Жим Тейта Подъем на носки на одной ноге Разгибание на трицепс вниз на блоке используя канатную рукоять Разгибание на трицепс на блоке стоя Плиометрические отжимания с опорами Наклонный жим в тренажере Растяжка трицепсов Плиометрические отжимания Жим штанги в силовой раме с эспандерами Жим Свенда Французский жим со штангой стоя Разгибание на трицепс вниз используя V-рукоять на блоке Разведение рук в тренажере (обратная бабочка) Разгибание гантели двумя руками из-за головы в положении стоя Езда на велотренажере Тяга верхнего блока широким хватом Растяжка трицепсов с использованием полотенца Разгибание одной рукой на трицепс на нижнем блоке Степ-тренажер Планка
Жим Тейта Подъем на носки на одной ноге Разгибание на трицепс вниз на блоке используя канатную рукоять Разгибание на трицепс на блоке стоя Плиометрические отжимания с опорами Наклонный жим в тренажере Растяжка трицепсов Плиометрические отжимания Жим штанги в силовой раме с эспандерами Жим Свенда Французский жим со штангой стоя Разгибание на трицепс вниз используя V-рукоять на блоке Разведение рук в тренажере (обратная бабочка) Разгибание гантели двумя руками из-за головы в положении стоя Езда на велотренажере Тяга верхнего блока широким хватом Растяжка трицепсов с использованием полотенца Разгибание одной рукой на трицепс на нижнем блоке Степ-тренажер Планка
Бег по пересеченной местности Становая тяга сумо Жим сидя в тренажере Ходьба на беговой дорожке Плиометрические отжимания Разведение рук в стороны на нижнем блоке Езда на лежачем велотренажере Растяжка трицепсов Разгибание двумя руками на трицепс сидя в наклоне Бег на беговой дорожке Разгибание гантелей назад Езда на велотренажере Французский жим сидя Разгибание на трицепс обратным хватом Разгибание одной руки на трицепс сидя в наклоне Жим штанги в силовой раме с эспандерами Подъем на носки на одной ноге Французский жим со штангой стоя Жим Свенда Разгибание на трицепс на блоке стоя
Бег по пересеченной местности Становая тяга сумо Жим сидя в тренажере Ходьба на беговой дорожке Плиометрические отжимания Разведение рук в стороны на нижнем блоке Езда на лежачем велотренажере Растяжка трицепсов Разгибание двумя руками на трицепс сидя в наклоне Бег на беговой дорожке Разгибание гантелей назад Езда на велотренажере Французский жим сидя Разгибание на трицепс обратным хватом Разгибание одной руки на трицепс сидя в наклоне Жим штанги в силовой раме с эспандерами Подъем на носки на одной ноге Французский жим со штангой стоя Жим Свенда Разгибание на трицепс на блоке стоя
2012-11-23 13:21:00
... обхватывая бедра в положении сидя Становая ... обхватывая бедра в положении сидя Становая ...
+ развернуть текстсохранённая копия
Растяжка мышц обхватывая бедра в положении сидя Становая тяга с гантелями Подъем гири на грудь (гиря на уровне бедер) Сгибание ног в тренажере сидя Сгибание ног в тренажере стоя Становая тяга со штангой с прямыми ногами Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении лежа Рывок штанги над головой Рывковая тяга Наклоны вперед со штангой на плечах (штанга в висе) Жим гири к плечу Растяжка мышц задней поверхности бедра сидя на полу Жим гири в ладони Махи гирей одной рукой Приседания стоя на коленях Растяжка ягодичных мышц Махи ногами лежа на скамье Мощный рывок штанги над головой Жим гири обеими ладонями Растяжка ягодичных мышц (колено к груди)
Растяжка мышц обхватывая бедра в положении сидя Становая тяга с гантелями Подъем гири на грудь (гиря на уровне бедер) Сгибание ног в тренажере сидя Сгибание ног в тренажере стоя Становая тяга со штангой с прямыми ногами Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении лежа Рывок штанги над головой Рывковая тяга Наклоны вперед со штангой на плечах (штанга в висе) Жим гири к плечу Растяжка мышц задней поверхности бедра сидя на полу Жим гири в ладони Махи гирей одной рукой Приседания стоя на коленях Растяжка ягодичных мышц Махи ногами лежа на скамье Мощный рывок штанги над головой Жим гири обеими ладонями Растяжка ягодичных мышц (колено к груди)
Растяжка икр и мышц задней поверхности бедра сидя на полу Сгибание ног в тренажере стоя Рывок штанги (штанга на уровне колен) Мощный рывок штанги над головой Становая тяга с гирей стоя на одной ноге Махи назад согнутой ногой Приседания стоя на коленях Становая тяга в машине Смитта с прямыми ногами Прыжок со штангой из упора сидя Растяжка ягодичных мышц Растяжение мышц задней поверхности бедра Растяжение внутренних мышц бедра Растяжка мышц голени и задней поверхности бедра в положении стоя Жим гири в ладони Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении лежа (90/90) Подъем ягодиц («Мост») Растяжка мышц задней поверхности бедра с помощью наклона вперед Махи ногами лежа на скамье Растяжка ягодичных мышц (колено к груди) Румынская становая тяга (вариант 2)
Растяжка икр и мышц задней поверхности бедра сидя на полу Сгибание ног в тренажере стоя Рывок штанги (штанга на уровне колен) Мощный рывок штанги над головой Становая тяга с гирей стоя на одной ноге Махи назад согнутой ногой Приседания стоя на коленях Становая тяга в машине Смитта с прямыми ногами Прыжок со штангой из упора сидя Растяжка ягодичных мышц Растяжение мышц задней поверхности бедра Растяжение внутренних мышц бедра Растяжка мышц голени и задней поверхности бедра в положении стоя Жим гири в ладони Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении лежа (90/90) Подъем ягодиц («Мост») Растяжка мышц задней поверхности бедра с помощью наклона вперед Махи ногами лежа на скамье Растяжка ягодичных мышц (колено к груди) Румынская становая тяга (вариант 2)
2012-11-23 13:20:00
... поверхности бедра в положении стоя Растяжение ... поверхности бедра в положении стоя Растяжение ...
+ развернуть текстсохранённая копия
Приседания стоя на коленях Рывок штанги (штанга на уровне бедер) Растяжка мышц задней поверхности бедра сидя на стуле Махи назад одной ногой с помощью троса нижнего блока Подъем в тренажере Рывок штанги (штанга на уровне колен) Подъем гири на грудь (гиря на уровне бедер) Рывок с выпадом Наклоны вперед со штангой на плечах (штанга в висе) Растяжка мышц голени и задней поверхности бедра в положении стоя Растяжение внутренних мышц бедра Растяжка мышц в положении сидя Прыжки с выпадами Растяжение мышц задней поверхности бедра Становая тяга в машине Смитта с прямыми ногами Румынская становая тяга Подъем ноги перед собой Сгибание ног в тренажере стоя Жим гири в ладони Сгибание ног в тренажере сидя
Приседания стоя на коленях Рывок штанги (штанга на уровне бедер) Растяжка мышц задней поверхности бедра сидя на стуле Махи назад одной ногой с помощью троса нижнего блока Подъем в тренажере Рывок штанги (штанга на уровне колен) Подъем гири на грудь (гиря на уровне бедер) Рывок с выпадом Наклоны вперед со штангой на плечах (штанга в висе) Растяжка мышц голени и задней поверхности бедра в положении стоя Растяжение внутренних мышц бедра Растяжка мышц в положении сидя Прыжки с выпадами Растяжение мышц задней поверхности бедра Становая тяга в машине Смитта с прямыми ногами Румынская становая тяга Подъем ноги перед собой Сгибание ног в тренажере стоя Жим гири в ладони Сгибание ног в тренажере сидя
Подъем в тренажере Растяжка мышц задней поверхности бедра с помощью наклона вперед Рывок штанги (штанга на уровне колен) Жим гири к плечу Наклоны вперёд со штангой на плечах («Доброе утро») Прыжок со штангой из упора сидя Рывковая тяга Растяжение внутренних мышц бедра Жим гири в ладони Махи ногами лежа на скамье Подъем штанги на грудь Махи назад одной ногой с помощью троса нижнего блока Сгибание ног в тренажере стоя Растяжка мышц в положении сидя Рывок штанги над головой Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении лежа (90/90) Рывок штанги (штанга на уровне бедер) Рывок с выпадом Румынская становая тяга Подъем ягодиц («Мост»)
Подъем в тренажере Растяжка мышц задней поверхности бедра с помощью наклона вперед Рывок штанги (штанга на уровне колен) Жим гири к плечу Наклоны вперёд со штангой на плечах («Доброе утро») Прыжок со штангой из упора сидя Рывковая тяга Растяжение внутренних мышц бедра Жим гири в ладони Махи ногами лежа на скамье Подъем штанги на грудь Махи назад одной ногой с помощью троса нижнего блока Сгибание ног в тренажере стоя Растяжка мышц в положении сидя Рывок штанги над головой Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении лежа (90/90) Рывок штанги (штанга на уровне бедер) Рывок с выпадом Румынская становая тяга Подъем ягодиц («Мост»)
2012-11-23 13:20:00
... поверхности бедра в положении стоя Растяжка ... поверхности бедра в положении стоя Растяжка ...
+ развернуть текстсохранённая копия
Подъем гири на грудь Махи назад одной ногой с помощью троса нижнего блока Румынская становая тяга Прыжки с выпадами Подъем штанги на грудь Жим гири к плечу Сгибание ног в тренажере сидя Растяжка мышц задней поверхности бедра сидя на стуле Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении стоя Растяжка ягодичных мышц (колено к груди) Махи назад согнутой ногой Растяжка мышц задней поверхности бедра с помощью наклона вперед Рывковая тяга Рывок штанги (штанга на уровне колен) Растяжка ягодичных мышц Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении лежа Подъем ноги перед собой Сгибание ног в тренажере стоя Махи ногами лежа на скамье Рывок с выпадом
Подъем гири на грудь Махи назад одной ногой с помощью троса нижнего блока Румынская становая тяга Прыжки с выпадами Подъем штанги на грудь Жим гири к плечу Сгибание ног в тренажере сидя Растяжка мышц задней поверхности бедра сидя на стуле Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении стоя Растяжка ягодичных мышц (колено к груди) Махи назад согнутой ногой Растяжка мышц задней поверхности бедра с помощью наклона вперед Рывковая тяга Рывок штанги (штанга на уровне колен) Растяжка ягодичных мышц Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении лежа Подъем ноги перед собой Сгибание ног в тренажере стоя Махи ногами лежа на скамье Рывок с выпадом
Растяжка икр и мышц задней поверхности бедра сидя на полу Махи назад согнутой ногой Подъем гири на грудь (гиря на уровне бедер) Растяжка мышц задней поверхности бедра сидя на полу Жим гири к плечу Сгибание ног в тренажере сидя Рывок штанги (штанга на уровне колен) Становая тяга с гирей стоя на одной ноге Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении лежа (90/90) Растяжка ягодичных мышц Махи назад одной ногой с помощью троса нижнего блока Махи ногами лежа на скамье Прыжки с выпадами Становая тяга в машине Смитта с прямыми ногами Растяжка мышц голени и задней поверхности бедра в положении стоя Сгибание ног в тренажере стоя Прыжок со штангой из упора сидя Растяжка мышц задней поверхности бедра с помощью наклона вперед Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении стоя Подъем ягодиц («Мост»)
Растяжка икр и мышц задней поверхности бедра сидя на полу Махи назад согнутой ногой Подъем гири на грудь (гиря на уровне бедер) Растяжка мышц задней поверхности бедра сидя на полу Жим гири к плечу Сгибание ног в тренажере сидя Рывок штанги (штанга на уровне колен) Становая тяга с гирей стоя на одной ноге Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении лежа (90/90) Растяжка ягодичных мышц Махи назад одной ногой с помощью троса нижнего блока Махи ногами лежа на скамье Прыжки с выпадами Становая тяга в машине Смитта с прямыми ногами Растяжка мышц голени и задней поверхности бедра в положении стоя Сгибание ног в тренажере стоя Прыжок со штангой из упора сидя Растяжка мышц задней поверхности бедра с помощью наклона вперед Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении стоя Подъем ягодиц («Мост»)
