Наклоны вперед со штангой на плечах (снизу)
Рывок штанги (штанга на уровне бедер)
Прыжки с выпадами
Растяжка мышц задней поверхности бедра с помощью наклона вперед
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении лежа (90/90)
Приседания стоя на коленях
Махи
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении лежа
Подъем в тренажере
Махи назад согнутой ногой
Махи ногами лежа на скамье
Прыжок со штангой из упора сидя
Рывок штанги (штанга на уровне колен)
Румынская становая тяга
Жим гири обеими ладонями
Растяжка икр и мышц задней поверхности бедра сидя на полу
Растяжка мышц в положении сидя
Растяжка ягодичных мышц
Сгибание ног в тренажере стоя
Махи назад одной ногой с помощью троса нижнего блока









Наклоны вперед со штангой на плечах (снизу)
Рывок штанги (штанга на уровне бедер)
Прыжки с выпадами
Растяжка мышц задней поверхности бедра с помощью наклона вперед
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении лежа (90/90)
Приседания стоя на коленях
Махи
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении лежа
Подъем в тренажере
Махи назад согнутой ногой
Махи ногами лежа на скамье
Прыжок со штангой из упора сидя
Рывок штанги (штанга на уровне колен)
Румынская становая тяга
Жим гири обеими ладонями
Растяжка икр и мышц задней поверхности бедра сидя на полу
Растяжка мышц в положении сидя
Растяжка ягодичных мышц
Сгибание ног в тренажере стоя
Махи назад одной ногой с помощью троса нижнего блока



Прыжки с выпадами
Растяжка мышц задней поверхности бедра с помощью наклона вперед
Рывок штанги (штанга на уровне колен)
Приседания стоя на коленях
Растяжка ягодичных мышц
Растяжка мышц в положении сидя
Махи назад согнутой ногой
Наклоны вперед со штангой на плечах (снизу)
Махи ногами лежа на скамье
Мощный рывок штанги над головой
Подъем в тренажере
Наклоны вперед со штангой на плечах (штанга в висе)
Сгибание ног в тренажере стоя
Махи назад одной ногой с помощью троса нижнего блока
Жим гири к плечу
Растяжение внутренних мышц бедра
Прыжок со штангой из упора сидя
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении стоя
Растяжка икр и мышц задней поверхности бедра сидя на полу
Махи









Прыжки с выпадами
Растяжка мышц задней поверхности бедра с помощью наклона вперед
Рывок штанги (штанга на уровне колен)
Приседания стоя на коленях
Растяжка ягодичных мышц
Растяжка мышц в положении сидя
Махи назад согнутой ногой
Наклоны вперед со штангой на плечах (снизу)
Махи ногами лежа на скамье
Мощный рывок штанги над головой
Подъем в тренажере
Наклоны вперед со штангой на плечах (штанга в висе)
Сгибание ног в тренажере стоя
Махи назад одной ногой с помощью троса нижнего блока
Жим гири к плечу
Растяжение внутренних мышц бедра
Прыжок со штангой из упора сидя
Растяжка мышц задней поверхности бедра в положении стоя
Растяжка икр и мышц задней поверхности бедра сидя на полу
Махи

Растяжка мышц спины
Тяга Т-штанги обеими руками в наклоне
Тяга штанги в наклоне в машине Смитта
Глубокие приседания со штангой
Тяга на нижнем блоке
Тяга штанги в наклоне
Гиперэкстензия на фитболе
Растяжка супермена
Поочередный подъем гирь назад
Гиперэкстензия
Тяга Т-штанги в положении лежа
Наклоны вперед со штангой на плечах («доброе утро») в положении сидя
Растяжка мышц нижней части спины
Шраги с гантелями на наклонной скамье
Растяжка мышц спины
Растяжка мышц нижней части спины в положении лежа («мост»)
Растяжка с фитболом
Тяга гантели в наклоне
Тяга нижнего блока одной рукой
Растяжка поясничного треугольника









Растяжка мышц спины
Тяга Т-штанги обеими руками в наклоне
Тяга штанги в наклоне в машине Смитта
Глубокие приседания со штангой
Тяга на нижнем блоке
Тяга штанги в наклоне
Гиперэкстензия на фитболе
Растяжка супермена
Поочередный подъем гирь назад
Гиперэкстензия
Тяга Т-штанги в положении лежа
Наклоны вперед со штангой на плечах («доброе утро») в положении сидя
Растяжка мышц нижней части спины
Шраги с гантелями на наклонной скамье
Растяжка мышц спины
Растяжка мышц нижней части спины в положении лежа («мост»)
Растяжка с фитболом
Тяга гантели в наклоне
Тяга нижнего блока одной рукой
Растяжка поясничного треугольника



Тяга на наклонной скамье
Тяга гирь в наклоне обеими руками
Растяжка в положении сидя
Растяжка поясничного треугольника
Тяга в силовой раме
Гиперэкстензия на обычной скамье с помощью напарника
Растяжка мышц нижней части спины в положении лежа («мост»)
Тяга штанги в наклоне
Глубокие приседания со штангой
Гиперэкстензия
Тройная растяжка
Наклон с прямыми ногами со штангой на плечах
Тяга в силовой раме с эспандером
Гиперэкстензия на фитболе
Тяга на нижнем блоке
Становая тяга с цепями
Тяга гантели в наклоне
Подъем гири одной рукой
Становая тяга со штангой
Тяга нижнего блока одной рукой









Подтягивания смешанным хватом
Гиперэкстензия
Растяжка мышц спины в положении стоя
Подтягивания на одной руке
Тяга штанги в наклоне в машине Смитта
Гиперэкстензия на фитболе
Тяга в силовой раме с эспандером
Растяжка поясничного треугольника
Тяга на наклонной скамье
Растяжка мышц спины
Растяжка с выпадом и поворотом
Широкая становая тяга
Становая тяга с эспандером
Тяга гантели в наклоне
Тяга Т-штанги одной рукой в наклоне
Растяжка квадрицепсов
Тяга Т-штанги в положении лежа
Растяжка в положении сидя
Растяжка супермена
Тяга гирь в наклоне обеими руками

Тяга на наклонной скамье
Глубокие приседания со штангой
Тяга гирь в упоре лежа
Растяжка мышц спины
Гиперэкстензия на фитболе
Шраги с гантелями на наклонной скамье
Тяга гирь в наклоне обеими руками
Растяжка в положении лежа
Тяга в силовой раме с эспандером
Тяга в силовой раме
Широкая становая тяга
Поочередный подъем гирь назад
Растяжка мышц спины
Становая тяга с цепями
Тройная растяжка
Тяга Т-штанги одной рукой в наклоне
Тяга штанги в наклоне
Тяга нижнего блока одной рукой
Становая тяга с эспандером
Гиперэкстензия на обычной скамье с помощью напарника









Тяга на наклонной скамье
Глубокие приседания со штангой
Тяга гирь в упоре лежа
Растяжка мышц спины
Гиперэкстензия на фитболе
Шраги с гантелями на наклонной скамье
Тяга гирь в наклоне обеими руками
Растяжка в положении лежа
Тяга в силовой раме с эспандером
Тяга в силовой раме
Широкая становая тяга
Поочередный подъем гирь назад
Растяжка мышц спины
Становая тяга с цепями
Тройная растяжка
Тяга Т-штанги одной рукой в наклоне
Тяга штанги в наклоне
Тяга нижнего блока одной рукой
Становая тяга с эспандером
Гиперэкстензия на обычной скамье с помощью напарника



Растяжка в положении лежа
Становая тяга с цепями
Растяжка квадрицепсов
Растяжка супермена
Тяга Т-штанги одной рукой в наклоне
Растяжка мышц спины сидя на стуле
Становая тяга на платформе или подставке
Тяга в силовой раме с эспандером
Подтягивания смешанным хватом
Подъем гири одной рукой
Растяжка мышц нижней части спины в положении лежа («мост»)
Тяга гантели в наклоне
Тяга Т-штанги обеими руками в наклоне
Тяга штанги в наклоне в машине Смитта
Шраги с гантелями на наклонной скамье
Растяжка поясничного треугольника
Тяга штанги в наклоне
Тяга гантелей в наклоне нейтральным хватом
Растяжка мышц нижней части спины
Широкая становая тяга









Растяжка в положении лежа
Становая тяга с цепями
Растяжка квадрицепсов
Растяжка супермена
Тяга Т-штанги одной рукой в наклоне
Растяжка мышц спины сидя на стуле
Становая тяга на платформе или подставке
Тяга в силовой раме с эспандером
Подтягивания смешанным хватом
Подъем гири одной рукой
Растяжка мышц нижней части спины в положении лежа («мост»)
Тяга гантели в наклоне
Тяга Т-штанги обеими руками в наклоне
Тяга штанги в наклоне в машине Смитта
Шраги с гантелями на наклонной скамье
Растяжка поясничного треугольника
Тяга штанги в наклоне
Тяга гантелей в наклоне нейтральным хватом
Растяжка мышц нижней части спины
Широкая становая тяга

Наклон с прямыми ногами со штангой на плечах
Гиперэкстензия
Растяжка мышц нижней части спины в положении лежа («мост»)
Растяжка мышц спины
Тяга Т-штанги в положении лежа
Становая тяга в силовой раме с эспандерами
Растяжка в положении сидя
Растяжка с фитболом
Тяга в силовой раме с эспандером
Тяга на наклонной скамье
Становая тяга с цепями
Растяжка в положении лежа
Тяга гантели в наклоне
Тяга Т-штанги обеими руками в наклоне
Тяга гантелей в наклоне
Растяжка мышц спины в положении стоя
Тяга штанги в наклоне в машине Смитта
Становая тяга с эспандером
Подъем гири одной рукой
Тяга гирь в упоре лежа









Наклон с прямыми ногами со штангой на плечах
Гиперэкстензия
Растяжка мышц нижней части спины в положении лежа («мост»)
Растяжка мышц спины
Тяга Т-штанги в положении лежа
Становая тяга в силовой раме с эспандерами
Растяжка в положении сидя
Растяжка с фитболом
Тяга в силовой раме с эспандером
Тяга на наклонной скамье
Становая тяга с цепями
Растяжка в положении лежа
Тяга гантели в наклоне
Тяга Т-штанги обеими руками в наклоне
Тяга гантелей в наклоне
Растяжка мышц спины в положении стоя
Тяга штанги в наклоне в машине Смитта
Становая тяга с эспандером
Подъем гири одной рукой
Тяга гирь в упоре лежа



Растяжка мышц спины
«Кошачья» растяжка
Становая тяга с эспандером
Тяга Т-штанги обеими руками в наклоне
Подъем гири одной рукой
Растяжка квадрицепсов
Растяжка мышц нижней части спины
Становая тяга с цепями
Тяга на наклонной скамье
Растяжка мышц нижней части спины в положении лежа («мост»)
Тяга Т-штанги в положении лежа
Подъем изогнутой штанги лежа на скамье
Растяжка с выпадом и поворотом
Тяга штанги в наклоне
Растяжка мышц спины сидя на стуле
Поочередный подъем гирь назад
Растяжка с фитболом
Гиперэкстензия
Становая тяга в силовой раме с эспандерами
Тяга нижнего блока одной рукой









Растяжка мышц спины
«Кошачья» растяжка
Становая тяга с эспандером
Тяга Т-штанги обеими руками в наклоне
Подъем гири одной рукой
Растяжка квадрицепсов
Растяжка мышц нижней части спины
Становая тяга с цепями
Тяга на наклонной скамье
Растяжка мышц нижней части спины в положении лежа («мост»)
Тяга Т-штанги в положении лежа
Подъем изогнутой штанги лежа на скамье
Растяжка с выпадом и поворотом
Тяга штанги в наклоне
Растяжка мышц спины сидя на стуле
Поочередный подъем гирь назад
Растяжка с фитболом
Гиперэкстензия
Становая тяга в силовой раме с эспандерами
Тяга нижнего блока одной рукой

Растяжка мышц спины
Растяжка квадрицепсов
Широкая становая тяга
Растяжка в положении лежа
Тяга Т-штанги обеими руками в наклоне
Тяга штанги в наклоне в машине Смитта
Тяга на нижнем блоке
Растяжка с выпадом и поворотом
Растяжка супермена
Тяга гирь в наклоне обеими руками
Растяжка мышц нижней части спины
Тяга на наклонной скамье
Подъем гири одной рукой
Наклон с прямыми ногами со штангой на плечах
Растяжка мышц нижней части спины в положении лежа («пирамида»)
Становая тяга с цепями
Тяга гантелей в наклоне нейтральным хватом
Поочередный подъем гирь назад
Тяга гирь в упоре лежа
Тяга гантелей в наклоне









Растяжка мышц спины
Растяжка квадрицепсов
Широкая становая тяга
Растяжка в положении лежа
Тяга Т-штанги обеими руками в наклоне
Тяга штанги в наклоне в машине Смитта
Тяга на нижнем блоке
Растяжка с выпадом и поворотом
Растяжка супермена
Тяга гирь в наклоне обеими руками
Растяжка мышц нижней части спины
Тяга на наклонной скамье
Подъем гири одной рукой
Наклон с прямыми ногами со штангой на плечах
Растяжка мышц нижней части спины в положении лежа («пирамида»)
Становая тяга с цепями
Тяга гантелей в наклоне нейтральным хватом
Поочередный подъем гирь назад
Тяга гирь в упоре лежа
Тяга гантелей в наклоне



Тяга на наклонной скамье
Тройная растяжка
Растяжка супермена
Тяга гирь в наклоне обеими руками
Растяжка мышц спины в положении стоя
Тяга гантелей в наклоне
Растяжка в положении сидя
Растяжка с выпадом и поворотом
Тяга в силовой раме
Тяга Т-штанги обеими руками в наклоне
Растяжка мышц спины
Подъем гири одной рукой
Растяжка мышц нижней части спины в положении лежа («мост»)
Тяга гантели в наклоне
Становая тяга с цепями
Тяга на нижнем блоке
Гиперэкстензия
Тяга гантелей в наклоне нейтральным хватом
Растяжка в положении лежа
Становая тяга в силовой раме с эспандерами









Тяга на наклонной скамье
Тройная растяжка
Растяжка супермена
Тяга гирь в наклоне обеими руками
Растяжка мышц спины в положении стоя
Тяга гантелей в наклоне
Растяжка в положении сидя
Растяжка с выпадом и поворотом
Тяга в силовой раме
Тяга Т-штанги обеими руками в наклоне
Растяжка мышц спины
Подъем гири одной рукой
Растяжка мышц нижней части спины в положении лежа («мост»)
Тяга гантели в наклоне
Становая тяга с цепями
Тяга на нижнем блоке
Гиперэкстензия
Тяга гантелей в наклоне нейтральным хватом
Растяжка в положении лежа
Становая тяга в силовой раме с эспандерами