Скручивания на фитболеПопеременные боковые скручивания Скручивания на фитболеПопеременные боковые скручивания Filed under: голова, рука, скручивание

Попеременные боковые скручивания Попеременные боковые скручивания Filed under: скручивание

Filed under: скручивание

Подъем штанги на бицепс на наклонной скамье
Попеременный подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье
Сгибание рук на бицепс на блоке в положении лежа
Концентрированные сгибания на бицепс сидя
Сгибание рук на бицепс над головой на верхнем блоке
Касания стоп
Сгибание рук на бицепс со штангой в положении лежа
Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке (с канатной рукоятью)
Попеременный подъем гантелей на бицепс хватом «молоток»
Растяжка брахиалиса
Сгибание рук на бицепс на скамье Скотта с EZ-штангой обратным хватом
Сведение ног в тренажере
Поочередное сгибание рук на бицепс сидя на наклонной скамье
«Складной нож» в положении на боку
Подъем гантелей на бицепс хватом «молоток»
Растяжка приводящих мышц бедра лежа на боку
Сгибание рук на бицепс перед собой с гантелями хватом «молоток»
Растяжка для отводящих мышц бедра
Сгибание рук на бицепс хватом «молоток» на скамье Скотта
Растяжка отводящих мышц бедра









Подъем штанги на бицепс на наклонной скамье
Попеременный подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье
Сгибание рук на бицепс на блоке в положении лежа
Концентрированные сгибания на бицепс сидя
Сгибание рук на бицепс над головой на верхнем блоке
Касания стоп
Сгибание рук на бицепс со штангой в положении лежа
Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке (с канатной рукоятью)
Попеременный подъем гантелей на бицепс хватом «молоток»
Растяжка брахиалиса
Сгибание рук на бицепс на скамье Скотта с EZ-штангой обратным хватом
Сведение ног в тренажере
Поочередное сгибание рук на бицепс сидя на наклонной скамье
«Складной нож» в положении на боку
Подъем гантелей на бицепс хватом «молоток»
Растяжка приводящих мышц бедра лежа на боку
Сгибание рук на бицепс перед собой с гантелями хватом «молоток»
Растяжка для отводящих мышц бедра
Сгибание рук на бицепс хватом «молоток» на скамье Скотта
Растяжка отводящих мышц бедра



Сгибание рук на бицепс-машине
Растяжка приводящих мышц бедра лежа на боку
Поочередный подъем гантелей на бицепс
Растяжка отводящих мышц бедра
Касания стоп
Удары ногами сидя на скамье
Подъем туловища на наклонной скамье с отягощением
Сгибание рук на бицепс на скамье Скотта с EZ-штангой обратным хватом
Сведение ног в тренажере
Попеременный подъем гантелей на бицепс хватом «молоток»
Сгибание рук на бицепс на блоке в положении лежа
Поочередное сгибание рук на бицепс сидя на наклонной скамье
Сгибание рук на бицепс на верхнем блоке в положении лежа
Сгибание рук на бицепс со штангой (узкий хват)
Сгибание рук на бицепс с EZ-штангой (узкий хват) стоя
Сгибание одной рукой на бицепс на скамье Скотта
Повороты с фитболом
Растягивание мышц пресса стоя
Сгибание рук на бицепс над головой на верхнем блоке
Сгибание рук на бицепс со штангой в положении лежа









Сгибание рук на бицепс-машине
Растяжка приводящих мышц бедра лежа на боку
Поочередный подъем гантелей на бицепс
Растяжка отводящих мышц бедра
Касания стоп
Удары ногами сидя на скамье
Подъем туловища на наклонной скамье с отягощением
Сгибание рук на бицепс на скамье Скотта с EZ-штангой обратным хватом
Сведение ног в тренажере
Попеременный подъем гантелей на бицепс хватом «молоток»
Сгибание рук на бицепс на блоке в положении лежа
Поочередное сгибание рук на бицепс сидя на наклонной скамье
Сгибание рук на бицепс на верхнем блоке в положении лежа
Сгибание рук на бицепс со штангой (узкий хват)
Сгибание рук на бицепс с EZ-штангой (узкий хват) стоя
Сгибание одной рукой на бицепс на скамье Скотта
Повороты с фитболом
Растягивание мышц пресса стоя
Сгибание рук на бицепс над головой на верхнем блоке
Сгибание рук на бицепс со штангой в положении лежа

Подтягивание ног к груди на фитболе
Подъем ягодиц
Жим штанги широким хватом лежа на скамье с отрицательным наклоном
Подъем ног на наклонной скамье
Жим лежа широким хватом
Скручивания на наклонной скамье
«Мельница» с одной гирей
Упражнение с гимнастическим роликом
Обратное скручивание лежа на животе
«Ножницы»
«Мельница» с двумя гирями
Скручивания на блоке
Подъем ног в тренажере с упорами для локтей
Скручивания с руками над головой
Скручивания
Жим гири в наклоне
Пуловер со штангой на наклонной скамье
Подъем согнутых в коленях ног
Подтягивание на перекладине (горилла кранч)
Наклоны в сторону со штангой









Подтягивание ног к груди на фитболе
Подъем ягодиц
Жим штанги широким хватом лежа на скамье с отрицательным наклоном
Подъем ног на наклонной скамье
Жим лежа широким хватом
Скручивания на наклонной скамье
«Мельница» с одной гирей
Упражнение с гимнастическим роликом
Обратное скручивание лежа на животе
«Ножницы»
«Мельница» с двумя гирями
Скручивания на блоке
Подъем ног в тренажере с упорами для локтей
Скручивания с руками над головой
Скручивания
Жим гири в наклоне
Пуловер со штангой на наклонной скамье
Подъем согнутых в коленях ног
Подтягивание на перекладине (горилла кранч)
Наклоны в сторону со штангой



Растягивание мышц брюшного пресса
Подъем ног вверх в висе на перекладине
Обратное скручивание лежа на животе
Подтягивание ног к груди на горизонтальной скамье
Повороты со штангой сидя на скамье
«Велосипед»
W — вариант восьмерок с гирей
«Складной нож» в положении лежа на спине
Наклоны в сторону с гантелей
Пуловер со штангой на наклонной скамье
Подъем ног в тренажере с упорами для локтей
Скручивания с руками над головой
Обратные скручивания в положении лежа
Наклоны в сторону со штангой
Штанга в качестве гимнастического ролика
Жим в подъеме туловища из положения лежа
Жим гири в наклоне
«Мельница» с двумя гирями
Упражнение лягушка
Скручивания на фитболе









«Велосипед»
W — вариант восьмерок с гирей
Скручивания с руками над головой
Жим лежа широким хватом
Упражнение с гимнастическим роликом
Штанга в качестве гимнастического ролика
Подъем ног вверх в висе на перекладине
Боковые скручивания
«Мельница» с одной гирей
Жим в подъеме туловища из положения лежа
Подъем ног в висе на перекладине
Подтягивание ног к груди на горизонтальной скамье
Пуловер прямыми руками с гантелей лежа на скамье
«Мельница» с двумя гирями
Скручивания на верхнем блоке
Повороты со штангой сидя на скамье
Скручивания на блоке
Скручивания на фитболе
Жим штанги широким хватом лежа на скамье с отрицательным наклоном
Скручивания в тренажере для мышц брюшного пресса