Что такое гиперлактация всем и так известно, но на всякий случай напомним, что это переизбыток грудного молока у кормящей мамы. Причина данного явления банально проста – сцеживания после кормления. В результате которых организм получает неверную информацию о количество молока необходимого для ребенка и пытается его обеспечить. Проблема здесь целиком и полностью во взглядах матери, которая [...]

Сгибание рук на бицепс с гантелями лежа
Поочередное сгибание рук на бицепс сидя на наклонной скамье
Сгибание рук на бицепс с EZ-штангой (узкий хват) стоя
Растяжка брахиалиса
Сгибание рук на бицепс-машине
Сгибание рук на бицепс со штангой, с отведением локтей назад
Наклон туловища на мяче с отягощением
Сгибание рук на бицепс с EZ-штангой стоя
Подъем туловища из положения лежа
Подъем штанги на бицепс
Сгибание рук на бицепс хватом «молоток» на скамье Скотта
Подъем туловища на наклонной скамье с отягощением
Подъем гантелей на бицепс стоя
Сгибание рук на бицепс на скамье Скотта
Сгибание рук на бицепс со штангой (узкий хват)
Сгибание рук на бицепс перед собой с гантелями хватом «молоток»
Попеременный подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье
Разведение ног в тренажере
Подъем штанги на бицепс на наклонной скамье
Поочередный подъем гантелей на бицепс









Сгибание рук на бицепс с гантелями лежа
Поочередное сгибание рук на бицепс сидя на наклонной скамье
Сгибание рук на бицепс с EZ-штангой (узкий хват) стоя
Растяжка брахиалиса
Сгибание рук на бицепс-машине
Сгибание рук на бицепс со штангой, с отведением локтей назад
Наклон туловища на мяче с отягощением
Сгибание рук на бицепс с EZ-штангой стоя
Подъем туловища из положения лежа
Подъем штанги на бицепс
Сгибание рук на бицепс хватом «молоток» на скамье Скотта
Подъем туловища на наклонной скамье с отягощением
Подъем гантелей на бицепс стоя
Сгибание рук на бицепс на скамье Скотта
Сгибание рук на бицепс со штангой (узкий хват)
Сгибание рук на бицепс перед собой с гантелями хватом «молоток»
Попеременный подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье
Разведение ног в тренажере
Подъем штанги на бицепс на наклонной скамье
Поочередный подъем гантелей на бицепс



Сгибание рук на бицепс со штангой в положении лежа
Сгибание рук на бицепс на скамье Скотта
Скручивания с поднятыми ногами
Растягивание мышц пресса сидя на полу
Сгибание рук на бицепс-машине
Подъем EZ-штанги на бицепс на скамье Скотта
Сгибание рук на бицепс хватом «молоток» на скамье Скотта
Попеременный подъем гантелей на бицепс хватом «молоток»
Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке (с канатной рукоятью)
Сгибание рук на бицепс на скамье Скотта с EZ-штангой обратным хватом
Растягивание мышц пресса стоя
Сгибание рук на бицепс на верхнем блоке в положении лежа
Сгибание рук с гантелями на бицепс на скамье с положительным наклоном
Подъем гантелей на бицепс стоя
Сведение ног в тренажере
Сгибание рук на бицепс с EZ-штангой стоя
Сгибание рук на бицепс с гантелями лежа
Отведение ноги в сторону
Подъем штанги на бицепс
«Складной нож» в положении на боку









Сгибание рук на бицепс со штангой в положении лежа
Сгибание рук на бицепс на скамье Скотта
Скручивания с поднятыми ногами
Растягивание мышц пресса сидя на полу
Сгибание рук на бицепс-машине
Подъем EZ-штанги на бицепс на скамье Скотта
Сгибание рук на бицепс хватом «молоток» на скамье Скотта
Попеременный подъем гантелей на бицепс хватом «молоток»
Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке (с канатной рукоятью)
Сгибание рук на бицепс на скамье Скотта с EZ-штангой обратным хватом
Растягивание мышц пресса стоя
Сгибание рук на бицепс на верхнем блоке в положении лежа
Сгибание рук с гантелями на бицепс на скамье с положительным наклоном
Подъем гантелей на бицепс стоя
Сведение ног в тренажере
Сгибание рук на бицепс с EZ-штангой стоя
Сгибание рук на бицепс с гантелями лежа
Отведение ноги в сторону
Подъем штанги на бицепс
«Складной нож» в положении на боку

Растяжение мышц задней поверхности бедра
Махи
Становая тяга с гирей стоя на одной ноге
Растяжка мышц задней поверхности бедра сидя на полу
Растяжка мышц задней поверхности бедра сидя на стуле
Прыжок со штангой из упора сидя
Подъем гири на грудь (гиря на уровне бедер)
Становая тяга со штангой с прямыми ногами
Сгибание ног в тренажере сидя
Растяжка мышц голени и задней поверхности бедра в положении стоя
Румынская становая тяга
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении лежа
Румынская становая тяга (вариант 2)
Прыжки с выпадами
Подъем штанги на грудь
Рывковая становая тяга
Растяжка мышц задней поверхности бедра с помощью наклона вперед
Подъем ягодиц («Мост»)
Махи гирей одной рукой
Становая тяга в машине Смитта с прямыми ногами









Растяжение мышц задней поверхности бедра
Махи
Становая тяга с гирей стоя на одной ноге
Растяжка мышц задней поверхности бедра сидя на полу
Растяжка мышц задней поверхности бедра сидя на стуле
Прыжок со штангой из упора сидя
Подъем гири на грудь (гиря на уровне бедер)
Становая тяга со штангой с прямыми ногами
Сгибание ног в тренажере сидя
Растяжка мышц голени и задней поверхности бедра в положении стоя
Румынская становая тяга
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении лежа
Румынская становая тяга (вариант 2)
Прыжки с выпадами
Подъем штанги на грудь
Рывковая становая тяга
Растяжка мышц задней поверхности бедра с помощью наклона вперед
Подъем ягодиц («Мост»)
Махи гирей одной рукой
Становая тяга в машине Смитта с прямыми ногами



Становая тяга с гирей стоя на одной ноге
Растяжка мышц голени и задней поверхности бедра в положении стоя
Подъем ноги перед собой
Рывок штанги над головой
Растяжка мышц задней поверхности бедра с помощью наклона вперед
Жим гири обеими ладонями
Румынская становая тяга (вариант 2)
Махи ногами лежа на скамье
Наклоны вперед со штангой на плечах (снизу)
Жим гири в ладони
Наклоны вперёд со штангой на плечах («Доброе утро»)
Растяжка мышц задней поверхности бедра сидя на полу
Растяжка икр и мышц задней поверхности бедра сидя на полу
Прыжки с выпадами
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении лежа
Махи
Рывковая тяга
Рывок штанги (штанга на уровне колен)
Растяжка ягодичных мышц
Растяжение мышц задней поверхности бедра









Становая тяга с гирей стоя на одной ноге
Растяжка мышц голени и задней поверхности бедра в положении стоя
Подъем ноги перед собой
Рывок штанги над головой
Растяжка мышц задней поверхности бедра с помощью наклона вперед
Жим гири обеими ладонями
Румынская становая тяга (вариант 2)
Махи ногами лежа на скамье
Наклоны вперед со штангой на плечах (снизу)
Жим гири в ладони
Наклоны вперёд со штангой на плечах («Доброе утро»)
Растяжка мышц задней поверхности бедра сидя на полу
Растяжка икр и мышц задней поверхности бедра сидя на полу
Прыжки с выпадами
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении лежа
Махи
Рывковая тяга
Рывок штанги (штанга на уровне колен)
Растяжка ягодичных мышц
Растяжение мышц задней поверхности бедра

Жим гири в ладони
Становая тяга со штангой с прямыми ногами
Махи ногами лежа на скамье
Растяжка мышц задней поверхности бедра сидя на стуле
Приседания стоя на коленях
Жим гири обеими ладонями
Рывок штанги (штанга на уровне бедер)
Махи назад согнутой ногой
Махи
Растяжение внутренних мышц бедра
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении лежа
Наклоны вперед со штангой на плечах (снизу)
Прыжок со штангой из упора сидя
Сгибание ног в тренажере стоя
Растяжка ягодичных мышц (колено к груди)
Мощный рывок штанги над головой
Подъем штанги на грудь
Рывок штанги (штанга на уровне колен)
Наклоны вперед со штангой на плечах (штанга в висе)
Растяжка мышц обхватывая бедра в положении сидя









Махи ногами лежа на скамье
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении лежа (90/90)
Подъем штанги на грудь
Махи назад одной ногой с помощью троса нижнего блока
Рывок штанги (штанга на уровне бедер)
Приседания стоя на коленях
Растяжка мышц задней поверхности бедра с помощью наклона вперед
Румынская становая тяга
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении стоя
Подъем ягодиц («Мост»)
Растяжка ягодичных мышц
Сгибание ног в тренажере стоя
Прыжок со штангой из упора сидя
Растяжка икр и мышц задней поверхности бедра сидя на полу
Подъем в тренажере
Прыжки с выпадами
Растяжение мышц задней поверхности бедра
Наклоны вперед со штангой на плечах (штанга в висе)
Махи назад согнутой ногой
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении лежа



Растяжение мышц задней поверхности бедра
Жим гири к плечу
Растяжка ягодичных мышц (колено к груди)
Становая тяга со штангой с прямыми ногами
Жим гири в ладони
Румынская становая тяга
Подъем ягодиц («Мост»)
Махи назад одной ногой с помощью троса нижнего блока
Рывок штанги (штанга на уровне бедер)
Махи
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении лежа (90/90)
Рывковая становая тяга
Рывок с выпадом
Махи ногами лежа на скамье
Подъем в тренажере
Рывок штанги над головой
Рывок штанги (штанга на уровне колен)
Приседания стоя на коленях
Подъем ноги перед собой
Прыжки с выпадами









Растяжение мышц задней поверхности бедра
Жим гири к плечу
Растяжка ягодичных мышц (колено к груди)
Становая тяга со штангой с прямыми ногами
Жим гири в ладони
Румынская становая тяга
Подъем ягодиц («Мост»)
Махи назад одной ногой с помощью троса нижнего блока
Рывок штанги (штанга на уровне бедер)
Махи
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении лежа (90/90)
Рывковая становая тяга
Рывок с выпадом
Махи ногами лежа на скамье
Подъем в тренажере
Рывок штанги над головой
Рывок штанги (штанга на уровне колен)
Приседания стоя на коленях
Подъем ноги перед собой
Прыжки с выпадами

Жим гири к плечу
Растяжение мышц задней поверхности бедра
Махи ногами лежа на скамье
Жим гири в ладони
Прыжки с выпадами
Растяжение внутренних мышц бедра
Приседания стоя на коленях
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении лежа (90/90)
Подъем в тренажере
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении лежа
Мощный рывок штанги над головой
Становая тяга со штангой с прямыми ногами
Прыжок со штангой из упора сидя
Наклоны вперед со штангой на плечах (штанга в висе)
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении стоя
Жим гири обеими ладонями
Наклоны вперед со штангой на плечах (снизу)
Растяжка икр и мышц задней поверхности бедра сидя на полу
Рывок штанги (штанга на уровне бедер)
Махи









Жим гири к плечу
Растяжение мышц задней поверхности бедра
Махи ногами лежа на скамье
Жим гири в ладони
Прыжки с выпадами
Растяжение внутренних мышц бедра
Приседания стоя на коленях
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении лежа (90/90)
Подъем в тренажере
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении лежа
Мощный рывок штанги над головой
Становая тяга со штангой с прямыми ногами
Прыжок со штангой из упора сидя
Наклоны вперед со штангой на плечах (штанга в висе)
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении стоя
Жим гири обеими ладонями
Наклоны вперед со штангой на плечах (снизу)
Растяжка икр и мышц задней поверхности бедра сидя на полу
Рывок штанги (штанга на уровне бедер)
Махи



Мощный рывок штанги над головой
Становая тяга со штангой с прямыми ногами
Жим гири к плечу
Румынская становая тяга
Сгибание ног в тренажере стоя
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении стоя
Подъем ягодиц («Мост»)
Приседания стоя на коленях
Жим гири в ладони
Махи ногами лежа на скамье
Растяжка икр и мышц задней поверхности бедра сидя на полу
Махи назад одной ногой с помощью троса нижнего блока
Растяжение мышц задней поверхности бедра
Наклоны вперед со штангой на плечах (штанга в висе)
Прыжки с выпадами
Растяжка мышц задней поверхности бедра с помощью наклона вперед
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении лежа
Наклоны вперед со штангой на плечах (снизу)
Махи
Подъем в тренажере









Мощный рывок штанги над головой
Становая тяга со штангой с прямыми ногами
Жим гири к плечу
Румынская становая тяга
Сгибание ног в тренажере стоя
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении стоя
Подъем ягодиц («Мост»)
Приседания стоя на коленях
Жим гири в ладони
Махи ногами лежа на скамье
Растяжка икр и мышц задней поверхности бедра сидя на полу
Махи назад одной ногой с помощью троса нижнего блока
Растяжение мышц задней поверхности бедра
Наклоны вперед со штангой на плечах (штанга в висе)
Прыжки с выпадами
Растяжка мышц задней поверхности бедра с помощью наклона вперед
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении лежа
Наклоны вперед со штангой на плечах (снизу)
Махи
Подъем в тренажере