Собиралась в конце недели выложить нормальный пост с фото до и после, где всё было бы хорошо видно, но мой телефон сдох окончательно, и сейчас лежит в сервисном центре. Ну и мне не терпится похвастаться))) Результаты маленькие, но... чёрт побери, я их ВЫСТРАДАЛА.

Фото, сделанное в последние дни в горах. Чёртово трёхразовое питание, горный воздух и аппетит превратило меня вот в такого слона с жирными ляжками, и РАСХОДЯЩЕЙСЯ НА БРЮХЕ РУБАШКЕ. За 10 дней я набрала 5,6 кг. На мне треснули лосины. Я перестала влазить в новые шорты по фигуре, и могла носить только одежду, которая последний месяц висела на мне мешком. Джинсы, которые на фото, были большими, но здесь я уже в них еле влазила, они едва не трескались на мне.

На этом фото я ещё пыталась встать так, чтобы казаться похудее, лол.

Вернувшись домой, я взялась за ум, сократила питание до 2 раз: завтрак и обед, никакого ужина! По мере сил стараюсь укладываться до 3-х часов дня. Никаких коробок печенья. Жиденькие супики с куриным филе, безо всякого жира, йогурты, яблоки. Морковка, куриное филе.
Из вкусняшек, в основном, ела мелко нарезанные фрукты с ложкой горного мёда. Вчера съела маленькую пироженку, сегодня ─ пончик. Но это всё равно не сравнить с теми тоннами жратвы, что я уминала в горах.

Ну и, самое главное, 4 дня тренировки с Джиллиан Майклс ─ Banish Fat, Boost Metabolism! Часовое кардио.
Жир, действительно, сгорел, а метаболизм ─ разогнался.
Во время каждой тренировки я мечтала о смерти, и тренировалась так, будто это последний день в моей жизни. Сегодня на финальных прыжках я почти вырвала. Ну то есть я вырвала и сглотнула.
На 2-й день я померила шорты, и жир из них омерзительно ВЫПРЫГИВАЛ, они передавливали меня, как шпикачку, это выглядело отвратительно и совершенно неприлично. На 3-й день я снова померила шорты, и... всё стало более-менее нормально. На 4-й день, сегодня, я смогла эти шорты уже носить!..

Бросать тренировки не собираюсь, наоборот. Буду продолжать, в идеале ─ 6 дней в неделю. Со временем надеюсь начать делать усложнённые версии упражнений, но пока я полный труп и после обычных упражнений.

Сегодня во время тренировки параллельно включила музыку, т.к. фонавая музыка самой тренировки не очень совпадает с её ритмом, и постоянно замедляет меня. Так что я просто включила группу, которую слушаю сейчас (Cradle Of Filth), так, чтобы слышать и голос Джиллиан, и музыку. Получилось идеально, и я, действительно, убыстрилась.
─ Если вы сейчас не мечтаете о смерти, то я плохо делаю свою работу. (с)
─ О, Джиллиан, я мечтаю о смерти! Пусть это всё закончится!.. Как угодно, просто закончится!..

Надеюсь, что какой-то результат виден ТТ_ТТ

Вчера вечером, после тренировки, я сделала контрольную фотографию. Понимала, что за 2 дня никаких особых результатов быть не может, но "а вдруг уже, я ведь так стараюсь!" Сравнила фотографии, и... о чудо! Живот остался без особых изменений, но вот попины уши явно уменьшились!.. И в целом бёдра похудели! Ура-ура!

На радостях, померила шорты, которые перед отъездом на мне сидели идеально. И... чуть не разрыдалась. Во всяком случае, мне очень хотелось кататься, размазывать по себе испражнения, и пускать слюни. Потому что плотная джинсовая ткань перетягивала бёдра, а снизу и сверху вываливался жир. Жир сверху можно прикрыть футболкой, но жир снизу уже не прикроешь. Это было просто ужасно. Меня это привело в отчаяние.

Сегодня утром я снова померила эти шорты, надеясь, что мне показалось. Но нет, мне не показалось, шорты стали малы, и жир весело выпрыгивал из них.
Мне ужасно хотелось устроить истерику, но истерика ─ это плохое средство для похудения. Так что я снова сделала эту часовую кардио-тренировку. Я готова к трудностям, и у меня будет фигура, которой я смогу гордиться. Так что я старалась ещё сильнее.

Вечером мы пошли прогуляться с Настей и попить кофе. На обратном пути зашли в магазинчик, где я купила крутую футболку с AC/DC и шипами, к ней взяла чёрные рваные лосины.
Дома я побежала всё снова мерить. Поверх лосин надела всё те же красивые новые шорты с градиентом. И о чудо! Жир не вываливался!.. В рваных лосинах я выглядела чересчур ходячим сексом, но жир никуда выпрыгивал. "Наверное, это просто лосины утягивают жир, так всегда бывает", ─ подумала я. Но для чистоты эксперимента, снова померила те же шорты, уже без лосин.

...

Дальнейший сюжет предсказуем. Да! Да! Мои шорты снова на мне выглядят НОРМАЛЬНО! Ещё утром, перед тренировкой, я выглядела в них, как шпикачка! Но сейчас ─ ВСЁ В ПОРЯДКЕ!!!
Да, мне по прежнему есть куда худеть и качаться! Но! Я всё равно просто в шоке от такого результата! Это кажется невероятным! Всего 3 дня тренировок, а мои бока уже сильно уменьшились!.. И я снова влажу в свои новые шорты!..

ДЖИЛЛИАН МАЙКЛС, СПАСИБО ТЕБЕ!!!

***
Завтра еду чинить телефон. В субботу обязательно выложу фото до и после.

***

Не уже ли я могла сомневаться в том, что я смогу исправить недостатки фигуры?.. О нет, конечно я не сомневалась! Ведь я совершенно точно знаю, что те, кто прикладывает усилия и старается ─ получает результат! Здесь не нужны талант, удача или природные данные. Нужно просто, как в первом классе, повторять за учительницей, и всё само получится!

***

Я СМОГУ! И НАСТЯ СМОЖЕТ!!! И ВСЕ МЫ СМОЖЕМ!!!!!! ВЕДЬ ЛЮДИ ТАКИЕ СИЛЬНЫЕ, ТАКИЕ ПРЕКРАСНЫЕ!!!!!!

Когда я делала Jillian Michaels - Banish Fat, Boost Metabolism! первый раз, то меня хватило только на 39:15 из 56:48. Остановилась тогда, когда у меня потемнело в глазах, и я начала чувствовать, что куда-то падаю. Потом я напилась ледяной воды из под крана, и заболела так, что если бы не Настя, то я умерла бы с голоду, т.к. не могла даже встать сделать поесть. Не успев выздороветь до конца, я поехала с потомком на пленэр, в горы, и там возможности уже тренироваться, понятное дело, не было.

И вот сейчас я вернулась, и несколько дней я просто пыталась заставить себя повторить этот подвиг. Ни в субботу, ни в воскресенье у меня ничего не вышло. Я презирала себя за отсутствие силы воли, но всё равно ничего не делала. И только сильнее себя ненавидела.

Но сегодня, на 3-й день этих душевных мук, я решилась. Ненавижу чувствовать себя неудачницей, так что я просто сделала это. Подумала, что даже если я умру в процессе, это будет не так унизительно, как даже не попытаться.
Только в этот раз я учла ошибки прошлого раза. Кира сказала, что тогда у меня наступило обезвоживание, и в глазах у меня темнело не от нагрузки, а именно от него. И что во время кардио-тренировки обязательно нужно очень много пить. При том, пить столько, сколько хочется. Я очень тогда удивилась, т.к. в школе всегда говорили, что нельзя пить во время занятий. Но погуглив, я узнала, что в школе нас, как всегда, научили какой-то антинаучной хуйне, и пить не просто можно, а НУЖНО.
Плюс я оставила мышку внизу видео, чтобы видеть ползунок, и сколько остаётся до конца. Чтобы рассчитывать силы, и мотивироваться близким окончанием.

Я поставила возле ноутбука огромную чашку горячей воды (горячей ─ чтобы не заболеть, как в прошлый раз), и когда мне хотелось пить, в те несколько секунд, что Джиллиан объясняла новое упражнение, подбегала к столу, и жадно пила. Примерно на 40-й минуте кончилась первая чашка, и я побежала на кухню за второй. В следующий раз сразу поставлю на стол несколько чашек с водой.

Боялась, что если пить во время тренировки, то будет резать низ живота, А НИХУЯШЕЧКИ. Кроме натруженных мышц и мозолей на ногах, у меня ничего не болело. И да, я вся была красная, мокрая, мне хотелось молить о смерти, но!.. Никаких потемнений в глазах, никакой кружащейся головы!..

Обожаю себя!.. Чёрт побери, как же охуенно делать то, что считаешь нужным!.. Чувствовать себя сильной! Как настоящий супер-герой!
Теперь я точно знаю, что эта тренировка мне по силам! Что нужно просто продолжать, и будет получаться всё лучше и лучше!
Я даже не сомневалась, что я справлюсь, я знала, что рано или поздно, но я всё смогу. Но я не ожидала, что всё получится уже со 2-го раза!

5,6 кг, на которые я поправилась за время поездки, ВЫ ОГРЕБЁТЕ! Я снова буду любоваться своим отражением, проходя мимо зеркальных витрин!..

[перед отъездом мой вес был 49 кг, 10 дней спустя ─ 54,6 кг; сегодня утром ─ 53,2 кг]

Решила, что я уже слишком большая девочка для 25-минутных тренировок, и решила попробовать тренировку на час. Смотрела разные видео, плюнула, и вернулась всё к той же Джиллиан, потому что: а) она охуенна; б) всегда есть результат; в) ну она и правда охуенна. А ещё я выбрала чистое кардио, потому что степень накаченности моих мышц меня устраивает, и хочу именно убрать жир, а не получить ещё больше мышц. Плюс я хочу укрепить сердечную мышцу, чтобы повысить выносливость (мне её очень не хватает на йоге и восточных танцах).

Когда я занималась по курсу "30-дневная программа для снижения веса", самым лёгким для меня были минуты пресса. Потом ─ силовые упражнения, и что мне доставило нереальную массу боли и страданий ─ кардио. И это при том, что там кардио было по 2 минуты из 6 минут. А здесь ─ почти час ТОЛЬКО кардио.
...
Поклацала видео ─ вроде нормально, вроде ничего сложного.
Начала делать.
...
Мне пизда ._.
Я вся взмокла, моё лицо стало малиновым, меня начало тошнить. "Ну, ─ думаю, ─ не фарфоровая, перетерплю". Терпела до последнего, пока у меня не потемнело в глазах, и я поняла, что начинаю заваливаться куда-то в бок.
Выключила видео, легла, лежала и дышала-дышала-дышала. Трусы ─ мокрые насквозь можно выжимать. Резиновые шорты для похудения ─ мокрые насквозь, хотя там толстая резина!.. О_о
Сдохла я на 39:15, до 40 минут мне не хватило всего ничего. 39:15 из 56:48.

Хочется разозлиться на себя за слабость, а не получается. Ну я, правда, сделала ВСЁ, что могла. Дальше я бы просто упала, и проломила себе череп об угол кровати. Я работала на максимуме своих сил, и...
Дальше будет лучше. Правда. Я справлюсь.

Когда полтора года назад я начала заниматься фитнесом дома, я приходило в такое же состояние через 5 минут тренировки. И даже не с Джиллиан, а с Джанет Дженкинс, которая и в половину не напрягает так, как Джиллиан.
От 5 минут до 40 путь явно длиннее, чем от 40 до 60. Я справлюсь. Всегда справлялась, и здесь я тоже смогу лучше.
Кардио-упражнения ─ моё самое слабое место, так что я взялась за них. Всегда нужно начинать со слабых мест, как учила нас Мергиона Пейджер из "Порри Гаттера"))) Накачаем уши и сделаем их смертельным оружием!

Заниматься буду 3 раза в неделю: 1 раз на выходных, и 2 раза в течении будних дней. Кто со мной ─ тому обнимашки и целовашки! Очень надеюсь на вашу поддержку, для меня хуже кардио упражнений ничего нет.

Перед тренировкой весила 51,2 кг, после ─ 51 кг ровно. В туалет не ходила. Из меня вытекло 200 мл пота. То-то слюни казались такими солёными!..
Джиллиан обещает минус 3 кг в неделю. Посмотрим!..

Джиллиан Майклс - Сбрось лишний вес!

Jillian Michaels - Banish Fat, Boost Metabolism!

Страна: USA
Тематика: фитнес
Тип раздаваемого материала: Видеоурок
Год выпуска: 2008
Продолжительность: 56:47
Язык: Русский, Английский

Описание:

Перед Вами комплекс упражнений от эксперта в мире фитнеса - Джиллиан Майклс. Она разработала уникальную формулу, которая позволяет добиться результатов за короткий срок.
В зтой программе представлен комплекс упражнений, направленный на стимуляцию обменных процессов в организме (метаболизма), с целью ускоренного сжигания лишних жиров. Ускорьте метаболизм вашего организма со знаменитым тренером Jillian Michaels, попробуйте её комплекс упражнений, направленный на укрепление брюшного пресса и стимуляцию сердечно-сосудистой системы. Эта 40-минутная тренировка состоит из серии упражнений, ускоряющих ритм сердца, что способствует быстрому снижению лишнего веса. И начинающим, и опытным занимающимся эта программа поможет стимулировать обмен веществ и сжигать лишний жир, формируя стройное тело.

Программа состоит из:
- 05 мин - Разминка: Разогрев мышц перед началом занятий.
- 40 мин - Основная тренировка: разбита на семь 6-минутных упражнений, каждое из которых ускоряет метаболизм.
- 5 мин - Заминка: Снижение сердечного ритма и восстановление после нагрузки.

Все женщины хотят иметь плоский живот, стройные ноги и хорошо выглядеть в бикини. Но эта программа способна дать больше, чем просто внешность. Вы сможете укрепить свое здоровье. А когда здоровье сильное, Вы будете сильны во всех жизненных ситуациях.

Уровень: средний / продвинутый

Ссылка на торрент.