Приседания в машине Смитта
Французский жим лежа
Толчок штанги от груди
Быстрые приседания со штангой
Приседания с отягощением
Разгибание штанги узким хватом в положении лежа
Толчок с выпадом
Приседания с цепями
Жим штанги лежа на скамье
Растяжка квадрицепсов
Разгибание рук на тросовом тренажере из-за головы стоя на коленях
Жим штанги лежа на скамье используя цепи
Жим штанги ко лбу узким хватом
Становая тяга со штангой в одной руке
Жим одной рукой в положении лежа
Растяжка квадрицепсов с помощью валика
Приседания со штангой над головой
Частичный рывок
Французский жим лежа на скамье используя цепи
Растяжка с приседанием









Приседания в машине Смитта
Французский жим лежа
Толчок штанги от груди
Быстрые приседания со штангой
Приседания с отягощением
Разгибание штанги узким хватом в положении лежа
Толчок с выпадом
Приседания с цепями
Жим штанги лежа на скамье
Растяжка квадрицепсов
Разгибание рук на тросовом тренажере из-за головы стоя на коленях
Жим штанги лежа на скамье используя цепи
Жим штанги ко лбу узким хватом
Становая тяга со штангой в одной руке
Жим одной рукой в положении лежа
Растяжка квадрицепсов с помощью валика
Приседания со штангой над головой
Частичный рывок
Французский жим лежа на скамье используя цепи
Растяжка с приседанием

Жим штанги лежа на скамье
Растяжка трицепса
Быстрые приседания со штангой
Рывок штанги
Частичный рывок
Жим лежа на полу
Приседания со штангой с широкой постановкой стоп
Жим лежа на полу используя цепи
Рывок штанги с подставок
Приседания с цепями
Приседания в силовой раме со штангой в висе
Толчок с выпадом
Подъем штанги на грудь (с подставок)
Приседания плие с гантелей
Отжимания в тренажере
Приседания в машине Смитта
Разгибание рук на тросовом тренажере из-за головы стоя на коленях
Приседания с отягощением
Приседания со штангой над головой
Французский жим на нижнем блоке









Жим штанги лежа на скамье
Растяжка трицепса
Быстрые приседания со штангой
Рывок штанги
Частичный рывок
Жим лежа на полу
Приседания со штангой с широкой постановкой стоп
Жим лежа на полу используя цепи
Рывок штанги с подставок
Приседания с цепями
Приседания в силовой раме со штангой в висе
Толчок с выпадом
Подъем штанги на грудь (с подставок)
Приседания плие с гантелей
Отжимания в тренажере
Приседания в машине Смитта
Разгибание рук на тросовом тренажере из-за головы стоя на коленях
Приседания с отягощением
Приседания со штангой над головой
Французский жим на нижнем блоке

Жим Тейта
Подъем на носки на одной ноге
Разгибание на трицепс вниз на блоке используя канатную рукоять
Разгибание на трицепс на блоке стоя
Плиометрические отжимания с опорами
Наклонный жим в тренажере
Растяжка трицепсов
Плиометрические отжимания
Жим штанги в силовой раме с эспандерами
Жим Свенда
Французский жим со штангой стоя
Разгибание на трицепс вниз используя V-рукоять на блоке
Разведение рук в тренажере (обратная бабочка)
Разгибание гантели двумя руками из-за головы в положении стоя
Езда на велотренажере
Тяга верхнего блока широким хватом
Растяжка трицепсов с использованием полотенца
Разгибание одной рукой на трицепс на нижнем блоке
Степ-тренажер
Планка









Жим Тейта
Подъем на носки на одной ноге
Разгибание на трицепс вниз на блоке используя канатную рукоять
Разгибание на трицепс на блоке стоя
Плиометрические отжимания с опорами
Наклонный жим в тренажере
Растяжка трицепсов
Плиометрические отжимания
Жим штанги в силовой раме с эспандерами
Жим Свенда
Французский жим со штангой стоя
Разгибание на трицепс вниз используя V-рукоять на блоке
Разведение рук в тренажере (обратная бабочка)
Разгибание гантели двумя руками из-за головы в положении стоя
Езда на велотренажере
Тяга верхнего блока широким хватом
Растяжка трицепсов с использованием полотенца
Разгибание одной рукой на трицепс на нижнем блоке
Степ-тренажер
Планка

Бег по пересеченной местности
Становая тяга сумо
Жим сидя в тренажере
Ходьба на беговой дорожке
Плиометрические отжимания
Разведение рук в стороны на нижнем блоке
Езда на лежачем велотренажере
Растяжка трицепсов
Разгибание двумя руками на трицепс сидя в наклоне
Бег на беговой дорожке
Разгибание гантелей назад
Езда на велотренажере
Французский жим сидя
Разгибание на трицепс обратным хватом
Разгибание одной руки на трицепс сидя в наклоне
Жим штанги в силовой раме с эспандерами
Подъем на носки на одной ноге
Французский жим со штангой стоя
Жим Свенда
Разгибание на трицепс на блоке стоя









Бег по пересеченной местности
Становая тяга сумо
Жим сидя в тренажере
Ходьба на беговой дорожке
Плиометрические отжимания
Разведение рук в стороны на нижнем блоке
Езда на лежачем велотренажере
Растяжка трицепсов
Разгибание двумя руками на трицепс сидя в наклоне
Бег на беговой дорожке
Разгибание гантелей назад
Езда на велотренажере
Французский жим сидя
Разгибание на трицепс обратным хватом
Разгибание одной руки на трицепс сидя в наклоне
Жим штанги в силовой раме с эспандерами
Подъем на носки на одной ноге
Французский жим со штангой стоя
Жим Свенда
Разгибание на трицепс на блоке стоя

Разгибание одной рукой на трицепс в положении стоя
Разгибание двумя руками на трицепс сидя в наклоне
Бег на беговой дорожке
Разгибание двумя руками на трицепс в положении стоя
Французский жим сидя
Разведение рук в тренажере (обратная бабочка)
Бег по пересеченной местности
Растяжка трицепсов стоя
Разгибание на трицепс обратным хватом
Становая тяга сумо
Растяжка трицепсов с использованием полотенца
Отжимания от скамьи с весом
Разведение рук в стороны на нижнем блоке
Эллиптический тренажер
Подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье хватом «молоток»
Разгибание на трицепс на блоке стоя
Тренажер, имитирующий ходьбу по лестнице
Разгибание на трицепс вниз на блоке используя канатную рукоять
Обратный жим лежа на скамье
Упражнение «дровосек»









Разгибание одной рукой на трицепс в положении стоя
Разгибание двумя руками на трицепс сидя в наклоне
Бег на беговой дорожке
Разгибание двумя руками на трицепс в положении стоя
Французский жим сидя
Разведение рук в тренажере (обратная бабочка)
Бег по пересеченной местности
Растяжка трицепсов стоя
Разгибание на трицепс обратным хватом
Становая тяга сумо
Растяжка трицепсов с использованием полотенца
Отжимания от скамьи с весом
Разведение рук в стороны на нижнем блоке
Эллиптический тренажер
Подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье хватом «молоток»
Разгибание на трицепс на блоке стоя
Тренажер, имитирующий ходьбу по лестнице
Разгибание на трицепс вниз на блоке используя канатную рукоять
Обратный жим лежа на скамье
Упражнение «дровосек»