гири к плечу
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении стоя
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении лежа
Подъем гири на грудь (гиря на уровне бедер)
Махи назад одной ногой с помощью троса нижнего блока
Приседания стоя на коленях
Рывок с выпадом
Жим гири в ладони
Прыжок со штангой из упора сидя
Рывок штанги (штанга на уровне колен)



Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении лежа (90/90)
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении лежа
Подъем гири на грудь
Подъем гири на грудь (гиря на уровне бедер)
Рывок штанги (штанга на уровне колен)
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении стоя
Становая тяга в машине Смитта с прямыми ногами
Сгибание ног в тренажере сидя
Растяжение внутренних мышц бедра
Рывок штанги над головой
Становая тяга с гирей стоя на одной ноге
Растяжка мышц в положении сидя
Рывок с выпадом
Подъем ягодиц («Мост»)
Подъем в тренажере
Растяжка мышц голени и задней поверхности бедра в положении стоя
Жим гири в ладони
Подъем ноги перед собой
Растяжка мышц задней поверхности бедра сидя на полу
Растяжка ягодичных мышц









Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении лежа (90/90)
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении лежа
Подъем гири на грудь
Подъем гири на грудь (гиря на уровне бедер)
Рывок штанги (штанга на уровне колен)
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении стоя
Становая тяга в машине Смитта с прямыми ногами
Сгибание ног в тренажере сидя
Растяжение внутренних мышц бедра
Рывок штанги над головой
Становая тяга с гирей стоя на одной ноге
Растяжка мышц в положении сидя
Рывок с выпадом
Подъем ягодиц («Мост»)
Подъем в тренажере
Растяжка мышц голени и задней поверхности бедра в положении стоя
Жим гири в ладони
Подъем ноги перед собой
Растяжка мышц задней поверхности бедра сидя на полу
Растяжка ягодичных мышц

Растяжка мышц задней поверхности бедра с помощью наклона вперед
Растяжка мышц голени и задней поверхности бедра в положении стоя
Растяжка мышц задней поверхности бедра сидя на стуле
Растяжка ягодичных мышц
Растяжка ягодичных мышц (колено к груди)
Прыжки с выпадами
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении стоя
Махи назад согнутой ногой
Сгибание ног в тренажере стоя
Становая тяга в машине Смитта с прямыми ногами
Растяжка мышц в положении сидя
Растяжка мышц задней поверхности бедра сидя на полу
Махи ногами лежа на скамье
Подъем гири на грудь (гиря на уровне бедер)
Прыжок со штангой из упора сидя
Становая тяга с гирей стоя на одной ноге
Махи назад одной ногой с помощью троса нижнего блока
Рывок с выпадом
Подъем ягодиц («Мост»)
Рывок штанги (штанга на уровне колен)









Растяжка мышц задней поверхности бедра с помощью наклона вперед
Растяжка мышц голени и задней поверхности бедра в положении стоя
Растяжка мышц задней поверхности бедра сидя на стуле
Растяжка ягодичных мышц
Растяжка ягодичных мышц (колено к груди)
Прыжки с выпадами
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении стоя
Махи назад согнутой ногой
Сгибание ног в тренажере стоя
Становая тяга в машине Смитта с прямыми ногами
Растяжка мышц в положении сидя
Растяжка мышц задней поверхности бедра сидя на полу
Махи ногами лежа на скамье
Подъем гири на грудь (гиря на уровне бедер)
Прыжок со штангой из упора сидя
Становая тяга с гирей стоя на одной ноге
Махи назад одной ногой с помощью троса нижнего блока
Рывок с выпадом
Подъем ягодиц («Мост»)
Рывок штанги (штанга на уровне колен)



Растяжка икр и мышц задней поверхности бедра сидя на полу
Растяжение внутренних мышц бедра
Растяжка мышц задней поверхности бедра сидя на стуле
Подъем гири на грудь
Рывок с выпадом
Становая тяга с гирей стоя на одной ноге
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении стоя
Махи назад согнутой ногой
Сгибание ног в тренажере стоя
Становая тяга в машине Смитта с прямыми ногами
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении лежа
Растяжка мышц задней поверхности бедра сидя на полу
Махи ногами лежа на скамье
Подъем штанги на грудь
Растяжка ягодичных мышц
Приседания стоя на коленях
Прыжки с выпадами
Сгибание ног в тренажере сидя
Рывок штанги (штанга на уровне колен)
Прыжок со штангой из упора сидя









Растяжка икр и мышц задней поверхности бедра сидя на полу
Растяжение внутренних мышц бедра
Растяжка мышц задней поверхности бедра сидя на стуле
Подъем гири на грудь
Рывок с выпадом
Становая тяга с гирей стоя на одной ноге
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении стоя
Махи назад согнутой ногой
Сгибание ног в тренажере стоя
Становая тяга в машине Смитта с прямыми ногами
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении лежа
Растяжка мышц задней поверхности бедра сидя на полу
Махи ногами лежа на скамье
Подъем штанги на грудь
Растяжка ягодичных мышц
Приседания стоя на коленях
Прыжки с выпадами
Сгибание ног в тренажере сидя
Рывок штанги (штанга на уровне колен)
Прыжок со штангой из упора сидя

Сведение гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Сведения рук на нижнем блоке лежа на наклонной скамье
Плиометрические отжимания с гирей
Отжимания
Жим гири лежа со скрещенными ногами
Жим плечами лежа на наклонной скамье
Отведение гантелей через стороны лежа
Жим лежа в машине Смита
Пуловер и подъем
Растягивание мышц груди с помощью фитбола
Растягивание мышц груди и передней части плечевого пояса
Жим с цепью лежа
Жим гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Поочередный жим гирь лежа на полу
Сведение гантелей лежа на горизонтальной скамье
Отжимания (с широким или узким упором на руки)
Французский жим гантелями на наклонной скамье
Французский жим с EZ штангой на наклонной скамье
Жим на шею лежа на горизонтальной скамье
Отжимания на брусьях









Сведение гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Сведения рук на нижнем блоке лежа на наклонной скамье
Плиометрические отжимания с гирей
Отжимания
Жим гири лежа со скрещенными ногами
Жим плечами лежа на наклонной скамье
Отведение гантелей через стороны лежа
Жим лежа в машине Смита
Пуловер и подъем
Растягивание мышц груди с помощью фитбола
Растягивание мышц груди и передней части плечевого пояса
Жим с цепью лежа
Жим гантелей лежа на скамье с положительным наклоном
Поочередный жим гирь лежа на полу
Сведение гантелей лежа на горизонтальной скамье
Отжимания (с широким или узким упором на руки)
Французский жим гантелями на наклонной скамье
Французский жим с EZ штангой на наклонной скамье
Жим на шею лежа на горизонтальной скамье
Отжимания на брусьях



Растягивание мышц груди с помощью фитбола
Жим одной рукой лежа на горизонтальной скамье
Статическое упражнение для мышц груди
Отжимания (с широким или узким упором на руки)
Французский жим с EZ штангой на наклонной скамье
Отжимания на брусьях
Энергичная растяжка грудных мышц
Жим лежа на скамье с эспандером
Сведение-разведение гантели одной рукой лежа на скамье
Отжимания с поднятыми ногами
Отведение гантелей через стороны лежа
Плиометрические отжимания с гирей
Пуловер и подъем
Жим гири лежа со скрещенными ногами
Жим плечами лежа на наклонной скамье
Жим лежа на наклонной скамье в машине Смита
Сведения рук на нижнем блоке лежа на наклонной скамье
Отжимания
Сведение рук в тренажере (Бабочка)
Поочередный жим гирь лежа на полу









Растягивание мышц груди с помощью фитбола
Жим одной рукой лежа на горизонтальной скамье
Статическое упражнение для мышц груди
Отжимания (с широким или узким упором на руки)
Французский жим с EZ штангой на наклонной скамье
Отжимания на брусьях
Энергичная растяжка грудных мышц
Жим лежа на скамье с эспандером
Сведение-разведение гантели одной рукой лежа на скамье
Отжимания с поднятыми ногами
Отведение гантелей через стороны лежа
Плиометрические отжимания с гирей
Пуловер и подъем
Жим гири лежа со скрещенными ногами
Жим плечами лежа на наклонной скамье
Жим лежа на наклонной скамье в машине Смита
Сведения рук на нижнем блоке лежа на наклонной скамье
Отжимания
Сведение рук в тренажере (Бабочка)
Поочередный жим гирь лежа на полу

Скручивания на фитболеПопеременные боковые скручивания Скручивания на фитболеПопеременные боковые скручивания Filed under: голова, рука, скручивание

Махи ногами лежа на скамье
Рывок штанги (штанга на уровне бедер)
Подъем штанги на грудь
Наклоны вперед со штангой на плечах (штанга в висе)
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении лежа (90/90)
Наклоны вперед со штангой на плечах (снизу)
Становая тяга со штангой с прямыми ногами
Подъем в тренажере
Подъем ягодиц («Мост»)
Растяжение внутренних мышц бедра
Сгибание ног в тренажере стоя
Растяжка мышц в положении сидя
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении лежа
Рывок штанги (штанга на уровне колен)
Жим гири в ладони
Растяжка икр и мышц задней поверхности бедра сидя на полу
Жим гири обеими ладонями
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении стоя
Прыжок со штангой из упора сидя
Мощный рывок штанги над головой









Махи ногами лежа на скамье
Рывок штанги (штанга на уровне бедер)
Подъем штанги на грудь
Наклоны вперед со штангой на плечах (штанга в висе)
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении лежа (90/90)
Наклоны вперед со штангой на плечах (снизу)
Становая тяга со штангой с прямыми ногами
Подъем в тренажере
Подъем ягодиц («Мост»)
Растяжение внутренних мышц бедра
Сгибание ног в тренажере стоя
Растяжка мышц в положении сидя
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении лежа
Рывок штанги (штанга на уровне колен)
Жим гири в ладони
Растяжка икр и мышц задней поверхности бедра сидя на полу
Жим гири обеими ладонями
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении стоя
Прыжок со штангой из упора сидя
Мощный рывок штанги над головой



Румынская становая тяга
Жим гири к плечу
Жим гири обеими ладонями
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении лежа (90/90)
Растяжка мышц в положении сидя
Подъем в тренажере
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении лежа
Становая тяга со штангой с прямыми ногами
Растяжка мышц обхватывая бедра в положении сидя
Махи ногами лежа на скамье
Растяжение мышц задней поверхности бедра
Подъем штанги на грудь
Приседания стоя на коленях
Рывок штанги (штанга на уровне колен)
Махи
Жим гири в ладони
Растяжка ягодичных мышц
Подъем ягодиц («Мост»)
Махи назад согнутой ногой
Прыжок со штангой из упора сидя









Растяжка мышц задней поверхности бедра с помощью наклона вперед
Становая тяга со штангой с прямыми ногами
Жим гири обеими ладонями
Наклоны вперед со штангой на плечах (штанга в висе)
Жим гири в ладони
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении лежа (90/90)
Растяжка мышц в положении сидя
Подъем штанги на грудь
Растяжка ягодичных мышц
Приседания стоя на коленях
Наклоны вперед со штангой на плечах (снизу)
Рывок штанги (штанга на уровне колен)
Растяжение мышц задней поверхности бедра
Махи
Мощный рывок штанги над головой
Растяжка мышц обхватывая бедра в положении сидя
Румынская становая тяга
Подъем ягодиц («Мост»)
Махи назад согнутой ногой
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении лежа