...спасибо всем за такие комментарии к предыдущему посту. У меня у самой такое чувство, что дышать стало легче.

Вчера окончательно пришла к выводу, что упражнения по растяжке с Джанет Дженкинс (Растяжка / Jeanette Jenkins Hollywood Trainer - Core & Stretch It Out) - это не то, что мне нужно. Они, действительно, очень простые, и есть несколько хороших. Но большая часть - совершенное уг, потому что рассчитаны они на пожилых людей, и я хоть и бревно, но в силу возраста большая часть упражнений не имеет смысла. Унылая и пустая трата времени, а по дороге я так и норовлю уснуть. Результатов почти нет.

Летом я делала вот эти упражнения: Растяжка в шпагат для восточных единоборств, но там ровно противоположная проблема: тренер сам великолепно растянут, и большую часть упражнений я выполнить просто не в состоянии. И никаких облегчённых версий, никаких пояснений для тех, что делать тем, кто не на столько крут (за что я и не люблю русские видео-курсы).

Одним словом, нужно искать что-то ещё. Чтобы, с одной стороны, был результат - а с другой, было рассчитано на людей из древесины.

Я готова ждать, я готова заниматься каждый день минут по 40, я готова терпеть боль. Но я хочу чтобы это были нормальные упражнения, которые я в состоянии выполнить.

Если ничего не найду, буду просто включать музыку, засекать время, и делать те упражнения, которые я помню с художественной гимнастики и тэквондо. Но это на крайний случай, хочется, всё же, видео: морально это намного легче, и энтузиазма на дольше хватает.

Ещё, если помните, обсуждалось (и я даже начинала делать), такой вид растяжки, как ложишься попой к стенке, поднимаешь ноги, и в стороны их, лежишь 30 минут, а шпагат сам тянется под весом ног. Многие говорили, что да, это хороший способ. Вопрос: он подходит только тем, кому до шпагата совсем немного, или мне тоже подойдёт?..

И кто знает какие-то видео-курсы по растяжке (колени, связки) - названия в комметы. Спасибо ^^

Не знаю, как считать - сегодня 5-й день питьевой диеты после дня перерыва, или 1-й питьевой диеты заново?.. Ну пусть будет 5-й, а то я собьюсь. В конце-концов, это же был не срыв, а запланированная акциях прогулки с друзьями)))) На самом деле - это хуже нет, чем идти гулять измученной диетой, да ещё и не есть, чем все едят. Для нервов проще разрешить себе в этот день поесть... разумеется, если это не чаще, чем раз в неделю - то, я думаю, это правильно. К тому же, если ты будешь говорить "я не ем, я на диете" - это будет всех напрягать, и негативно скажется на общем радостном итоге прогулке. В конце-концов, всё это (худеем и гуляем с друзьями) мы делам для себя любимых, иначе это не имеет смысла.

Кроме того, что я сегодня ничего не ела, а только пила всякое-разное (без кунжутной пасты уже никуда, ололо), я много ездила на велосипеде,   когда искала доставки, да и до самого универа не близко.

Сделал оба комплекса упражнений на бёдра и живот. В этот раз у меня получилось каждый из них сделать без перерыва! Да, я знаю, 20 минут без перерыва - это просто смешно. Но в тот раз мне приходилось делать перерыв каждые пять минут, мне казалось что я просто сдохну от боли. В этот раз мне тоже так казалось, но удалось сделать каждый из них не отдыхая, ура!

10 минут (даже чуть больше) лежала у стенки расставив ноги. Вообще, я хотела больше, и не смотря на боль была готова к этому, но ноги начали тупо затекать, пальцы немели. Так что я решила ограничиться десятью минутами. Видимо, если я хочу больше - то стоит делать по нескольку подходов, можно, наверное, даже в разное время суток. Из хорошего - мне удалось держать колени прямыми, не прижимая их руками! А в прошлый раз приходилось прижимать, это тоже плюс!

Завтра ко мне приезжает Картман, и, если погода будет хорошая, обязательно сходим в бассейн. Ну, хотя бы, если не будет дождя. Хотя на сегодня тоже обещали дождь с грозами, а ни того, ни другого не было.

Уняня, я молодец.

На самом деле, после каждого упражнения, каждого маха ногой - хочется послать всё к хуям, и решить, что мне и так не плохо. Но когда я смотрю на тех, кто тоже так решает... это повергает меня в уныние. Я хочу быть другой, я хочу быть лучше. Я хочу стать лучше, в конце-концов.

Как говорил один демон в аниме: "У того, кто рождён несовершенным, может быть только одна цель - стать совершенным".

...каждый в жизни загоняется по-своему, не обращайте внимания. Нам всё равно нечего делать в этой игре, потому что сюжета о спасении мира в ней нет - это симсы.

4-й день питьевой диеты прошёл отлично. Есть почти не хочется, настроение отличное держится с утра.

Кофе, кунжутная паста (стала добавлять в неё ещё местный перец, не могу же не острое есть Х__Х так что сладко и остро), 2 литра апельсинового сока (или хрени, которая маскируется под неё, но за неимением лучшего), сейчас ещё себе кукурузной пасты разведу.

Нормально, в общем.

Из нагрузки - послушалась вас, решила делать упражнения на бёдра и пресс через день, чтобы не перестараться.

Каталась (вернее, ездила) на велосипеде, ходила (нашла кучу всего нового и интересного на территории универа, куда ездила за посылкой).

Делала упражнения по растяжке. Решила изменить тактику, т.к. поняла что сейчас я слишком слабая для того видеокурса, и что я больше устаю и напрягаю мышцы, чем, действительно, растягиваю связки. Так что я сделала часть упражнений, ту, что для разогрева связок (я ещё не совсем дурак), и попробовала то, что вычитала на форуме. Лежала 10 минут попой к стенке, раздвинув ноги, только ещё руками прижимала коленки, чтобы не сгибались.

...10 минут боли под Рамштайн, который меня заметно утешил. Самое сложное было _снять_ себя потом со стенки :D

Вот, собственно говоря, что я решила попробовать на каждый день:

"Вот я и села на шпагат, правда , до этого оставалось каких-то 5-7 см. Мне это нужно было для танцев, так как почти во всех современных танцах обязательным атрибутом является связка со шпагатом. Пробовала разные методики, наиболее приемлемой для поперечного шпагата считаю один способ "Выбираете ровную стенку, подвигаете попку к ней, ноги закидываете на стенку и раздвигаете, не старайтесь раздвинуть максимально, лежите так 20-30 мин., ноги от своего веса постепенно раздвигаются" (для первой недельки хватит и 10 мин.) Когда вы уже сможете , если не садиться, то хотя бы у вас будет не хватать до пола приблизительно 5-10 см., то после того, как вы полежите возле стенки, переходите к следующему упражнению (благодаря которому я и села на все виды шпагата, скажу сразу, будет не очень приятно, но постарайтесь абстрагироваться от боли и получить какое-то садомазохистское удовольствие, ну хотя бы от того, что скоро вы достигните своей цели и сядете на шпагат:)))) "Берете 2 стула и садитесь между ними, только стулья в начале подвинти поближе друг к другу, сразу вы, естественно, сядете на 5 точку, но старайтесь , опираясь на стул, садиться на внутреннюю поверхность бедер, отдохните, сядьте опять на попу и так пробуйте хотя бы минут по 10 " Таким способом можно практиковаться и на продольные шпагаты. Всем удачи!!!"

2-ю часть я не совсем поняла, но я в достаточно плохом состоянии, чтобы делать первую. Пока по 10 минут, там под аудиокниги можно будет и подольше полежать, когда привыкну.

Плюс в том, что ничего не нужно делать - только лежать и терпеть. Это проще чем корячиться в упражнениях, которые у тебя выходят очень хреново.

Хочу шпагат. Хочу похудеть. Хочу красивую подтянутую фигуру.

раз уж с рожей ничего не поделаешь

Завтра будет день перерыва на ЕДУ, потому что мы идём гулять. О да. Оу е. Щет, я обожрусь как свинья - это нужно непременно сделать :DDD

Заряжаю фотик, может сфотаю что-то интересное китайское.

Послезавтра снова на питьевой, а там зависит от того, будет ли Денис отмечать ДР.