Жим одной рукой в тросовом тренажере
Трицепс в тросовом тренажере на наклонной скамье
Тяга верхнего блока к груди
Подтягивания
Жим штанги сидя в машине Смита
Тяга канатной рукоятью из-за спины
Подъём плеч
Подтягивания от Рокки
Фронтальный подъём штанги над головой
Жим стоя с эспандером
Подтягивания широким хватом за голову
Подтягивания от Винса Жиронды
Подъём гирь на плечи
Подъём штанги плечами сидя в машине Смита
Пуловер со штангой на прямой скамье
Разведение гантелей лежа на наклонной скамье лицом вниз
Круговые движения плечами
Перекрёстная тяга на блоках
Жим гантелей стоя
Вертикальная тяга штанги к груди стоя









Жим одной рукой в тросовом тренажере
Трицепс в тросовом тренажере на наклонной скамье
Тяга верхнего блока к груди
Подтягивания
Жим штанги сидя в машине Смита
Тяга канатной рукоятью из-за спины
Подъём плеч
Подтягивания от Рокки
Фронтальный подъём штанги над головой
Жим стоя с эспандером
Подтягивания широким хватом за голову
Подтягивания от Винса Жиронды
Подъём гирь на плечи
Подъём штанги плечами сидя в машине Смита
Пуловер со штангой на прямой скамье
Разведение гантелей лежа на наклонной скамье лицом вниз
Круговые движения плечами
Перекрёстная тяга на блоках
Жим гантелей стоя
Вертикальная тяга штанги к груди стоя



Подъем штанги на плечи
Разведение гантелей c вращением лежа на наклонной скамье головой вниз
Растягивания широчайших мышц спины в упоре стоя
Подъём гантелей над головой
Жим одной рукой в тросовом тренажере
Отведение руки в сторону на нижнем блоке
Перекрёстная тяга на блоках
Круговые движения плечами
Подтягивания от Винса Жиронды
Отжимания от скамьи из-за спины
Пуловер со штангой на прямой скамье
Растяжка широчайших мышц спины сидя
Растягивание широчайших мышц спины с напарником
Разведение рук с гантелями в стороны сидя
Подъём штанги плечами сидя в машине Смита
Подъём гирь на плечи
Подтягивания обратным хватом
Подтягивания
Подтягивания в стороны
Подтягивания от Рокки









Подъем штанги на плечи
Разведение гантелей c вращением лежа на наклонной скамье головой вниз
Растягивания широчайших мышц спины в упоре стоя
Подъём гантелей над головой
Жим одной рукой в тросовом тренажере
Отведение руки в сторону на нижнем блоке
Перекрёстная тяга на блоках
Круговые движения плечами
Подтягивания от Винса Жиронды
Отжимания от скамьи из-за спины
Пуловер со штангой на прямой скамье
Растяжка широчайших мышц спины сидя
Растягивание широчайших мышц спины с напарником
Разведение рук с гантелями в стороны сидя
Подъём штанги плечами сидя в машине Смита
Подъём гирь на плечи
Подтягивания обратным хватом
Подтягивания
Подтягивания в стороны
Подтягивания от Рокки

Вис на одной руке
Разведение рук с гантелями в стороны сидя
Вертикальная тяга штанги к груди стоя
Подтягивания широким хватом за голову
Подтягивания от Рокки
Разведение гантелей сидя в наклоне
Отжимания от скамьи из-за спины
Жим штанги стоя из-за головы
Подтягивания в стороны
Круговые движения плечами
Жим стоя с эспандером
Подъём плеч
Подтягивания от Винса Жиронды
Трицепс в тросовом тренажере на наклонной скамье
Пуловер со штангой на прямой скамье
Растяжка широчайших мышц спины сидя
Фронтальный подъём штанги над головой
Растяжка дельт стоя
Тяга канатной рукоятью из-за спины
Подтягивания









Вис на одной руке
Разведение рук с гантелями в стороны сидя
Вертикальная тяга штанги к груди стоя
Подтягивания широким хватом за голову
Подтягивания от Рокки
Разведение гантелей сидя в наклоне
Отжимания от скамьи из-за спины
Жим штанги стоя из-за головы
Подтягивания в стороны
Круговые движения плечами
Жим стоя с эспандером
Подъём плеч
Подтягивания от Винса Жиронды
Трицепс в тросовом тренажере на наклонной скамье
Пуловер со штангой на прямой скамье
Растяжка широчайших мышц спины сидя
Фронтальный подъём штанги над головой
Растяжка дельт стоя
Тяга канатной рукоятью из-за спины
Подтягивания



Жим одной рукой в тросовом тренажере
Жим штанги сидя в машине Смита
Разведение рук с гантелями в стороны сидя
Растяжка задних дельт с гимнастической палкой
Пуловер со штангой на прямой скамье
Тяга верхнего блока к груди обратным хватом
Отжимания от скамьи из-за спины
Жим штанги стоя из-за головы
Разведение гантелей сидя в наклоне
Растягивания широчайших мышц спины в упоре стоя
Подтягивания широким хватом за голову
Подтягивания от Рокки
Подтягивания в стороны
Растягивание широчайших мышц спины лежа
Трицепс в тросовом тренажере на наклонной скамье
Подъём плеч
Разведение гантелей c вращением лежа на наклонной скамье головой вниз
Жим стоя с эспандером
Круговые движения плечами
Подтягивания









Жим одной рукой в тросовом тренажере
Жим штанги сидя в машине Смита
Разведение рук с гантелями в стороны сидя
Растяжка задних дельт с гимнастической палкой
Пуловер со штангой на прямой скамье
Тяга верхнего блока к груди обратным хватом
Отжимания от скамьи из-за спины
Жим штанги стоя из-за головы
Разведение гантелей сидя в наклоне
Растягивания широчайших мышц спины в упоре стоя
Подтягивания широким хватом за голову
Подтягивания от Рокки
Подтягивания в стороны
Растягивание широчайших мышц спины лежа
Трицепс в тросовом тренажере на наклонной скамье
Подъём плеч
Разведение гантелей c вращением лежа на наклонной скамье головой вниз
Жим стоя с эспандером
Круговые движения плечами
Подтягивания

Пуловер на наклонной скамье в тросовом тренажере
Вертикальная тяга штанги к груди стоя
Круговые движения плечами
Тяга верхнего блока к груди обратным хватом
Жим стоя с эспандером
Тяга канатной рукоятью из-за спины
Отжимания от скамьи из-за спины
Подтягивания от Рокки
Подтягивания от Винса Жиронды
Трицепс в тросовом тренажере на наклонной скамье
Подтягивания широким хватом за голову
Разведение рук с гантелями в стороны сидя
Разведение гантелей c вращением лежа на наклонной скамье головой вниз
Жим одной рукой в тросовом тренажере
Подтягивания в стороны
Растягивание широчайших мышц спины с напарником
Растягивание широчайших мышц спины лежа
Фронтальный подъём штанги над головой
Жим штанги сидя в машине Смита
Пуловер со штангой на прямой скамье









Пуловер на наклонной скамье в тросовом тренажере
Вертикальная тяга штанги к груди стоя
Круговые движения плечами
Тяга верхнего блока к груди обратным хватом
Жим стоя с эспандером
Тяга канатной рукоятью из-за спины
Отжимания от скамьи из-за спины
Подтягивания от Рокки
Подтягивания от Винса Жиронды
Трицепс в тросовом тренажере на наклонной скамье
Подтягивания широким хватом за голову
Разведение рук с гантелями в стороны сидя
Разведение гантелей c вращением лежа на наклонной скамье головой вниз
Жим одной рукой в тросовом тренажере
Подтягивания в стороны
Растягивание широчайших мышц спины с напарником
Растягивание широчайших мышц спины лежа
Фронтальный подъём штанги над головой
Жим штанги сидя в машине Смита
Пуловер со штангой на прямой скамье



Подтягивания от Рокки
Жим штанги сидя в машине Смита
Растягивания широчайших мышц спины в упоре стоя
Фронтальный подъём штанги над головой
Подтягивания в стороны
Разведение гантелей c вращением лежа на наклонной скамье головой вниз
Растягивание широчайших мышц спины лежа
Подтягивания
Подтягивания широким хватом за голову
Тяга верхнего блока к груди обратным хватом
Разведение гантелей сидя в наклоне
Трицепс в тросовом тренажере на наклонной скамье
Растяжка дельт стоя
Растягивание широчайших мышц спины с напарником
Жим стоя с эспандером
Пуловер на наклонной скамье в тросовом тренажере
Отжимания от скамьи из-за спины
Подтягивания от Винса Жиронды
Разведение рук с гантелями в стороны сидя
Тяга канатной рукоятью из-за спины









Подтягивания от Рокки
Жим штанги сидя в машине Смита
Растягивания широчайших мышц спины в упоре стоя
Фронтальный подъём штанги над головой
Подтягивания в стороны
Разведение гантелей c вращением лежа на наклонной скамье головой вниз
Растягивание широчайших мышц спины лежа
Подтягивания
Подтягивания широким хватом за голову
Тяга верхнего блока к груди обратным хватом
Разведение гантелей сидя в наклоне
Трицепс в тросовом тренажере на наклонной скамье
Растяжка дельт стоя
Растягивание широчайших мышц спины с напарником
Жим стоя с эспандером
Пуловер на наклонной скамье в тросовом тренажере
Отжимания от скамьи из-за спины
Подтягивания от Винса Жиронды
Разведение рук с гантелями в стороны сидя
Тяга канатной рукоятью из-за спины