2012-11-22 23:04:00
... Растягивание мышц груди и передней ... Растягивание мышц груди с помощью ... мышц груди и передней ...
+ развернуть текстсохранённая копия
Сведения рук на нижнем блоке лежа Сведение-разведение гантели одной рукой лежа на скамье Сведение рук в тренажере (Бабочка) Растягивание мышц груди и передней части плечевого пояса Отжимания (с широким или узким упором на руки) Растяжка грудных мышц лежа на фитболе Жим с гантелями лежа на наклонной скамье Комплексное упражнение на трицепс на наклонной скамье Жим гантелей лежа на горизонтальной скамье Жим гири лежа со скрещенными ногами Жим с цепью лежа Пуловер и подъем Растягивание мышц груди с помощью фитбола Пуловер с гантелей лежа на скамье Жим на шею лежа на горизонтальной скамье Жим штанги лежа средним хватом на скамье с положительным наклоном Жим лежа в машине Смита Жим гири лежа одной рукой Жим штанги лежа средним хватом Энергичная растяжка грудных мышц
Сведения рук на нижнем блоке лежа Сведение-разведение гантели одной рукой лежа на скамье Сведение рук в тренажере (Бабочка) Растягивание мышц груди и передней части плечевого пояса Отжимания (с широким или узким упором на руки) Растяжка грудных мышц лежа на фитболе Жим с гантелями лежа на наклонной скамье Комплексное упражнение на трицепс на наклонной скамье Жим гантелей лежа на горизонтальной скамье Жим гири лежа со скрещенными ногами Жим с цепью лежа Пуловер и подъем Растягивание мышц груди с помощью фитбола Пуловер с гантелей лежа на скамье Жим на шею лежа на горизонтальной скамье Жим штанги лежа средним хватом на скамье с положительным наклоном Жим лежа в машине Смита Жим гири лежа одной рукой Жим штанги лежа средним хватом Энергичная растяжка грудных мышц
Жим гири лежа со скрещенными ногами Жим гантелей лежа на горизонтальной скамье Сведение гантелей лежа на скамье с положительным наклоном Жим штанги лежа средним хватом на скамье с положительным наклоном Энергичная растяжка грудных мышц Растяжка грудных мышц лежа на фитболе Отведение гантелей через стороны лежа Жим штанги лежа средним хватом Жим плечами лежа на наклонной скамье Сведения рук на нижнем блоке лежа Растягивание мышц груди с помощью фитбола Сведение рук в тренажере (Бабочка) Жим лежа на наклонной скамье в машине Смита Поочередный жим гирь лежа на полу Жим на шею лежа на горизонтальной скамье Комплексное упражнение на трицепс на наклонной скамье Сведение гантелей на скамье с отрицательным наклоном Жим с гантелями лежа на наклонной скамье Жим лежа в машине Смита Растягивание мышц груди и передней части плечевого пояса
Жим гири лежа со скрещенными ногами Жим гантелей лежа на горизонтальной скамье Сведение гантелей лежа на скамье с положительным наклоном Жим штанги лежа средним хватом на скамье с положительным наклоном Энергичная растяжка грудных мышц Растяжка грудных мышц лежа на фитболе Отведение гантелей через стороны лежа Жим штанги лежа средним хватом Жим плечами лежа на наклонной скамье Сведения рук на нижнем блоке лежа Растягивание мышц груди с помощью фитбола Сведение рук в тренажере (Бабочка) Жим лежа на наклонной скамье в машине Смита Поочередный жим гирь лежа на полу Жим на шею лежа на горизонтальной скамье Комплексное упражнение на трицепс на наклонной скамье Сведение гантелей на скамье с отрицательным наклоном Жим с гантелями лежа на наклонной скамье Жим лежа в машине Смита Растягивание мышц груди и передней части плечевого пояса
Подъем ног в тренажере с упорами для локтей Пуловер прямыми руками с гантелей лежа на скамье Подтягивание ног к груди на фитболе Подтягивание на перекладине (горилла кранч) Скручивания на фитболе «Ножницы» «Велосипед» Упражнение лягушка Подъем туловища из положения лежа по методу Янда Русский твист (повороты туловища) Подъем ягодиц Косые скручивания на наклонной скамье Растягивание мышц брюшного пресса «Складной нож» в положении лежа на спине Повороты с блином «Мельница» с одной гирей «Мельница» с гирей (сложный уровень) Обратные скручивания в положении лежа Скручивания с ногами на фитболе Подъем ног лежа на горизонтальной скамье
Подъем ног в тренажере с упорами для локтей Пуловер прямыми руками с гантелей лежа на скамье Подтягивание ног к груди на фитболе Подтягивание на перекладине (горилла кранч) Скручивания на фитболе «Ножницы» «Велосипед» Упражнение лягушка Подъем туловища из положения лежа по методу Янда Русский твист (повороты туловища) Подъем ягодиц Косые скручивания на наклонной скамье Растягивание мышц брюшного пресса «Складной нож» в положении лежа на спине Повороты с блином «Мельница» с одной гирей «Мельница» с гирей (сложный уровень) Обратные скручивания в положении лежа Скручивания с ногами на фитболе Подъем ног лежа на горизонтальной скамье
Подъем ног лежа на горизонтальной скамье Подъем ног на наклонной скамье Обратные скручивания в положении лежа Косые скручивания Скручивания с ногами на фитболе Наклоны в сторону со штангой «Велосипед» Подъем согнутых в коленях ног Штанга в качестве гимнастического ролика «Складной нож» в положении лежа на спине Боковые скручивания Растягивание мышц брюшного пресса «Мельница» с двумя гирями Скручивания с руками над головой Скручивания в тренажере для мышц брюшного пресса Упражнение лягушка Подъем ягодиц Пуловер со штангой на наклонной скамье «Мельница» с одной гирей Повороты с блином
Подъем ног лежа на горизонтальной скамье Подъем ног на наклонной скамье Обратные скручивания в положении лежа Косые скручивания Скручивания с ногами на фитболе Наклоны в сторону со штангой «Велосипед» Подъем согнутых в коленях ног Штанга в качестве гимнастического ролика «Складной нож» в положении лежа на спине Боковые скручивания Растягивание мышц брюшного пресса «Мельница» с двумя гирями Скручивания с руками над головой Скручивания в тренажере для мышц брюшного пресса Упражнение лягушка Подъем ягодиц Пуловер со штангой на наклонной скамье «Мельница» с одной гирей Повороты с блином
Растягивание мышц брюшного пресса Скручивания с ногами на фитболе Упражнение с гимнастическим роликом Косые скручивания на наклонной скамье Русский твист (повороты туловища) Подъем ног лежа на горизонтальной скамье Подъем ног на наклонной скамье Пуловер со штангой на наклонной скамье Подъем ягодиц «Ножницы» Жим в подъеме туловища из положения лежа Подъем туловища из положения лежа по методу Янда Боковые скручивания Повороты с блином «Мельница» с одной гирей Упражнение лягушка Пуловер прямыми руками с гантелей лежа на скамье «Мельница» с гирей (сложный уровень) Подъем согнутых в коленях ног Скручивания в тренажере для мышц брюшного пресса
Растягивание мышц брюшного пресса Скручивания с ногами на фитболе Упражнение с гимнастическим роликом Косые скручивания на наклонной скамье Русский твист (повороты туловища) Подъем ног лежа на горизонтальной скамье Подъем ног на наклонной скамье Пуловер со штангой на наклонной скамье Подъем ягодиц «Ножницы» Жим в подъеме туловища из положения лежа Подъем туловища из положения лежа по методу Янда Боковые скручивания Повороты с блином «Мельница» с одной гирей Упражнение лягушка Пуловер прямыми руками с гантелей лежа на скамье «Мельница» с гирей (сложный уровень) Подъем согнутых в коленях ног Скручивания в тренажере для мышц брюшного пресса
Жим в подъеме туловища из положения лежа «Складной нож» в положении лежа на спине Пуловер со штангой на наклонной скамье Боковые скручивания Пуловер прямыми руками с гантелей лежа на скамье Подъем ягодиц Косые скручивания Растягивание мышц брюшного пресса Скручивания на фитболе Повороты с блином Обратные скручивания в положении лежа «Мельница» с одной гирей Скручивания с руками над головой Штанга в качестве гимнастического ролика Подъем согнутых в коленях ног Косые скручивания на наклонной скамье «Мельница» с гирей (сложный уровень) Подъем туловища из положения лежа по методу Янда Подъем ног в тренажере с упорами для локтей Подъем ног лежа на горизонтальной скамье
Жим в подъеме туловища из положения лежа «Складной нож» в положении лежа на спине Пуловер со штангой на наклонной скамье Боковые скручивания Пуловер прямыми руками с гантелей лежа на скамье Подъем ягодиц Косые скручивания Растягивание мышц брюшного пресса Скручивания на фитболе Повороты с блином Обратные скручивания в положении лежа «Мельница» с одной гирей Скручивания с руками над головой Штанга в качестве гимнастического ролика Подъем согнутых в коленях ног Косые скручивания на наклонной скамье «Мельница» с гирей (сложный уровень) Подъем туловища из положения лежа по методу Янда Подъем ног в тренажере с упорами для локтей Подъем ног лежа на горизонтальной скамье
Растяжка сгибателей бедра и квадрицепсов Приседания со штангой, используя ящик и цепи Растяжка сгибателей бедра стоя на колене Выпрямление ног в тренажере Приседания со штангой, используя скамью Растяжка мышц бедра лежа на скамье Растяжка альпиниста Приседания со штангой с узкой постановкой стоп Приседания с гантелями Глубокие приседания со штангой на груди Олимпийские приседания Приседания со штангой Приседания со штангой, используя ящик Приседания со штангой, используя ящик и эспандеры Приседания Джефферсона Становая тяга Прыжки с приседаниями Приседания с гирей на одной ноге Приседания с гирей Рывок из-за головы
Растяжка сгибателей бедра и квадрицепсов Приседания со штангой, используя ящик и цепи Растяжка сгибателей бедра стоя на колене Выпрямление ног в тренажере Приседания со штангой, используя скамью Растяжка мышц бедра лежа на скамье Растяжка альпиниста Приседания со штангой с узкой постановкой стоп Приседания с гантелями Глубокие приседания со штангой на груди Олимпийские приседания Приседания со штангой Приседания со штангой, используя ящик Приседания со штангой, используя ящик и эспандеры Приседания Джефферсона Становая тяга Прыжки с приседаниями Приседания с гирей на одной ноге Приседания с гирей Рывок из-за головы
Растяжка квадрицепсов Приседания со штангой на груди Жим ногами с узкой постановкой стоп Приседания со штангой на груди используя скамью Растяжка сгибателей бедра стоя на колене Жим ногами Приседания с гантелями используя скамью Приседания со штангой с узкой постановкой стоп Толчок штанги от груди (частичный) Подъем штанги на грудь (с уровня бедер) Приседания со штангой, используя ящик и эспандеры Приседания с гирей на одной ноге Рывок из-за головы Гакк-приседания Приседания с гантелями Гакк-приседания с узкой постановкой стоп Растяжка лежа на полу Приседания в тренажере в положении лежа Приседания со штангой, используя ящик и цепи Боковые выпады со штангой
Растяжка квадрицепсов Приседания со штангой на груди Жим ногами с узкой постановкой стоп Приседания со штангой на груди используя скамью Растяжка сгибателей бедра стоя на колене Жим ногами Приседания с гантелями используя скамью Приседания со штангой с узкой постановкой стоп Толчок штанги от груди (частичный) Подъем штанги на грудь (с уровня бедер) Приседания со штангой, используя ящик и эспандеры Приседания с гирей на одной ноге Рывок из-за головы Гакк-приседания Приседания с гантелями Гакк-приседания с узкой постановкой стоп Растяжка лежа на полу Приседания в тренажере в положении лежа Приседания со штангой, используя ящик и цепи Боковые выпады со штангой
2012-11-22 22:49:00
... />Толчок штанги от груди (частичный) ... />Толчок штанги от груди (частичный) Приседания ...
+ развернуть текстсохранённая копия
Прыжки Заход на скамью со штангой Жим ногами с узкой постановкой стоп Приседания с гирей над головой Приседания Франкенштейна (приседания с вытянутыми руками) Приседания Джефферсона Подъем штанги на грудь (с уровня бедер) Растяжка альпиниста Толчок штанги от груди (частичный) Рывковая тяга Боковые выпады со штангой Глубокие приседания с гирями Приседания с гирей на одной ноге Приседания со штангой на одной ноге Приведения ноги на нижнем блоке Растяжка мышц бедра лежа на боку Выпады с гантелями Приседания с гирей Приседания со штангой на груди используя скамью Олимпийские приседания
Прыжки Заход на скамью со штангой Жим ногами с узкой постановкой стоп Приседания с гирей над головой Приседания Франкенштейна (приседания с вытянутыми руками) Приседания Джефферсона Подъем штанги на грудь (с уровня бедер) Растяжка альпиниста Толчок штанги от груди (частичный) Рывковая тяга Боковые выпады со штангой Глубокие приседания с гирями Приседания с гирей на одной ноге Приседания со штангой на одной ноге Приведения ноги на нижнем блоке Растяжка мышц бедра лежа на боку Выпады с гантелями Приседания с гирей Приседания со штангой на груди используя скамью Олимпийские приседания
Выпрямление ног в тренажере Растяжка альпиниста Приседания с гирей на одной ноге Приседания со штангой, используя скамью Приседания Франкенштейна (приседания с вытянутыми руками) Растяжка квадрицепсов Приседания с гирей Приседания со штангой на одной ноге Рывковая тяга Приседания со штангой на груди Глубокие приседания с гирями Глубокие приседания со штангой на груди Толчок штанги от груди (частичный) Приседания Джефферсона Приседания с гантелями Приседания со штангой Растяжка квадрицепсов с отгибанием назад Приседания со штангой на груди используя скамью Растяжка сгибателей бедра и квадрицепсов Жим ногами с узкой постановкой стоп
Растяжка мышц бедра лежа на боку Жим ногами с узкой постановкой стоп Глубокие приседания со штангой на груди Приседания Джефферсона Приседания со штангой Растяжка альпиниста Гакк-приседания с узкой постановкой стоп Приседания со штангой на груди используя скамью Подъем штанги на грудь (с уровня бедер) Толчок штанги от груди (частичный) Растяжка сгибателей бедра стоя на колене Приседания со штангой на одной ноге Растяжка мышц бедра лежа на скамье Боковые выпады со штангой Приседания со штангой, используя ящик и эспандеры Приседания со штангой, используя ящик и цепи Растяжка лежа на полу Заход на скамью с гантелями Становая тяга Выпады назад с гантелями (обратные выпады)
