Косые скручивания
Штанга в качестве гимнастического ролика
Русский твист (повороты туловища)
Упражнение с гимнастическим роликом
«Велосипед»
Подъем ног на наклонной скамье
«Мельница» с одной гирей
«Складной нож» в положении лежа на спине
Пуловер прямыми руками с гантелей лежа на скамье
Наклоны в сторону со штангой
Скручивания в тренажере для мышц брюшного пресса
Подъем ног лежа на горизонтальной скамье
Жим в подъеме туловища из положения лежа
Подъем ягодиц
Пуловер со штангой на наклонной скамье
Упражнение лягушка
Боковые скручивания
Повороты с блином
«Ножницы»
Скручивания с руками над головой









Косые скручивания
Штанга в качестве гимнастического ролика
Русский твист (повороты туловища)
Упражнение с гимнастическим роликом
«Велосипед»
Подъем ног на наклонной скамье
«Мельница» с одной гирей
«Складной нож» в положении лежа на спине
Пуловер прямыми руками с гантелей лежа на скамье
Наклоны в сторону со штангой
Скручивания в тренажере для мышц брюшного пресса
Подъем ног лежа на горизонтальной скамье
Жим в подъеме туловища из положения лежа
Подъем ягодиц
Пуловер со штангой на наклонной скамье
Упражнение лягушка
Боковые скручивания
Повороты с блином
«Ножницы»
Скручивания с руками над головой



Скручивания на фитболе
Жим в подъеме туловища из положения лежа
Скручивания в тренажере для мышц брюшного пресса
Подъем ног на наклонной скамье
«Мельница» с гирей (сложный уровень)
Боковые скручивания
Косые скручивания
Упражнение с гимнастическим роликом
Пуловер со штангой на наклонной скамье
«Велосипед»
Пуловер прямыми руками с гантелей лежа на скамье
Штанга в качестве гимнастического ролика
Скручивания с ногами на фитболе
Скручивания с руками над головой
«Мельница» с одной гирей
Подъем ног в тренажере с упорами для локтей
Растягивание мышц брюшного пресса
Подъем ягодиц
Наклоны в сторону со штангой
Упражнение лягушка









Скручивания на фитболе
Жим в подъеме туловища из положения лежа
Скручивания в тренажере для мышц брюшного пресса
Подъем ног на наклонной скамье
«Мельница» с гирей (сложный уровень)
Боковые скручивания
Косые скручивания
Упражнение с гимнастическим роликом
Пуловер со штангой на наклонной скамье
«Велосипед»
Пуловер прямыми руками с гантелей лежа на скамье
Штанга в качестве гимнастического ролика
Скручивания с ногами на фитболе
Скручивания с руками над головой
«Мельница» с одной гирей
Подъем ног в тренажере с упорами для локтей
Растягивание мышц брюшного пресса
Подъем ягодиц
Наклоны в сторону со штангой
Упражнение лягушка

Сгибание запястья сидя на скамье пронированным хватом
Подъем ягодиц со штангой
Растяжка предплечий стоя на коленях
Подъем гантелей пронированным хватом стоя
Подъем на носки с гантелями с помощью подставки
Сгибание запястий сидя на скамье с гантелями ладонями вверх
Сгибание рук на бицепс с наклоном вперед
Сгибание рук на бицепс с диском
Сгибание запястий со штангой сидя на скамье (ладонями вниз)
Подъем ягодиц со штангой, опираясь на скамью
Сгибание запястий с пронацией в положении лежа
Сгибание запястий на скамье со штангой ладонями вниз
Сгибания Зоттмана на скамье Скотта
Подъем на носки в тренажере сидя
Подъем гантелей на бицепс через стороны сидя
Подъем и удержание гири перед собой
Попеременный подъем на пятки и на носки со штангой
Сгибание руки на бицепс на нижнем блоке стоя
Растяжка ягодичных мышц в положении лежа
Сгибание запястий на скамье с гантелями ладонями вверх









Сгибание запястья сидя на скамье пронированным хватом
Подъем ягодиц со штангой
Растяжка предплечий стоя на коленях
Подъем гантелей пронированным хватом стоя
Подъем на носки с гантелями с помощью подставки
Сгибание запястий сидя на скамье с гантелями ладонями вверх
Сгибание рук на бицепс с наклоном вперед
Сгибание рук на бицепс с диском
Сгибание запястий со штангой сидя на скамье (ладонями вниз)
Подъем ягодиц со штангой, опираясь на скамью
Сгибание запястий с пронацией в положении лежа
Сгибание запястий на скамье со штангой ладонями вниз
Сгибания Зоттмана на скамье Скотта
Подъем на носки в тренажере сидя
Подъем гантелей на бицепс через стороны сидя
Подъем и удержание гири перед собой
Попеременный подъем на пятки и на носки со штангой
Сгибание руки на бицепс на нижнем блоке стоя
Растяжка ягодичных мышц в положении лежа
Сгибание запястий на скамье с гантелями ладонями вверх



Растягивание икроножных мышц в положении сидя
Сгибание запястий на скамье со штангой ладонями вниз
Растяжка ягодичных мышц в положении лежа
Подъем на носки в тренажере стоя
Сгибание рук на бицепс с наклоном вперед
Подъем и удержание гири перед собой
Подъем гантелей пронированным хватом стоя
Подъем гантелей на бицепс на скамье Скотта
Сгибание запястий на нижнем блоке сидя на скамье
Сгибание запястий на нижнем блоке
Подъем ягодиц со штангой
Сгибание запястий сидя на скамье с гантелями ладонями вверх
Сгибание запястий на скамье с гантелями ладонями вниз
Подъем гантелей на бицепс через стороны стоя
Подъем на носки в тренажере сидя
Растяжка икроножных мышц в положении стоя
Сгибание запястий сидя на скамье с гантелями ладонями вниз
Сгибание запястий со штангой сидя на скамье (ладонями вниз)
Подъем на носки со штангой сидя
Сгибания Зоттмана (развороты предплечий с гантелями)









Растягивание икроножных мышц в положении сидя
Сгибание запястий на скамье со штангой ладонями вниз
Растяжка ягодичных мышц в положении лежа
Подъем на носки в тренажере стоя
Сгибание рук на бицепс с наклоном вперед
Подъем и удержание гири перед собой
Подъем гантелей пронированным хватом стоя
Подъем гантелей на бицепс на скамье Скотта
Сгибание запястий на нижнем блоке сидя на скамье
Сгибание запястий на нижнем блоке
Подъем ягодиц со штангой
Сгибание запястий сидя на скамье с гантелями ладонями вверх
Сгибание запястий на скамье с гантелями ладонями вниз
Подъем гантелей на бицепс через стороны стоя
Подъем на носки в тренажере сидя
Растяжка икроножных мышц в положении стоя
Сгибание запястий сидя на скамье с гантелями ладонями вниз
Сгибание запястий со штангой сидя на скамье (ладонями вниз)
Подъем на носки со штангой сидя
Сгибания Зоттмана (развороты предплечий с гантелями)

Подъем штанги на бицепс широким хватом
Сгибание рук на бицепс с диском
Сгибание запястий на нижнем блоке сидя на скамье
Сгибание запястий со штангой сидя на скамье (ладонями вниз)
Подъем на носки со штангой
Сгибание запястья сидя на скамье супинированным хватом
Удерживание веса
Сгибания запястий за спиной со штангой в положении стоя
Подъем на носки со штангой сидя
Удерживание веса стоя
Растяжка икроножных мышц в положении стоя
Подъем гантелей на бицепс на скамье Скотта
Попеременный подъем на пятки и на носки со штангой
Сгибание запястья сидя на скамье пронированным хватом
Подъем на носки в тренажере стоя
Подъем штанги на бицепс узким хватом в положении сидя
Подъем ягодиц со штангой
Сгибание запястий сидя на скамье с гантелями ладонями вниз
Сгибание запястий на скамье с гантелями ладонями вверх
Сгибание запястий сидя на скамье с гантелями ладонями вверх









Подъем штанги на бицепс широким хватом
Сгибание рук на бицепс с диском
Сгибание запястий на нижнем блоке сидя на скамье
Сгибание запястий со штангой сидя на скамье (ладонями вниз)
Подъем на носки со штангой
Сгибание запястья сидя на скамье супинированным хватом
Удерживание веса
Сгибания запястий за спиной со штангой в положении стоя
Подъем на носки со штангой сидя
Удерживание веса стоя
Растяжка икроножных мышц в положении стоя
Подъем гантелей на бицепс на скамье Скотта
Попеременный подъем на пятки и на носки со штангой
Сгибание запястья сидя на скамье пронированным хватом
Подъем на носки в тренажере стоя
Подъем штанги на бицепс узким хватом в положении сидя
Подъем ягодиц со штангой
Сгибание запястий сидя на скамье с гантелями ладонями вниз
Сгибание запястий на скамье с гантелями ладонями вверх
Сгибание запястий сидя на скамье с гантелями ладонями вверх



Подъем на носки в тренажере стоя
Подъем штанги на бицепс широким хватом
Сгибание рук на бицепс с диском
Сгибание запястья сидя на скамье супинированным хватом
Удерживание веса стоя
Подъем на бицепс на нижнем блоке стоя
Сгибание запястий на нижнем блоке сидя на скамье
Сгибание запястий со штангой сидя на скамье (ладонями вниз)
Сгибание запястий на скамье с гантелями ладонями вниз
Сгибания запястий за спиной со штангой в положении стоя
Сгибание запястий сидя на скамье с гантелями ладонями вверх
Растяжка икроножных мышц в положении стоя
Сгибание запястий сидя на скамье с гантелями ладонями вниз
Подъем гантелей пронированным хватом стоя
Подъем на носки со штангой сидя
Растягивание икроножных мышц в положении сидя
Сгибания Зоттмана (развороты предплечий с гантелями)
Растяжка ягодичных мышц в положении лежа
Сгибание запястий на скамье со штангой ладонями вверх
Удерживание веса









Подъем на носки в тренажере стоя
Подъем штанги на бицепс широким хватом
Сгибание рук на бицепс с диском
Сгибание запястья сидя на скамье супинированным хватом
Удерживание веса стоя
Подъем на бицепс на нижнем блоке стоя
Сгибание запястий на нижнем блоке сидя на скамье
Сгибание запястий со штангой сидя на скамье (ладонями вниз)
Сгибание запястий на скамье с гантелями ладонями вниз
Сгибания запястий за спиной со штангой в положении стоя
Сгибание запястий сидя на скамье с гантелями ладонями вверх
Растяжка икроножных мышц в положении стоя
Сгибание запястий сидя на скамье с гантелями ладонями вниз
Подъем гантелей пронированным хватом стоя
Подъем на носки со штангой сидя
Растягивание икроножных мышц в положении сидя
Сгибания Зоттмана (развороты предплечий с гантелями)
Растяжка ягодичных мышц в положении лежа
Сгибание запястий на скамье со штангой ладонями вверх
Удерживание веса

Сисси-приседы
Растяжка с выпадом
Жим лежа на полу
Приседания с эспандером
Рывок штанги
Приседания в силовой раме со штангой в висе
Приседания со штангой с широкой постановкой стоп
Французский жим лежа с гантелями
Толчок штанги от груди
Французский жим со штангой на наклонной скамье
Приседания со штангой над головой
Разгибание гантели из-за головы
Подъем штанги на грудь (с подставок)
Растяжка с приседанием
Приседания в силовой раме
Растяжка трицепса
Приседания с отягощением
Разгибание гантели пронированным хватом
Отжимания в тренажере
Толчок штанги от груди с приседом









Сисси-приседы
Растяжка с выпадом
Жим лежа на полу
Приседания с эспандером
Рывок штанги
Приседания в силовой раме со штангой в висе
Приседания со штангой с широкой постановкой стоп
Французский жим лежа с гантелями
Толчок штанги от груди
Французский жим со штангой на наклонной скамье
Приседания со штангой над головой
Разгибание гантели из-за головы
Подъем штанги на грудь (с подставок)
Растяжка с приседанием
Приседания в силовой раме
Растяжка трицепса
Приседания с отягощением
Разгибание гантели пронированным хватом
Отжимания в тренажере
Толчок штанги от груди с приседом



Приседания с отягощением
Становая тяга со штангой в одной руке
Французский жим лежа
Французский жим со штангой на наклонной скамье
Разгибание гантели пронированным хватом
Приседания в машине Смитта на одной ноге
Подъем штанги на грудь (с подставок)
Отжимания в тренажере
Приседания со штангой над головой
Сисси-приседы
Приседания со штангой с широкой постановкой стоп
Рывок штанги с блоков
Растяжка трицепса
Французский жим лежа с гантелями
Толчок штанги от груди с приседом
Жим одной рукой в положении лежа
Рывок штанги
Толчок с выпадом
Растяжка квадрицепсов
Толчок штанги от груди









Взятие штанги на грудь с выпадом
Толчок с выпадом
Разгибание штанги узким хватом в положении лежа
Приседания в силовой раме
Приседания со штангой с широкой постановкой стоп
Жим лежа на полу
Сисси-приседы
Становая тяга со штангой в одной руке
Жим штанги лежа на скамье
Подъем штанги на грудь (с подставок)
Толчок штанги от груди с приседом
Приседания с эспандером
Растяжка с приседанием
Разгибание гантели из-за головы
Растяжка квадрицепсов
Быстрые приседания со штангой
Приседания в машине Смитта на одной ноге
Растяжка с выпадом
Приседания в силовой раме со штангой в висе
Жим лежа на полу используя цепи

Склад учасників: «ОтМАЗкА», Мінськ «Хлеба і Зрелищ», Рівне Збірна Вінниці «Дело техники», Мінськ збірна Кременчука «Заинька», Запоріжжя «Коліжанкі», Львів «Оптом дешевше», Тернопіль