| Сегодня 11 января, суббота |
      |
  
|
 Каталоги Сервисы Блограйдеры Обратная связь Блогосфера
 
Какой рейтинг вас больше интересует?
|
 Сила рутины : как я завожу привычки2017-08-10 13:00:00+ развернуть текст сохранённая копия  В последнее время я все чаще стала замечать силу рутины. Может быть, это мудрость двадцатилетия дошла до меня, постукивая палочкой и поправляя очки на носу, но скорее всего я наконец-то начала следить за своей результативностью. Мне, обычно не очень трудно начать, главное наметить день – пусть это даже будет завтра, а сила рутины помогает мне продолжать. В сегодняшней статье я расскажу вам что это, как ее найти и, главное, удержать :) Как по мне, сила рутины – это штука, которая заставляет нас делать обычные вещи изо дня в день, просто потому что мы к этому привыкли или от нас этого ждут. В детстве родители прививают нам рутину утра – застелить постель, почистить зубы, если повезет, не опоздать в школу. Кому-то эта повторяемость может быть не по душе, а вот я ее искренне люблю за то, что она вносит стабильность, но при этом помогает покорять новые привычки. Чтобы научиться чему-то новому, можно насильно впихнуть привычку в рутину определённой части дня. Например, приседания – утром между стаканом воды и чисткой зубов, получасовое чтение – вечером после душа, перед сном. Достаточно повторить действие дважды и сила рутины уже примется за свое дело: будет напоминать вам, пока вы не сдадитесь ей под дулом пистолета и либо продолжите делать, либо просто и глупо забьете. Если вы заметили, что уж слишком часто забиваете, попробуйте вот такой прием: когда вводите за руку новую привычку в свою жизнь потратьте минутку и запишите себе на листике зачем вы это вообще делаете, и когда поймете, что пора забивать – перечитайте и подумайте еще разок, может быть она все-таки стоит усилий? А чтобы сила рутины не убежала от вас, не вводите по тысяче новых действий в день – она же женщина и девичья память ей не чужда. Хороший вариант – вводить 3 привычки в месяц, желательно максимально разносторонних: делать зарядку, пить стакан воды натощак и ходить в спортзал – слишком однотипны, поэтому отсейте более важную и разбавьте ее ежевечерним вытиранием пыли и повторением 25 испанских слов. Не забывайте также формировать привычку максимально конкретно. НЕ я в этом месяце начну готовить, А ежедневно делать ужин, НЕ я в этом месяце буду больше времени проводить с бабушкой, А ездить к бабушке как минимум раз в неделю и т.д. Это вам поможет вам выполнять, а не только мечтать. И совсем ничего страшного, если вы пропустили день или два выполнения – никто вас за это не побьет (кроме силы рутины, конечно), продолжайте оттачивать привычки, как ни в чем не бывало (и она, быть может, простит вас :) ) Какие 3 привычки вы введете в этом месяце? Я возьму зарядку, чтение перед сном (пол часа минимум) и общение с родственниками (выделить в недели один вечер минимум), а вы? Вдохновения и тепла, elkerimova Тэги: daily_posting, organization, routine, self-improvement Мое идеальное утро2017-08-09 13:00:00+ развернуть текст сохранённая копия  Сегодня я решила описать вам свое идеальное начало дня, проанализировать, что мне нужно сделать, чтобы его достичь и, конечно, призвать вас сделать то же. Зачем? Читайте дальше :) Начну с того, что утро для меня – пора свершений и переделывания всех дел (в идеале, конечно). Я искренне не верю в существование сов или жаворонков (эй, не бросайте в меня будильники, подождите, все объясню). Это входит в мою теорию, что каждый человек может стать кем-угодно, стоит ему только захотеть. Вот так, в школе я долго думала, что сова, потому что ложилась поздно и к началу уроков обычно не высыпалась; а вот в университет приходилось вставать в 6 утра и я быстренько перестроилась в жаворонка, ведь поняла, что и ложиться надо теперь не в час ночи. Главное в этом вопросе – сила рутины. Если сейчас меня, каникульную Лизу, попросят встать в 6 утра, я буду целый день ходить сонная (как в прошлое воскресенье. Спасибо, практика!). Но когда я начну вставать в 6 утра каждый день и ложиться, соответственно, не слишком поздно, я опять вернусь в свой излюбленный режим жаворонка. Почему же я так люблю утро? Все просто - это лучшее время сделать что-то только для себя, пока весь мир еще тихо посапывает. Первым делом, после пробуждения часов эдак в 6, я бы в своем идеальном утре выпила бы стакан воды, потому что вкусно и полезно. Далее сделала небольшую 5-ти минутную зарядку, заодно улыбаясь бульканьям уже где-то в пищеводе. Поставила бы белый с маками чайник закипать и застелила постель – почему-то прибранная кровать сразу преображает комнату. Когда чайник закипел, я сделала бы себе кофе или чай – что больше придется по вкусу и села бы медитировать. Пусть у меня до сих пор возникают с этим словом странные ассоциации, типа эзотерики и тибетских монахов, пусть у меня не получалось бы медитировать каждый день, но в своем идеальном утре я бы вспомнила видео Насти (раз и два) о полезности медитации и приложила все усилия, чтобы не думать. А потом я бы села кушать какой-нибудь десерт, параллельно не скроля ленту, а дочитывая книгу из длиннющего списка to read. Покушав и вымыв посуду, я бы пошла в душ, напевая какую-нибудь задорную песенку и пританцовывая, а после не спеша, но расторопно собиралась встречать новый день и все хорошее, что он принесет. Конечно, я бы потратила немного времени на выбор подходящей одежды и на легкий марафет – ведь это доставляет мне удовольствие. А закончила свое идеальное утро я бы просмотром дневного списка to do, его коррективами и выполнением главного дела дня. Да, это утро – идеальное и для осуществления него мне не хватает всего лишь упорства и силы воли. Я попробую следовать ему уже завтра, потому что даже отображенное в словах, это утро слишком хорошее. Попробуйте и вы такой эксперимент: запишите свое идеальное утро и выполните его хотя бы один раз, я уверенна, не пожалеете ;) И чтобы не тратить время зря – черканите любимые элементы рутины прям в комментарии к этой статье, мне жутко интересно, что вы любите делать, когда весь мир еще спит. Вдохновения и тепла, elkerimova Тэги: daily_posting, lifestyle, morning, self-improvement Советы первокурсникам2017-07-28 12:00:00+ развернуть текст сохранённая копия  Все, кто сейчас наслаждается летом и думать даже не хочет об учебе - прошу простить мне эту статью за соль на ране (взамен почитайте о лучших летних книгах или об интересных занятиях на ближайший месяц). А тем студентам, кому, как и мне в свое время, очень не терпится начать первый семестр в университете - большой привет! Я - Лиза, студентка уже 4-го курса филфака, и сейчас я попробую сделать вашу жизнь немножечко легче :) Мои советы студентам1. Планирование спасет вашу жизньПервые пару месяцев я вообще не понимала, что происходит, зачем и куда все идут, почему так много мероприятий и что с ними всеми делать. Тогда меня спас маленький черный блокнотик в клетку, в который я старательно записывала любую услышанную информацию. В нем же чертила расписание пар, продумывала выполнение объемных домашних заданий и просто планировала жизнь. Заведите себе ежедневник, пусть даже в виде тетради, а если не знаете с чего начать, почитайте вот это.
|
  
Популярные за сутки
300ye 500ye all blog cake cardboard charm coat cosmetic currency disclaimer energy finance furniture house imperial important love lucky made money mood myfxbook poetry potatoes publish rules salad seo size trance video vumbilding wardrobe weal zulutrade агрегаторы бессонница блог блоги богатство браузерные валюта видео вумбилдинг выводом гаджеты главная денег деньги звёзды здоровье игр. игры императорский исследования картинка картон картошка клиентские косметика летящий любить любовь магия мебель мир мозг настроение невероятный новость обзор онлайн партнерские партнерских пирожный программ программы психология публикация размер реальных рубрика рука сайт салат своми сон стих страница талисман тонкий удача фен финансы форекс цитата шкаф шуба шуй юмор 2009 |
Загрузка...
| Copyright © 2007–2025 BlogRider.Ru | Главная | Новости | О проекте | Личный кабинет | Помощь | Контакты |