Растяжка мышц спины Растяжка квадрицепсов Широкая становая тяга Растяжка в положении лежа Тяга Т-штанги обеими руками в наклоне Тяга штанги в наклоне в машине Смитта Тяга на нижнем блоке Растяжка с выпадом и поворотом Растяжка супермена Тяга гирь в наклоне обеими руками Растяжка мышц нижней части спины Тяга на наклонной скамье Подъем гири одной рукой Наклон с прямыми ногами со штангой на плечах Растяжка мышц нижней части спины в положении лежа («пирамида») Становая тяга с цепями Тяга гантелей в наклоне нейтральным хватом Поочередный подъем гирь назад Тяга гирь в упоре лежа Тяга гантелей в наклоне
Растяжка мышц спины Растяжка квадрицепсов Широкая становая тяга Растяжка в положении лежа Тяга Т-штанги обеими руками в наклоне Тяга штанги в наклоне в машине Смитта Тяга на нижнем блоке Растяжка с выпадом и поворотом Растяжка супермена Тяга гирь в наклоне обеими руками Растяжка мышц нижней части спины Тяга на наклонной скамье Подъем гири одной рукой Наклон с прямыми ногами со штангой на плечах Растяжка мышц нижней части спины в положении лежа («пирамида») Становая тяга с цепями Тяга гантелей в наклоне нейтральным хватом Поочередный подъем гирь назад Тяга гирь в упоре лежа Тяга гантелей в наклоне
Тяга на наклонной скамье Тройная растяжка Растяжка супермена Тяга гирь в наклоне обеими руками Растяжка мышц спины в положении стоя Тяга гантелей в наклоне Растяжка в положении сидя Растяжка с выпадом и поворотом Тяга в силовой раме Тяга Т-штанги обеими руками в наклоне Растяжка мышц спины Подъем гири одной рукой Растяжка мышц нижней части спины в положении лежа («мост») Тяга гантели в наклоне Становая тяга с цепями Тяга на нижнем блоке Гиперэкстензия Тяга гантелей в наклоне нейтральным хватом Растяжка в положении лежа Становая тяга в силовой раме с эспандерами
Тяга на наклонной скамье Тройная растяжка Растяжка супермена Тяга гирь в наклоне обеими руками Растяжка мышц спины в положении стоя Тяга гантелей в наклоне Растяжка в положении сидя Растяжка с выпадом и поворотом Тяга в силовой раме Тяга Т-штанги обеими руками в наклоне Растяжка мышц спины Подъем гири одной рукой Растяжка мышц нижней части спины в положении лежа («мост») Тяга гантели в наклоне Становая тяга с цепями Тяга на нижнем блоке Гиперэкстензия Тяга гантелей в наклоне нейтральным хватом Растяжка в положении лежа Становая тяга в силовой раме с эспандерами
Шраги с гантелями на наклонной скамье Гиперэкстензия «Кошачья» растяжка Растяжка мышц нижней части спины в положении лежа («мост») Растяжка с выпадом и поворотом Растяжка с фитболом Тяга гантелей в наклоне нейтральным хватом Тяга в силовой раме Подтягивания на одной руке Становая тяга с цепями Наклон с прямыми ногами со штангой на плечах Тяга на нижнем блоке Подтягивания смешанным хватом Широкая становая тяга Растяжка в положении сидя Тяга штанги в наклоне Растяжка в положении лежа Растяжка мышц спины Становая тяга с эспандером Растяжка квадрицепсов
Растяжка мышц нижней части спины Растяжка с выпадом и поворотом Тяга гантелей в наклоне нейтральным хватом Растяжка с фитболом Растяжка мышц спины в положении стоя Глубокие приседания со штангой Наклон с прямыми ногами со штангой на плечах Тяга штанги в наклоне Тяга штанги в наклоне в машине Смитта Растяжка мышц спины Тяга на нижнем блоке Тяга в силовой раме Тяга Т-штанги в положении лежа Растяжка в положении лежа Широкая становая тяга Становая тяга в силовой раме с эспандерами Растяжка мышц нижней части спины в положении лежа («мост») Становая тяга с цепями Подтягивания на одной руке Подтягивания смешанным хватом
Растяжка в положении лежа Растяжка с выпадом и поворотом Растяжка мышц спины Растяжка в положении сидя Тяга гантелей в наклоне нейтральным хватом Поочередный подъем гирь назад Растяжка мышц спины в положении стоя Тяга на нижнем блоке Тяга нижнего блока одной рукой Тяга Т-штанги одной рукой в наклоне Растяжка мышц спины сидя на стуле Гиперэкстензия Растяжка мышц нижней части спины в положении лежа («пирамида») Тяга в силовой раме с эспандером Широкая становая тяга Тройная растяжка Тяга гирь в упоре лежа Тяга Т-штанги обеими руками в наклоне Растяжка квадрицепсов Растяжка мышц нижней части спины в положении лежа («мост»)
Растяжка в положении лежа Растяжка с выпадом и поворотом Растяжка мышц спины Растяжка в положении сидя Тяга гантелей в наклоне нейтральным хватом Поочередный подъем гирь назад Растяжка мышц спины в положении стоя Тяга на нижнем блоке Тяга нижнего блока одной рукой Тяга Т-штанги одной рукой в наклоне Растяжка мышц спины сидя на стуле Гиперэкстензия Растяжка мышц нижней части спины в положении лежа («пирамида») Тяга в силовой раме с эспандером Широкая становая тяга Тройная растяжка Тяга гирь в упоре лежа Тяга Т-штанги обеими руками в наклоне Растяжка квадрицепсов Растяжка мышц нижней части спины в положении лежа («мост»)
Глубокие приседания со штангой на груди Гакк-приседания с узкой постановкой стоп Прыжки с приседаниями Растяжка мышц бедра лежа на скамье Приседания со штангой с узкой постановкой стоп Подъем штанги на грудь используя блоки (подставки) Растяжка сгибателей бедра стоя на колене Боковые выпады со штангой Приседания с гирей Приседания с гирей на одной ноге Прыжки Приведения ноги на нижнем блоке Выпады с гантелями Приседания со штангой на груди используя скамью Приседания со штангой, используя ящик и эспандеры Приседания Франкенштейна (приседания с вытянутыми руками) Растяжка альпиниста Гакк-приседания Приседания со штангой Жим ногами
Приседания с гирей Рывковая тяга Заход на скамью со штангой Приседания со штангой, используя ящик и цепи Заход на скамью с гантелями Приседания со штангой на груди используя скамью Глубокие приседания со штангой на груди Жим ногами Растяжка альпиниста Прыжки Приседания с гантелями используя скамью Приседания в тренажере в положении лежа Гакк-приседания Приседания со штангой Рывок из-за головы Выпады со штангой Приседания со штангой на одной ноге Подъем штанги на грудь (с уровня колен) Толчок штанги от груди (частичный) Приседания Франкенштейна (приседания с вытянутыми руками)
Приседания со штангой, используя скамью Приседания в тренажере в положении лежа Приседания Джефферсона Подъем штанги на грудь (с уровня колен) Выпады со штангой Растяжка квадрицепсов Приседания со штангой на груди используя скамью Приседания с гирей над головой Выпрямление ног в тренажере Приведения ноги на нижнем блоке Растяжка лежа на полу Олимпийские приседания Растяжка сгибателей бедра стоя на колене Приседания со штангой на одной ноге Жим ногами с узкой постановкой стоп Жим ногами Гакк-приседания Выпады с гантелями Приседания со штангой, используя ящик и цепи Боковые выпады со штангой
Приседания со штангой, используя скамью Приседания в тренажере в положении лежа Приседания Джефферсона Подъем штанги на грудь (с уровня колен) Выпады со штангой Растяжка квадрицепсов Приседания со штангой на груди используя скамью Приседания с гирей над головой Выпрямление ног в тренажере Приведения ноги на нижнем блоке Растяжка лежа на полу Олимпийские приседания Растяжка сгибателей бедра стоя на колене Приседания со штангой на одной ноге Жим ногами с узкой постановкой стоп Жим ногами Гакк-приседания Выпады с гантелями Приседания со штангой, используя ящик и цепи Боковые выпады со штангой
Подъем штанги на грудь используя блоки (подставки) Растяжка сгибателей бедра и квадрицепсов Приседания с гантелями используя скамью Выпады со штангой Приседания со штангой, используя ящик Приседания Джефферсона Гакк-приседания с узкой постановкой стоп Гакк-приседания Приседания с гантелями Выпады с гантелями Приседания со штангой на одной ноге Приседания со штангой, используя ящик и цепи Растяжка лежа на полу Приседания со штангой на груди используя скамью Приседания Франкенштейна (приседания с вытянутыми руками) Растяжка квадрицепсов Рывок из-за головы Становая тяга Приседания с гирей Жим ногами
Подъем штанги на грудь используя блоки (подставки) Растяжка сгибателей бедра и квадрицепсов Приседания с гантелями используя скамью Выпады со штангой Приседания со штангой, используя ящик Приседания Джефферсона Гакк-приседания с узкой постановкой стоп Гакк-приседания Приседания с гантелями Выпады с гантелями Приседания со штангой на одной ноге Приседания со штангой, используя ящик и цепи Растяжка лежа на полу Приседания со штангой на груди используя скамью Приседания Франкенштейна (приседания с вытянутыми руками) Растяжка квадрицепсов Рывок из-за головы Становая тяга Приседания с гирей Жим ногами
Растяжка мышц бедра лежа на боку Олимпийские приседания Приведения ноги на нижнем блоке Приседания со штангой на груди используя скамью Растяжка мышц бедра лежа на скамье Приседания со штангой, используя ящик и цепи Приседания с гантелями Прыжки Приседания со штангой, используя скамью Растяжка сгибателей бедра стоя на колене Растяжка лежа на полу Приседания со штангой, используя ящик и эспандеры Становая тяга Выпады с гантелями Приседания со штангой, используя ящик Растяжка квадрицепсов Толчок штанги от груди (частичный) Рывковая тяга Приседания с гирей Прыжки с приседаниями
Растяжка мышц бедра лежа на боку Олимпийские приседания Приведения ноги на нижнем блоке Приседания со штангой на груди используя скамью Растяжка мышц бедра лежа на скамье Приседания со штангой, используя ящик и цепи Приседания с гантелями Прыжки Приседания со штангой, используя скамью Растяжка сгибателей бедра стоя на колене Растяжка лежа на полу Приседания со штангой, используя ящик и эспандеры Становая тяга Выпады с гантелями Приседания со штангой, используя ящик Растяжка квадрицепсов Толчок штанги от груди (частичный) Рывковая тяга Приседания с гирей Прыжки с приседаниями
2012-11-22 23:15:00
Разгибание одной рукой на трицепс в положении стоя Гребной тренажер Разгибание одной руки ...
+ развернуть текстсохранённая копия
Разгибание одной рукой на трицепс в положении стоя Гребной тренажер Разгибание одной руки на трицепс сидя в наклоне Разгибание на трицепс обратным хватом Разгибание одной рукой на трицепс в положении стоя Планка Отжимания (ладони узко) Тяга верхнего блока широким хватом Разгибание гантели двумя руками из-за головы в положении стоя Езда на велотренажере Разгибание гантелей назад Жим Свенда Наклонный жим в тренажере Жим со стоек в положении лежа Растяжка трицепсов Катание на роликовых коньках Растяжка трицепсов стоя Тренажер, имитирующий ходьбу по лестнице Отжимания на одной руке Езда на лежачем велотренажере
Разгибание одной рукой на трицепс в положении стоя Гребной тренажер Разгибание одной руки на трицепс сидя в наклоне Разгибание на трицепс обратным хватом Разгибание одной рукой на трицепс в положении стоя Планка Отжимания (ладони узко) Тяга верхнего блока широким хватом Разгибание гантели двумя руками из-за головы в положении стоя Езда на велотренажере Разгибание гантелей назад Жим Свенда Наклонный жим в тренажере Жим со стоек в положении лежа Растяжка трицепсов Катание на роликовых коньках Растяжка трицепсов стоя Тренажер, имитирующий ходьбу по лестнице Отжимания на одной руке Езда на лежачем велотренажере
Жим сидя в тренажере Разгибание на трицепс на блоке стоя Наклонный жим в тренажере Разгибание на трицепс вниз используя V-рукоять на блоке Разгибание двумя руками на трицепс в положении стоя Французский жим сидя Разведение рук в стороны на нижнем блоке Разгибание одной руки на трицепс сидя в наклоне Плиометрические отжимания с опорами Обратный жим лежа на скамье Разведение рук в тренажере (обратная бабочка) Разгибание на трицепс вниз на блоке используя канатную рукоять Жим Свенда Плиометрические отжимания Степ-тренажер Отжимания от скамьи с весом Езда на лежачем велотренажере Бег на беговой дорожке Жим со стоек в положении лежа Разгибание гантелей назад
Разведение рук в тренажере (обратная бабочка) Жим Тейта Бег на беговой дорожке Французский жим со штангой стоя Разгибание на трицепс вниз используя V-рукоять на блоке Наклонный жим в тренажере Растяжка трицепсов стоя Разгибание одной рукой на трицепс в положении стоя Эллиптический тренажер Растяжка трицепсов Французский жим сидя Отжимания на одной руке Жим штанги в силовой раме с эспандерами Езда на лежачем велотренажере Бег по пересеченной местности Разведение рук в стороны на нижнем блоке Степ-тренажер Сгибания на бицепс в тренажере Разгибание гантели двумя руками из-за головы в положении стоя Растяжка трицепсов с использованием полотенца
